انگیزه نوشتن این مطلب روز پیش در گفتگوی دو ساعته با دوست بزرگ و معتمد معنوی من نیک وینگر، نزدیک به نام او (و نه، میکی سینگر نبود) به وجود آمد.
ما به عمق رفتیم، همه چیز را پوشش دادیم، از این که آگاهی چیست، کیهان می خواهد از طریق ما فانی ها چه کاری انجام دهد، چه نقشی در همه اینها ایفا می کند، و چند موضوع دیگر که به خاطر نمی آورم چون دو ساعت در سرم منفجر شد!
بزرگترین مکاشفه برای من در راه شروع این داستان از سفر معنوی رخ داد. برای یک فرد، هر معلمی که من ملاقات کرده‌ام، در ترسیم مسیر منحصراً بر جنبه‌های معنوی و تا حدودی روان‌شناختی تمرکز می‌کند. منطقی است، درست است؟
خب، من یک عمل گرا هستم که خود را موظف می دانم که همه چیز را از هر زاویه ای بررسی کنم. و یک طرفی که من به ندرت می بینم که توسط مشاهیر معنوی مورد خطاب قرار گیرد این است از نظر فیزیکی پادشاهی
منظور من از قلمرو فیزیکی چیست؟ کلید چیزی که با آن متولد شدیم. و منظور من از کلیدها بیشتر ژن هاست.
همه ژن های ما به معنای واقعی کلمه تحت تاثیر میلیون ها سال تکامل بوده اند. و نکته کلیدی که باید در مورد تکامل به خاطر بسپاریم، نقطه مرکزی آن است: همه موجودات زنده به سمت یک هدف تکامل می‌یابند – گسترش ژن‌هایشان. این بدان معناست که اطمینان حاصل کنیم که بخشی از ما بعد از مرگ زنده می ماند. این چیزی است که در مورد آن است.
بنابراین اگر گونه‌ای از مارمولک قهوه‌ای در آمازون به خوردن ادامه دهد زیرا به راحتی توسط طعمه‌اش شناسایی می‌شود، آن مارمولک طی هزاران سال به رنگ سبز تبدیل می‌شود که آن را ایمن‌تر می‌کند زیرا با فضای سبز اطراف ترکیب می‌شود. باز هم برای انتشار ژن هایش.
برای اهدافمان، ما به چگونگی تکامل انسان‌ها، به‌ویژه مغزمان علاقه‌مندیم. ابتدا در دنیای حیوانات و سپس در انسان‌ها، ما این چیزها را به نام آمیگدال ایجاد کردیم – من از جمع استفاده می‌کنم زیرا دو بادامه داریم، یکی در هر نیمکره مغزی. در حیوانات و انسان ها، هدف آنها این بود که ما را در هنگام بروز خطر در حالت آماده باش نگه دارند.
بنابراین، 80000 سال پیش، زمانی که یکی از اجداد انسان‌های همو ساپینس ما با یک ببر دندان شمشیری مواجه شد، آمیگدال او مواد شیمیایی را در سراسر بدنش پاشید و به او گفت که مثل جهنم بدود. باز هم برای هدف اساسی و تکاملی اشاعه ژن های او.
متأسفانه برای ما، تکامل با سرعت حلزون کار می کند تا جایی که مغز این اجداد 80000 ساله ما تقریباً با مغز شما و من یکی است. و از آنجایی که جهان بسیار تغییر کرده است (۸۰۰۰۰ سال پیش هیچ آیفون، تیک تاک یا اینستاگرام وجود نداشت!)، مغز ما کاملاً به هم ریخته است.
در اینجا فقط یک مثال برای تشریح است. فرض کنید با شما تماس گرفته می‌شود که می‌گویند اخراج شده‌اید، همان‌طور که سال‌ها پیش در برنامه تلویزیونی برای من اتفاق افتاد بال غربی بگذار بروم
برای اکثر مردم، پاسخ مشابه اجدادی است که به تازگی با ببر گرسنه روبرو شده است. این وفور مواد شیمیایی است که آمیگدال را شلیک می کند و باعث می شود احساس کنیم در شرف مرگ هستیم. که البته درست نیست. اما مغز ما فکر می‌کند که اینطور است… زیرا تکامل مغز ما با واقعیت نسبتاً جدید ما مطابقت نکرده است.
