هنر فراموش شده بازجویی

ما متولد شده ایم ، با تمام دنیای حسی و جسمی ما – احساسات ، انگیزه های ما ، گرسنگی و نیاز به آرامش همراه است.

اگر وقت خود را در اطراف یک کودک گذرانده اید ، این را خواهید دید. گرسنگی ، درد ، استقلال ، ترس ، گرما ، سرما. سیگنال های داخلی بلافاصله احساس می شوند و گزارش می شوند. بدون فیلتر

در جایی در تربیت ما ، بیشتر ما با این زبان اصلی ارتباط خود را از دست داده ایم.

جامعه ما را در قلمرو سر ما اغوا کرد و به ما یاد داد که زندگی در اینجا اتفاق می افتد.

ما آموخته ایم که خود را به نیازهای دنیای خارج و افراد اطراف خود شکل دهیم. ما آموخته ایم که این دستور العمل ایمنی ، تعلق و موفقیت است.

ما آموخته ایم که بدن ما کمی بیشتر از وسیله نقلیه برای حمل ذهن و شخصیت ماست. یک وسیله نقلیه آزار دهنده در آن. کسی که همیشه همانطور که می خواهیم کار نمی کند. کسی که مشکل و تصادف و “ذهن” دارد. ما آموخته ایم که بدن خود را ذاتاً کافی نداریم و سعی می کنیم آنها را طبق خواست خود ترمیم و دستکاری کنیم.

این مدرسه به ما آموخته است که با خواست ما برای حرکت ، دانش آموز خوب ، نشستن و جذب اطلاعات با هوش خود مخالفت کنیم.

این صفحه نمایش به ما آموخت که در دنیایی فراتر از خودمان وجود داشته باشیم.

تروما ، استرس و کار بیش از حد به ما آموخته است که تجربه عاطفی ما می تواند بیش از حد برای پردازش باشد ، بنابراین ما یاد گرفته ایم که از بدن خود بررسی کنیم ، سوزن بزنیم و فرار کنیم. این برای مدتی به ما کمک کرده است تا با دنیایی که برای نیازهای ما مناسب نیست ، کنار بیاییم و سازگار شویم.

برای بسیاری از ما ، این در طول زندگی ما به الگویی تبدیل شده است. ما آموخته ایم که از بدن خود زندگی کنیم ، خارج ، خارج از تماس و در نبرد با فیزیولوژی خود. مهمتر از همه ، ذهن و شعور ، به عنوان شهروندان خوب غربی.

و بعد تعجب می کنیم که چرا بدن ما بیمار می شود.

این بیماری می تواند خود را به عنوان یک بیماری جسمی جلوه دهد ، می تواند خود را به عنوان اضطراب ، افسردگی یا تعدادی از مبارزات عاطفی جلوه دهد و ممکن است خود را به عنوان فرسودگی ، حواس پرتی یا احساس آشکار کند که ما نمی توانیم کارهایی را که جهان برای ما انجام می دهد مدیریت کنیم.

ما فقط می توانیم قرص ها و جراحی ها و “رفع” های مختلف را در مشکل بیرونی که در آن به دنبال آن است ، پرتاب کنیم. اما اگر ما خوش شانس باشیم ، بیماری و مبارزه نیز می تواند ما را به یک مسیر شفابخش عمیق تر سوق دهد ، جایی که ما شروع می کنیم بر اساس زبان اصلی بدن ، جایی که یاد می گیریم با فیزیولوژی خود همکاری کنیم تا خرد و انرژی ذاتی را بشناسیم.

اگر واقعاً خوش شانس هستیم این را یاد می گیریم پیش از ما بیمار می شویم

این همبستگی است.

Interoception کلمه علمی سیگنالهایی است که از داخل بدن خود دریافت می کنیم ، در حالی که Exterocection سیگنالهایی را که از محیط خارجی خود دریافت می کنیم توصیف می کند.

رهگیری این است که بدن ما با ما ، گرسنه ، با ترکیدن در روده ، با ما گرسنه می شود ، نه ذهن ما به ما می گوید. “وقت شام استحرف

بازجویی این است که چگونه می توانیم با وضعیت سیستم عصبی خود و جریان احساسات از طریق میدان داخلی خود آشنا شویم. نه با فکر کردن “من غمگین هستم” یا “من می ترسم” ، بلکه با احساس وزن سنگین در سینه یا احساس سوسو زدن در روده ما.

بازجویی زبان غریزه و شهود است. در اینجا چگونه می دانیم که چیزی در محیط ما “خاموش” است ، قبل از اینکه ذهن فکر ما بتواند تمام اطلاعات را تجزیه و تحلیل کند یا ذهن منطقی ما بتواند ما را از آن دور کند.

