درگیری غالباً دارای یک مفهوم منفی در ارتباط با استدلال ها ، ناراحتی ها و درد عاطفی است. با این حال ، تحت این وضعیت چالش برانگیز ، می توان فرصتی ارزشمند پیدا کرد. درگیری ، هنگامی که آگاهانه نزدیک می شود ، می تواند به یک پیشنهاد قدرتمند تبدیل شود – دعوت به یادگیری در مورد خودمان ، آشکار کردن حقایق پنهان و تقویت توانایی خود در عشق.
درگیری مشکلی نیست که “در نظر گرفته شود” ، بلکه هدیه ای است که منتظر است با دقت باز شود. من به عنوان یک زن و شوهر یک درمانگر که به زوجین کمک می کند تا درگیری ها را برطرف کند ، یاد گرفتم که هارمونی هرگز از جلوگیری از درگیری یا جارو کردن آن در زیر فرش رشد نمی کند. صلح واقعی از در نظر گرفتن درگیری به عنوان یک کاتالیزور رشد طبیعی ناشی می شود که ما را ترغیب می کند تا حقایق پنهان درباره خود و روابط خود را آشکار کنیم. هنگامی که متوجه شدیم چقدر می توانیم از هر درگیری پیروز شویم ، کل دیدگاه ما در مورد درگیری های زندگی به سمت بهتر تغییر می کند.
رشد از طریق ناراحتی
این درگیری باعث ناراحتی ما می شود زیرا با واقعیت هایی روبرو می شود که مخالف نیازها ، خواسته ها یا انتظارات ما است. به جای اجتناب از این ناراحتی ، تکیه دادن به آن می تواند مقاومت عاطفی ، دلسوزی و ظرفیت بیشتری را برای عشق ترغیب کند. هر تعامل چالش برانگیز به دعوت برای زیر سوال بردن سیستم اعتقادی ما ، تقویت مهارت های عاطفی و آرامش و تشویق رشد در خارج از مناطق راحتی ما تبدیل می شود.
تشخیص سایه های پنهان
درگیری ها معمولاً ناشی از جنبه های عمیق تر و غالباً ناخودآگاه خودمان است که به “سایه” ما معروف است. این عناصر پنهان – ناامنی ها ، ترس ها و زخمهای حل نشده – در طول درگیری ، سطح. با بررسی آگاهانه این سایه ها ، ما شفابخشی و ادغام شخصی را تسهیل می کنیم و راه را برای آزادی و اصالت عاطفی انجام می دهیم. این امکان را به ما می دهد تا خودمان واقعی خود را با تمام رنگهای آنها با دلسوزی ، عشق و خلاقیت بیان کنیم.
تقویت صمیمیت
در مقابل ، درگیری می تواند صمیمیت و اعتماد را عمیق تر کند. هنگامی که شرکا با صراحت ، صادقانه و با احترام درگیر درگیری ها می شوند ، خود واقعی خود را آشکار می کنند و درک متقابل و ایمنی عاطفی را تشویق می کنند. آسیب پذیری در برابر تعارض ، تعهد ، احترام و مراقبت صمیمانه ، تقویت یک ارتباط معتبر را گزارش می کند.
حرکت به هارمونی بیشتر
این درگیری وضوح در مورد نیازها ، خواسته ها و مرزهای ما را ارائه می دهد. بیان این موارد آشکارا به دو فرد اجازه می دهد ارتباطی ایجاد کنند که منعکس کننده ارزش ها و هویت های عمیق تر آنها باشد. هر بار که ما با آگاهی و کشف درگیری را برطرف می کنیم ، به یک عشق بالغ ، اجرا و ماندگار هدایت می شود.
سه رویکرد برای مقابله با درگیری
زوجین معمولاً در یکی از سه روش درگیری ها را مدیریت می کنند که هر یک از آنها از طریق سناریوی زیر نشان داده می شوند:
سناریو: الکس به دنبال استقلال و فعالیت های اجتماعی بیشتر در خارج از روابط است ، در حالی که اردن می خواهد زمان با کیفیت مشترک تری داشته باشد.
- رویکرد برای کسب سود: الکس اصرار دارد که آنها در هنگام تمایل بیرون می آیند و نیاز جردن به نزدیکی را نادیده می گیرند. اردن با اکراه موافقت می کند ، در حالی که الکس مقصر یا دفاعی است ، احساس غفلت و ناراضی می کند. این نارضایتی پویا ایجاد می کند و تنش حل نشده را در زیر سطح قرار می دهد.
- رویکرد comprove: الکس و اردن موافقت می کنند آخر هفته های خود را به طور مساوی بین استقلال و اتصالات تقسیم کنند. اگرچه عادلانه است ، هیچکدام از آنها کاملاً احساس رضایت نمی کنند – الکس تا حدودی محدود می شود و اردن احساس می کند تا حدی محروم است. سازش غالباً ناامیدی اساسی را ترک می کند ، به دلیل اعتقاد به کمبود ، حل نشده است – این که سود فرد نیاز به از دست دادن دیگری دارد.
