فهرست کتاب های تغییر دهنده زندگی من برای زمستان

وقتی دختر کوچکی بودم، خواندن مرا به گونه ای نجات داد که به شدت به آن نیاز داشتم. مرا به مکانی خیالی دور در سرزمینی خیالی برد و به من مهلتی شیرین داد و از واقعیتم فرار کردم.

به عنوان یک بزرگسال، خواندن تمام روش‌های ناسازگاری را که به من آموزش داده‌اند برای واکنش و ارتباط با زندگی و روابطم روشن می‌کند. گاهی اوقات گیج کننده بود، اما به تدریج با گذشت زمان شروع به بازگشت به خود واقعی خود کردم.

من می خواهم چند کتاب را به اشتراک بگذارم که زندگی من را کاملاً تغییر داد و به ترتیبی که وارد زندگی من شدند:

من اولین بار این کتاب را در سال 2012 خواندم. آن را در حالی که روی عرشه در بلیز با خانواده ای که در آن زمان پرستار بچه بودم، خواندم. من بعد از جدایی با دوست پسرم که 4 سال بود در دانشگاهم بودم و از بسیاری جهات خراب بودم. این کتاب چیزی را روشن کرد که تقریباً 10 سال بیشتر طول می کشد تا متوجه شوم، درست است، وقتی می خواهید به هر چیزی که همیشه می خواستید برسید، راهی پیدا می کنید که واقعاً آن را خراب کنید. در واقع، من هنوز هم هر سال این کتاب را می خوانم، زیرا موضوعات و درس های کلیدی زیادی وجود دارد که همیشه چیز جدیدی از آن می گیرم. همه باید این را داشته باشند.

این کتاب در اواسط دهه بیستم به من آمد، زمانی که از نگرانی در مورد اینکه دیگران در مورد من چه فکری می‌کنند، رنج زیادی می‌کشیدم. من دائماً همه چیز را شخصی می‌گرفتم (و هنوز هم گاهی اوقات با آن مبارزه می‌کنم) و این کتاب به من کمک کرد تا داستان‌ها و الگوهایم را واقعاً مفهوم‌سازی کنم و به من کمک کرد تا آنها را با حقایق جدیدی بازنویسی کنم که چهار توافق هستند. این کتاب به معنای واقعی کلمه به من کمک کرد تا شایعات را بشکنم و به من کمک کرد تا آن‌ها را طوری ببینم که من را برای همیشه تغییر داد. کتاب‌های دیگر دان میگل رویز/دان میگل رویز جونیور را بخوانید و ببینید عالی است توافقنامه پنجم، تسلط عشقیا فراتر از ترس (من به معنای واقعی کلمه همه آنها را خواندم و The Mastery of Love ضروری است!)

من این کتاب را در یکی از تاریک ترین دوران بزرگسالی ام خواندم. سال 2016 بود، من تازه از Camino de Santiago برگشته بودم و برنامه کارشناسی ارشد خود را در آریزونا شروع کرده بودم. از بیرون نگاه می کردم، باید خوشحال می شدم. من داشتم کاری را انجام می دادم که دوست داشتم، سالم ترین بودم، رابطه ام عالی بود، هر روز ورزش می کردم، اما کاملاً افسرده بودم. از درون احساس خالی بودن می کردم و احساس بی تفاوتی می کردم، مثل اینکه برایم مهم نیست زنده باشم یا بمیرم. خانمی که با او در مقطع کارشناسی ارشد بودم این کتاب را در کیفش داشت و من آن را دیدم. نمی‌توانم دقیقاً به یاد بیاورم که چگونه پیش رفت، مثلاً اگر از من خواستم آن را قرض بگیرم یا او پیشنهاد کرد آن را بخوانم، اما در هر صورت، در نهایت آن را دریافت کردم.

