4 نوامبر 2024
توسط مولی مایرز ، دستیار -روانشناس
تصویر توسط گیلز لامبرت از طریق Unsplashحرف
آیا تا به حال احساس کرده اید که از طریق یک جریان عظیم از عناوین منفی پیمایش کنید تا احساس کنید که سطح اضطراب با هر دقیقه در حال افزایش است؟ شما تنها نیستید این پدیده ، معروف به “عذاب” (یا گاهی اوقات “رستاخیز”) ، به عادت وسواس مصرف یک فاجعه یا محتوای رسانه های اجتماعی ، اغلب برای مدت طولانی از آنچه در نظر گرفته شده است ، اشاره دارد. این اصطلاح در روزهای اول بیماری همه گیر Covid-19 در سال 2020 به شهرت رسید ، زمانی که بسیاری از ما به صفحه های خود چسبانده شدیم و به دنبال به روزرسانی های مداوم در دنیایی بودیم که بیشتر و بیشتر احساس هرج و مرج می کرد. از آنجا که انتشار گازهای گلخانه ای مملو از گزارش های فزاینده ای ، قفل و عدم اطمینان ، تمایل به اطلاع رسانی در چرخه اضطراب و فرسودگی است. در این مجموعه از وبلاگ های دو قطعه ، ما روانشناسی عذاب را بررسی خواهیم کرد ، تأثیر آن بر نکات خوب و خوب ما برای بازگرداندن زمان و آرامش در جهان ، که از منفی می چرخد. بیایید خودمان را غوطه ور کنیم!
Deomscrolling چیست؟
در اصل ، عذاب عادت به مصرف مقادیر زیادی از اخبار منفی یا مطالب سریع و غالباً نگران کننده در رسانه های اجتماعی – مانند شورت ، تکتوکس یا قرقره در اینستاگرام – در یک جلسه است. در حالی که بسیاری از ما با هدف اطلاع رسانی شروع می کنیم ، تبعید Deomscrolling اغلب تأثیر متضاد دارد. رها کردن ما احساس غرق شدن ، اضطراب و ذهنی تخلیه شده ، نمی دانیم یا آرامش نمی دهیم.
چرا ما آن را انجام می دهیم؟
بخشی از پاسخ در تمایل طبیعی مغز ما برای جستجوی اطلاعات ، به ویژه در مواقع نامشخص نهفته است. در مواقع بحران ، مغز ما اخبار بیشتری را برای آماده سازی ما برای تهدیدهای احتمالی می خواهد. از قضا ، این چرخه به روزرسانی های ثابت در واقع می تواند افزایش سطح استرس ما ، آنها را تسکین نمی دهد. علاوه بر این ، طراحی اکثر سیستم عامل های رسانه های اجتماعی – با پیمایش بی پایان و بازدیدهای سریع اطلاعات – برای ورود به این چرخه مضر آسانتر از همیشه است.
درک روانشناسی در پشت کتیبه بی پایان …
سیستم پاداش دهنده مغز
سیستم عامل های رسانه های اجتماعی برای پیوستن به سیستم پاداش مغز طراحی شده اند و انتقال دهنده دوپامین-عصبی “احساس احساس” را راه اندازی می کنند-وقتی اطلاعاتی را پیدا کردیم جالب یا ارزشمند می یابیم. این جزر و مد دوپامین باعث می شود که ما حتی وقتی با یک فاجعه محتوا روبرو شویم ، بیشتر برگردیم ، بنابراین چرخه عذاب را جاودانه می کنیم.
توهم کنترل
بسیاری از “Doomscrollers” معتقدند که با مصرف تمام اطلاعات موجود ، آنها برای مقابله با تهدیدهای احتمالی آماده تر خواهند بود. با این حال ، همیشه اطلاعات بیشتری در مورد مصرف وجود دارد و تمایل به دانش “کامل” هرگز برآورده نمی شود. این یک توهم کنترل را ایجاد می کند ، که منجر به پیمایش بی پایان می شود بدون اینکه به هیچ وجه به احساس بسته شدن برسد.
