افکار وسواسی چیست؟

***این پست بخشی از یک مینی سریال است که برای پوشش اصول OCD طراحی شده است. امیدواریم خواندن هر چهار مورد به شما درک کاملی از OCD و نحوه عملکرد آن بدهد. هرچه بیشتر در مورد OCD بدانید، بیشتر می توانید حمایت و درمان مناسب را دریافت کنید، بنابراین لطفاً آنها را نیز بررسی کنید. من آنها را در سراسر این پست امضا کرده ام.***

بیشتر مردم تا زمانی که درباره OCD اطلاعات بیشتری کسب کنند، معتقدند که این وضعیت صرفاً یک سری رفتارهای فیزیکی است، مانند شستن دست ها یا چک کردن قفل ها. اما یک دنیای کامل در زیر سطح در جریان است، و اینجاست که افکار وسواسی وارد می شوند!

وسواس افکاری هستند که به طور خودکار به سر ما می آیند. اغلب آنها حول محتوای آزاردهنده ای متمرکز می شوند که کاملاً با ارزش های فردی که آنها را تجربه می کند در تضاد است (این نوع افکار به عنوان افکار خود دیستونیک شناخته می شوند). اکثر مردم گاهی اوقات افکار مزاحم دریافت می کنند، اما افراد بدون OCD اغلب می توانند پس از مدتی آنها را رها کنند – حتی به ویژه افرادی که مضطرب هستند!

کسانی از ما مبتلا به OCD با عدم قطعیت دست و پنجه نرم می کنیم، بنابراین اگر افکار مزاحم داشته باشیم، آنها را بسیار آزاردهنده می دانیم. ما آنها را مورد سوال قرار می دهیم و نگران این هستیم که آنها خواسته های واقعی ما را نشان دهند – آنها می توانند باعث ایجاد احساسات شدید ترس و اضطراب در ما شوند (وسواس نوعی وسواس است). سپس مجموعه ای از رفتارهای درونی و/یا بیرونی را با هدف “کاهش” ترس انجام می دهیم (این رفتارها به عنوان اجبار شناخته می شوند). آرامشی که بعد از انجام اجبارها احساس می‌کنیم خیلی طول نمی‌کشد و قبل از اینکه متوجه شویم، دوباره به مقابله با افکار وسواسی دشوار برمی‌گردیم. این حلقه حلقه OCD نامیده می شود و شما می توانید اطلاعات بیشتری در مورد آن پیدا کنید، از جمله اینکه چگونه با افکار وسواسی ارتباط دارد. اینجا

افکار مزاحم را می توان همراه با احساسات و/یا انگیزه ها/تکانه های بدن فیزیکی تجربه کرد و باعث می شود آنها واقعی تر به نظر برسند. این احساسات به طرز شگفت انگیزی رایج هستند و من یک پست در مورد آن با کلی فرانکه روان درمانگر شگفت انگیز نوشتم. می توانید آن را بخوانید اینجا

ممکن است این موضوع کمی ناراحت کننده باشد، اما به یاد داشته باشید که این افکار در تضاد با ارزش های افرادی است که آنها را تجربه می کنند، و اکثر مردم این افکار را تجربه می کنند!

• افکار انجام کاری خشونت آمیز یا غیرقانونی

• شک در رابطه یا گرایش جنسی خود

• افکار آسیب رساندن تصادفی یا عمدی به کودک یا خودتان

• نگرانی در مورد ابتلا به میکروب ها یا بیماری های جدی

• نگرانی در مورد انجام کاری شرم آور

• خاطرات چیزی که می خواهید فراموش کنید

• ترس از اینکه شما یا عزیزانتان مریض شوید، صدمه ببینید یا بمیرید

• افکار جنسی ناخواسته

این لیست ادامه دارد و…

اگر افکار وسواسی برای شما ایجاد ناراحتی می کنند و/یا زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار می دهند، باید به دنبال کمک باشید. گاهی اوقات ممکن است صحبت کردن با مردم در مورد افکار وسواسی خود دشوار باشد زیرا ممکن است احساس شرمندگی را ایجاد کنند و ممکن است نگران واکنشی باشید که دریافت خواهید کرد. این یک نگرانی کاملاً طبیعی است، اما لطفاً اجازه ندهید که شما را از دریافت پشتیبانی باز داردشما سزاوار هستید شما علائم OCD را تجربه می کنید و درمان در دسترس است. راه هایی برای کمک گرفتن حتی برای ناراحت کننده ترین وسواس ها وجود دارد. شما شما می توانید در مورد چگونگی در این پست

وسواس ها بخشی از تجربه انسان هستند، بنابراین از این نظر از بین نمی روند، اما پاسخ ما به آنها می تواند تغییر کند. آنها می توانند به حدی تغییر کنند که کمتر و کمتر ما را آزار دهند و به حدی که ما به سختی متوجه می شویمه آنها عجب!

