روابط شفابخش که می تواند به خوبی بهبود یابد

وقتی به مشتریانم گوش می دهم ، از رنج فعلی شگفت زده می شوم و می ترسم که بسیاری احساس می کنند. به نظر می رسد نگرانی های آنها کمتر به مسائل شخصی و بیشتر بر عدم اطمینان آنها در سطح جمعی برای کشور و جهان ما متمرکز شده است. با توجه به آنچه از نظر اجتماعی اتفاق می افتد ، همراه با پیشینه بحران در حال توسعه آب و هوا ، این جای تعجب ندارد.

چه چیزی می تواند برای مقابله با این میزان عظیم استرس کمک کند؟ من فکر می کنم برای مطالعه دوست من بالفور مونت ، استاد مراقبت تسکین دهنده در دانشگاه مک گیل. او و همکارانش تحقیقات فوق العاده ای انجام دادند. آنها با 40 بیمار مبتلا به بیماری های تهدید کننده زندگی مصاحبه کردند و آنها را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول 20 نفر رنج و اندوه بزرگی را تجربه کردند ، در حالی که گروه دوم احساس لطف و خوب بودن را احساس کردند. این مطالعه در زندگی داخلی هر بیمار در طول بیماری های خود عمیق تر می شود تا دلایل چنین تفاوت در تجربه را نشان دهد. این مطالعه می تواند ایده ای برای بالا بردن احساس معنا و چاه ما در این شرایط دشوار ، به ویژه با توجه به عدم اطمینان در زمان بهبود وضعیت یا اینکه آیا اوضاع بهبود می یابد.

نیمی از افرادی که در این مطالعه مصاحبه شده اند ، علی رغم بیماری خود ، خوب و حس یکپارچگی گزارش می دهند. آنها در زندگی خود حس معنا پیدا کردند. در مقابل ، فقدان معنا باعث غم و اندوه در بقیه می شود. شرکت کنندگان وقتی آنچه را که محققان خوانده بودند ، احساس معنا می کردند التیام‌بخشاز طریق این روابط ، مردم احساس زنده ماندن کردند و احساس بی تفاوتی و امنیت را ابراز کردند. این پیوندهای شفابخش تفاوتهای قابل توجهی بین پاسخ دهندگان است.

اتصال 1: رابطه ما با خود

اولین رابطه شفابخش به رابطه ما با خودمان اشاره دارد. یک بیمار ، سوزان ، گزارش داد: “من در درون من انرژی آرام پیدا کردم ، شاید وفادارتر از آنچه قبلاً روی سطح زندگی کرده بودم.” وی افزود: “حالا من می توانستم خودم را بخاطر اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شده ام ببخشم.”

رابرت ، دیگر ، گزارش داد: “بدون این درد ، من امروز کسی نیستم و یاد نمی گیرم و بزرگ نمی شوم. امروز خودم را دوست دارم.” آرامش به کیفیت زندگی تبدیل شده است که ممکن است قبل از محاکماتی که شرکت کنندگان تحمل می کنند وجود نداشته باشد.

اتصال 2: روابط ما با دیگران

رابطه شفابخش دوم به رابطه ما با دیگران اشاره دارد. آلن ، که از سرطان رنج می برد ، گفت: “من این خوشبختی را دارم که همه این افراد دوست داشتنی را در اطرافم داشته باشم. اگر این برای این بحران نبود ، شاید من از عشق آنها چنین چیزی نبودم.”

اتصال 3: اتصال ما به دنیای بزرگ

رابطه شفابخش سوم به دنیای پدیده اشاره دارد. برای برخی از افراد ، این می تواند طبیعت باشد. ژان گفت: “وقتی درخت زیبا را می بینم ، احساس حضور وجود دارد.” برای دیگران ، درب اتصال عمیق می تواند موسیقی ، نقاشی ، لمس کردن یک شخص در ماساژ یا تسکین دهنده به معنای تجربه شده توسط توجه به تنفس باشد.

اتصال 4: ارتباط ما با معنی

جنبه چهارم شامل ارتباط شفابخش با معنای نهایی است. در طی چنین تجربه ای ، می توان احساس عمیق وحدت را با فضا یا “بیشتر” احساس کرد که برخی آن را خدا می نامند. ممکن است احساس انتقال و درک بخشی از چیزی بزرگتر باشد ، چیزی که فراتر از داستان انسانی ما است. این حالتهای هستی اغلب با احساس سبکی و عشق همراه است. مراقبه ، دعا یا زمان صرف شده در طبیعت می تواند درهای چنین تجربه ای باشد. تحقیقات همچنین نشان می دهد که معنا و بهزیستی اغلب به عنوان فرآورده های فرعی ظاهر می شود که احساس می کنند عمیقاً در ارتباط هستند و بخشی از چیزی بزرگتر و با دوام تر از خود شخصی ما هستند. این می تواند به رشد و پیشرفت خرد و دلسوزی منجر شود. در مقابل ، رنج معمولاً با انزوا و بی معنی همراه است.

نحوه توسعه اتصالات درمانی

چه چیزی می توانیم از این مطالعه خارج شویم که می تواند به ما در بهبود چالش های جمعی و شخصی فعلی خود کمک کند؟ من پیشنهاد می کنم که مهارتهایی که برای مواجهه با یک بیماری تهدیدآمیز نیاز داریم ، مشابه مواردی است که ما باید با بحران جمعی خود روبرو شویم. چهار رابطه شفابخشی از اهمیت ویژه ای برای زندگی سالم در هنگام دشواری برخوردار هستند.

• ارتباط با خودمان: افزایش رژیمهای خدمات خود ضروری است. همچنین کار و تشخیص درگیری های داخلی نیز لازم است زیرا آنها نشان دهنده انرژی و تمرکز حیاتی هستند. در صورت لزوم فراخوانی یک درمانگر مفید است ، زیرا سبکی داخلی یک پناهگاه مهم است.
• ارتباط با دیگران: داشتن روابط حمایتی و مهربان با چند نفر دیگر نیز مهم است. این به ما امکان می دهد احساس ارتباط ، مفید و قوی داشته باشیم. Mooring ماهیت اصلی ماست ، نه انزوا و بیگانگی. در هنگام کمک به دیگران ، می توان از روابط پشتیبانی نیز به عنوان یک سرویس بیان کرد. ایستادن در کنار دوستان ، عزیزان و افراد نیازمند ما می توانند شجاعت و معنی را نشان دهند و به دنیای بهتری کمک کنند. بازگشت به وضعیت طبیعی بشر و به معنای معنا ، همانطور که ما با دیگران دلسوز هستیم ، به ما این امکان را می دهد تا خود را به عنوان کل انسانها تجربه کنیم.
• ارتباط با جهان: ارتباط با طبیعت به ما کمک می کند تا وابستگی متقابل ، یکپارچگی را تجربه کنیم و بخشی از زیبایی بیشتر از خود کوچک خود باشیم. طبیعت ، موسیقی یا نقاشی نیز به ما امکان می دهد احساس فروتنی و آرام کنیم. برای بسیاری ، مراقبه یک روش اصلی است که به ما کمک می کند تا تمرکز و استراحت کنیم و وارد شایعات نشویم. در یک سطح عمیق تر ، مراقبه غیرقانونی به ما اجازه می دهد تا سرزمین هستی را لمس کنیم و به مکانی برسیم که در آن چیزی در ما نترسد و نمی میرد.

با توسعه این چهار رابطه شفابخش ، می توانیم حضور ، درگیر و مرتبط با دنیای اطراف خود باشیم.