درباره احساسات – از کایل شپارد

تفاوت بین احساسات و احساسات اغلب سوء تفاهم است. ترسیم حالات عاطفی خود از تفسیر افکار خود (یعنی احساسات شما) می تواند فوق العاده توانمند باشد. بدون آگاهی آگاهانه از جایی که ما کنترل داریم ، قربانی کاستی های احساسات مکرر یا طولانی می شویم.

این مقاله برای هرکسی که علاقه مند به یادگیری نحوه مدیریت بهتر احساسات از طریق جنبه های کنترل شده روانشناسی ما است.

تنظیم عاطفی مهارتی است که در همه شرایط به حداکثر می رسد.

این عقیده ای است که بر اساس خواندن بسیاری از کتاب ها در مورد روانشناسی تکاملی ، هوش هیجانی و مقاومت است. بحث بین احساسات ، احساسات و پیچیدگی پردازش مغز بی پایان است. بیشتر آنچه ما در مورد ذهن می فهمیم نظریه است. ارتباط دو راه احساسات و عواطف با استثنائات بسیاری (مانند اکثر مفاهیم) ظریف است. در این مقاله نقل قول ها را مشاهده نخواهید کرد ، زیرا این فرضیه شخصی من و یک سیستم کاری برای مدیریت احساسات اساسی است.

قصد در هر یک از نوشتن و تمرین روزانه من ، یافتن ابزارهای مفید و تفکر است که کنترل در زندگی من را به همراه دارد.

احساسات فرصتی برای بهبود مهارتهای خود در خود ارائه می دهند. این مهارت اساسی می تواند برای هر منطقه زندگی برای تشویق شکوفایی در دنیایی که بقا را بهینه می کند ، استفاده شود.

احساسات در بدن احساس هستند که به طور خودکار در پاسخ به درک حسی از تجربه تولید می شوند.

احساسات تفسیرهای آگاهانه ما از شرایط ما هستند. آنها تجربه ما را در احساسات فیلتر می کنند و یک برداشت خاص را ایجاد می کنند.

درک تفاوت بین احساسات و احساسات می تواند توانمند باشد زیرا نشان می دهد که احساسات تحت کنترل ما هستند. یاد بگیرید که احساسات خود را به طور مؤثر مدیریت کنید تا تسلط بر تنظیم عاطفی داشته باشید.

احساسات اساسی تعجب آور ، انزجار ، ترس ، شادی ، غم و عصبانیت است. هیچ کس ذاتاً بد یا خوب نیست ، زیرا آنها ، ویژه تر ، فرآیندهای فیزیولوژیکی که باعث ایجاد می شوند می توانند برای خدا مفید باشند.

تعجب به ما در مورد تهدیدات هشدار می دهد زیرا ما مسابقه یا واکنش پرواز را فعال می کنیم. ما می توانیم به دلیل این سیستم هشدار داخلی از آرامش به آماده حرکت کنیم.

انزجار مانع از مصرف خطرناک می شود. هنگامی که برای مواد مضر اعمال می شود ، این احساسات بسیار ارزشمند است.

ترس به ما اجازه می دهد تا از خطر غیرضروری جلوگیری کنیم. توانایی شجاعت یا اجتناب معقول می تواند با قدرت ترس اداره شود.

شادی بر لذت و هدف در محیط هایی متمرکز است که دستیابی به طور مداوم هر دو را دشوار می کند. عملکرد با شادی همراه است.

غم و اندوه انتظارات ناراضی از خود یا دیگران را روشن می کند. در صورت ضرر ، این نشان دهنده توانایی ما در عشق است. از دست دادن غم و اندوه ، اهمیت ارتباط ، حضور و قدردانی را می آموزد. ما فقط از چیزهایی که به ما علاقه دارند ناراحت می شویم. همچنین تغییری در عملکرد ایجاد می کند که می تواند به عنوان سیگنال برای قبیله ما که پشتیبانی لازم است عمل کند.

عصبانیت یک عمل خطرناک را ایجاد می کند. این احساس غیرقابل نفوذ را ایجاد می کند. با افزایش واکنش استرس ، این احساسات می تواند در هنگام مدیریت مناسب ، سوء استفاده های استثنایی را انجام دهد.

