به عنوان کشوری با سابقه جنگ داخلی، ما در ایالات متحده به سختی می توانیم بگوییم که قطبی تر از خودمان هستیم همیشه بود. اما گاهی اوقات شبیه یک ثانیه نزدیک به نظر می رسد، و سیر صعودی قطبی شدن ما هشدار دهنده است. بسیاری از ما آن را به وضوح می بینیم، اما برای تغییر آن احساس درماندگی می کنیم. افراد واقعاً چه کاری می توانند انجام دهند؟
تنهایی چیزی است که می توانیم با آن کار کنیم
رسانه ها و لفاظی های سیاسی بسیاری از تقصیرها را برای تقسیم بندی های ما به دوش می کشند و واقعاً هم این کار را می کنند! اما تحقیقات به چیز دیگری اشاره می کند که ما کنترل بیشتری روی آن داریم: اینکه چقدر به هم متصل هستیم. به نظر می رسد که افراد تنهاتر تعارض اجتماعی بیشتری را درک می کنند و با افزایش تنهایی در طول زمان، ترس از ناآرامی اجتماعی نیز افزایش می یابد (لانگنکمپ و همکاران، 2025). همچنین، هرچه افراد تعارض جناحی بیشتری را درک کنند، احتمال بیشتری دارد که از خشونت سیاسی علیه مخالفان حمایت کنند (Mernyk et al., 2022).
به طور خلاصه، به نظر می رسد تحقیقات نشان می دهد که تنهایی منجر به قطبی شدن می شود. احساس شهودی می کند، اینطور نیست؟
از سوی دیگر، افرادی که دارای حلقه های اجتماعی نزدیک هستند نسبت به مخالفان سیاسی احساس خیرخواهی بیشتری می کنند و برای گفتگو با آنها بازتر هستند. همین امر در مورد شهرستان‌های مجاور ایالات متحده نیز صادق است (دیلیون و همکاران، 2025).
پس چگونه می‌توانیم به هم نزدیک‌تر شویم، تنهایی را کاهش دهیم و به هم برگردیم؟ هیچ کتاب بازی وجود ندارد، اما تحقیقات زیادی به دنبال درک فرهنگ های کم تنهایی بوده و آن شرایطی را که به نظر می رسد مستقیماً مرتبط هستند، شناسایی کرده اند. از این، ما می توانیم برخی از اقدامات فردی کاملاً قابل انجام را استنباط کنیم که می تواند کمک کند.
کار داوطلبانه
داوطلب شدن فرصتی عالی برای تعامل با افراد مختلف – طبقات اجتماعی-اقتصادی، نژادها، وابستگی های سیاسی و مذاهب مختلف است. انتخاب سازمانی که مأموریتش فراتر از سیاست است، به ما این امکان را می‌دهد که این کار را بدون تقسیم‌بندی‌های سیاسی انجام دهیم (سوادر و مورارو، 2023). فرصت ها برای داوطلبان غیرحزبی عبارتند از:
- سازمان‌های امدادی مانند صلیب سرخ یا ارتش نجات
- یک گروه پشتیبانی محلی یا کتابخانه ابزار
- برنامه های کمک های بهداشتی یا پزشکی، از جمله رونالد مک دونالد هاوس یا شبکه محلی مشابهی از بیمارستان های کودکان
- رویدادها: به عنوان مثال، خیریه 5k یا المپیک ویژه
- خطوط تماس بحران، مانند خط متنی Crisas یا خودکشی و خط حیات بحران (988)
- حمایت از کودکان (برای مثال CASA)
محله
در بسیاری از نقاط کشور، از جمله ما در کارولینای شمالی غربی، همسایه شرایطی است که فراتر از همه مقولات دیگر است. اگر در خانه مشکلی پیش بیاید، همسایگان ما خط اول پشتیبانی هستند. همسایه عزیز یکی از معدود فرصت هایی است که برای شناخت و دوست داشتن افرادی که با ما مخالف هستند باقی مانده است. ما می توانیم:
- همسایه های مسن خود را بررسی کنید یا به طور دوره ای برای آنها غذا تهیه کنید.
- وقتی خارج از شهر هستند چمن خود را بچینید.
- در حالی که بچه ها با هم بازی می کنند، یک جرعه چای یا آبجو با مادر/پدر همسایه بنوشید.
- گاه به گاه یک مهمانی یا مهمانی برپا کنید.
- در بهار چند بوته گوجه فرنگی به آنها بدهید یا در مرداد ماه کدو سبز را در ایوانشان بگذارید.
منظم باشید
هر ارتباط مثبتی که ایجاد می کنیم، شکاف بین ما را کاهش می دهد. حتی اگر آنقدر شلوغ باشیم که نمی‌توانیم در المپیک ویژه داوطلب شویم یا برای همسایه‌ای سوپ درست کنیم، فقط یک فرد معمولی مهربان یا بشاش بودن می‌تواند با تنهایی مبارزه کند. چند ایده:
- هر روز بین ساعت ۷ تا ۸ صبح به همان کافی شاپ بروید. اگر می توانید کمی بنشینید.
- اگر از خانه کار می کنید، متعهد شوید که یک روز در هفته در یک کافی شاپ، کتابخانه یا پارک محلی کار کنید.
