قدرت “اجازه دهید آنها”

سلام! 👋

بنابراین ، من به تازگی خواندن “Let” توسط Mel Robbins را به پایان رسانده ام و به شما اجازه می دهم به شما بگویم-این کتاب یک تغییر مطلق بازی است. اگر تا به حال بیش از حد خود را پیدا کرده اید ، چیزهایی را نگه می دارید که فقط کار نمی کنند یا سعی می کنید هر جزئیات کوچک زندگی خود را کنترل کنید (گناهکار به یک اتهام) ، باید در مورد تئوری “اجازه دهید آنها” بشنوید.

بگذارید آن را برای شما بشکنم ، زیرا باور کنید ، این تغییر بزرگی در نحوه نزدیک شدن به زندگی ایجاد می کند.

نظریه “اجازه دهید آنها” چیست؟

مل رابینز مفهوم “اجازه دهید” را به عنوان راهی برای انتشار چیزهایی که نمی توانیم کنترل کنیم ارائه می دهد. ما دائماً در تلاش هستیم تا دنیای اطراف خود را شکل دهیم و دیکته کنیم که چگونه مردم کار می کنند ، چگونه موقعیت ها رشد می کنند و چگونه همه چیز در راه ما پیش می رود (بله ، من به آنها نگاه می کنم ، کمال گرا ها). اما این ضربه است – ما نمی توانیم همه چیز را کنترل کنیم!

درعوض ، ما باید به مردم اجازه دهیم که به شکلی که هستند ، اجازه دهیم موقعیت ها به روشی که آنها انجام می دهند بازی کنند و اجازه می دهیم این نیاز مداوم برای گرفتن هر قسمت از زندگی ما هنگام اجرای یک قطار در حال اجرا باشد.

حالا ممکن است فکر کنید ، “صبر کن ، من فقط نمی توانم رها کنم ، می توانم؟”

در اینجا یک مسئولیت نیست ؛ این در مورد دانستن آنچه در کنترل شماست و چه چیزی نیست. این تمایز می تواند به شما در انتخاب بهتر کمک کند و زندگی خود را به عقب برگردانید.

علمی که در پشت راه اندازی است

فقط حرف من را برای آن نگیرید – علمی برای حمایت از این وجود دارد. مطالعات در مورد استرس و کنترل نشان می دهد که هرچه بیشتر سعی در کنترل غیرقابل کنترل دارید ، استرس بیشتری خواهید داشت. هنگامی که ما سعی می کنیم نتایج را مجبور کنیم ، مغز ما به یک ابرقدرت می رود و تمام این انرژی که ما در “انجام” قرار می دهیم اغلب منجر به سوزش می شود.

با این حال ، هنگامی که ما نیاز به کنترل همه چیز را داریم ، فضای ذهنی را آزاد می کنیم. ما تصمیمات بهتری می گیریم ، بهزیستی خود را بهبود می بخشیم و اضطراب را کاهش می دهیم. این مانند این است که اجازه دهید شانه های شما سقوط کند ، و متوجه می شوید که لازم نیست مسئول هر چیز کوچک باشید و برای اولین بار در قرن ها نفس بکشید.

چگونه می توانید “اجازه دهید آنها” را در زندگی خود اعمال کنید

لازم نیست دانشمند باشید تا این مورد را اعمال کنید – فقط نکات Mel Robins را دنبال کنید و کوچک را شروع کنید. در اینجا چگونه:

1. بگذارید خودتان باشید – تلاش برای کنترل مردم را متوقف کنید. این کار دشوار است (زیرا ، بیایید اعتراف کنیم ، همه ما فکر می کنیم می دانیم چه چیزی برای همه بهترین است). اما اجازه دادن به مردم کاری انجام می شود – حتی اگر این چیزی نباشد که انتظار دارید نسخه ای است. وقتی تلاش برای تغییر اعمال یا افکار شخص را متوقف می کنید ، به آنها اجازه می دهید به روش خود رشد کنند.

2. کمال را بازی کنید – رفتار با استانداردهای غیرممکن را متوقف کنید. آیا همه چیز در زندگی شما باید در اینستاگرام کامل باشد؟ مطلقاً نه آشفتگی را در آغوش بگیرید و بگذارید اتفاقات بدون تلاش برای اصلاح آنها رخ دهد.

3. بگذارید آنها شکست بخورند – این یکی بزرگ است. ما دوست داریم مردم را نجات دهیم ، اما گاهی اوقات اجازه می دهیم کسی شکست بخورد بهترین کاری است که می توانید انجام دهید. این یک درس دشوار برای شما و آنها است ، اما ما از طریق شکست رشد می کنیم. به یاد داشته باشید که نقش شما جلوگیری از خرابی نیست بلکه حمایت از آن است.

4. کنترل بازی – چیزهایی که ما نمی توانیم کنترل کنیم باید یاد بگیرند که رها شوند. ترافیک؟ نه. روحیه شخص دیگری؟ نه. هوا؟ بله ، شما می دانید – نه! روی آنچه می توانید تغییر داده و دیگران را آزاد کنید تمرکز کنید.

صادرات من از کتاب

من با شما واقعی خواهم بود – وقتی برای اولین بار مفهوم “اجازه دهید آنها” را شنیدم ، تصمیم گرفتم که کمی خیلی ساده باشد. اما بعد از خواندن کتاب ، فهمیدم که این یکی از آن “ایده های ساده اما تغییر زندگی” است. او به شما می آموزد که چگونه مهمترین چیز را متمرکز کنید و از همه سر و صداها قدم بردارید.

مل رابینز با این یکی واقعاً ناخن روی سر را زد و من اکیداً توصیه می کنم آن را بخوانید. این که آیا شما به دنبال کاهش استرس ، بهبود روابط هستید یا به طور کلی احساس آرامش بیشتری می کنید ، فلسفه “اجازه دهید آنها” تغییر بازی است.

بنابراین حرکت کنید ، چیزهایی را که نمی توانید کنترل کنید ، بازی کنید ، بگذارید مردم مانند گذشته باشند و به شما اجازه می دهند کمی راحت تر نفس بکشید. زندگی نیازی به سر و صدای مداوم ندارد – گاهی اوقات کلید حرکت صرفاً قدم به عقب و گفتن “بگذارید”.

بخوانید بعداً از من تشکر خواهید کرد 😉

PS اگر تعجب می کنید که پس از خواندن “اجازه دهید” چه می آید ، من شما را با این کار ترک می کنم: سفر برای تعادل است. لازم نیست همه چیز را کنترل کنید ، اما این قدرت را دارید که نحوه واکنش نسبت به آن را کنترل کنید. آزادی مبارک! 🙌

بسیار سپاسگزارم که وقت خود را برای خواندن این پست وقت گذاشتید! اگر آن را مفید بدانید ، اگر فکر کنید که آن را با دیگران به اشتراک بگذارید ، بسیار سپاسگزار خواهم بود – این یک ژست کوچک است که به معنای زیادی است. از اینکه اینجا بودید متشکرم

با قدردانی ،

بهمن

مربی درمانگر و زندگی