این احساسات همچنین می تواند منجر به واکنش های غیرمولد یا احساسات نادرست شود. تعجب می تواند ما را یخ بزند. انزجار را می توان با اولویت و بینش سازش اشتباه گرفت. ترس می تواند از فرصت ها جلوگیری کند. شادی می تواند به یک اولویت تبدیل شود ، نه یک محصول. غم و اندوه می تواند منجر به وقفه ، پارگی و ناامیدی شود. عصبانیت می تواند باعث غیر منطقی بودن شدید شود و منجر به عواقب برگشت ناپذیر شود.

احساسات همان چیزی است که ما را به مردم تبدیل می کند.

احساسات همان چیزی است که ما را به مردم مدرن تبدیل می کند.

از نظر تکاملی ، واکنش استرس و احساسات بعدی که توسط وی ایجاد شده است به توانایی ما در تحمل در شرایط شدید کل سیاره کمک کرده است. دستیابی به مأموریت روزانه برای تأمین امنیت قبیله و بقا برابر با شکوفایی بود.

روانشناسی تکاملی شواهد باورنکردنی از رشد مغز در همه سنین را در اختیار ما قرار داده است. مغز اصلی ما از سیستم لیمبیک ما تشکیل شده است. در غیر این صورت به عنوان مغز عاطفی شناخته می شود ، سیستم لیمبیک مرکز واکنش استرس ما است که ما را به سمت تهدید سیگنال راهنمایی می کند.

اگرچه ذهن ما در حال حاضر سه برابر بیشتر از مغز اصلی آنها است ، اما وقتی ما بسیار فعال می شویم ، احساسات همچنان نمایش را انجام می دهند. صرف نظر از هوش ، صلاحیت و شخصیت ، توانایی تکامل یافته ما در استدلال ، حل مشکلات ، ارتباطات و سازگاری با افزایش مبارزه یا واکنش پرواز سرکوب می شود.

مطالعات MRI عملکردی نشان می دهد که هنگام فعال شدن سیستم لیمبیک در مغز اصلی ، مناطق تکامل یافته در ذهن ما غرق می شوند. سیم کشی عصبی ما هنگام جذب احساسات ما را در حالت بقا قرار می دهد.

پیشرو ، ترس به ما آموخت که چگونه تهدیدها را بشناسیم. انزجار نشان می دهد که چه چیزی بی خطر است یا مصرف نمی شود. تعجب آگاهی موقعیتی و آماده سازی امنیت ما را بهبود بخشید. شادی با وجود چالش مداوم ، عملکرد را ارائه داد. غم و اندوه به ما نشان داده است که ما در حال مراقبت یا انتظار بیشتر هستیم. عصبانیت یک اثر قدرتمند را تغذیه می کند.

همانطور که ما به پیشرفت خود ادامه دادیم ، مغز ما به گسترش خود ادامه داد. توسعه شناختی اجازه می دهد تا رومانی ، پیش بینی ، آماده سازی و عملکرد اجرایی. این قابلیت های بهبود یافته در نهایت منجر به ایجاد تمدن شده است. ظهور انواع و نوآوری های فناوری ما تقریباً به طور کامل تهدیدات روزانه ما را برای اجداد از بین برده است.

ما از محیطی آمدیم که زنده ماندن آن دشوار بود. ما اکنون در محیطی موجود هستیم که بقای منفعل است.

سخت افزار اصلی ما ، که برای زنده نگه داشتن ما طراحی شده است ، به دلیل برخی از مبارزات شکوفایی تبدیل شده است. فقدان مأموریت های روزانه متمرکز بر بقا باعث شد که سخت افزار عاطفی ما شروع به تقویت تهدیدهای روانی کند ، نه موارد جسمی.

احساسات و عواطف در هم تنیده است.

الگوهای تفکر ، عقاید ، اعتقادات ، تعصبات و فرضیات اکنون منجر به احساسات می شود. مشارکت یا فکر حسی می آید و علی رغم ایمنی جسمی بوجود می آید. ترجیحات ، انزجار و خواسته ها باعث واکنش استرس و توانایی طولانی مدت ما در ما می شود تا ما را از نظر عاطفی در آسیب های خود تقویت کنیم.