ترس و جستجوی پاسخ
ترس اغلب باعث فشار افراد می شود ، به خصوص در مواقع نامشخص. در مواقع ترس ، ما به طور غریزی به دنبال اطلاعات هستیم تا به ما در درک شرایط خود کمک کنیم و احساس کنترل خود را به دست آوریم. متأسفانه ، به جای ارائه وضوح ، پیمایش بی پایان می تواند احساس ترس و اضطراب را تقویت و تیز کند.
خصوصیات شخصیتی و حساسیت
برخی از ویژگی های شخصیتی می توانند مردم را به دلبستگی پشتی مستعد کنند. مطالعات نشان می دهد که افرادی که سطح وجدان بیشتری را نشان می دهند ، برونگرایی و رضایت ، همراه با سطح بالاتر عصب گرایی ، به احتمال زیاد در این رفتار شرکت می کنند. این ویژگی ها می توانند حساسیت به اطلاعات منفی را افزایش دهند ، که باعث می شود در یک چرخه جذب بیشتر به دام بیفتد.
روندهای وسواسی-اجباری
برای افراد مبتلا به اختلال وسواس و اجباری (OCD) ، ممکن است عذاب به عنوان رفتار وسواسی رخ دهد. قانون پیمایش مکرر می تواند به عنوان مکانیسمی برای مقابله با مدیریت اضطراب عمل کند ، اما اغلب تسکین حداقل را ارائه می دهد و در واقع می تواند احساسات اضطراب را افزایش دهد.
دفعه بعد برای قسمت 2 به ما بپیوندید خطرات پنهان اطلاع رسانی ، جایی که ما کشف خواهیم کرد که چگونه سوء مصرف کننده ها بر چاه ما تأثیر منفی می گذارد و نکاتی را در مورد چگونگی محدود کردن این عادت اعتیاد آور یک بار و برای همیشه به اشتراک می گذارد!
ادبیات
McLaghlin ، B. ، Gotlieb ، MR ، & Mills ، DJ (2022). گرفتن در یک دنیای خطرناک: مصرف اخبار مشکل ساز و ارتباط آن با موجودیت روحی و جسمی. ارتباط سلامتی. ، 38(12) ، 1-11. https://doi.org/10.1080/10410236.2022.2106086
Price ، M. ، Legrand ، AC ، Brier ، ZMF ، Van Stolk-Cooke ، K. ، Peck ، K. ، Dodds ، PS ، Danforth ، CM ، & Adams ، ZW (2022). تبعید در طول COVID-19: رابطه منفی بین مصرف روزانه اجتماعی و سنتی رسانه ها و علائم سلامت روان در طول همه گیر Covid-19. تروما روانشناختی: نظریه ، تحقیق ، عمل و سیاست. ، 14(8) https://doi.org/10.1037/tra0001202
رینولدز ، E. (2024 ، 2 اوت). تأثیر خزنده عذابS BPS ؛ جامعه روانشناختی انگلیس. https://www.bps.org.uk/research-digest/creeping-influence- dooomscrolling
Salamon ، M. (2024 ، سپتامبر). خطرات برای احضار – Harvard HealthS Harvard Health ؛ سلامت هاروارد. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mod/doomscrolling-dangers
Satici ، SA ، Gocet Tekin ، E. ، Deniz ، ME ، & Satici ، B. (2022). مقیاس برای پنهان کردن مقدار: رابطه آن با خصوصیات شخصیتی ، پریشانی روانی ، استفاده از رسانه های اجتماعی و خوب بودن. تحقیقات کاربردی به عنوان کیفیت زندگی. ، 18(2). https://doi.org/10.1007/s11482-022-10110-7
Sharma ، B. ، Lee ، SS ، & Johnson ، BK (2022). تاریک در پایان تونل: خوشبختانه برای اخبار رسانه های اجتماعی. فناوری ، ذهن و رفتار. ، 3(1). https://doi.org/10.1037/tmb0000059
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
