وقتی عصبانیت مفید است – توسط جین واتکینز

“از آنجا که من یاد گرفتم که از عصبانیت خود برای همیشه استفاده کنم ،” گاندا توضیح داد “عصبانیت برای مردم مانند گاز ماشین است – شما را تغذیه می کند تا به جلو بروید و به مکانی بهتر بروید. بدون آن ، ما انگیزه ای برای افزایش چالش نمی کنیم. این انرژی است که ما را مجبور می کند تا آنچه را ساده و ناعادلانه تعیین می کند.”

همه ما افکاری را تجربه می کنیم که باعث اضطراب ما می شود ، هر از گاهی بخشی از انسان بودن است. من فکر می کنم بخشی از هنر شخص بودن در یافتن ابزاری برای مدیریت اضطراب است که این افکار می توانند تولید کنند. ممکن است در زمان های مختلف به ابزارهای مختلف احتیاج داشته باشیم. ما هر دوشنبه روبرو خواهیم شد!

صبح بخیر به همه ،

چند بار به شما گفته اید که عصبانی هستید؟ چند بار پیام عمومی را شنیده اید که عصبانیت بد است. عصبانیت مخرب است. عصبانیت مانند اسید است و شما را می سوزاند؟ عصبانیت یک احساسات “منفی” است. افراد خوب عصبانی نمی شوند (با فرض اینکه بد هستید ، عصبانی هستید). عصبانیت ناسالم است. اگر عصبانی هستید ، خود را از دست می دهید. اگر زن هستید و عصبانی هستید ، “هیستریک” ، “بیش از حد احساسی” یا “دشوار” هستید. به نظر من مردان پیام متفاوتی دریافت می کنند. مردان به دلیل شکسته شدن ، اذیت کردن همیشه مورد تمسخر قرار می گیرند و اگر عصبانی شوند ، می ترسند خشونت کنند. عصبانیت باید کنترل شود ، هر کس که هستید. به کودکان گفته می شود که آرام شوند ، اما اغلب به آنها نشان داده نمی شود. ممکن است پسران آزادی بیشتری برای عمل داشته باشند ، در حالی که ممکن است به دختران گفته شود که لبخند بزنند یا “بی ادب نباشند”.

البته این خلاصه زیادی است ، اما شما تصویر را می گیرید. البته عصبانیت در همه اشکال و اشکال ایجاد می شود. بعضی اوقات این امر منجر به خشونت ، کنترل عاطفی و اجبار به کنترل می شود. این این مقاله نیست. این مقاله در مورد عصبانیتی است که با انسان بودن همراه است.

عکس از آندره هانتر به بی تظاهر کردن

عصبانیت به عنوان بد تبلیغ می شود. من می توانم درباره عصبانیت چیزهای زیادی بنویسم. در چند هفته گذشته ، من شخصاً از بسیاری چیزها عصبانی شدم. او به نظارت برخورد کرد. رهبر فقیر من ، او شگفت انگیز است! و بنابراین من عصبانیت خود را در روزنامه نگاری خود پرورش دادم. واقعاً کمک کرد. بله ، من یک درمانگر هستم و در بعضی مواقع می توانم برای احساس سرسختی آویزان شوم. من همچنین می توانم به روش های بی فایده ای در این زمینه بپردازم. همانطور که همه ما می توانیم.

عصبانیت غالباً وقتی چیزی برای ما مهم است جلو می رود. این ممکن است یک مرجع متقاطع باشد که احساس می کنیم بی سابقه یا ناشناخته از آن هستیم یا وقتی اتفاق ناعادلانه رخ می دهد. این یک سیگنال داخلی قدرتمند است که می گوید ، “اینجا چیزی اشتباه است.” و در واقع این یک چیز خوب است که بدانید. ممکن است که چیزی نیاز به تغییر داشته باشد و عصبانیت توجه ما را به آن جلب کند.