آن راواقعی استدرک این نکته مهم است که افکار وسواسی مشکل ساز نیستند. این پاسخ OCD به آنها است که باعث ناراحتی می شود. همه افکار عجیب و غریب و مزاحم را تجربه می کنند. به حدی که فرانسوی‌ها اصطلاحی برای توصیف محتوای عجیب و غریبی دارند که گاهی اوقات منتشر می‌کنند. به آن L’appel du vide، ندای خلأ، می گویند و تجربه انسان از افکار و تمایلات مخرب را توصیف می کند.

بیشتر مردم با احساس میل به انجام کاری غیرعادی آشنا هستند، مانند پریدن جلوی قطار در حالی که منتظر روی یک سکو هستید، از جایی بلند بپرید، سینی نوشیدنی را از دستان کسی بیرون بیاورید، یا وقتی کسی از کنار شما می گذرد پاهای خود را بیرون بیاورید. این فقط کاری است که مغز ما انجام می دهد.

راه دیگر برای نگاه کردن به افکار مزاحم این است که مغز شما یک کامپیوتر بزرگ و پیچیده است که دوست دارد از همه گزینه های موجود آگاه باشد. این به معنای تکاملی است. این یک مکانیسم بقا است. منطقی است که برخی از افکار و احساسات تصادفی که ایجاد می کند ماهیتا ناراحت کننده هستند. ما باید از خطر آگاه باشیم. منطقی است که یک مادر تازه وارد افکار وسواسی در مورد آسیبی که به نوزادش وارد می شود داشته باشد، حتی اگر خودش نگران ایجاد آن باشد، زیرا آگاهی از این آسیب به حفظ امنیت کودک کمک می کند!

بنابراین، به طور خلاصه در این مورد، افکار مزاحم مشکل نیستند – بلکه بی وقفه OCD در تلاش برای یافتن معنای آنهاست، یعنی. یک بار افکار وسواسی باعث شد باور کنم که قادر به انجام همه چیزهای وحشتناک هستم – آنقدر وحشت داشتم که نمی توانستم خانه را ترک کنم. اما پس از درمان و بهبودی، اکنون می‌توانم عمداً تقریباً هر فکر وسواسی داشته باشم، و در حالی که برخی هنوز هم گاهی اوقات مرا آزار می‌دهند، این فقط به روشی غیر OCD است.

اگر در حال حاضر در موقعیتی هستید که افکار وسواسی شما باعث رنج شما می شود، لطفاً به یاد داشته باشید که این حالت دوام نخواهد داشت!

افرادی که افکار مضطرب و مزاحم را به عنوان بخشی از OCD تجربه می کنند، گاهی اوقات وضعیت خود را O خالص می خوانند. مطالعه در مورد این موضوع واقعاً مهم است زیرا این اصطلاح دارای مزایا و معایب استفاده از آن است. شما می توانید همه چیز در مورد Pure O را در اینجا بخوانید این پست

تجربه افکار وسواسی به عنوان بخشی از OCD می تواند ترسناک و منزوی باشد. اما هنگامی که شروع به یادگیری در مورد آنها کردید – و قبلاً شروعی عالی داشته اید – خود را در چنین موقعیت قدرتمندی قرار می دهید. شما مقداری از قدرت آنها را از بین می برید و خود را در موقعیت محکمی قرار می دهید تا از حمایتی که شایسته آن هستید برخوردار شوید.

امیدوارم این پست به شما در درک افکار وسواسی و نقش آنها در OCD کمک کرده باشد. لطفاً اگر سؤال دیگری دارید به من بگویید و من سعی می کنم به آنها پاسخ دهم!

ارسال عشق فراوان برای شما،

• به کتاب ها، منابع و اطلاعات در مورد OCD علاقه دارید؟ بیشتر از اینجا نگاه نکنید! این یکی از جامع ترین لیست های OCD موجود است.

• تفاوت های ظریف در گفتگوها در مورد سلامت روان و OCD بسیار مهم است. لطفاً در این پست بخوانید که چگونه می‌توانیم رویکردی متفاوت برای مطالعه OCD و بهبودی داشته باشیم اینجا.

• OCD دوست دارد شما را روی انگشتان پا و در دایره OCD نگه دارد. درباره نحوه تشخیص اجبارهای پنهان بیشتر بدانید تا بتوانید چرخه را بشکنید اینجا!

مقابله با افکار مزاحم می تواند دشوار باشد، اما شما سخت تر هستید. اگر می خواهید در مورد نحوه نمایش بیشتر بیاموزید شفقت به خود در مواجهه با افکار مزاحم مضطرب، لطفاً روشنفکر و دلسوز ما را بررسی کنید منابع.

خبرنامه رام کردن اولیویا

ما هر ماه یک خبرنامه سرگرم کننده برای جامعه ارسال می کنیم که شامل:

• اطلاعات زیادی در مورد رویدادهای آینده جامعه OCD و به روز رسانی در Taming Olivia.

• یک بسته رفاهی رایگان، سرگرم کننده و مقرون به صرفه که به شما این فرصت را می دهد تا مهارت های خودمراقبتی و بازیابی را تمرین کنید.

• اطلاعاتی در مورد فیلم ما در مورد افکار وسواسی و OCD، با حضور رالف اینسونتکان دادن.