هنوز با آنچه می گیرم آشتی می کنم

سفر من

استقبال ویژه ای برای کسانی که اخیراً در خبرنامه Addy Minute من مشترک شده اند!

اگر من را می شناسید ، با من صحبت کردید ، یا به پادکست من گوش کردید ، می دانید که من به شنونده خوبی افتخار می کنم. من در این کار کامل نیستم. اما من سعی می کنم با پالایش ، مراقبت و همدلی گوش کنم. همانطور که نوشتم پیش ازTEDX صحبت از روزنامه نگار سلست هادلی ، “10 راه برای گفتگو بهتر“در این زمینه یک منبع مفید وجود داشت. البته ، من همیشه توصیه های Celeste را کنترل نمی کنم ، به خصوص وقتی که” باتری اجتماعی “من کاهش می یابد.

وقتی خوب گوش می دهم ، مردم احساس راحتی می کنند که تجربیات و آرزوهای خود ، شادی ها و چالش ها و عقاید قوی را با من به اشتراک بگذارند – گاهی اوقات همه به یکباره! گوش دادن دقیق من مطمئناً در جلسات مربیگری من با دانش آموزان ، کارآموزان محققان و معلمان حرفه ای اولیه مفید است. این همچنین در مکالمات عمومی من مفید است. این درست است ، خواه من میزبان یک قسمت از پادکست مصاحبه شده توسط دیگران باشم یا با یک بحث پانل صحبت کنم. حتی در مکالمات من با افراد غریبه حتی مفید است. من می توانم از این مهارت های گوش دادن استفاده کنم وقتی در فروشگاه مواد غذایی قرار می گیرم ، در یک کافه با Barista صحبت می کنم یا در کنار کسی در هواپیما نشسته ام.

گوش دادن عمدی من نیز وقتی با افرادی که با آنها مخالفم صحبت می کنم ضروری است. بگذارید در اینجا مکث کنم و اعتقاد قوی خود را بپذیرم که همه ما باید با افرادی که با آنها مخالف هستیم ، ارتباط برقرار کنیم و دوست شویم. به همان اندازه که می توانیم در دوربین های اکو خود جمع شویم ، این موقعیت یابی ما را با تصورات محدود و غالباً غلط برای زندگی رها می کند. در اوایل من افکار خود را در مورد این موضوع به اشتراک گذاشتم ویدیوی ساعت ویتاس انجمن Veritasحرف

در بسیاری از مکالمات ، من به مردم گوش می دهم که چگونه با مشکلات پیچیده اجتماعی یا مسائل تحقیق یا نحوه حرکت آنها با چالش های بین فردی یا موقعیتی روبرو می شوند. گوش دادن به گوش دادن و درهم آمیختن ، سؤالات حفاری گاهی اوقات به افراد کمک می کند تا افکار یا احساساتی را که قبلاً در آن شرکت نکرده اند ، فاش کنند. در این مکالمات ، مردم به من خواهند گفت ، “من قبلاً این دیدگاه را در نظر نگرفته ام.” در مواقع آسیب پذیری ، آنها می گویند “من قبلاً به کسی نگفته ام.” سپس آنها اعتراف می کنند ، “من مطمئن نیستم که چرا این را با شما به اشتراک گذاشتم.” بعضی اوقات ، از آنجا که مردم با صدای بلند منعکس می شوند ، سرانجام می گویند ، “من نمی فهمیدم که چقدر این مرا آزار می دهد تا اینکه ما شروع به صحبت کردیم.”

همانطور که اغلب در مورد چالش های بین فردی و موقعیتی اتفاق می افتد ، همه چیز می تواند پیچیده باشد. وقتی یکی از ما در یک وضعیت پیچیده کار می کند ، می توان به نتیجه گیری رسید ، حتی اگر آنها درست نباشند.

در چنین مواقعی ، مردم به من خواهند گفت ، “من می دانم که این شخص دیگر فکر می کند من __________ هستم.” آنها سپس خالی را با هر تعداد توصیف کننده پر می کنند.

آزار دهنده

بی عرضه.

