مدیتیشنی که شبکه تخیل را فعال می کند، نه خاموش می کند

یک خواننده متفکر این مطالعه را برای من فرستاد و من آنقدر در مورد آن هیجان زده بودم که می خواستم یک پست کوتاه در مورد آن بنویسم.

این پس زمینه است: اگر مقاله اخیر من را بخوانید چرا محققان ذهن آگاهی، بد مغز اشتباهی دارند، می دانید تناقض من با این داستان رایج که وب پیش فرض (آنچه من ترجیح می دهم وب تخیل نام ببرم) دشمن زندگی خوب است، همان چیزی که مدیتیشن وجود دارد تا خاموش شود. شواهد معمول این است که مراقبه‌گران با تجربه در حالت پیش‌فرض فعالیت کمتری نشان می‌دهند. وب را آرام کن، رنج را آرام کن. پرونده بسته شد

با این تفاوت که پرونده تقریباً به طور کامل بر روی نوعی مراقبه ساخته شده بود. فرد تراویس عصب شناس و جاناتان شیر فیلسوف استدلال می کنند که مدیتیشن در واقع در این دسته قرار می گیرد. سه دسته مختلف: توجه متمرکز (حواس تان به یک شی باشد) نظارت باز (مواظب هر چه پیش می آید) و خود تعالی خودکار (اجازه دهید تمرین به تنهایی ذهن را آرام کند). بیشتر تحقیقات “مدیتیشن باعث آرامش DMN می شود” دو مورد اول را بررسی کرده است. (به نظر می رسد نظارت باز رابطه جالب خود را با خلاقیت دارد، اما این یک پست برای یک روز دیگر است.) سومین رفتار بسیار متفاوتی دارد.

مراقبه متعالی را وارد کنید، نمونه کتاب درسی «خودتعالی خودکار». یافته ها همچنان از جهات مختلف جمع آوری می شوند:

• در یک مطالعه EEG 2010 (خلاصه عمومی در اینجا، فعالیت حالت پیش فرض در طول TM در واقع بود بالاتر نسبت به زمان استراحت معمولی با چشمان بسته این برعکس سرکوب شبکه در حالت پیش فرض است!

• در یک ادامه در سال 2017، فرد تراویس و نیازی پریم دریافتند که هاب های حالت پیش فرض (سینگولات خلفی و پرکونوئوس) در طول TM فعال باقی می مانند و به این نتیجه رسیدند که به هیچ وجه در دسته توجه متمرکز نیست.

• در یک مطالعه fMRI 2018جریان خون در نواحی توجه و اجرایی افزایش یافت در حالی که در نواحی برانگیختگی سقوط می کرد، علامت مغزی توجه تقریباً بدون زحمت آشکار می شد.

(یک پزشک طولانی مدت TM نیز چنین کرده است چندین مورد از این اکتشافات را در یک مکان جمع آوری کرد، اگر می خواهید یک تور ادبی ساده داشته باشید.)

این یافته ها را کنار هم قرار دهید و یک تصویر قابل توجه دریافت می کنید: در طول این تمرین، شبکه خیالی و خودارجاعی خاموش نمی شود. همراه با سیستم توجه، در حالت تلاش کم، حالت استراحت و هوشیاری درگیر است. رویاپردازی و مدیریت، آنلاین با هم، با تنش رو به پایین.

چرا این مرا هیجان زده می کند؟ زیرا با جایی که من مدام استدلال می کنم که این رشته باید پیش برود سازگار است: مدیتیشن یک چیز نیست. شیوه‌های مختلف کارهای واقعاً متفاوتی را برای مغز انجام می‌دهند، و جمع کردن آنها در کنار هم علم را گیج می‌کند، کاری که تراویس مستقیماً انجام می‌دهد. اگر یک نوع مدیتیشن شبکه تخیل را خاموش می کند و دیگری آن را تقویت می کند، آنگاه “مدیتیشن شبکه حالت پیش فرض را خاموش می کند” یک واقعیت در مورد مراقبه نیست. این یک واقعیت در مورد یک بود یک زیر مجموعه از مدیتیشن

همچنین با داستان بزرگتری که مدام می گویم همخوانی دارد. شبکه تخیل شروری نیست که بتوان آن را ساکت کرد. این مکان جایگاه رویاهای شما، خاطرات زندگینامه شما، احساس شما از خود، توانایی شما برای تصور آینده و توانایی شما برای گرفتن دیدگاه شخص دیگری است. تمرینی که تماس شما را با این زمینه درونی عمیق تر می کند، به جای اینکه شما را از آن دور کند، آن را به چیزی ارزشمند تبدیل می کند، نه چیزی برای سرکوب.

و این فقط یک داستان عصب شناسی نیست. همچنین سنت‌های متفکرانه‌ای که ذهن‌آگاهی از آنها استخراج می‌شود، برای پاک کردن حیات درونی ذهن طراحی نشده‌اند. محقق بودایی ب. آلن والاس – که قبل از گرفتن مدرک دکترا، چهارده سال راهب گذراند – تمرین کلاسیکی را توصیف می کند که او آن را می نامد. استقرار ذهن در حالت طبیعی، که در آن “هرگاه هر نوع رویداد ذهنی مشاهده می شود – خواه یک فکر، یک تصویر، یک احساس، یک میل و غیره باشد – فرد به سادگی آن را یادداشت می کند … بدون تلاش برای سرکوب یا حفظ آن.” شما به جریان افکار و تصاویر روی می آورید و به جای اینکه خود را از آنها بیرون کنید، آنها را تماشا می کنید که “از خود برمی خیزند و می گذرند”. هدف نیست ذهن خالی. پایدار است – به اندازه کافی پایدار است که به جای پرتاب شدن توسط آن، از زندگی درونی استفاده کند.

یک هشدار منصفانه، زیرا من به درستی این کار اهمیت می‌دهم: این کار عمدتاً از یک برنامه تحقیقاتی منشا می‌گیرد، مرکز مغز، آگاهی و شناخت در دانشگاه بین المللی ماهاریشیکه به طور نهادی با جنبش TM گره خورده است. همگرایی بین EEG و fMRI دلگرم‌کننده است و روش‌ها قوی هستند، اما این یافته‌های منظم شایسته تکرار توسط آزمایشگاه‌های مستقل بدون اسب در مسابقه هستند. بنابراین من یافته‌های آنها را واقعاً هیجان‌انگیز و در عین حال آزمایشی می‌دانم.

با این حال، درس اصلی درسیست که به طبل خیالی خود ادامه خواهم داد. مفیدترین سوال این نیست که آیا مدیتیشن برای مغز مفید است یا خیر. این کدام مدیتیشن، انجام چه کاری، به کدام شبکه، برای چه کسی است. زندگی درونی سر و صدا نیست که فیلتر شود. گاهی اوقات کل موضوع بله است به سمت او برگرد.

با تشکر از خواننده ای که این را برای من فرستاد. دقیقاً این نوع یادداشت است که نوشتن من را در اینجا ارزشمند می کند.

نظر بدهید