تفاوت روانشناس ورزشی با مربی عملکرد ذهنی

با چه کسی باید کار کرد؟

خلاصه مقاله: روانشناسان ورزشی می توانند با توجه به آموزش و مدرک خود، هم با عملکرد و هم با سلامت روان سروکار داشته باشند. مربیان عملکرد ذهنی عمدتاً بر بهبود مهارت های ذهنی مانند اعتماد به نفس، تمرکز، صحبت با خود، خودکنترلی و مدیریت استرس تمرکز می کنند. برای ورزشکاران سالمی که می‌خواهند عملکرد مداوم‌تری داشته باشند، یک مربی عملکرد ذهنی به آنها کمک می‌کند تا از طریق تمرینات ذهنی، ثبات را در رقابت بهبود بخشند.

شما یا ورزشکارتان در تمرین سخت کار می کنید. شما مهارت های بدنی دارید. با این حال وقتی رقابت شروع می شود، چیزی تغییر می کند. شاید داری اعتماد به نفست رو از دست میدی ممکن است پس از انجام اشتباهات بیش از حد فکر کنید، عصبی شوید یا مبارزه کنید. به عنوان یک والدین یا ورزشکار، ممکن است از خود بپرسید: “چه کسی می تواند در این چالش در ورزش به من کمک کند؟”

آیا باید با یک روانشناس ورزشی? یا اینکه الف مربی عملکرد ذهنی بهتر باشد؟ پاسخ با درک تفاوت بین این دو حرفه ای شروع می شود.

روانشناس ورزشی چه می کند؟

الف روانشناس ورزشی در جنبه ذهنی ورزش با ورزشکاران کار می کند. آموزش آنها ممکن است شامل روانشناسی، عملکرد ورزشی، و سلامت روان بسته به تحصیلات، مدارک و مجوز حرفه ای آنها باشد. اون قسمت آخر مهمه به طور معمول، برای استفاده از این عنوان باید یک روانشناس دارای مجوز باشید.

برخی از ورزشکاران فقط برای عملکرد خود به کمک نیاز دارند. برخی دیگر با اضطراب، افسردگی، تروما، اختلالات خوردن یا سایر مسائل مربوط به سلامت روان سروکار دارند.

هنگامی که سلامت روان بخشی از مشکل است، یک متخصص سلامت روان باید درگیر باشد. یک روانشناس ورزشی با آموزش بالینی مناسب و مجوز می تواند این نوع مراقبت ها را ارائه دهد.

روانشناس ورزشی نیز می تواند به ورزشکاران با مشکلات عملکردی کمک کند. اینها می تواند شامل اضطراب رقابتی، اعتماد به نفس، انگیزه، تمرکز و مقابله با استرس باشد.

بنابراین یک سوال مهم از خود بپرسید: “آیا این در درجه اول یک مشکل عملکردی است (من در مسابقه خفه می شوم)، یک مسئله سلامت روان گسترده تر، یا هر دو؟ این سوال می تواند به شما کمک کند تا مشخص کنید ورزشکار شما به چه نوع حرفه ای نیاز دارد.

ویدیو مربی عملکرد ذهنی چیست

مربی عملکرد ذهنی چه می کند؟

الف مربی عملکرد ذهنی به ورزشکاران کمک می کند تا مهارت های ذهنی مورد نیاز برای بهترین عملکرد خود را بهبود بخشند. آمادگی جسمانی خود را در نظر بگیرید. شما تاب خود را تمرین کنید. شما روی حرکات پا کار می کنید. شما ضربات، پرتاب ها، سرویس ها یا ترکیب های خود را تکرار می کنید. شما این مهارت‌ها را تمرین می‌کنید زیرا می‌خواهید آن‌ها سازگارتر شوند. بازی ذهنی شما نیز به همین صورت عمل می کند.

الف مربی عملکرد ذهنی به ورزشکاران کمک می کند تا مهارت هایی مانند اعتماد به نفس، تمرکز، صحبت با خود، کنترل عاطفی، تجسم، تعیین هدف، روال ها و عملکرد تحت فشار را توسعه دهند. تمرکز بر عملکرد است. تمرکز دیگر کمک به ورزشکاران برای توسعه روتین های قبل از ضربه است.

ممکن است ورزشکاری داشته باشید که بگوید: “من در تمرین عالی بازی می کنم، اما در بازی ها نمی توانم این کار را انجام دهم.” این ورزشکار نیازی به درمان ندارد. در عوض، آنها باید یاد بگیرند که چگونه انتظارات را مدیریت کنند، تمرکز خود را کنترل کنند، به اشتباهات واکنش نشان دهند و به مهارت های خود اعتماد کنند. اینها مهارت های عملکرد ذهنی هستند. و مهارت های ذهنی را می توان به ورزشکاران آموزش داد.

درمانگر در مقابل مربی عملکرد

یک راه ساده برای دیدن تفاوت این است: درمان روی مسائل روانی و ذهنی متمرکز است. کوچینگ بر توسعه مهارت هایی تمرکز دارد که عملکرد را بهبود می بخشد. یک درمانگر می تواند به ورزشکار کمک کند تا بر اضطراب، افسردگی، تروما یا نگرانی بالینی دیگر غلبه کند.

