سلامت اجتماعی از درون شروع می شود

چند هفته پیش، ساعت ها در امتداد سواحل کالیفرنیا به سمت یک آرامگاه صومعه ساده مشرف به اقیانوس رفتم. بدون هیچ پذیرش سلولی یا دسترسی به اینترنت، سه شبانه روز را در سکوت و خلوت کامل گذراندم، جز لبخندهای گاه و بیگاهی که با دیگر مرتدان در آشپزخانه مشترک یا در مسیرهای پر پیچ و خم سنگریزه رد و بدل می شد.

پیاده‌روی‌های طولانی را به تنهایی انجام دادم، تا جایی که چشم کار می‌کرد نور خورشید را تماشا می‌کردم که روی آب می‌درخشید، و به سمفونی پرندگانی که برای همدیگر آواز می‌خواندند (و به نظر می‌رسد من) در حالی که برای ماه‌های زمستانی آماده می‌شدند گوش می‌دادم.

شب اول 12 ساعت و دو شب بعد 10 ساعت خوابیدم، بدنم با ریتم طبیعت خارج از اتاق کوچکم سازگار شد.

مدیتیشن کردم

من صفحات و صفحات بازتاب مجله را با دست نوشتم.

من می خوانم، در شعر الهام می گیرم (عبادت می کند توسط مری الیور) و دیدگاه های معنوی مختلف (حذف بی امان عجله توسط جان مارک کومر، مسیر هنرمند نوشته جولیا کامرون، وقتی همه چیز از هم می پاشد توسط Pema Chodrion).

من غروب خورشید را از ابتدا تا انتها تماشا کردم و نه از یک، بلکه از دو مورد از “سرریز ابرها” لذت بردم، زمانی که شرایط برای ایجاد توهم رنگین کمان های نقاشی شده روی ابرها هماهنگ می شود.

از هر لحظه لذت بردم

معلوم می شود: همه چیز.

هدیه عمیق این تجربه این بود که دوباره با خودم ارتباط برقرار کنم – حضور در افکار، احساسات و شهودم، بدون سر و صدای زندگی روزمره یا حواس پرتی دنیای دیجیتال. فقط بودن، انجام ندادن

در طی چند سال گذشته، به‌روزرسانی‌های حرفه‌ای که در این خبرنامه به اشتراک گذاشته‌ام، بیماری‌های مزمن جسمی و رویدادهای زندگی شخصی را که پشت صحنه من را شکسته‌اند، پنهان کرده است – چیزهایی که با حلقه نزدیکم به اشتراک می‌گذارم، نه آنلاین. من هوس یک عقب نشینی انفرادی برای مکث و تنظیم مجدد داشتم، و از اینکه توانستم این کار را انجام دهم سپاسگزارم.

همانطور که مسیر خود را در امتداد ساحل به سمت خانه ام طی کردم، احساس سلامتی و شادابی کردم. در روزهای بعد، شوهرم اظهار داشت که من بی خیال تر و شادتر به نظر می رسیدم. او احتمالاً از بودن در کنارش خوش‌تر است (حرف‌های من، نه حرف‌های او) – به من یادآوری می‌کند که وقتی برای خودم ظاهر شدم، می‌توانم در مقابل افرادی که به آنها اهمیت می‌دهم بهتر ظاهر شوم.

مانند پرندگانی که برای ماه‌های زمستانی آینده آماده می‌شوند، احساس می‌کنم که از من خواسته شده است تا احساس آرامشی را که در زندگی عادی خود در آنجا تجربه کرده‌ام حفظ کنم – راه‌هایی برای ارتباط معنادارتر، حتی (یا مخصوصا) در میان مشغله‌ها پیدا کنم. حریم خصوصی یک امر تجملی است، اما مطمئناً راه‌هایی برای وارد کردن عناصر آن به زندگی روزمره وجود دارد، درست است؟ ارزش امتحان کردن را دارد.

با در نظر گرفتن این موضوع، در اینجا آیین های جدیدی وجود دارد که من آنها را آزمایش می کنم:

• بدون تکنولوژی از ساعت 8 بعد از ظهر تا 8 صبح. از اینکه چقدر زمان بیشتری در یک روز داشتم و چقدر شفافیت ذهنی در هنگام قطع و آفلاین بودن احساس می کردم شگفت زده شدم. بنابراین من به دنبال محدودیت های سخت تر در آینده هستم. آیفون این زیر را آسان می کند تنظیمات > فوکوس > مزاحم نشوید.

• سکوت را در آغوش بگیر به جای گوش دادن به پادکست ها یا موسیقی در رانندگی های طولانی مدت خود به پیست اسکی و برگشتن طبق معمول، به … هیچی گوش دادم. خسته کننده به نظر می رسد؟ این نبود. در ادامه، من ترجیح می‌دهم ورودی‌ها (پادکست، موسیقی، ایمیل، متن، رسانه‌های اجتماعی، اخبار، تلویزیون و غیره) را بیشتر بی‌صدا کنم و فضای بیشتری برای خروجی‌ها ایجاد کنم.

• سبت یا شبات هفتگی. من هنوز تدارکات این یکی را کشف نکرده ام، اما مصمم هستم که به آن ضربه بزنم. برای حضور در کنار خود، عزیزان، جامعه و (اگر مذهبی هستید) با خدا چه راهی بهتر از قطع کردن کار و در واقع از غروب جمعه تا شنبه شب – یا حداقل برای یک وعده غذایی یا یک ساعت؟

از شما دعوت می‌کنم این آیین‌ها را نیز امتحان کنید، یا در مورد آن‌هایی که برای شما مفید هستند به من بگویید. می‌دانم که همیشه آسان یا امکان‌پذیر نیست (من قبلاً دو بار در این هفته قانون بدون فناوری خود را زیر پا گذاشته‌ام)، به‌خصوص اگر شما والدین یا مراقب هستید، پس بیایید با هم آزمایش کنیم.

بیایید راه‌های پایدار برای ارتباط بهتر با خود و یکدیگر پیدا کنیم.

🎥 سنگ بنای سلامت اجتماعی: سخنرانی TED من به پایان رسید یک میلیون دیدگاه ها! این که تعداد زیادی از مردم با این پیام درگیر هستند، من را به جنبش جمعی ما امیدوار می کند تا ارتباط و اجتماع را در اولویت قرار دهد. این شتاب متعلق به همه ماست. از شما برای پیشبرد سلامت اجتماعی به روش های کوچک و بزرگ، در سراسر بخش ها و فرا مرزها سپاسگزاریم. خبر را به اشتراک بگذارید »

🎙️ بحث تماس: من به پادکست UCLA Healthy Campus Initiative پیوستم تا درباره مکان‌هایی که الهام‌بخش هستند (از بارسلونا تا بوتان)، 108 روز مهربانی، نقش هوش مصنوعی در روابط مدرن و موارد دیگر صحبت کنم. در این قسمت گسترده چیزی برای همه وجود دارد. درگیر شوید »

✍️ یک ابزار کاربردی: هر دختری مجله شامل دستورالعمل های 5-3-1، یک چارچوب ساده از هنر و علم وصل کردن برای پیدا کردن دوز مناسب از تعامل در روزهای خود. اگر آن را امتحان کنید، دوست دارم بشنوم که کدام تعادل به نظر شما بهتر عمل می کند. ادامه مطلب »