بدن شما سعی دارد به شما چه بگوید؟

اگر مدتی است که نوشته‌های من را دنبال می‌کنید، می‌دانید که من با چندین مشکل مزمن سلامتی دست و پنجه نرم کرده‌ام. به نظر می رسد که آخرین تکرار از این، شانه منجمد باشد. به نظر می‌رسد یک شکایت رایج در میانسالی، زیرا تقریباً هرکسی که در آن گروه سنی با آنها صحبت می‌کنم، یا یک شکایت را داشته‌اند یا کسی را می‌شناسند که دارد. وقتی بازویم را از بیرون می‌چرخانم، آن را بالای سرم دراز می‌کنم، یا سعی می‌کنم برای چیزی در صندلی عقب ماشین به پشت سرم دست بزنم، درد بدی در بالای بازویم جاری می‌شود و نفسم را برای چند ثانیه حبس می‌کند در حالی که فوراً مالش می‌دهم تا شدت آن را آرام کنم.

من عجله نمی‌کنم به پزشک عمومی بروم زیرا احساس می‌کنم این یکی از آن شرایط نادرست است که معمولاً به عنوان «روان تنی» یا «مرتبط با استرس» برچسب‌گذاری می‌شود. به نظر من، دو اصطلاح بیش از حد ساده شده و تقلیل‌دهنده، که پیچیدگی تعاملات ذهن و بدن را پنهان می‌کنند و ارتباط بدن را به‌عنوان ذاتاً معنادار تشخیص نمی‌دهند.

من طرفدار جدی رویکرد پزشکی غربی و روش های درمانی جایگزین هستم. با این حال، گاهی اوقات آنقدر سریع از شر این ناراحتی خلاص می شویم که قبل از اینکه حتی فکر کنیم یک علامت ممکن است به چه معنی باشد، چه زمانی یا چرا ممکن است ظاهر شده باشد و چه چیزی ممکن است در مورد نحوه زندگی ما به ما بگوید، به دنبال راه حلی می گردیم.

حداقل در حال حاضر، من روش شنیداری را انتخاب می کنم.

که جای سوال دارد – بدن دقیقا چگونه گوش می دهد؟

واضح است که این یک علم دقیق نیست.

به عنوان یک روانشناس جسمی گرا، اغلب این منطقه را با مشتریان بررسی می کنم. من دوست دارم به آن به عنوان نوعی مراقبه فکر کنم که در آن وظیفه این است که ساکت و پذیرا شویم و با ذهنی باز شروع به گوش دادن و کاوش کنیم.

پس از صرف زمان برای استقرار، شروع به هماهنگی با احساس می کنیم. می‌توانیم با احساسات بیرونی آشکارتر، مانند تماس با صندلی یا زمین، قبل از حرکت به قلمرو ظریف درونی شروع کنیم. با این حال، نکته مهم در مورد علائم بدنی این است که آنها اغلب نامحسوس نیستند، بنابراین حتی افراد بی‌جسم‌تر در میان ما می‌توانند این احساسات را کنترل کنند. الک کردن درد سخت است، توجه ما را می طلبد. بدن اینطوری باهوش است.

ما با آگاهی از احساسات می نشینیم، با قسمت آسیب دیده بدن نفس می کشیم و نفس ایجاد فضا را مجسم می کنیم. گاهی همین به تنهایی کافی است. ممکن است یک کلمه، تصویر، احساس یا خاطره ایجاد شود. ما فقط متوجه می شویم که چه چیزی در راه است.

مواقع دیگر ممکن است سؤالی بپرسیم، مانند «آنچه بدنم می خواهد که بدانم؟

اینها سؤالات عقلی نیستند. ما سعی نمی‌کنیم راه خود را برای رسیدن به یک پاسخ منطقی کنیم، بانک‌های دانش شناختی خود را جستجو کنیم، یا آن را در گوگل جستجو کنیم (اگرچه در زمان‌های دیگر نیز می‌تواند مفید باشد). در عوض، من ترجیح می‌دهم این تصویر را در ذهن شما بیاندازم که گویی سنگریزه‌ای را در برکه می‌اندازم، و سپس فقط می ایستد و منتظر می ماند تا ببیند آیا چیزی در آگاهی ظاهر می شود یا خیر. مهم نیست به چه شکلی باشد، وظیفه ما این است که آن را بپذیریم، با قطعه بنشینیم و در نظر بگیریم که چه چیزی ممکن است ارتباط برقرار کند.

درست همانطور که هنگام کار با دنیای رویا، گاهی پیام ها واضح و گاهی مبهم به نظر می رسند. ما آن را بیش از حد تجزیه و تحلیل نمی کنیم یا آن را زیر سوال نمی بریم، فقط اجازه می دهیم بنشیند و نفوذ کند. گاهی اوقات هیچ چیزی نمی آید، و این نیز کاملاً خوب است. یا در تلاشیم که بدانیم آیا یک فکر از عقل سرچشمه می گیرد یا شهود. به نظر من زیاد مهم نیست اگه رسید شاید مفید باشه

وقتی این عمل را با مشتریان بررسی می‌کنم، و به آنها اجازه می‌دهم فضایی آرام بگیرند و با بدنشان ارتباط برقرار کنند، تعجب می‌کنم که هر چند وقت یک‌بار چیزی حتی برای افراد شکاک هم کار می‌کند.