باریک

نخبه گرا

بدون صلاحیت

ممتاز

نابرابر

نژادپرستانه

خودخواه

لیست می تواند ادامه یابد و ادامه یابد.

یا کسی می تواند یک وضعیت ناعادلانه را تجربه کند و به سرعت نتیجه گیری کند ، “من مطمئن هستم که این شخص برای من انتخاب شده است زیرا _________.” آنها دوباره با هر تعداد نتیجه گیری ، خالی را پر می کنند. در موارد دیگر ، کسی مجبور است با یک مشکل خاص مقابله کند. آنها به جای حرکت به جلو ، سقوط خواهند کرد. آنها به من خواهند گفت ، “اگر من سعی کنم به آن مراجعه کنم ، من دقیقاً می دانم که چگونه همه واکنش نشان می دهند. بنابراین هیچ نکته ای برای حرکت به جلو وجود ندارد.”

وقتی مردم این افکار را با من به اشتراک می گذارند ، من به قصد درک دیدگاه آنها گوش می دهم و می فهمم که چرا احساس می کنند چه احساسی دارند. من با نظرات مانند:

• “این قطعاً قابل درک است.”

• “من می بینم که چرا شما ناامید خواهید شد.”

• “متاسفم که این وضعیت خیلی آزار دهنده است”

این مراحل مناسب به نظر می رسند. خودخواه ، وقتی خودم را در احساسات خود قفل کردم و احساسات آنها را تأیید کردم ، احساس رضایت می کنم.

چرا من از گوش دادن بسیار خوشحال شدم و از تعمیر آنقدر مردد بودم؟ ممکن است بخواهم دیگران را توهین نکنم. ممکن است بخواهم اعتماد به نفس آنها را از دست بدهم. شاید من می ترسم که آنها مرا ببندند و گوش دادن را متوقف کنند. شاید ، من به این اندازه پیدا شده ام که احساسات آنها را درک می کنم که از توجه به مدلهای ذهنی مشکل ساز آنها دست نمی کشم.

جسارت جدید برای وقفه ، هدف گذاری مجدد و تنظیم

من یاد می گیرم که بهتر عمل کنم. من هنوز با شدت و همدلی گوش می دهم ، اما وقتی موافق نیستم یا وقتی مشکلی با فکر بوجود نمی آید ، سریعتر متوجه می شوم. علاوه بر اینکه فقط توجه می کنم ، با سؤالاتی مانند “چه چیزی شما را به این نتیجه گیری رسانده است؟” مداخله خواهم کرد؟ ” من حتی می توانم دیدگاه های جایگزین را ارائه دهم. به عنوان مثال ، گفتن “وقتی می شنوم آنچه این شخص به شما گفته است ، در واقع من را به نتیجه گیری کاملاً متفاوت از آنچه قفل کرده اید سوق می دهد.”

اگر با شخصی که به آن گوش می دهم اعتماد کافی داشته باشم ، با اظهار نظرهایی مانند “شما باید در اینجا مراقب باشید” یا “در واقع برخی فرضیات را انجام دهید که ممکن است نادرست باشد” مداخله خواهم کرد. می توانم به این نکته اشاره کنم که چگونه پاسخ و تصمیم گیری بر اساس فرض نادرست می تواند مشکل ساز باشد یا منجر به مشکلات اضافی شود. “گاهی اوقات من عدم اطمینان خود را در مورد اهداف مردم اعتراف می کنم. اما دانستن واقعی برای من سخت است چرا آنها این یا قصدشان را گفتند. “

فهمیدم که این نیاز به مداخله و تغییر مسیر بیشترین لمس در هنگام مجبور شدن یک موقعیت واقعی است. در این لحظات ، من مطمئناً با دقت گوش می کنم. در همان زمان ، من از مخلوط و تنظیم ملایم و با اعتماد به نفس و تغییر مسیر استفاده می کنم. بعضی اوقات این امر می تواند به افراد کمک کند تا از حالت محافظ یا جنگی خود به مکانی منتقل شوند که بتوانند به آنها بهتر گوش دهند ، دیدگاه های دیگر را ببینند و حتی تصورات غلط را بپذیرند که می تواند اوضاع را بدتر کند. برای هر یک از شما علاقه مند به نکات اضافی و عملی برای تجزیه و تحلیل است ، در اینجا مفید است روانشناسی امروز مقاله درگیری درگیری.