وقتی به شما می گویم که در اتاق خوابم نشسته بودم و این کتاب را می خواندم، روزنامه می نوشتم و سه روز متوالی گریه می کردم، این به طور جدی اتفاق افتاد. حتی برای دوش گرفتن از اتاقم بیرون نیامدم و به سختی غذا خوردم. مثل پورتالی بود که مرا تغییر داد. من حتی نمی توانم به یاد بیاورم که براون در آن کتاب چه نوشته است، فقط تجربه ای را که تغییر کرده بودم به یاد می آورم و فکر می کنم در آن زمان بود که شروع کردم به دیدن برخی از الگوهای هم وابستگی خود با وضوح بیشتری.

من در اواخر دهه بیستم با این کتاب مواجه شدم، زمانی که بعد از کتاب برن براون واقعاً شروع به فرو رفتن در کتاب های خودیاری کردم. سعی کرده بودم چند تا از کتاب های اکهارت توله را بخوانم، اما احساس می کردم که به زبان دیگری نوشته شده اند. احساس می کردم واقعاً می توانم این کتاب را درک کنم. بزرگترین نکته ای که من از این کتاب گرفتم این بود که شما افکار شما نیستید. چیزی که شما همیشه می شنوید، اما دشوار است که دقیقاً معنی آن را بدانید، به خصوص اگر شما هم مانند من فوق العاده “باهوش” هستید (من یک خورشید دلو هستم، بنابراین تمایل دارم بسیار “هوا” و مبتنی بر منطق باشم). صحبت کردن با افکارم، مانند کاری که با کارهای سایه انجام می‌دهیم، به من کمک کرد که در داستان‌هایم گیر ندهم و در واقع تجربه کنم که ناظر افکارم چگونه است.

خوب بچه ها، تا به حال می دانید که من کاملاً با این کتاب وسواس دارم. وقتی صحبت از منطق شد، کاربرگ قاضی-همسایه بایرون کیتی رابطه من را نجات داد و هنوز هم قدم بزرگی در سفر خودم و زمانی که به مردم آموزش می دهم است. این کتاب واقعاً عالی است برای اینکه به شما نشان دهد چگونه افکار شما رنج شما را ایجاد می کند و چگونه آن را برگردانید و از طریق تمرین تأملی آرامش پیدا کنید. این کتاب و شیوه‌های آن یکی از بزرگترین دلایلی است که فکر می‌کنم امروز می‌توانم رابطه‌ای کاملاً متفاوت با جاستین در مقایسه با رابطه‌ای که قبل از جدایی داشتیم داشته باشم.

این یکی است نه برای افراد ضعیف، اما اگر شما یک زن هستید، لطفا آن را بخوانید. این کتاب یک دوره تقدیم است. این شما را به سفری می برد که شما را به حقیقتی عمیق تر و درک اینکه چه کسی هستید و چه کسی نیستید راهنمایی می کند. دکتر Clarissa Pinkola Estes یک روانشناس یونگی است و در این کتاب از داستان سرایی برای کمک به درک روان ناخودآگاه خود استفاده می کند. اینجاست که من شروع کردم به درک واقعی کار سایه به روشی تجسم یافته تر. 5 سال طول کشید تا این کتاب را بخوانم. من یک فصل را می خواندم و ماه ها یا بیشتر طول می کشید تا دوباره آن را انتخاب کنم. داشت مرا تغییر می داد و انگار بدنم می دانست که باید آن را یکپارچه کند. بهترین بخش این است که شما حتی نیازی به دانستن اینکه چه بهبودی یا دگرگونی در حال رخ دادن است، ندارید، این امر با اسمز اتفاق می افتد. من دوست دارم فکر کنم که کتاب من به نام شفای زخم مادر با مادر زمین از این نظر مشابه است.

