تا زمانی که در ابتدای دوره تعطیلات تابستان خودمان را پیدا کنیم ، روزهای طولانی تر ، هوای گرم و بقیه از روال مدرسه مورد استقبال بسیاری قرار می گیرد. با این حال ، برای بسیاری از والدین و مراقبت های شاغل ، تعطیلات تابستانی می تواند باعث افزایش استرس و چالش های لجستیکی شود. متعادل کردن مسئولیت های کاری با درخواست های والدین می تواند این ماه های آفتابی را به یک عمل پیچیده دستکاری تبدیل کند. به منظور حمایت از والدین شاغل و مراقبت دقیق ، ما استرس زا چند جانبه ای را که در طول فصل تعطیلات تابستانی با آنها روبرو هستند ، کشف می کنیم و در این زمان چالش برانگیز نکات ناوبری عملی را ارائه می دهیم.
تهدید سه گانه: مراقبت از کودکان ، کار و گناه
- معضل برای بزرگ کردن کودکان
با استفاده از مدرسه ، نیاز به مراقبت از کودک و یافتن گزینه های قابل اعتماد ، مقرون به صرفه و جذاب می تواند یک کار دلسرد کننده باشد. اردوگاه های تعطیلات ، بچه نگهبانان یا اقوام که برای کمک به آنها وارد می شوند ، اغلب با موانع لجستیک و هزینه های قابل توجهی همراه هستند. برای بسیاری ، عدم وجود گزینه های ثابت مراقبت از کودک ، لایه ای از غیرقابل پیش بینی بودن را به برنامه های قبلاً بارگذاری شده اضافه می کند.
- فشار حرفه ای
حفظ بهره وری در حین افزایش ناگهانی در مسئولیت های خانواده ، یک شاهکار کوچک نیست. جابجایی مداوم بین کارهای کاری و نیازهای خانواده می تواند تمرکز و انرژی والدین را تکه تکه کند و منجر به احساس عدم کفایت هر دو عرصه شود. ترس از درک کمتر به محیط کار به دلیل تعهدات خانوادگی بیشتر این استرس را تشدید می کند.
- گناه عاطفی
شراب ها اغلب در تابستان به یک همراه نامطلوب تبدیل می شوند. والدین و مراقبان ممکن است احساس کنند که آنها فعالیت های غنی سازی کافی را برای فرزندان خود ارائه نمی دهند و یا از اینکه به دلیل مسئولیت های کاری ، زمان با کیفیت را از دست داده اند پشیمان نیستند. این هزینه عاطفی می تواند منجر به سوزاندن شود زیرا والدین در تلاش برای برآورده کردن انتظارات زیاد هستند ، آنها هم در محل کار و هم در خانه شرط می بندند.
استراتژی های مدیریت استرس تابستانی
اگرچه این چالش ها واقعی است ، اما استراتژی های مختلفی وجود دارد که می تواند به والدین شاغل کمک کند و از فصل تعطیلات تابستانی بهتر مراقبت کند:
- برنامه ریزی به جلو
برنامه ریزی اولیه می تواند تفاوت معنی داری ایجاد کند. قبل از پایان سال تحصیلی ، در اردوگاه های تابستانی ، گزینه های مراقبت از کودک و برنامه های بایگانی به خوبی نگاهی بیندازید. بسیاری از برنامه ها تخفیف هایی را از پرندگان اولیه ارائه می دهند که همچنین می تواند به کاهش هزینه ها کمک کند.
- شرایط کار انعطاف پذیر
در مورد فرصت های انعطاف پذیر برای همکاری با کارفرمای خود بحث کنید. بسیاری از شرکت ها چالش های منحصر به فرد والدین شاغل/مراقبت دقیق را تأیید می کنند و می توانند ساعات انعطاف پذیر ، فرصت های کار از راه دور یا هفته های کاری متراکم را ارائه دهند. برقراری ارتباط با مدیر یا مدیر خط برای نیازهای شما می تواند منجر به تمهیدات مفید متقابل شود.
- مسئولیت ها را به اشتراک بگذارید
فرزندپروری نباید یک تلاش مستقل باشد. در صورت لزوم شریک زندگی خود را در به اشتراک گذاشتن مسئولیت های مراقبت از کودک درگیر کنید. هماهنگی با سایر والدین شاغل برای یک برنامه تولید مثل در حال چرخش نیز می تواند با فراهم کردن هر ساعت کاری خاص به هر والدین ، بار را روشن کند.
- اولویت بندی خود مراقبت
در برابر پیشینه بار کار ، حتما از خود مراقبت کنید. حتی استراحت های آرامش بخش کوچک یا سرگرمی های شخصی می توانند انرژی شما را پر کنند. به یاد داشته باشید که مراقبت از خود خودخواه نیست ؛ شما باید توانایی خود را برای مراقبت از دیگران حفظ کنید. برای نکات رایگان خدمات خود ، اینجا را کلیک کنید.
- انتظارات واقع بینانه را تعیین کنید
اعتراف کنید که کمال دست نیافتنی است. تعیین انتظارات واقع گرایانه برای نقش های حرفه ای و والدین شما می تواند فشار غیر ضروری را کاهش دهد. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید و وقتی برنامه ریزی نشده است با خود مهربان باشید.
پشتیبانی از شبکه ها و منابع
- برنامه های عمومی
برخی از جوامع برنامه هایی را ارائه می دهند که به طور خاص برای حمایت از والدین شاغل در تابستان طراحی شده اند. برای اطلاعات در مورد مراقبت های بین المللی در روز ، مراکز محلی ، کتابخانه ها و مدارس را بررسی کنید.
- منابع کارفرما
برخی از کارفرمایان منابعی مانند مراقبت از کودک ، سمینارهای والدین یا برنامه های پشتیبانی کارمندان (EAP) ارائه خدمات مشاوره و نگهداری را ارائه می دهند.
- جوامع آنلاین
به انجمن های آنلاین یا گروه هایی از رسانه های اجتماعی بپیوندید که والدین شاغل مشاوره ، منابع و پشتیبانی را به اشتراک می گذارند. دانستن اینکه شما در مبارزات خود تنها نیستید می تواند آسایش و توصیه های عملی را ارائه دهد.
تعطیلات تابستانی ، در حالی که زمان سرگرمی و پیوند خانوادگی است ، بدون شک لایه هایی از پیچیدگی را به زندگی والدین شاغل و مراقبت دقیق اضافه می کند. برنامه ریزی به جلو ، استفاده از منابع موجود و حفظ ارتباطات باز با کارفرمایان و اعضای خانواده ، می توان بیشتر از این چالش ها حرکت کرد. به یاد داشته باشید که هر قدم کوچکی که برای تعادل کار و زندگی خانوادگی گرفته شده است گامی به سوی تابستان سالم تر و با ارزش تر برای شما و فرزندانتان است.
برای شما آرزو می کنم بدون استرس و یک فصل تابستان خوب!
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