- رویکرد هم افزایی (سنتز): الکس و اردن به جای درک خواسته های خود به عنوان بحث برانگیز ، آشکارا در مورد نیازهای عاطفی عمیق تر تحت اختلاف خود بحث می کنند و به بررسی اهمیت استقلال و نزدیکی می پردازند. آنها از طریق همدلی و همکاری خلاقانه ، راه حل هایی پیدا می کنند که همزمان استقلال الکس را عبادت کرده و زمان کیفیت مشترک خود را غنی می کند ، مانند پرورش دوستی های متقابل یا تعریف مجدد یک رابطه معنی دار. این رویکرد متناسب با حقایق عمیق تر عاطفی است و باعث ایجاد مشارکت شدیدتر ، کامل تر و گسترده تر از آن می شود که به صورت جداگانه می توانست به دست آورد.
دستیابی به هم افزایی: بعد بالاتری اضافه کنید
برای دستیابی به سنتز ، ما باید درگیری را به عنوان فراخوانی برای رشد داخلی ، نه فقط اختلاف نظر بیرونی تشخیص دهیم. شرکا با کاوش درگیری ها در سطح عمیق تر ، زخم های ناخودآگاه و خواسته های مظلوم را که توسط شرط گذشته شکل گرفته است ، آشکار و بهبود می بخشند. این آگاهی عمیق تر آزادی رابطه عمیق و بلوغ عاطفی را ایجاد می کند.
درگیری ها غالباً حول ارزشهای به ظاهر متناقض مانند آزادی در برابر امنیت ، ثبات در برابر ماجراجویی یا آسایش در برابر رشد می چرخند. به جای تعیین قوانین محدود کننده یا مصالحه ، هم افزایی شامل مطالعه ای است که چگونه درگیری می تواند هر شریک را به یک وحدت تر و گسترش متقابل سوق دهد.
روابط خواندن ضروری است
سه اصل مهم دستیابی به هم افزایی
1. به زیر سطح نگاه کنید
زندگی زندگی به طور کامل با مسئولیت شخصی و بازتاب خود آغاز می شود. در طول درگیری ، مکث برای شناسایی احساسات عمیق تر و نیاز به واکنش های فوری. از خود بپرسید ، “چه بخشی از من در حال تحریک است؟” یا “من با دفاعی یا خواسته ها از چه اشتیاق عمیق تری جلوگیری می کنم؟” شناخت این حقایق اساسی باعث ایجاد تعارض در خودآگاهی ، شفابخشی و عمق رابطه می شود.
2. انرژی عاطفی را به یک نیروی مثبت تبدیل کنید
این درگیری انرژی عاطفی شدید ایجاد می کند که می تواند از نظر ساختاری مورد استفاده قرار گیرد و هدایت شود. به جای سرکوب این احساسات از طریق توافق های سخت ، می توانید خلاقانه احساسات منفی را به نیروی مثبت منتقل کنید و اضطراب را به هیجان ، ناتوانی در انگیزه یا عصبانیت به اشتیاق تبدیل کنید. با هدایت عمدی شدت عاطفی به درک و رشد عمیق تر ، شما در حال ایجاد سطوح جدید و عمیق تر ارتباط ، اعتماد و صمیمیت هستید.
3. در شگفتی مقدس فضا را نگه دارید
به جای اینکه بلافاصله به دنبال راه حل یا سازش باشید ، باز بودن ، کنجکاوی و شجاعت را برای ایجاد صمیمیت عمیق از طریق هم افزایی ایجاد کنید. اجازه دهید جایی برای عدم اطمینان ، در نظر گرفتن درگیری به عنوان یک فرصت مشترک ، نه به عنوان یک تهدید. این “معجزه مقدس” آسیب پذیری عاطفی و تحقیقات خلاق را تشویق می کند ، که اجازه می دهد تا مسیرهای غیر منتظره و تصمیمات هم افزایی به طور طبیعی ظهور کنند ، ایجاد ارتباطات بیشتر و رشد متقابل.
درک درگیری به عنوان یک فرصت
در پایان ، در نظر گرفتن درگیری به عنوان فرصتی برای رشد ، چالش ها را به تجربیات یادگیری قدرتمند تبدیل می کند. هر درگیری باعث ایجاد خودآزمایی ، صداقت عاطفی و پیشرفت رابطه ای می شود و ناراحتی را به پیشرفت عمیق شخصی و متقابل تبدیل می کند. درک درگیری به عمد به زوجین اجازه می دهد تا روابط قوی تر ، عمیق تری برقرار کنند و به افراد دلسوزتر ، پایدار و معتبرتر تبدیل شوند.
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