بنابراین، این کتاب در واقع تخیلی است، مانند کیمیاگر، اما درس ها و داستان چیزی عمیق را لمس می کنند. چیزی که من در مورد این کتاب دوست داشتم این بود که در مورد پویایی خانواده و “درام های کنترلی” که در واقع مانع ایجاد روابط معتبر با دیگران می شوند صحبت می کند. این کتاب واقعاً مرا باز کرد و باعث شد در مورد سوابق خودم و کسانی که قبل از من آمده‌اند تعجب کنم. من در واقع به مادربزرگم (می‌دانم که خیلی خوش‌شانس هستم که او اینجاست تا به برخی از این آثار آسیب‌دیدگی نسلی کمک کند)، مادربزرگ و مادرم زنگ زدم تا یاد بگیرم که آنها چگونه پدر و مادرشان را در دوران رشد تجربه کرده‌اند و شگفت‌انگیز بود که ببینم آنچه که آنها به اشتراک می‌گذارند چه شباهت‌های زیادی با کتاب دارد و چگونه این “درام‌های کنترلی” را توصیف می‌کند… این کتاب برای اولین بار جذاب است که می‌توانم دوباره آن را بخوانم!

دوشاخه بی شرمانه اینجا…خب، من باید کتابم را به لیست اضافه کنم، به خصوص که موضوعاتی در مورد هم وابستگی، زخمی شدن مادر، و سبک های دلبستگی را پوشش می دهد. این کتاب شعر شما را به سفری در میان دردی که از الگوهای ناکارآمد سرچشمه می‌گیرد (که توسط جامعه عادی شده و تجلیل می‌شوند) به یاد عمیق تمامیتتان می‌برد. قصد من برای کسانی که با این کتاب سفر می کنند این است که وقتی فراموش کردید که واقعاً چه کسی هستید، شما را به خانه می برد.

این‌ها کتاب‌های اصلی‌ای هستند که من احساس می‌کنم واقعاً زمینه‌سازی سفر شفای من را فراهم کرده‌اند، و اگرچه هیچ‌کدام از آنها به طور خاص به هم‌وابستگی مربوط نمی‌شوند، اما احساس می‌کردم که آنها بیشتر با قلب و روح من صحبت می‌کنند.

1. جهش بزرگ توسط گی هندریکس

2. گرسنگی مادر توسط کلی مک دانیل

3. Codependency: The Dance of Wounded Souls توسط رابرت برنی

4. شجاعت در بیابان توسط برنه براون

5. علف شیرین بافندگی توسط رابین وال کیمرر

1. والد آگاه توسط دکتر شفالی تسابری

2. فرزند کل مغز توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون

3. فرزندپروری بدون قید و شرط توسط آلفی کوهن

4. پخش پیوست ها توسط آلتا سالتر

5. نه بچه بد توسط جانت لنزبری (اگر بچه های کوچک دارید پادکست Unruffled او را نیز اضافه کنید – خیلی خوب!)

می‌خواهم در پایان این فصل یک لطف سریع بخواهم: اگر پادکست از شما حمایت کرده است هر راهی اگر بتوانید هر جا که گوش می‌دهید، یک رتبه‌بندی صادقانه یا نقدی از پادکست بگذارید، برای من همه چیز مهم است. برای اینکه کار را برای شما آسان کنم، پیوندی را برای شما می گذارم تا امتیاز یا بررسی را در زیر بنویسید!

رتبه بندی در SPOTIFI 💚

در مورد پادکست های اپل بازخورد بگذارید 💜

وقتی پادکست را رتبه‌بندی و مرور می‌کنید، به افراد بیشتری کمک می‌کند پادکستی را پیدا کنند که می‌خواهند به آن بپیوندند و این نوع مکالمات را در مورد درمان هم وابستگی و زخم‌های مادر انجام دهند. صدای شما تفاوت بزرگی ایجاد می کند و من از دریافت حمایت شما بسیار سپاسگزارم. متشکرم

امیدوارم همگی آخر هفته ای آرام و سرشار از انرژی داشته باشید و امیدوارم شما را در عضویت Copendency Alchemy ببینم!