غم و اندوه از بسیاری جهات یک تجربه جهانی است. تنها در ایالات متحده ، میلیون ها نفر به دلایل مختلف از جمله از دست دادن عزیزان یا تجربه وقوع آسیب زای ، بیماری ، فاجعه یا خشونت ، هر سال غم و اندوه و وحشت را تجربه می کنند. تعداد افرادی که از غم و اندوه و وحشت خبر می دهند ، در سالهای اخیر افزایش یافته است ، به ویژه با توجه به همه گیر Covid-19 ، اپیدمی بیش از حد و افزایش میزان خودکشی. غم و اندوه همچنین یک تجربه پیچیده و عمیقاً شخصی است که می تواند بر سلامت روانی و جسمی تأثیر بگذارد – و هیچ کس آن را به همان روش پردازش نمی کند.
این هفته هفته ملی آگاهی (2-8 دسامبر 2024) است-و SAMHSA می خواهد این موضوع مهم جهانی را با اهمیت ملی مطرح کند. هفته ملی آگاهی از غم و اندوه زمان آن است که همه کسانی را که ضرر کرده اند و به افزایش آگاهی از غم و اندوه در سراسر کشور کمک می کند ، بشناسد. به افتخار این مشاهدات ملی ، SAMHSA چندین فعالیت و منابع جدید را برای وحشت و اندوه ، از جمله یک صفحه وب جدید و ابزارهای اندوه و اندوه و ابزار رسانه های اجتماعی نشان می دهد. علاوه بر این ، SAMHSA این هفته میزبان دو وبینار اطلاعات خواهد بود. اولین مورد بر تطبیق پذیری اندوه و اختلافات فرهنگی اجتماعی متمرکز خواهد شد ، در حالی که دوم به تجربه ، تأثیر و پشتیبانی در دسترس برای انواع مختلف اندوه می پردازد.
درک رنج و اندوه
چندین تعریف از وحشت و اندوه وجود دارد ، اما آنها معمولاً به عنوان یک دوره زمانی پس از از دست دادن و پاسخ بعدی درک می شوند. مردی در وحشت با دوره غم و اندوه روبرو می شود که با تعدادی از واکنشهای عاطفی ، روحی و جسمی مانند غم ، عصبانیت ، سردرگمی و استرس مشخص می شود.
برای بیشتر ، اندوه با گذشت زمان کاهش می یابد. با این حال ، برای دیگران ، اندوه می تواند یک تجربه عمیقاً مصرف شده باشد که توانایی آنها را برای ادامه زندگی خود به طور کامل تغییر می دهد. غم و اندوه یک تجربه خطی نیست ، اما اخیراً پاسخی است که بر اساس بسیاری از عوامل متناوب است.
تقویت تلاش های فدرال در مورد غم و اندوه
در سال 2023 ، کنگره بودجه ای را برای دولت فدرال فراهم کرد تا دانش خود را در مورد حوزه ترسناک گسترش دهد. آنها آژانس را برای تحقیق و کیفیت بهداشت (AHRQ) راهنمایی کردند تا یک معاینه منظم انجام دهند و یک هیئت متخصص فنی را تشکیل دهند تا بفهمند مراقبت و ارزیابی با کیفیت بالا از امکان سنجی توسعه استانداردها برای این مراقبت چیست.
SAMHSA در فرآیند بررسی سیستماتیک شرکت کرد و در ژوئن سال 2024 SAMHSA با همکاری AHRQ میزبان این هیئت متخصص بود. این رویداد متخصصان را در رنج از سراسر کشور ، از جمله کارشناسان در زمینه های روانشناسی ، تناتولوژی (مطالعه غم و اندوه و از دست دادن) ، کار اجتماعی ، الهیات ، سیاست و دیگران گرد هم آورد. این پانل راهی برای بحث آزاد ایجاد کرد و کار بین سازمانی را برای ایجاد مراقبت گسترده و حمایتی برای افرادی که از دست دادن را تجربه می کنند ، آغاز کرد. در روز دوم این رویداد ، متخصصان برای ایجاد ایده هایی برای بهبود حوزه مراقبت از رنج به گروه های کوچک تقسیم شدند. یک موضوع جامع ، مزیت انتقال فرهنگ پیرامون وحشت تابو به یکی از آگاهی و پذیرش گسترده تر بود. پایبندی افتتاحیه SAMHSA به هفته ملی آگاهی از غم و اندوه در ماه دسامبر پاسخ مستقیم به این بحث پرشور است.
در همان قانون در مورد وام های بودجه تلفیقی (CAA) ، که دستور کار AHRQ را می داد ، کنگره همچنین خدمات دستیار شگفت انگیز و ارزیابی (ASPE) را راهنمایی می کند تا یک اسکن منظره را برای اندوه و حفظ ترس انجام دهد. SAMHSA همچنین در این کار و گزارش تازه گزارش شده (PDF | 760 KB) از ASPE پشتیبانی کرد.
تعهد SAMHSA برای مقابله با اندوه
برای هر شخصی که از طریق غم و اندوه کسی را ناراحت یا پشتیبانی می کند ، SAMHSA مجموعه اولیه منابع و فعالیت ها را برای کمک به ارائه اطلاعات و راهنمایی های اساسی در این شرایط دشوار ارائه می دهد.