خبر خوب این است که تکامل کاری انجام داده است که از هزاران سال پیش آغاز شده است تا با برخی از جنون های غیر منطقی آمیگدال مقابله کند. او قشر جلوی مغز (PFC) را ایجاد کرد.
PFC که درست در پشت پیشانی قرار دارد، جدیدترین و پیشرفته ترین ساختار آناتومیکی مغز است. این مرکز یک «مرکز شخصیت» و یک «مرکز اجرایی» در نظر گرفته می‌شود که مسئول رفتارهای پیچیده از جمله تصمیم‌گیری، برنامه‌ریزی، بیان شخصیت و تعدیل رفتار اجتماعی است.
من PFC را “خیار سرد” می نامم. چرا چون لوزه های ما را از “زگیل های نگران” نرم می کند.
چگونه این اتفاق می افتد؟ در اینجا مثالی است که مایکل سینگر از آن استفاده کرده است.
فرض کنید در باغ شخصی یک شلنگ باغچه پیچ‌دار می‌بینید. در ابتدا عصبانی می شوید و فکر می کنید این یک مار پیچیده است. آمیگدال شما آدرنالین را به هر گوشه بدنتان پرتاب می کند و شما را در حالت آماده باش قرار می دهد.
اما پس از یک یا دو لحظه، PFC شما وارد عکس می شود، نگاه دقیق تری به شلنگ می اندازد و تشخیص می دهد که … شلنگ است. سپس آرام می شوید و ادامه می دهید.
بنابراین وضعیت ایده آل برای ما داشتن یک PFC بزرگ و ضخیم و آمیگدال کوچکتر و کمتر فعال خواهد بود.
من شرط می‌بندم با دلار پایینم که گوروهای خودشکوفای هند، PFCهای عظیم و آمیگدال‌های کوچک دارند.
اکنون بسیاری از شما ممکن است فکر کنید،
عملکرد مغز بسیار جالب است، اما من با اندازه و قدرت خاصی از PFC و آمیگدال متولد شدم، پس چرا باید برای من مهم باشد؟
این ما را به معنای همه اینها برای شما و سفر معنوی شما می رساند. نتیجه نهایی: ما انسان ها این توانایی را داریم از نظر فیزیکی PFC و آمیگدال ما را تغییر دهید.
و که بخش بسیار مهمی از سفر معنوی ما است.
چگونه این کار را انجام دهیم؟ اعمال معنوی
ها؟
چندین مطالعه، از جمله این دو از هاروارد و در دانشگاه مسینا در ایتالیا نشان داد که تمرین منظم مدیتیشن و تمرکز حواس از نظر فیزیکی باعث افزایش PFC و کاهش اندازه و فعالیت آمیگدال می شود.
همه اینها به دلیل چیزی به نام نوروپلاستیسیته، توانایی مادام العمر مغز برای سازماندهی مجدد ساختار، عملکردها یا اتصالات خود در پاسخ به محرک های داخلی یا خارجی، مانند یادگیری، تجربه یا آسیب، امکان پذیر است.
برای مثالی از نحوه کار، به اخراج من از کارکنان نویسندگی نگاه نکنید بال غربیکه یک دهه قبل از شروع تمرین مدیتیشن منظم و تمرکز حواس اتفاق افتاد.
وقتی با نماینده ام تماس تلفنی گرفتم، سرم بلافاصله شروع به پمپاژ انواع مواد شیمیایی در بدنم کرد. تمام وجودم را سنگین تر کردند. افسرده
جایی در اعماق روانم احساس می کردم دارم می میرم. نه در خط مقدم ذهنم، بلکه در جایی عمیق.