الف مربی عملکرد ذهنی می تواند به یک ورزشکار کمک کند تا اعتماد به نفس ایجاد کند، تمرکز را بهبود بخشد، یک روال قبل از بازی را توسعه دهد، یا یاد بگیرد که چگونه پس از اشتباهات خود را تنظیم مجدد کند. ممکن است بین این دو همپوشانی وجود داشته باشد.

یک ورزشکار می تواند از هر دو نوع حمایت بهره مند شود. به عنوان مثال، ورزشکاری که با اضطراب قابل توجهی سر و کار دارد، ممکن است در حین یادگیری مهارت های عملکردی، به کمک یک متخصص سلامت روان واجد شرایط نیاز داشته باشد.

دیدگاه یک مربی در مورد عملکرد ذهنی

من 40 سال با ورزشکارانی کار کردم که در ابتدا مربیگری عملکرد ذهنی را درک نمی کردند. برخی فکر می کنند، “من نیازی به درمان ندارم.” دیگران فکر می کنند، “هیچ مشکلی با من وجود ندارد – من اکنون مطمئن هستم.” آنها تصور می کنند که شما فقط زمانی روی بازی ذهنی کار می کنید که چیزی اشتباه باشد.

این طوری نیست که من آن را می بینم. قبل از شروع تمرین، منتظر نمانید تا ورزشکار مهارت های بدنی ضعیفی داشته باشد. همین اصل در مورد بازی ذهنی نیز صدق می کند.

بسیاری از ورزشکارانی که با آنها کار می کنم سالم، با انگیزه و متعهد به ورزش خود هستند. آنها فقط می خواهند عملکردی نزدیک به پتانسیل رقابتی خود داشته باشند.

بازیکن بیسبالی را در نظر بگیرید که در حین تمرین توپ را به خوبی در قفس ضربه زدن می زند اما در طول بازی ها تقلا می کند. ورزشکار شروع به پرسیدن می کند: “من چه مشکلی دارم؟” اکنون تنش در حال افزایش است.

دعوای بد منجر به ناامیدی می شود. کار بعدی در مورد تصحیح مورد آخر است که منجر به تفکر بیش از حد می شود. به زودی ورزشکار به فکر مکانیک، نتایج، مربیان، نیمکت نشینی، والدین و اینکه اگر دوباره ضربه بزنند چه اتفاقی می افتد فکر می کند. مهارت های بدنی ناپدید نشدند. ترس ورزشکار از شکست مقصر بود.

مربیگری عملکرد ذهنی به ورزشکار کمک می کند تا این الگو را تشخیص دهد. سپس روی مهارت‌های عملی مانند تمرکز بر عملکرد بعدی، آماده‌سازی قابل اعتماد، استفاده از خودگفتاری سازنده و تنظیم مجدد پس از اشتباه کار می‌کنیم. این آموزش کارآمدی است.

چه زمانی باید با یک مربی عملکرد ذهنی کار کرد؟

مربیگری عملکرد ذهنی زمانی می تواند مناسب باشد که یک ورزشکار بخواهد عملکرد خود را بهبود بخشد یا بر یک رکود غلبه کند. شاید ورزشکار شما بعد از اشتباهات اعتماد به نفس خود را از دست بدهد. شاید آنها بیش از حد فکر می کنند، نگران نتایج هستند، با فشار دست و پنجه نرم می کنند یا در تمرین عملکرد خوبی دارند اما در بازی ها عملکرد کمتری دارند.

برخی از ورزشکاران در تمرکز مشکل دارند. شاید آنها دقیقاً می دانند که از نظر فیزیکی چه کاری باید انجام دهند، اما به نظر نمی رسد که در شروع رقابت به مهارت های خود اعتماد کنند. ما هر روز با ورزشکارانی کار می کنیم که این چالش ها را دارند.

ما به ورزشکاران می گوییم که قبل از کار روی آن، نباید منتظر بمانید تا بازی ذهنی شما تبدیل به یک موضوع اصلی شود. قبل از تمرین منتظر نمی‌مانید تا مهارت‌های بدنی‌تان از بین برود. شما قبل از مسابقه تمرین می کنید تا مهارت های شما در صورت نیاز آماده شوند. چرا بازی ذهنی شما باید متفاوت باشد؟

چگونه حرفه ای مناسب را انتخاب کنم؟

با مشکلی که می خواهید حل کنید شروع کنید. اگر ورزشکار شما مشکلات سلامت روانی دارد، به دنبال یک متخصص بهداشت روان واجد شرایط با آموزش و اعتبار مناسب باشید. یک روانشناس ورزشی با آموزش بالینی و مجوز ممکن است یکی از گزینه ها باشد.

اگر ورزشکار شما در زندگی به خوبی تنظیم شده است اما با اعتماد به نفس، تمرکز، فشار، خودگویی، تمرکز یا ثبات در رقابت مبارزه می کند، مربیگری عملکرد ذهنی ممکن است مناسب باشد.