برخی از افراد ممکن است اعتقادات ترسناکی داشته باشند که می تواند منجر به انتظارات از آنچه که باید به نظر برسد منجر شود. این می تواند شامل چه مدت کسی باشد که باید غمگین شود ، چه نوع غم و اندوهی باید به نظر برسد و چه کسی مجاز به غم و اندوه است. مهم است که به یاد داشته باشید که هیچ دو تجربه یکسان نیستند. مردم با از دست دادن طیف گسترده ای از روش ها و در زمان های مختلف سر و کار دارند و صفحه وب جدید SAMHSA با هدف ارائه پشتیبانی از هر شخص از طریق هر قسمت از غم و اندوه خود انجام می شود.
اگرچه بسیاری از افراد با دوستان و خانواده قابل اعتماد غم و اندوه را پردازش می کنند ، اما برخی دیگر می توانند از حمایت های اضافی بهره مند شوند. این افراد می توانند اشکال بسیار قوی و طولانی از غم و اندوه را تجربه کنند که می تواند زندگی روزمره را دشوار کند. این وب سایت شامل اطلاعات و منابع برای هرکسی که این نوع اندوه را تجربه می کند ، خواهد بود. برای کمک به مردم در درک بهتر آنچه که با پاسخ ها و واکنشهای مختلف غم و اندوه درک می شود و توصیف آنچه ممکن است به نظر برسد وقتی که غم و اندوه دیگر سالم نیست ، SAMHSA این هفته میزبان دو وبینار خواهد بود: “غم و اندوه: در عین حال تجربه جهانی اما جهانی” و “چه باید با زخم ها انجام داد”. اطلاعات مربوط به این وبینارها در وب سایت موجود است و سوابق بعداً منتشر می شود.
علاوه بر این ، یکی از تأثیرگذارترین اشکال پشتیبانی در هنگام از دست دادن ، جامعه شما است. صفحه وب جدید SAMHSA SAMHSA منابع را برای افرادی که به صورت حضوری یا حرفه ای کمک می کنند ، به اشتراک می گذارد و برای بهترین راه های پشتیبانی راهنمایی می کند. هرکسی که مایل باشد می تواند به تفاوت در تجربه اندوه کمک کند.
به طور کلی ، هدف اصلی این صفحه وب این است که به مردم یادآوری کنیم که غم و اندوه یک روند عادی است ، اما آنها نیازی به تحمل آن ندارند. انواع مختلفی از سیستم های نگهداری و منابع خاص وجود دارد که هر یک از این تجربه را هدایت می کنند. این وب سایت با گذشت زمان با منابع غم و اندوه اضافی بهبود می یابد.
راه هایی برای ابراز غم و اندوه پیدا کنید
هفته ملی آگاهی از غم و اندوه زمان برای شناخت اندوه و تأثیراتی است که اندوه می تواند در کل زندگی ما داشته باشد. اندوه می تواند ناشی از از دست دادن شخص یا رویایی ، شغلی ، سلامتی ، خانه یا چیز دیگری باشد. در این مدت ، ما شما را تشویق می کنیم تا کسی یا چیزی را که از دست داده اید ، احترام و تشخیص دهید و احتمالاً ابراز غم و اندوه و ضرر خود کنید. این کار می تواند به صورت خصوصی یا عمومی انجام شود ، که به شما کمک می کند تا در این فرآیند حرکت کنید. لطفاً این روش ها را در نظر بگیرید:
- یک مجله راه اندازی کنید به عنوان راهی برای بیان و حس اندوهی که احساس می کنید در حالی که هنوز شخصاً آن را حفظ می کنید.
- نامه بنویسید برای شخص یا چیزی که برای کمک به شما در افتخار و بیان هر آنچه که هرگز فرصتی برای گفتن یا انجام دادن دریافت نکرده اید ، از دست داده اید.
- سعی کنید از هنر استفاده کنید برای ابراز غم و اندوه رقص ، ترسیم و پخش موسیقی همه روشی است که می توانید بدون قرار دادن اندوه و از دست دادن خود در کلمات استفاده کنید.
- تماس با تجربه یا مکان یا تمرکز روی خاطره ای که شما را به یاد این شخص یا چیزی به عنوان راهی برای تشخیص و پردازش ضرر می اندازد.
- درخواست کمک کنیدشرمنده نشوید و نیاز به کمک در برخورد با اندوه را بیان کنید.
هیچ کس نباید به تنهایی غمگین شود
چند کار دیگر وجود دارد که می توانید برای تماشای هفته ملی آگاهی از غم و اندوه (و برای بقیه سال) ، از جمله به اشتراک گذاشتن منابع ما ، نشان دادن دلسوزی برای هر کسی که ضرر کرده است ، به افزایش آگاهی از وحشت و اندوه کمک می کند و احساسات خود را با اطرافیان خود به اشتراک می گذارد. با هم ، ما می توانیم سیستم های نگهداری را پرورش دهیم و اطمینان حاصل کنیم که هیچ کس به تنهایی غمگین نمی شود.
برای راهنمایی های بیشتر در مورد بهبود سلامت روان ، به وب سایت SAMHSA مراجعه کنید. برای یادگیری نحوه پشتیبانی از شرایط سلامت روان ، به Findsupport.gov مراجعه کنید. اگر به دنبال خدمات درمانی در جامعه خود هستید ، به FindTreatment.gov مراجعه کنید. اگر شما یا شخصی که می شناسید ، به پشتیبانی اضافی احتیاج دارید یا در بحران هستید ، با شماره 988 یا با شماره 988lifeline.org برای کمک به 24 ساعت در روز ، هفت روز در هفته ، تماس بگیرید یا ارسال کنید.
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
