اضطراب چیزی بیش از اضطراب است

سلام در آنجا ، امیدوارم که روز خوبی داشته باشید – و اگر اینگونه نیستید ، امیدوارم که این به شما فرصتی برای مکث و زمان برای خود اختصاص دهد.

این هفته ، من یک نگارش را برای نگرانی که در حالی که به فیس بوک نگاه می کردم ، به اشتراک می گذارم. (من یک طرفدار پلتفرم نیستم ، اما باید آن را برای کار نگه دارم.) وقتی به این قسمت رسیدم ، فهمیدم که باید آن را در اینجا به اشتراک بگذارم. این برای کسی است که مضطرب است ، برای دوستی که شانه ای برای گریه کردن دارد ، و برای والدین/سرپرست گمشده رنج اضطراب.

تا آنجا که من به یاد می آورم ، من با اضطراب دست و پنجه نرم می کردم. او از سنین جوانی شروع به کار کرد که من در مدرسه به شدت مورد آزار و اذیت قرار گرفتم و از آن زمان تأثیر عمیقی بر سلامت روانی من گذاشت. من حملات اضطرابی شدید را تجربه کرده ام و بعضی اوقات مانع از ترک خانه ، نگه داشتن شغل و حتی حفظ روابط می شود.

من در طول سالها درمانی ، مشاوره و دارو داشته ام ، و همچنین رویکردهای جامع بسیاری را امتحان کرده ام. در طول این سفر ، من ابزار خودم را توسعه دادم که به من کمک می کند تا هنگام اضطراب در کنار هم قرار بگیرم (در طی هفته ها و ماه های آینده بیشتر در مورد آن به اشتراک می گذارم). با این حال ، من دریافتم که این متن به هم متصل است و به من می گوید به طریقی که حتی نمی توانم تدوین کنم.

اگر فکر می کنید این متن می تواند به کسی که شما بهتر می دانید کمک کند ، اضطراب را درک کنید ، لطفاً آن را با آنها به اشتراک بگذارید. و اگر شما یا شخصی که مراقبت می کنید در تلاش هستید و به پشتیبانی نیاز دارید ، من شما را ترغیب می کنم تا با یک متخصص پزشکی یا یک منبع سلامت روانی مطمئن تماس بگیرید. همچنین می توانید لیستی از خطوط و منابع را در وبلاگ من پیدا کنید.

اضطراب چیزی بیش از اضطراب است.

اضطراب خسته می شود ، حتی اگر روز شما به تازگی آغاز شده است.

شما یاد می گیرید که چگونه کمی بدون خواب کار کنید زیرا شما را تا ساعت 2 صبح طول کشید تا سرانجام چشمان خود را ببندید.

غلبه بر هر متن – چگونه می توانم آن را به درستی بگویم؟ – و پیام های مضاعف یا سه گانه را فقط در صورت گفتن اشتباه ارسال کنید.

به سرعت پاسخ می دهد ، سپس سکوت را بازتولید می کند تا ذهن شما از طریق اسکریپت ها بچرخد: آیا آنها ناراحت هستند؟ آیا من چیزی اشتباه گفتم؟ آیا آنها مرا نادیده می گیرند؟

یک متن بدون جواب احساس می کند که او شما را زنده می خورد. شما سعی می کنید مطمئن شوید – شاید آنها مشغول باشند ، شاید بعداً پاسخ دهند “اما صدای اضطراب اصرار دارد ، نه ، آنها عمداً شما را نادیده می گیرند. و شما اعتقاد دارید ، زیرا همیشه به بدترین سناریو اعتقاد دارید.

اضطراب منتظر است. همیشه صبر کن در انتظار پاسخ ها ، در انتظار اطمینان ، منتظر تسکین. این نتیجه گیری هایی است که ذهن شما از آن استفاده می کند ، شما را به سمت سوار شدن ، هرچند که مخرب است ، سوق می دهد.

من از چیزهایی که حتی به عذرخواهی احتیاج ندارند عذرخواهی می کنم.
این یک عدم اعتماد به نفس و عدم اعتماد به نفس در خود و دیگران است.
آنقدر شناخته شده است که می توانید از یک کلمه یا تغییر لحن تغییر در روحیه شخصی پیدا کنید.

اضطراب روابط را قبل از اینکه حتی فرصتی برای رشد داشته باشند خراب می کند. زمزمه: شما اشتباه می کنید آنها شما را دوست ندارند. آنها ترک خواهند کرد. و قبل از درک آن ، شما قبلاً به پایان رسیده اید که از آن می ترسیدید.