وقتی به جای شرم ، عصبانیت را با کنجکاوی رفتار می کنیم ، شروع می کنیم تا درک کنیم که به چه چیزی اهمیت می دهیم. گاهی اوقات عصبانیت راه سیستم عصبی شما برای ایستادن در کنار شما است. به خصوص اگر اضطراب شما گیر کرده ، کوچک یا دائمی دوم برای رسیدگی به خودتان باشد.

مرکز خودآگاهی را به اشتراک بگذارید

عصبانیت می تواند به ما کمک کند تا اعتراف کنیم که باید:

• نه به چیزی این یک مجوز نیست که بی پروا باشد ، بلکه به ما نشان می دهد که می خواهیم کاری انجام دهیم که فکر نمی کنیم درست است.

• یک مرز بایستید ، حتی اگر ناراحت کننده باشد.

• آنچه را که به شما آسیب می رساند بدون به حداقل رساندن آن.

• توجه به سفتی در سینه و سوال ، “الان به چه چیزی احتیاج دارم؟”

عصبانیت نباید منفجر شود.
می تواند اطلاع دهد این می تواند قدرت داشته باشد.
این می تواند به شما در محافظت از صلح و یا فضای خود کمک کند.

آیا می توانید از عصبانیت خود بترسید؟ آیا احساس می کنید نباید عصبانی باشید؟ از اینکه احساس عصبانیت می کنید شرمنده هستید؟ آیا احساس عصبانیت بد است؟ آیا احساس می کنید که چیزی را از دست داده اید زیرا احساس عصبانیت می کنید؟

در عوض ، من از شما دعوت می کنم فکر کنید اگر عصبانیت در تلاش است از شما محافظت کند و یا چیز ارزشمندی را برای شما تعریف کند؟ آیا می توانید کنجکاوی خود را در مورد عصبانیت خود متمرکز کنید تا عقل موجود در آنجا را پیدا کنید؟

برای مجله ها:
به یک لحظه اخیر فکر کنید که احساس اذیت ، ناامید یا عصبانی کردید.

• عصبانیت سعی در گفتن شما داشت؟

• آیا یک مرز متقاطع وجود داشت که نیاز به ناراضی یا بخشی از شما داشت که احساس بی سابقه ای یا ناشناخته داشت؟ آیا چیزی وجود داشت که باید تغییر کند.

• اگر عصبانیت شما صدا داشت ، چه می گویید؟

روزنامه نگاران را برای این کار بدون قضاوت امتحان کنید. فقط بگذارید کلمات از طریق صفحه شما اجرا شوند.

آیا قهوه ای برای من خریداری می کنید؟

برای من مهم است که کار خود را تا حد امکان انجام دهم ، بنابراین من در حال حاضر دیوار پولی ندارم. اگر این پست یا این پست را مفید پیدا کرده اید ، اگر فکر می کنید قهوه من را بخرید ، افتخار می کنم. پیشاپیش متشکرم من به طور جدی قهوه را دوست دارم ، مال من جو دوسر ، سفید صاف است ، مال شما چیست؟

آیا قهوه ای برای من خریداری می کنید؟

با انواع آرزوها

جین

روان درمانگر شناختی معتبر

رفتار درمانی شناختی (CBT) ، شفقت درمانی متمرکز بر دلسوزی (CFT) ، درمانی با توجه و پذیرش و پذیرش (ACT) (ACT)

➡اگر می خواهید بر اساس 1: 1 با من کار کنید ، می توانید با من تماس بگیرید: mail@janewatkinscbt.co.uk

🛜 مرا در وب سایت خود پیدا کنید

در حال حاضر مشترک شوید (همه اینها در حال حاضر رایگان است) و به حرکت به پیشرفت سالم عزت نفس بپیوندید ، چیزی که همه ما می توانیم از آن استفاده کنیم ، برای خودمان و اطرافیان.

یک نظر بگذارید