رابطه پرچم قرمز در مقابل پرچم سبز: به دنبال چه چیزی باشید

4 پرچم سبز برای یک اتصال سالم

یک رابطه سالم معمولاً شامل چند پرچم سبز است، اما این بدان معنا نیست که کامل است. در واقع، زمانی که زندگی، احساسات و اختلاف نظرها ناگزیر پیچیده می شوند، پرچم های سبز اغلب به نحوه رفتار شما با یکدیگر مربوط می شود.

1. شما می توانید خودتان باشید

اینکه بتوانید آزادانه نظرات، علایق و مرزهای خود را بیان کنید یک پرچم سبز است. جایی برای دوستی ها و اهداف شما وجود دارد و احساس محدودیت نمی کنید. می توانید بدون نگرانی از اینکه شریک زندگی تان شما را تنبیه می کند، محبت شما را کنار می گذارد یا باعث می شود احساس گناه کنید، نه بگویید یا مخالفت کنید.

2. احساسات شما مورد توجه قرار می گیرد

وقتی چیزی مهم را به اشتراک می گذارید، شریک زندگی شما سعی می کند تجربه شما را درک کند، به جای اینکه بلافاصله آن را نادیده بگیرد، به حداقل برساند یا اصلاح کند. آنها ممکن است همیشه با شما موافق نباشند، اما با همدلی و کنجکاوی پاسخ می دهند. تحقیقات نشان می دهد که احساس درک، تایید و مراقبت برای صمیمیت مهم است (لارنساو و همکاران، 1998).

3. مخالفت سازنده

مشاجره ها بخش عادی یک رابطه هستند و اغلب مهمتر است که روی نحوه برخورد با آنها تمرکز کنید. در یک مطالعه طولی، تعارض مکرر، رفتار کناره‌گیری و رفتار کمتر سازنده، رضایت کمتری از رابطه را در طول زمان پیش‌بینی کردند (جانسون و همکاران، 2018).

اختلاف نظرهای سازنده شامل گوش دادن به نقطه نظرات یکدیگر، بیان نیازها بدون حمله عمدی به یکدیگر، مسئولیت پذیری و تلاش برای یافتن راه حل است.

4. مکالمات دشوار زیر فرش جارو نمی شود

لازم نیست هر اختلافی فوراً حل شود. گاهی اوقات عقب نشینی از یک مشاجره برای آرام کردن یا جمع کردن افکارتان انتخاب سالم تری است. پرچم سبز فرصتی است برای بازگشت به گفتگو و همکاری با یکدیگر روی مشکل.

کناره گیری مداوم بدون بازگشت می تواند مسائل را حل نشده رها کند و باعث شود که شریک احساس کند شنیده نشده یا حمایت نمی شود و با کاهش رضایت از رابطه در طول زمان همراه است (جانسون و همکاران، 2022).

وقتی پرچم سبز واقعا سبز نیست

برخی از رفتارها ممکن است در ابتدا عاشقانه یا محبت آمیز به نظر برسند، اما بسته به شدت، زمینه و تأثیر آنها بر استقلال شما نگران کننده می شوند.

به عنوان مثال:

آنها همیشه می خواهند بدانند که من چه کار می کنم.

اگر از شما انتظار می رود که مدام گزارش دهید که کجا هستید، چه کار می کنید یا با چه کسی هستید، این علاقه ممکن است به جای مراقبت، نشان دهنده نظارت و کنترل باشد.

آنها می خواهند تمام وقت خود را با من بگذرانند.

طبیعی است که بخواهید زمان زیادی را با هم بگذرانید، به خصوص در ابتدای یک رابطه. اما اگر وقتی می‌خواهید تنها یا با دوستان و خانواده باشید، شریک زندگی‌تان عصبانی، صدمه دیده یا عصبانی می‌شود، این می‌تواند یک علامت قرمز باشد.

آنها از من محافظت می کنند.

نگرانی برای ایمنی و رفاه شما معمولاً نشانه خوبی است. با این حال، اگر کسی شروع به تصمیم گیری برای شما کرد یا انتخاب های شما را «به نفع خودتان» محدود کرد، توجه کنید.

به احساس خود در رابطه توجه کنید

پرچم‌های قرمز فقط مربوط به رفتار طرف مقابل نیست. آنها همچنین درباره احساس شما نسبت به خود در رابطه هستند.

فکر کردن به سوالاتی مانند:

• آیا نسبت به این رابطه احساس خوبی دارید یا عزت نفس شما تغییر کرده است؟
• آیا در بیان نیازها، نظرات و مرزهای خود راحت هستید؟
• آیا هنوز احساس می‌کنید خودتان هستید، یا برای حمایت از رابطه‌تان شروع به تغییر یا کوچک‌تر کردن بخش‌هایی از خودتان کرده‌اید؟

البته، روابط گذشته، الگوهای دلبستگی، اضطراب و سایر تجربیات می توانند بر میزان احساس امنیت شما در یک رابطه تأثیر بگذارند. با این حال، پاسخ شما به این سوالات می تواند اطلاعات ارزشمندی در مورد سلامت رابطه شما باشد.

وقتی یک پرچم قرمز را می بینید چگونه واکنش نشان دهید

نحوه پاسخ شما به پرچم قرمز بستگی به رفتار و شدت آن دارد.

برای برخی از علائم قرمز، مانند ارتباط ضعیف یا احساس عدم حمایت، می تواند به شناسایی رفتار کمک کند و به شریک زندگی خود توضیح دهد که چگونه بر شما تأثیر می گذارد. هنگامی که این موضوع و آنچه را که نیاز دارید، بیان کردید، به آنچه در آینده رخ می دهد توجه کنید.

آیا گوش می دهند و سعی می کنند بفهمند؟ آیا مرزهای شما رعایت می شود؟ آیا آنها نگرانی های شما را نادیده می گیرند، احساسات شما را کوچک می شمارند یا تقصیر را به گردن شما می اندازند؟ و مهمتر اینکه آیا رفتار آنها در طول زمان تغییر می کند؟

سایر پرچم‌های قرمز، مانند ارعاب، تهدید، کنترل اجباری یا سوء استفاده، جایی برای مصالحه باقی نمی‌گذارند. شما مجبور نیستید با کسی روبرو شوید که رفتارش باعث می شود احساس ناامنی کنید یا او را متقاعد کنید که تغییر کند. صحبت با فردی که به او اعتماد دارید یا با یک متخصص سلامت روان برای حمایت و مشاوره محرمانه تماس بگیرید.