از متخصص در مورد تحصیلات، مدارک، دامنه عمل و انواع چالش هایی که با آنها کار می کنند، بپرسید. یک حرفه ای خوب همچنین باید بداند که چه زمانی یک ورزشکار به نوع دیگری از حمایت نیاز دارد.

مربیان عملکرد ذهنی آنها نباید برای درمان شرایط سلامت روان بالینی خارج از محدوده فعالیت خود تلاش کنند. ما مهارت های ذهنی را به ورزشکاران آموزش می دهیم و «درمانی» انجام نمی دهیم. در Peak Performance Sports، بیش از 40 سال را صرف کمک به ورزشکاران برای بهبود بازی ذهنی و عملکرد خود کرده‌ایم.

ما روی مهارت های عملی بازی ذهنی کار می کنیم که ورزشکاران می توانند در تمرین و مسابقه از آنها استفاده کنند. هدف کمک به شما یا ورزشکارانتان است که بهتر فکر کنید، بهتر تمرکز کنید، بهتر واکنش نشان دهید و با ثبات بیشتری رقابت کنید. برای کار کردن روی بازی ذهنی خود لازم نیست مشکل جدی داشته باشید.

آنها ممکن است فقط به مهارت های ذهنی بهتری نیاز داشته باشند. و درست مانند مهارت های فیزیکی، مهارت های ذهنی نیز با تمرین بهبود می یابد.

سوالات متداول – روانشناس ورزشی در مقابل مربی عملکرد ذهنی

آیا مربی عملکرد ذهنی همان روانشناس ورزشی است؟

نه. نقش ها ممکن است با هم تداخل داشته باشند، اما آنها حرفه های متفاوتی با آموزش و دامنه عمل متفاوت هستند. روانشناسان ورزشی ممکن است آموزش تخصصی روانشناسی داشته باشند و بسته به اعتبار و مجوز، ممکن است خدمات سلامت روان بالینی ارائه دهند. مربیان عملکرد ذهنی در درجه اول بر توسعه مهارت های عملکرد ذهنی تمرکز می کنند.

آیا مربی عملکرد ذهنی می تواند درمان ارائه دهد؟

مربیگری عملکرد ذهنی این درمان یا درمان بالینی سلامت روان نیست. یک مربی عملکرد ذهنی فقط با ورزشکاران برای توسعه مهارت های عملکرد ذهنی کار می کند. هنگامی که یک ورزشکار دارای مشکلات سلامت روان بالینی است، مربی باید ورزشکار را به یک متخصص بهداشت روان واجد شرایط مناسب ارجاع دهد.

آیا ورزشکار من باید به روانشناس ورزشی یا مربی عملکرد ذهنی مراجعه کند؟

با نیاز اولیه ورزشکار خود شروع کنید. مسائل مربوط به سلامت روان ممکن است به یک متخصص بهداشت روان واجد شرایط نیاز داشته باشد. نگرانی های عملکردی مانند اعتماد به نفس، تمرکز، فشار، صحبت با خود و مسابقات معمولی ممکن است خود را به تمرین عملکرد ذهنی کمک کند.

آیا مربیگری عملکرد ذهنی فقط برای ورزشکاران در حال مبارزه است؟

خیر. ورزشکاران در هر سطحی روی مهارت های ذهنی کار می کنند. برای بهبود اعتماد به نفس، تمرکز، کنترل عاطفی یا توانایی عملکرد تحت فشار، نیازی به داشتن مشکل سلامت روانی ندارید.

مربی عملکرد ذهنی به ورزشکاران چه می آموزد؟

مربیگری عملکرد ذهنی ممکن است شامل آموزش اعتماد به نفس، تمرکز، تعیین هدف، تجسم، صحبت با خود، کنترل عاطفی، روتین های قبل از بازی، مدیریت اشتباهات، مدیریت فشار و ایجاد یک ذهنیت عملکردی ثابت باشد. بازی ذهنی بخشی از تمرین شماست.

اگر شما یا ورزشکارتان مهارت‌های بدنی دارید اما در استفاده از آنها تلاش می‌کنید، این مهارت‌ها را به طور مداوم در رقابت به کار ببرید. مربیگری عملکرد ذهنی می تواند کمک کند.

قدرت مربیگری عملکرد ذهنی را کشف کنید

دکتر پاتریک کوهن دارای مدرک دکترای روانشناسی ورزشی است. با 40 سال تجربه مربیگری بیش از 1000 ورزشکار، از تور NFL و PGA تا المپیک. او Peak Performance Sports را در سال 1996 تأسیس کرد و بیش از 25 کتاب و کتاب کار در مورد تمرینات عملکرد ذهنی منتشر کرده است. او معمار چارچوب لبه ذهنی برای ورزشکاران، مربیان و والدینی است که به دنبال مزیت رقابتی هستند. او همچنین خالق برنامه های گواهینامه MGCP برای مربیان و مربیان زندگی است.