ما نمی توانیم احساسات را از نظر عاطفی تنظیم کنیم.

با این حال ، با تفسیر احساسات ما می توان احساسات را به صورت عقلانی اداره کرد.

ورودی های حسی این توانایی را دارند که قبل از فعال شدن واکنش استرس ، آگاهانه در نظر گرفته شوند. احساسات می تواند تحت تأثیر احساسات ما باشد.

فعال سازی های ما می توانند به سیگنال های ما تبدیل شوند.

احساسات چیست ، اما تغییرات در دولت؟ این شرایط را می توان توسط هر کسی که دارای ابزارهای کافی است مدیریت کرد. خودآگاهی امکان شناسایی دولت را فراهم می کند. سپس کنترل نفس آگاهانه می تواند فیزیولوژی و عقلانیت شما را برای مهار یا ابراز عمدی احساسات تنظیم کند. مانند شماره گیری ، یک فرد آغاز شده می تواند شدت یک بیماری را افزایش یا کاهش دهد.

منشأ تکاملی را درک کنید تا از رحمت واکنشهای عاطفی خود جلوگیری کنید.

واکنش ها آموزش هستند. پاسخ ها یک انتخاب است.

هر دو نیاز به بازتاب ، انکسار و سپس قرار گرفتن در معرض عمدی دارند.

برای مدیریت و بهبود سیستماتیک ، باید در نظر بگیریم که احساسات ما از کجا ناشی می شود. یک سیگنال اصلی در پشت هر احساسی وجود دارد. در نظر گرفتن این سیگنال ها قبل ، حین و بعد از تجربیات عاطفی می تواند با وجود ضرر ، در ابزارهای ذهنی مورد نیاز برای ثبات شرکت کند.

هر احساسات حاوی یک موضوع اساسی است که فرصتی بازتابی برای ارتقاء حداکثر عملکرد در وجود همیشه در حال تغییر ما دارد.

دریابید که احساسات شما از کجا آمده و می توانید نحوه استفاده از آنها را یاد بگیرید:

تعجب سیستم هشدار شخصی ما است. هدف آن شناسایی یک تهدید است. وقتی تعجب کردید ، احساس تهدید می کنید. تهدیدهای جسمی باید بلافاصله پاسخ داده شود. با این حال ، تهدیدهای روانشناختی فقط در صورت مجاز بودن شما را تحت تأثیر قرار می دهد.

چه چیزی شما را تهدید می کند؟

آیا این یک تهدید جسمی یا روانی است؟

چگونه می توانید برای افزایش آگاهی و مدیریت بعدی تهدیدهای روانشناختی آموزش دهید؟

مثال شخصی:

• امروز کودک نوپای شما در نقاط مختلف مشکل خواهد داشت

• چگونه می خواهید بر اساس تجربه قبلی ظاهر شوید؟

• منتظر فرصت باشید و اجرا کنید

مثال حرفه ای:

انزجار فیلتر مصرف ما است. او آنچه را که ما مصرف می کنیم دیکته می کند. وقتی منزجر هستید ، احساس می کنید که مواد مصرفی مضر هستند. ترجیح خود را از نگرانی در مورد ایمنی متمایز کنید.

چه چیزی شما را انزجار می کند؟

آیا این نگرانی برای اولویت یا ایمنی جسمی است؟

آیا ترجیحات شما به شما خدمت می کند؟

اگر اینطور نیست ، چگونه می توانید به تدریج آنها را آموزش دهید؟

مثال شخصی:

• شما با یک فلسفه سیاسی خاص هماهنگ هستید

• عمداً کتابی را از یک منبع معتبر بخوانید یا با یک دوست در آن طرف دنباله مکالمه کنید

• خود را به چالش بکشید تا ذهن خود را باز نگه دارید و با دیدگاه دیگر همدردی کنید

مثال حرفه ای:

• همکار کاملاً دشوار مستعد نگرشهای بد است

• چالش برای تماس با این شخص

• کنجکاوی را در دیدگاه و شرایط خود درک کنید