او در حالت اضطراب و وحشت مداوم زندگی می کند. اینها ترسهای غیر منطقی است. افکار بیش از حد بسیار زیاد است ، زیرا بیش از حد مراقبت می شود – زیرا اضطراب اصلی آن از مراقبت عمیق ناشی می شود.

این کف دست های عرق شده و قلب مسابقه ای است که در پشت لبخند آرام پنهان است. شما برای غریبه ها خوب به نظر می رسید. به دوستان ، شما با عباراتی مانند مورد استقبال قرار می گیرید “نگران نباش” “آرام ،” یا “شما فراتر می روید.” آنها همیشه نمی توانند درک کنند که چگونه به اینجا رسیدید ، اما آنها سعی می کنند تا زمانی که ذهن شما متوقف شود ، در آنجا باشند.

اضطراب می خواهد مواردی را که حتی مشکل ندارند ترمیم کنند.
این جریان بی پایان سؤالاتی است که شما را گاز می گیرد:
آیا در را قفل کردم؟
اجاق گاز را خاموش کردم؟
آیا مستقیم هنوز روشن است؟
این فقط دو برابر می شود تا مطمئن شوید.

این اضطراب یک مهمانی است ، متقاعد شده است که همه به شما نگاه می کنند و می خواهند شما در آنجا نباشید. این نوشیدنی اضافی برای از دست دادن ، تسکین موقت که تا صبح ناپدید می شود – با پشیمانی ، اضطراب برای خماری و تمایل به عذرخواهی از چیزهایی که حتی نمی توانید به یاد داشته باشید ، جایگزین شد.

این افراد بسیار جبران کننده و دلپذیر هستند ، آنها همیشه بیش از حد تلاش می کنند.
به همه جا می رسد ، زیرا فکر تأخیر احساس غیرقابل تحمل می کند.
این ترس از شکست است که شما را به کمال گرایی تبدیل می کند – پس از آن که از بین نرفتید ، شما را به طرز وحشیانه مجازات می کند.

اضطراب به یک برنامه ، یک برنامه ، احساس کنترل نیاز دارد. این صدایی است که زمزمه می کند ، شما شکست خواهید خورد این بیش از آنچه شما می توانید با غلبه بر حواس پرت کنید ، انجام می شود.

این یک پاکسازی است که از فلج متولد می شود – انتظار می رود زیرا ترس از شکست قوی تر از اراده برای شروع است.
این محرک هایی است که همیشه نمی توانید پیش بینی کنید.
به تنهایی می شکند و ساکت گریه می کند تا کسی نبیند.

اما این همچنین یک ثبات است. در حال ظهور ، دوباره تلاش ، حتی بعد از اینکه ذهن شما به شما می گوید که قبلاً شکست خورده اید.

اضطراب این صدای انتقادی بی رحمانه است: شما اشتباه کردید شما باید احساس افتضاحی کنید.
این یک نیاز ناامیدانه برای کنترل چیزی است ، چیزی که همه چیز غیرقابل کنترل است.

اما اضطراب اصلی آن دلسوز است. او هرگز نمی خواهد به کسی آسیب برساند. او هرگز نمی خواهد ناامید شود. این نیاز به پذیرش و دوست داشتن است – بنابراین شما به شدت فشار می دهید ، بیشتر و گاهی اوقات تلاش خود را می کنید.

با این حال ، وقتی افرادی را پیدا می کنید که واقعاً درک می کنند ، آنها لنگر می شوند. آنها به شما یادآوری می کنند که این نبرد ، هرچند هر روز ، نباید به تنهایی جنگید.

اضطراب شب های بی قرار خواب هنگام پرتاب و چرخش است. مغز شما هرگز قادر به حذف خود نیست. این تو هستیHTS قبل از رفتن به رختخواب ، شما را غالب می کند و همه بدترین ترس های شما در رویاها و کابوس ها به واقعیت تبدیل می شوند.

بعضی اوقات سعی می کنم احساساتم را به کلمات برسانم ، اما فکر می کنم اضطراب را به شکلی که بسیاری از افراد با آنها تماس خواهند گرفت ، جلب می کند.

مهم نیست که چه چیزی را پشت سر می گذارید و چقدر می توانید احساس کنید ، هرگز تنها نیستید. لطفا در سکوت رنج نکنید.

علاوه بر این ، اگر به وبلاگ من رسیدید و مرا در رسانه های اجتماعی دنبال نکنید ، روی اینستاگرام من تمرکز کنید – من هر روز در آنجا هستم ، و چشمک های کوچک زندگی ، خلاقیت و مثبت را به اشتراک می گذارم.

عشق گرم ،

جس ایکس