از آنجا که من در این مناطق به رشد خود ادامه می دهم ، هنوز هم برای من آسان است که فکر کنم وقتی صحبت نکنم ، مردم را لمس کردم. وقتی این روند را احساس می کنم ، باید روی حال حاضر متمرکز باشم ، و به یاد می آورم که راه های رشد خود را ادامه می دهم ، و به مکانهایی که می توانم این ابزارها را درج کنم فکر می کنم.

برخی از شما در حال حاضر در هدایت و تنظیم دیگران هنگام مکالمه بسیار مؤثر هستید. دیگران ممکن است قبل از اینکه وضعیت شخص دیگر را کاملاً درک کنید ، خود را بیش از حد خود پیدا کنید. شما ممکن است سعی کنید قبل از پرش ، به عقب تر و منظم تر بپردازید و بیشتر گوش دهید و تمام افکار خود را به اشتراک بگذارید. برخی از شما ، مانند من ، تمایلی به دخالت یا تنظیم در مکالمات ندارید ، حتی اگر احساس نیاز به انجام این کار را داشته باشید. دیدگاه شما هر چه باشد ، همه ما در یک سفر آموزشی هستیم و فضای زیادی برای رشد داریم.

…………………………

وقایع اخیر

به تازگی ، من در هنگام مسافرت برای کنفرانس ها ، سمینارها ، جلسات هیئت مدیره یا رویدادهای اجتماع ، عمدی تر برای تماس با مردم بودم. به این ترتیب ، من برکت پیدا کردم که با بسیاری از اعضای خانواده گسترده ، دوستان دبیرستانی و کالج ، مربیان و دانش آموزان سابق ارتباط برقرار کنم. من از آرزوی مردم برای رانندگی در مسافت های کوتاه یا طولانی برای ملاقات با من در هنگام “در نزدیکی” لمس شدم. من به من یادآوری جوامع فوق العاده ای که با آنها با ابتکارات سلامت روانی و ایمان خود همکاری کردم. به طور خاص ، ارتباط مجدد با متخصصان بهداشت روان ، کشیش ها و اعضای جامعه ای که من در طول سالها کار کرده ام ، طراوت است.

در اوایل سال جاری ، من برای بیان یک گفتگوی دعوت شده به آلما ، دانشگاه دوک بازگشتم. دشوار است باور کنید که اینجا جایی است که من تقریباً 30 سال پیش با تحقیقات آشنا شدم! بازگشت به دوک کمی سورئال بود ، به خصوص که برخی از معلمان و مربیان من هنوز در دانشگاه کار می کنند. این منطقی بود که در مورد بسیاری از افرادی که در طول سالها در من سرمایه گذاری کرده بودند فکر کنیم. من همچنین سپاسگزارم که توانستم از دانشجویان فعلی ملاقات ، سرمایه گذاری و یاد بگیرم. قطعاً بازدید از یک دایره کامل!

در اوایل سال جاری ، من همچنین در یک رویداد معنی دار از عصر علوم هنری DC Rendezvous (Daser) در آکادمی ملی علوم شرکت کردم. این افتخار برای من بود که به یک بحث پانل در مورد “هنر ، سلامتی و سلامتی” بپیوندم – بخشی از جشن افتتاح این نمایشگاه ، یک بنای تاریخی به بهشت ​​ما ، دوست ، همکار و برادر دکتر نس. این پانل شامل دکتر نام ، من ، دکتر Jehan “Gigi” El-Bayumi (استاد پزشکی و بنیانگذار انستیتوی دانشگاه جورج واشنگتن) و فرد جانسون (متخصص مشارکت جامعه و هنرمند اجرایی در آکادمی ملی علوم) است. این یک رویداد زندگی از بسیاری جهات بود که برخی از آنها در یک فوق العاده اسیر شدند قرقره زیر خطی ویدیوحرف