- در صورت امکان و مناسب با مردم در این مکان ها صحبت کنید.
مطالب ضروری در مورد تنهایی
به مادرت زنگ بزن
حتی اگر موافق نباشی کمتر فرهنگ‌های انفرادی دارای واحدهای خانوادگی چند نسلی دائمی هستند (ساپاروف، 2025)، و اگرچه همیشه امکان (یا سالم) اشتراک خانه با والدینمان وجود ندارد، می‌توانیم با تسهیل مکالمه FaceTime برای آنها با نوه‌هایشان یا پیگیری شایعات محل کارمان، آنها را از قطبیت خارج کنیم. به یاد داشته باشید، هر چه آنها کمتر تنها باشند، کمتر روی این ما باینری ها تمرکز خواهند کرد.
گروه های اجتماعی
مطالعه‌ای توسط مؤسسه امریکن انترپرایز نشان داد که «آمریکایی‌های متعهد مدنی به نصف آمریکایی‌هایی که از لحاظ مدنی درگیر یا از نظر اجتماعی فعال نیستند، از تنهایی رنج می‌برند» (آبرامز و همکاران، 2019). اگرچه این روزها به معنای واقعی کلمه هیچ چیز از توشه های سیاسی و فرهنگی-نظامی در امان نیست، اما چند پناهگاه باقی مانده است، مانند:
- سرگرمی های طاقچه ای یا گروه های “عشق مشترک” برای چیزهایی مانند تماشای پرنده، دوچرخه سواری در کوهستان، نجاری، یا هنر و صنایع دستی
- لیگ های ورزشی تفریحی
- فعالیت ها یا رویدادهای کتابخانه
- جوامع غیررسمی مدارس – گروه های بازی، مهمانی های فصلی و غیره.
- اکثر کارخانه های آبجوسازی یا شراب سازی
گروه های سیاسی مدنی
اگر شما انجام دهید آنها می خواهند سیاست انجام دهند و می‌خواهیم در التیام زخم‌های فرهنگی‌مان مشارکت کنیم، سازمان‌هایی وجود دارند که به بحث‌های مدنی، هوشمندانه بین‌حزبی و حل مشکلات اختصاص دارند. چندین سازمان ملی قوی شعبه های محلی دارند. اگر در شهر شما وجود ندارد، در صورت داشتن زمان و تمایل می توانید یکی را ایجاد کنید.
- فرشته های شجاع تر
- عبور از خطوط مهمانی
- مکالمات در اتاق نشیمن
- میدان روستا
یک تعهد مشترک
ویژگی دیگری که محققان در فرهنگ‌های کم تنهایی مشاهده کرده‌اند، اجتماع مشترک، تعهد مالی یا وظیفه مراقبت است (شرمر و همکاران، 2023). این نوع “جمع گرایی افقی” اعتماد زیادی را در گروه ها ایجاد می کند:
- تعاونی کودکان: گروهی از والدین از محله یا مدرسه روزهای خود را با بازی گروهی عوض می‌کنند، جایی که یک یا دو خانواده کودکان را تماشا می‌کنند و سایر خانواده‌ها برای کودکان وقت آزاد می‌گیرند.
- کار CSA: بسیاری از مزارع تحت حمایت جامعه (CSA) فرصت های تجارت شغلی را ارائه می دهند. در ازای آن، کارگران جعبه های غذای هفتگی رایگان یا با تخفیف و فرصتی برای کار در کنار سایر اعضای جامعه که در غیر این صورت ممکن است ملاقات نکنند، دریافت می کنند.
- با HOA خود درگیر شوید: اگر در یک جامعه مدیریت شده زندگی می کنید، شرکت در جلسات و رویدادهای هیئت مدیره یا کار داوطلبانه تقریباً مطمئناً شما را در میان افراد مختلف از طیف سیاسی قرار می دهد.
امتیاز پاداش برای بازگرداندن ایمان دیگران
آیا تا به حال تجربه ای داشته اید که ایمان شما را به انسانیت بازگرداند، مانند کسی که با خوشحالی به شما کمک کند تا یک آپارتمان را تعمیر کنید؟ گاهی اوقات برای الهام بخشیدن به کسی یک پرتو کوچک امید کافی است. اینها را امتحان کنید:
- تلفن خود را در یک مکان عمومی بگذارید تا برای مکالمه در دسترس باشد.
- نام افرادی را که مرتب می بینید یاد بگیرید و در صورت امکان به دیگران معرفی کنید.
- پول قهوه پشت سرتان را بپردازید.
- خواربار یک خریدار مسن را به ماشینش ببرید.
- از غریبه ها صمیمانه تعریف کنید.
- اگر انعام سخاوتمندانه در دسترس شماست، بگذارید.
افکار نهایی
چپ رادیکال و راست رادیکال اقلیت های بسیار کوچکی هستند (Kiley et al., 2026) و نیروهایی در این دنیا وجود دارند که از این که همه ما غیر از این باور داشته باشیم سود می برند (بوستون، 2022). شاید میهن پرستانه ترین کاری که در این زمان می توانیم انجام دهیم این است که با اطرافیانمان تعامل داشته باشیم تا به یاد داشته باشیم که بیشتر شبیه هم هستیم تا متفاوت. ارتباط انقلابی است.
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
