سه توافق نامه SAGE بنیانگذار

در مریم گلی (حرفبی پروا بوهابازیابی I. جفمحاصره کردن منxpression) فرآیند ، سه توافق بنیانگذار آنها سنگ بنای رویکرد تحول آمیز به زندگی را تشکیل می دهند. این توافق نامه ها برای کمک به ما در دیدن توهمات عینیت ، مسئولیت بیشتر در مورد احساسات خود و حرکت در زندگی با وضوح ، سازگاری و نمایندگی در نظر گرفته شده است. در زیر هر توافق نامه را مطالعه خواهیم کرد و خودمان را با پتانسیل تحول آمیز آنها توضیح می دهیم.

تجربیات ما تصاویر عینی از واقعیت نیست. آنها با نحوه تفسیر وقایع ، تعامل و شرایطی که با آنها روبرو می شویم شکل می گیرند. این توافق اساسی به ما یادآوری می کند که هر ادراک ما از طریق لنزهای منحصر به فرد اعتقادات ، فرضیات و تجربیات گذشته فیلتر می شود.

شناخت ماهیت تفسیر تجربه ما فضایی برای کنجکاوی و رشد ایجاد می کند. به جای فرض اینکه دیدگاه ما حقیقت است ، ما آن را به عنوان داستانی که ساخته ایم می شناسیم. این آگاهی باعث کاهش محافظت می شود و درهای اتصال ، دلسوزی و درک متقابل را باز می کند.

زبان نقش مهمی در شکل دادن به تفسیرهای ما دارد. عباراتی مانند “شما عصبانیت” یک حقیقت عینی در مورد رابطه علّی خارجی را نشان می دهد. انتقال به یک زبان ذهنی ، مانند “من عصبانی هستم” ، بر نقش ما در ایجاد معنا و احساسات تأکید می کند و آژانس را برای تجربه ما ترغیب می کند.

توافق دوم ما را دعوت می کند تا رابطه خود را با ایمنی بررسی کنیم. در حالی که خطر جسمی می تواند تهدیدهای واقعی را ایجاد کند ، بیشتر چالش های ما در زندگی مدرن بر هویت روانی ما تأثیر می گذارد – احساس خود ، اعتقادات و امنیت عاطفی شما. حتی در مواقع دشواری ، خود اصلی ما پایدار و قادر به سازگاری است.

وقتی زندگی را از طریق لنزهای فیزیولوژی تهدید درک می کنیم ، واکنشی ، دفاعی و مستثنی می شویم. در مقابل ، شناخت ایمنی ذاتی روانشناختی ما به ما کمک می کند تا ما را به فیزیولوژی ایمنی منتقل کنیم – یک حالت آرام و باز که باعث خلاقیت ، وضوح و ارتباط می شود.

این توافق نامه بیشتر از این به ما اطمینان می دهد. او بازنویسی کرد که چگونه ما به چالش ها متعهد می شویم. وقتی به خودمان یادآوری می کنیم که در قلب هستیم ، از تهدیدها جلوگیری می کنیم و با کنجکاوی و مراقبت شروع به واکنش می کنیم. این تغییر باعث ثبات ، سازگاری و احساس عمیق تر صلح می شود.

بر اساس دو توافق اول ، سوم تأکید می کند که احساسات برای ما اتفاق نمی افتد – آنها از ما بوجود می آیند. احساسات ما از طریق تفسیرهای ما از وقایع ایجاد می شود که توسط نیروهای خارجی تحمیل نمی شوند.

این توافق ما را در صندلی راننده تجربه عاطفی ما قرار می دهد. ما به جای اینکه احساسات خود را به شرایط دیگر یا خارجی نسبت دهیم ، مسئولیت احساسات خود را بر عهده می گیریم. این تحقق یک توانمندسازی است و توانایی ما در شکل گیری و تأثیرگذاری بر چشم انداز عاطفی ما را نشان می دهد.

در حالی که درک منشأ یک احساسات می تواند بینش داشته باشد ، روند مریم گلی روی آن تمرکز دارد حالا چه به جای ورود به داستان پشت این احساس ، از خودمان می پرسیم که چگونه می توانیم در لحظه کنونی به طور سازنده واکنش نشان دهیم. سؤالاتی مانند “من به چه داستانی می گویم؟” و “چه راه مفیدی برای تجدید نظر در این مورد خواهد بود؟” ما را به وضوح و عمل راهنمایی کنید.