همان‌طور که در هالیوود می‌گفتیم، دوازده سال بعد پس از چندین سال مدیتیشن منظم و تمرین ذهن‌آگاهی، برید. چگونه در آن زمان با ضربات وحشیانه هالیوود روبرو شدم؟
بیایید با شروع کنیم مهاجرانیک اسکریپت آزمایشی که نوشتم و استودیو آمازون از من خرید. درباره چهار آمریکایی مجرد، دو مرد و دو زن، که همگی در 30 سالگی زندگی می‌کنند و در پاریس کار می‌کنند، بود که از طریق تجربیات مشترک خود در مسیریابی زندگی به عنوان آمریکایی‌ها در شهر نورها به هم پیوند خوردند. این نسخه من بود جنسیت و شهرواقع در پاریس
اگر چراغ سبز نهایی به او داده شود، نمایش در پاریس، شهر مورد علاقه من در این سیاره فیلمبرداری می شود. این سرزمین وحشیانه ترین رویای من بود که به حقیقت پیوست، زیرا من و همسرم دو ماه پس از ازدواجمان در پاریس زندگی کردیم.
بنابراین من ماه‌هاست که در حال کار کردن هستم. پیش نویس نهایی را وارد کنید و… منتظر می مانم. و من منتظرم…
ماه ها بعد این کلمه را دریافت می کنم: به هیچ وجه.
پس چگونه با این موضوع برخورد کردم که رویای من برای تولید نمایش خودم در پاریس مرده است؟ من از این موضوع خوشحال نبودم. یک حس عمیق از دست دادن وجود داشت.
اما این مواد شیمیایی افسردگی مانند من به سرم نمی رفت بال غربی تیراندازی سرم سنگین و مه آلود نشد. به عبارت دیگر، من چنین وحشتناکی نداشتم، از نظر فیزیکی واکنش در سرم
سناریوی مشابهی چند سال بعد زمانی رخ داد که من فیلمنامه ای درباره تدی روزولت، رئیس جمهور مورد علاقه من نوشتم. من فیلمنامه را به یک شرکت تولیدی فروختم که توسط بنیانگذار میلیاردر Ameritrade تامین مالی شده بود. ما پیش کوین کاستنر، مایکل کیتون و چند کارگردان بزرگ رفتیم و همه آنها عالی به نظر می رسیدند.
اما افسوس که پروژه شور دیگری گرد و غبار را پراکنده کرد. باز هم از این راضی نبودم. اما باز هم، هیچ مواد شیمیایی افسردگی مغز من را اشباع نمی کند. هیچ فکر وحشتناکی در سرم نمی چرخد. فقط کمی غم عادی از اینکه پروژه تدی روزولت من به تئاتر نزدیک شما نخواهد آمد.
خط پایانی: فکر می‌کنم به جرات می‌توان گفت که در بیشتر عمرم قشر جلوی مغز توسعه نیافته و آمیگدال خشمگین و فعال داشتم. بنابراین زمانی که من اخراج شدم بال غربیقشر جلوی مغز من آنقدر قوی نبود که بتواند جنون کاملی را که آمیگدال من در تمام وجودم ایجاد می‌کرد، تحمل کند.
نکته اصلی این است که متوجه شوید از نظر فیزیکی جنبه ای از سفر معنوی شما
و بدانید که تمرین‌هایی مانند مدیتیشن، تمرکز حواس و موارد دیگر باعث تغییرات فیزیکی در مغز شما می‌شود که باعث می‌شود کمتر مضطرب و ترسید. به عبارت دیگر، این تمرین‌ها باعث می‌شود ما آرام‌تر، واضح‌تر و حضور بیشتری داشته باشیم.
امیدوارم دانستن جنبه عملی و علمی سفر معنوی انگیزه بیشتری برای شروع تمرین مراقبه و ذهن آگاهی به شما بدهد.
وقتی بالاخره از تنبلی خود خلاص شدم، کتابی می نویسم تا به شما در انجام این کار کمک کند.
هر نظری، هر چه تندتر، بهتر، برای تشویق من به کتاب مورد استقبال و قدردانی قرار خواهد گرفت…
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
