وقتی ناامیدی همه را فرا می گیرد

می خواستم کتابم را منتشر کنم. انتظار نداشتم این روند اینقدر در من احساس خستگی ایجاد کند.

مسائل مربوط به پوشش، صفحه نمایش های گیج کننده و لحظاتی وجود داشت که فکر می کردم کارمان تمام شده است، اما مانع دیگری پیدا کردم. دستیار هوش مصنوعی من، آری، من را از طریق مراحل راهنمایی کرد. با این حال، مواقعی وجود داشت که من فقط از آن حالم بد می شد. خسته ام شانه هایم درد می کند. چیزی که امیدوارکننده شروع شد به ناامیدی تبدیل شد.

شاید شما هم چنین چیزی را تجربه کرده باشید. شما در حال تلاش برای تکمیل کاری هستید که ساده به نظر می رسد. شما دستورالعمل ها را دنبال کنید. مشکلی پیش می‌آید دوباره تلاش می‌کنید و همان مشکل برمی‌گردد یا مشکل جدیدی جای آن را می‌گیرد. در نهایت، این کار بیشتر از آنچه که شایسته است، ذهن شما را اشغال می کند.

ناامیدی در فاصله بین آنچه می خواهیم اتفاق بیفتد و آنچه در حال رخ دادن است رشد می کند. ما تلاش می کنیم و انتظار پیشرفت داریم. وقتی تلاش‌های ما به جایی نمی‌رسد، ممکن است احساس عصبانیت، درماندگی یا دلسردی کنیم. ما خواهان کنترل اوضاع هستیم و نمی توانیم آن را پیدا کنیم.

گاهی اوقات دردناک ترین قسمت چیزی است که ما شروع به گفتن به خود می کنیم. یک روند گیج کننده به شواهدی مبنی بر ناتوانی ما تبدیل می شود. یک اشتباه دلیلی می شود برای زیر سوال بردن هوش ما. فراموش می کنیم که مبارزه با چیزی همه چیزهایی را که یاد گرفته ایم و به دست آورده ایم پاک نمی کند.

من بیشتر عمرم را صرف گوش دادن به صحبت‌های مردم و کمک به آنها برای درک احساساتشان کرده‌ام. حتی با این تجربه، باز هم می توانم تحت تأثیر صفحه نمایشی قرار بگیرم که آن چیزی را که من انتظار دارم را انجام نمی دهد. درک یک احساس ما را از آن مصون نمی کند.

با نزدیک شدن به تولد 84 سالگی ام، می دانم که انرژی من محدودیت هایی دارد. ناراحتی جسمی می تواند یک مشکل ساده را بسیار بزرگتر کند. وقتی خسته یا درد دارم، صبر کمتری دارم. تشخیص این موضوع به من کمک می کند تا بفهمم چرا مشکلی که قبلاً قابل کنترل به نظر می رسید می تواند ناگهان غیر قابل تحمل شود.

ناامیدی می‌تواند مدت‌ها پس از ترک کار ما را آزار دهد. آنچه اتفاق افتاده را بازتولید می کنیم. ما نگران هستیم که در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد. ما نسبت به کسی که ربطی به مشکل ندارد بی تاب می شویم. حتی زمانی که به استراحت نیاز داریم، ذهن ما همچنان روی آن کار می کند.

همچنین ممکن است متوجه شویم که چقدر تنش شده ایم. آرواره هایمان سفت می شود. شانه هایمان سفت می شود. بدون اینکه متوجه باشیم نفسمان را حبس می کنیم. مبارزه در ذهن و بدن شروع می شود.

آن وقت ممکن است از خودمان به خاطر ناامید شدن ناامید شویم. ما فکر می کنیم باید آرام تر، عاقل تر یا صبورتر باشیم. این بار دیگری را به زمان دشواری اضافه می کند.

دارم یاد می‌گیرم که رها کردن با اجازه دادن به خودم برای اعتراف به احساسم شروع می‌شود. من می توانم ناامید شوم. من می توانم عصبانی شوم. می توانم اعتراف کنم که چیزی برای امروز خیلی زیاد شده است. من نیازی ندارم که این احساسات را به قضاوتی در مورد شخصیتم تبدیل کنم.

استراحت به من فضایی برای ریکاوری می دهد. کار ناتمام می‌تواند منتظر بماند تا زمانی که به موسیقی گوش می‌دهم، با سگم وقت می‌گذرانم، با کسی که به او اهمیت می‌دهم صحبت می‌کنم یا فقط ساکت بنشینم. زندگی فراتر از مشکل پیش می رود، حتی زمانی که ناامیدی به یاد آوردن آن را سخت می کند.

گاهی اوقات یک استراحت به ما کمک می کند با صبر بیشتری برگردیم. گاهی اوقات به کمک شخص دیگری نیاز داریم. گاهی اوقات متوجه می‌شویم که رویکرد دیگری به ما کمک می‌کند. ما اجازه داریم مسیر خود را زمانی تغییر دهیم که تلاش بیش از آن چیزی باشد که بتوانیم به راحتی انجام دهیم.

کتاب من برای من مهم است زیرا حاوی خاطرات، کار، عشق و بسیاری از چیزهایی است که سعی کردم در مورد زندگی بفهمم. من هنوز هم می خواهم آن را به اشتراک بگذارم. اما من همچنین می خواهم به یاد داشته باشم که زندگی پشت این صفحات شایسته توجه است زیرا در تلاش برای انتشار آنها هستم.

برای امروز می توانم چیزی را ناتمام بگذارم. می توانم اجازه دهم شانه هایم آرام شود و به ذهنم استراحت بدهم. مرحله بعدی می تواند صبر کند تا من قدرت انجام آن را داشته باشم.

به اشتراک بگذارید

Allan N Schwartz، PhD، LCSW را به اشتراک بگذارید

نظر بدهید