با استفاده از یک زبان دقیق ، ما به طور فعال داستانهای عاطفی خود را شکل می دهیم. به عنوان مثال ، انتقال از “آنها مرا ناراحت می کنند” به “من ناراحت می شوم” قاب مرجع را از قربانی به توانمندسازی تغییر داد. این عمل نه تنها نحوه صحبت ما را تغییر می دهد ، بلکه همچنین چگونه زندگی را تجربه می کنیم.

با هم ، این توافق نامه ها یک چارچوب قدرتمند برای زندگی با آگاهی و اصالت بیشتر ارائه می دهند:

1. شناخت این که تجربیات ما تفسیرهای ذهنی است به ما کمک می کند تا خود را از اعتقادات و فرضیات سختگیرانه رهایی دهیم.

2. درک ایمنی ذاتی ما باعث ایجاد صلح ، ارتباط و خلاقیت می شود.

3. داشتن احساسات ما را قادر می سازد تا بر نحوه احساس و پاسخگویی به چالش های زندگی تأثیر بگذاریم.

آنچه مریم گلی را از درمان سنتی و پیشرفت شخصی متمایز می کند ، عمل فوری آن است. در حالی که بسیاری از رویکردها بر دستیابی به بینش یا ابزارهای آموزشی برای استفاده بعدی تمرکز دارند ، Sage تجربه شما را به زمان واقعی تبدیل می کند. هر یک از این توافق نامه ها در واقع هر بار صحبت می کنید. تغییر نحوه صحبت کردن ، تغییرات عمیق را آغاز می کنید:

1. انتقال از عینیت به ذهنیت: با جایگزینی اظهارات عینی با ذهنی ، شما فقط ایده های جدیدی را بیان نمی کنید. شما به طور فعال اعتقادات و رفتار خود را هنگام صحبت کردن تغییر می دهید. این تغییر باعث می شود که شما به طور منفعلانه به زندگی پاسخ دهید تا با آن به طور فعال و عمدی درگیر شوید.

2. مسئولیت احساسات: وقتی از زبانی استفاده می کنید که مالکیت احساسات خود را به خود اختصاص می دهد – گفتن “عصبانی می شوم” به جای “عصبانی من” – شما یک تغییر اساسی ایجاد می کنید. این تغییر تجربه شما را از این احساس که جهان بر شما عمل می کند (به عنوان یک قربانی) به شناخت آژانس و توانایی شما در عمل در سراسر جهان تبدیل می کند.

3. با ایمنی خود را توانمند کنید: اگرچه احساس ایمنی اساسی به طور مستقیم با زبان مرتبط نیست ، اما چگونه شما صحبت می کنید ، می تواند این حقیقت را تقویت کند. هنگامی که از یک زبان مجاز استفاده می کنید ، به خود یادآوری می کنید که حتی در لحظات چالش برانگیز ایمن و توانا هستید. صحبت از این پایه به کاهش واکنش پذیری ، تشویق آرامش و ایجاد فضایی برای وضوح و ارتباط کمک می کند.

این منحصر به فرد تحول گرا است:

• تأثیر: تغییر زبان شما در لحظه صحبت ، تفکر ، اعتقادات و پاسخهای عاطفی شما را تغییر می دهد.

• تحول واقعی: بر خلاف ابزارهایی که پس از تأمل اعمال می شود ، Sage به چگونگی فکر کردن ، احساس و اتصال در زمان واقعی ، به عقب می پردازد و یک فرایند پویا از رشد فعلی ایجاد می کند.

• انتقال به آژانس: با تراز کردن زبان خود با اصول مریم گلی ، شما از پاسخ دادن به جهان به شکل فعال آن با وضوح و هدف حرکت می کنید.

برای غواصی عمیق تر در هر توافق نامه و کاربردهای آن ، با مقالات ویژه ای که به بررسی تفاوت های ظریف آنها می پردازند و اینکه چگونه می توانند عمق زندگی شما را تغییر شکل دهند ، تماس بگیرید.

اولین قدم برای آزادی واقعی: توافق شماره 1

ما در هسته اصلی آن هستیم: توافق شماره 2

احساسات شما همان چیزی نیست که شما فکر می کنید – یا آنها هستند ؟: توافق شماره 3