گاهی اوقات مردم درد خود را به عنوان یک رنگ یا یک تصویر تجسم می کنند، و از آنجا ممکن است کنجکاوی در مورد آنچه که آن تصویر ممکن است به دنبال آن باشد ایجاد شود – شاید آتشی وجود داشته باشد که نیاز به خنک شدن دارد یا لبه تیز که نیاز به صاف کردن دارد. تصورات ما نامحدود است و می توانیم احتمالات را کشف کنیم.

ما می‌توانیم به داستان‌ها، باورها و احساساتی که با این علامت مرتبط هستند، بپردازیم، و گاهی اوقات تحریک دو طرفه، تکنیکی از درمان EMDR را اضافه کنیم. تا مغز راست کمتر خطی و تخیلی‌تر خود را وارد بازی کنیم.

ما می‌توانیم هر خط تحقیقاتی جالبی را دنبال کنیم و سؤالات اضافی در مورد قسمت بدن بپرسیم، مانند به چه چیزی نیاز داری?’، یا ‘از چه چیزی می خواهید محافظت کنید؟

این یک تمرین بازیگوش است که می تواند به جهات مختلفی منجر شود.

روزهای متوالی می نشینم و درد شانه ام را تنظیم می کنم.

روز اول، هر بار که نفسم را حبس می‌کردم، به دنبال تأیید بودم، منتظر قضاوت بودم، یا در ابرهای ذهن متفکرم گیر می‌کردم، خاطره‌ای جسمی ظاهر شد که آن شانه‌ها در طول سال‌ها فشار زیادی را متحمل شده بودند. نمی دانم که آیا شانه های من به دلیل تحمل وزن همه آن فرسوده شده اند؟

بار دوم که با او می نشینم، چند کلمه به ذهنم می رسد – شما مجبور نیستید این کار را به روش سخت انجام دهید‘. من با این می نشینم و یادداشت می کنم. این می تواند در مورد بسیاری از چیزهای زندگی من صدق کند، و من کلمات را برای مدتی با خود حمل می کنم و آنها را در زمان های مختلف امتحان می کنم.

روز سوم، پیام مشابه است – که شاید بتوانم کمی بیشتر پایم را از روی گاز در زندگی بردارم. این بار به نظر می رسد به زندگی حرفه ای من مربوط می شود.

کنجکاوی خود را به تشک یوگام نیز می‌آورم، کوچک‌ترین حرکات را کاوش می‌کنم، به دقت گوش می‌دهم که جایی برای حرکت وجود دارد، جایی که مقاومت وجود دارد – در تمام این مدت با توجه به بازخورد بدنم پاسخ و تنظیم مجدد می‌کنم. وقتی این کار را با ملایمت و دقت انجام می‌دهم، بدون هیچ حرکتی اجباری یا عبور از مرزها، چیزی شروع به حل شدن می‌کند. با روزها تمرین دوباره آزادی بیشتری در شانه چپم پیدا کردم.

هیچ بارگیری عالی اتفاق نمی افتد، فقط قطعات ساده ای از خرد بدن و ذهن است. ساکت بودن و عمدی بودن مرا به حس عمیق شهودم، اعتماد عمیق تر به دانش بدنم متصل می کند. علائم ادامه دارند، اما من کمتر یک قربانی منفعل و بیشتر یک همراه نامزد هستم.

روشی که ما به بدن خود گوش می دهیم، همان گونه است که در دنیای ایده آل، به شخص دیگری گوش می دهیم. با آرام کردن ذهن متفکر خود، اجازه رفتن به بدن و ورود به حالت مشاهده و پذیرش. تنظیم آگاهی حسی و بینشی ما. این یک راه مراقبه برای ارتباط با جهان است که می توانیم تقریباً به هر چیزی برسانیم.

از طریق این روش ارتباطی، می‌توانیم با احترام به علائم، به عنوان ارتباط معنادار از سیستم هوشمند و پیچیده بدن خود، و نه صرفاً به عنوان یک مزاحم آزاردهنده برای ساکت کردن، تحت فشار قرار دادن، اصلاح یا نادیده گرفته شدن، رفتار کنیم.

این یک روش ملایم تر و مهربان تر برای زندگی در یک رابطه همکاری با بدن است. من پیشنهاد نمی کنم که از متخصصان و درمان های پزشکی خارجی نیز استفاده نکنیم. زمان و مکانی برای آن وجود دارد، اما گاهی اوقات ممکن است متوجه شویم که پاسخ ها همیشه در درون ما زندگی می کنند.

با تشکر برای خواندن. من دوست دارم پاسخ شما را به این قطعه بشنوم. آیا ارتباط بدن خود را معنادار می دانید؟ و چگونه با آنها درگیر می شوید؟ آیا علائم شما حاوی پیام یا حکمتی بود که باید بشنوید؟ من همیشه از خواندن افکار و نظرات شما لذت می برم و برای پاسخ به همه آنها وقت می گذارم.

نظر بدهید

اگر برای آنچه در اینجا می خوانید ارزش قائل هستید، می توانید با لایک و اشتراک گذاری این پست و با تبدیل شدن به یک مشترک رایگان یا پولی اتاق درمان از کار من حمایت کنید.