و این بخش مهمی از نحوه برخورد ما است.

سفرهایی که من با افراد در اتاق درمانی انجام می دهم اغلب شامل بلند کردن در قلمرو تجسم است. دیدار با لحظه ما در یک تجربه فوری ، همانطور که آشکار می شود و به آرامی ، به تدریج ، یاد می گیرد که دوباره با زبان احساس ارتباط برقرار کنیم. برای یادگیری عدم امتناع از هر چیزی و برآورده کردن هر آنچه با حساسیت ، کنجکاوی ، حضور و دلسوزی ایجاد می شود. کیمیاگری در اینجا اتفاق می افتد.

این همیشه یک سفر آسان نیست. نه تنها به این دلیل که آنچه ما ملاقات می کنیم می تواند نشستن دشوار باشد ، بلکه به این دلیل که عمل تنظیم سیگنال های بین گیرنده می تواند بیگانه و غیرقابل دسترسی باشد. همانطور که از مردم می خواهم متوجه شوند که در بدن چه اتفاقی می افتد ، بارها نگاه آنها به سمت خود می رود زیرا آنها به دنبال افکار خود در مورد جواب هستند. ما باید آگاهی را آموزش دهیم تا به پایین سفر کنیم که گویی آسانسور داخلی را از ذهن فکر می کنیم تا احساس بدن را به سمت پایین بیاوریم. شنا در سوپ احساس.

اغلب به غوطه ور شدن انگشت خود در آب کمک می کند. ما می توانیم با یک احساس در دسترس تر ، شاید انگشتان پا و انگشتان پا شروع کنیم ، شاید در جایی که بدن با سطوح بیرونی ارتباط برقرار کند. یا می توانیم از آنچه آشکارترین است ، مانند درد یا ناراحتی شروع کنیم. از آنجا ، ما می توانیم به آرامی آگاهی را آموزش دهیم تا متوجه احساس فزاینده ای شویم. با گذشت زمان ، بدن برای جلب توجه ما نیازی به فریاد زدن ندارد. این سفری است که نیاز به صبر و پشتکار دارد. این امر نیاز به تأخیر ، آرام کردن ، گوش دادن به دقت دارد. به عنوان درمانگر ، ما می توانیم با باقی ماندن در ارتباط نزدیک با میدان بدن خودمان ، این روند را پشتیبانی کنیم که به حفظ آینه کمک می کند.

تجربه بدن ما در داخل به معنای سازگاری با احساس ، احساسات و زنگ زدگی درونی بقا است. ما شروع می کنیم متوجه می شویم که چگونه بدن خود را در فضا نگه می داریم که تنش را در آن نگه می دارد ، چگونه نفس در جریان است ، چه اتفاقی در سیستم عصبی و احساسات ما می افتد – نه از تفکر در مورد این چیزها ، اما توسط حسگر آنها در داخل ما به جای اینکه فقط در ذهن خود زندگی کنیم ، زندگی در داخل بدن خود را شروع می کنیم.

با گذشت سالها ، من بیشتر و بیشتر در صندلی درمانگر درمانگر متوجه شده ام که تغییرات بزرگی که برای انسان اتفاق می افتد اغلب فقط در سطح ذهن اتفاق نمی افتد. صحبت کردن درمانی برای درک مبارزات ما و ایجاد ایده ای از مدل های ما بسیار ارزشمند است ، اما درک خود همیشه به یک تغییر تبدیل نمی شود. به منظور احیای تغییر ، حرکت و انتشار احساسات ، ایجاد الگوهای و فرصت های جدید ، به تجربه زندگی زیادی کمک می کند بدن

در شهود ما ، غرایز ما از روده ها ، احساسات و مسیرهای اصلی تجربه ما زندگی می کند. در بدن ما توانایی لذت و شادی را داریم.

اگر در فاصله ای از بدن خود زندگی کنیم ، در فاصله ای از صمیمیت ، روابط و زندگی زندگی می کنیم. ما از حقیقت خود زندگی می کنیم. و ما از ظرفیت درمانی ذاتی خود زندگی می کنیم.

با قدردانی نظرات وی در مورد پست قبلی من باعث ایجاد بذر ایده های این قطعه شد. من عمیقاً از تمام نظرات و بینش های شما قدردانی می کنم و خوشحال می شوم که چه چیزی باعث ایجاد قطعه امروز برای شما شده است و رابطه شما با دنیای درونی شما چیست؟

یک نظر بگذارید

اگر آنچه را که در اینجا خوانده اید ارزیابی کنید ، می توانید از کارهای من مانند و به اشتراک بگذارید و این پست را به اشتراک بگذارید و به یک مشترک رایگان یا پرداخت شده در اتاق درمانی تبدیل شوید.