راه حل

من تصور می کردم که هوای پاک و ورزش افسردگی شفابخش است.

من فکر کردم داروهای ضد افسردگی برای یک عصا. من حتی یک بار سعی کردم کسی را متقاعد کنم که دوست دارم با داروهای SSRI آنها متوقف شود.

من در نتیجه یک انتخاب بد ، افسردگی را ارائه می دادم ، بیماری که می تواند به سادگی با بهتر شدن از بین برود.

در یک یادداشت متصل ، من قبل از آنچه در مورد آن صحبت می کردم هیچ ایده ای نداشتمحرف

به راحتی می توان چیزی را که مطالعه نکرده اید در نظر بگیرید یا هرگز دست اول را تجربه نکرده اید. این امر در مورد گرایش جنسی صدق می کند ، در مورد اعتقادات مذهبی و شیوه های فرهنگی صادق است ، این در مورد ایدئولوژی های سیاسی صادق است ، در مورد مبارزات والدین صادق است.

همچنین در مورد افسردگی صادق است – به نوعی چیز نهایی که درک آن غیرممکن است بدون اینکه آن را از دیوارهای مغز خود تجربه کنید (همانطور که این دیوارها در اطراف شما نزدیک هستند).

یک وسوسه ناگوار وجود دارد که برای واقعیت های خاکستری ، ذهنی و ذاتاً مبهم جزم کننده و سیاه و سفید باشد. ما می خواهیم پاسخ های تمیز و تنظیم سریع داشته باشیم. ما قافیه می خواهیم و دلیل می خواهیم. و به نظر می رسد کاملاً منطقی است که فکر کنیم افراد افسرده فقط باید کارهای افسرده کننده بیشتری انجام دهند. برای اینکه فکر کنید هوا فقط باید مانند یک ببر گزاف گویی کند یا مانند یک کرکی مقداری عسل تهیه کند.

اگر هرگز با چشمان وحشتناک و خونین خود به افسردگی در پرتگاه خیره نشده اید ، نمی توانید این عمق تاریکی را درک کنید. و شما از عمق خود خارج شده اید تا در این موضوع با اقتدار در مورد این موضوع صحبت کنید.

اما زندگی می تواند یک معلم بی رحمانه باشد. و من روش سختی را که تاریکی را دست کم گرفته ام یاد گرفتم.

تابستان گذشته برای من غیرقابل تحمل بود. سلامت روانی من از هم پاشید و سالها جاری شد ، اما من تا سال 2024 هرگز به طور کامل از افسردگی فلج نشدم.

من مطمئناً هرگز آرزو نکردم که زندگی من به پایان برسد.

فقط در این صورت من این را فراتر از سایه شک و تردید می دانستم: افسردگی است هیچ بیماری که از طبیعت ، ورزش ، تغذیه سالم ، خواب کافی ، گوش دادن به موسیقی یا حتی یک رابطه انسانی درمان می شود. اگرچه همه این موارد برای سلامتی ، خوشبختی و زندگی بسیار مهم است ، اما به خوبی زندگی می کند.

سرانجام ، من با اطمینان می دانستم که این فعالیت ها معالجه نمی شوند ، زیرا هر یک از آنها باعث می شود هیچ چیز احساس کنم. یا بدتر از هیچ چیز و این هیچ چیز ، این فراموشی باعث شد که من بخواهم هر یک از آنها را کمتر امتحان کنم.

بیرون رفتن در یک روز روشن و آفتابی قلبم را تبخیر کرد زیرا احساس زیبایی یا هیبت نمی کردم. تنها کاری که می خواستم انجام دهم خوابیدن بود ، اما از نظر جسمی نتوانستم. تمرینات حتی 2 دقیقه باعث شد که من در استخوانهایم عمیق باشد. با همکاران یا حتی دوستان صحبت می کنید؟ من به هر قیمتی از آنها اجتناب کردم. در حالت افسرده من ، حتی غذا خوردن – یکی از سرگرمی های مورد علاقه من – نگران نبود.

بنابراین تمام آن پیشنهادات ساده شده که توسط فروشندگان مارها بدبینانه مشاهده می شوند و به طور جدی توسط دوستان خوب ارائه می شوند؟ همه آن بهبودهای سرزنده؟ آنها فقط چیزی را بهبود نیاوردند.

شما باید عملکرد اصلی این روشهای درمانی را داشته باشید. ذهن فرد افسرده همانطور که طراحی شده عمل نمی کند. این به معنای واقعی کلمه عملکردی است.

اما من خدا را بخاطر دانشمندان دارویی شکر می کنم. و خدا را شکر برای درمان (گرچه من این بار هنوز امتحان نکرده ام). و خدا را شکر برای روانپزشکان ، از جمله موردی که بالاخره هنگام بیرون رفتن از آن بازدید کردم. او داروهایی را به من داد که مرا از لبه بیرون کشید و باعث شد که عاشق زندگی شوم.

من از داروهای ضد افسردگی بسیار سپاسگزارم. و من سپاسگزارم که آنها باعث شدند که همه کارها را انجام دهم دیگر چیزهایی که به عنوان دارو پیشنهاد شده اند.

ضد افسردگی من باعث شد که دوباره عاشق بیرون بروم.

و این باعث شد که من دوباره با فرزندانم باشم.

این توانایی من برای خوابیدن را احیا کرد.

و این توانایی من برای بیرون آمدن از رختخواب را بازیابی کرد.

این به من این امکان را داد تا از گوش دادن به موسیقی لذت ببرم.

و این به من این امکان را داد که از خوردن غذا لذت ببرم ، عملی که همه ما را زنده نگه می دارد.

SSRI من همه این چیزها را به من بازگرداند. او مواد شیمیایی را به مغز من ، عاری از سروتونین منحرف کرد. این هر جنبه ای از عملکرد اساسی من را به عنوان یک شخص بازیابی می کند.

از دست دادن ارتباط با ذهن خود ، با شادی ، با انرژی خود ، با تمایل به زنده بودن وحشتناک است.

و این یک چیز عمیق برای بازگرداندن این چیزها است. برای اینکه بتوانیم زیبایی و امید را ببینیم. بار دیگر ، سپاسگزار باشید – بیش از حد ، حتی برای هدیه زندگی خود.

یا همانطور که مری الیور یک بار نوشت:

توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !