استرس سهوا – توسط کایل شپارد

خود پسرم همان چیزی است که روانشناس مشهور کودک بکی کندی احساس عمیق کودک می نامد. از زمان به دنیا آمدن ، وی در حالی که توانایی منحصر به فرد برای استخراج آنها در دیگران را نشان داده است ، احساس کامل احساس را ابراز کرده است. من و همسرم غالباً شوخی می کردیم و می گفتیم که هیچ کس بسته به لحظه ، احساس عشق عمیق تر یا ناتوانی را به شما نمی دهد. این امر به ویژه در سالهای او برای یک کودک خردسال صادق بود. مانند یک کودک کولیک ، خوابیدن دشوار بود. من آن را برای سی تا شصت دقیقه بیشتر شب ها برای بارگیری آن طلاق می دهم. در حالی که بعضی از شبها آرام بود زیرا ما در زیر ستاره ها یا در داخل پاهایمان بیرون بودیم ، در حالی که موسیقی تسکین دهنده می پوشیدیم ، بیشتر شب ها استرس زا بود. درخواست فرصتی برای گذراندن مدتی با همسرم ، خواندن/نوشتن یا فقط خوابیدن ، تمایل من برای متوقف کردن گریه و خوابیدن منجر به آتش سوزی داخلی می شود که مدیریت آن دشوار بود.

با ادامه این مدل و در سالهای دوم و سوم زندگی ، فهمیدم که چیزی باید تغییر کند. در حالی که ما روشهای مختلفی از خواب را امتحان کرده بودیم ، من و همسرم توافق کردیم که رویکرد Cry It Out با فلسفه ما مطابقت نداشته باشد تا بخواهیم قبل از اینکه رعایت خود را در یک حوزه انجام دهیم ، الهام بخشیم. پایین آمدن دشوار بود ، اما او بعد از خوابیدن نسبتاً خوب خوابید.

“هنگامی که ما دیگر قادر به تغییر اوضاع نیستیم – به چالش کشیده شده ایم.”

-ویکتور فرانکل

پذیرش مرحله ابتدا در پایان من ضروری بود. تمایل به او برای تغییر یا امید به یک شب “خوب” ، اضافه کردن فشار غیر ضروری به “پشتیبانی” که من برای او فراهم کردم.

تلاش برای مجبور کردن نتایج در دیگران به ندرت نتایج پایدار یا تولیدی را تولید می کند.

با این حال ، صبر مهارتی است که می تواند آموزش دیده باشد.

وقتی این مسئله را دشوار می دانید ، صرف نظر از دلیل ، وقتی کسی که استرس دارد به دلیل استرس ، سعی می کند شما را با مشکل روبرو کند ، مفید است؟

کاهش انتظارات نتایج به شما امکان می دهد تا به خودی خود روی نگرش و اقدامات تمرکز کنید.

قبل از طراحی انتظارات دیگران – به ویژه کودکان – آنچه را از خودتان انتظار دارید ، بررسی کنید.

تغییرات آینده نگر می تواند شگفتی هایی را برای مدیریت استرس ایجاد کند.

بعد از پذیرش ، من شروع به استفاده از وقت خود با خودم به عنوان فرصتی برای تمرین تنفس ، زانو روی انگشتان خود و یا پیاده روی بن بست برای تکمیل تمرینات بدنی خود کردم. همیشه با مدیریت نتیجه من ، هدف این بود که در حالی که آرام بود ، ورزش کنیم.

ذهنی بر هدف تأثیر می گذارد.

اگرچه “من” حقیقت جهانی را می دانستم که آرامش می تواند همین مسئله را در دیگران در اطراف شما تشویق کند ، اما من در رویکرد من به پیاده روی سام سازگار یا عمدی نبودم.

Go Figure -تنظیم شده بیشتر من در داخل ، بیشتر متوجه شدم که آرام شد و زودتر به خواب رفت.

صلح درونی را می توان توسط دیگران احساس کرد.

پس از مدتی ، او خود را در مرحله دشوار خواب خود حرکت داد. مهمتر از همه ، من توانستم رابطه ای سازگار و تنظیم شده را برای او تنظیم و فراهم کنم ، زیرا یاد گرفتم که با یک دیدگاه سازگار به زمان خواب نزدیک شوم.

از قضا ، این بهترین اتاق خواب ما است که در همه محیط ها و شرایط راحت است.

تابستان گذشته ، من و همسرم در این زمان سه فرزندمان را در یک پیاده روی محلی به نام Calvert Cliffs گرفتیم. مشخص است که پیاده روی برای همه سنین در دسترس است ، این یک مسیر زیبا است که دو مایل از طریق جنگل حرکت می کند و به سمت ساحل می چرخد ​​، جایی که مگالودون و سایر دندانهای کوسه مشترک هستند. من فکر کردم که ما با مواد غذایی و آب زیادی آماده شده ایم تا بسته بندی های خود را حمل کنیم و زمان کافی برای لذت بردن از پیاده روی برنامه ریزی کردیم ، مهم نیست که چه مدت طول بکشد. من تصور می کردم که باید جیمز جالب ترین خود را که دو سال داشت در بیشتر پیاده روی ، بپوشم. چیزی که من انتظار نداشتم این بود که بعد از بازی و لذت بردن از ناهار به تنهایی در ساحل بیرون بروم. درست مثل سگ کوچک من که در پیاده روی می نشیند و بدون اینکه به دلیل خستگی پوشیده شود ، از حرکت خودداری می کند ، او سعی نکرد که دو مایل به عقب برود وقتی زمان ترک آن بود.

در یک روز گرم تابستان با کاهش آبرسانی و یک دسته از اعضای خانواده خسته ، من احساس همان تنشی را که احساس کردم وقتی می خواستم او به اراده درونی من تکیه دهد و سالها قبل از خواب بخوابم ، احساس کردم. من می خواستم به او بگویم که او یک مرد است و او را مکید ، زیرا جیمز قبلاً در دستان من خوابیده بود و او کاملاً قادر به راه رفتن بود. آنچه واقعاً احساس کردم مقصر است که در صورت بروز یک شرایط ، با یک پرسه زن ، واگن یا برنامه های دیگر برای شرایط اضطراری آماده نشده ام. قبل از صحبت کردن ، بی گناهی را در چشمان او دیدم و دیدگاه خود را تغییر شکل دادم. من به جای پاره کردن یک مورد جدید و بدتر شدن اوضاع ، چند نفس عمیق کشیدم و پیشنهاد کردم که کمی آن را بپوشم.

همسر بزرگم پیشنهاد کرد که جیمز را بپوشد ، همانطور که خودم را بلند کردم تا پیاده روی را شروع کنم. در عرض چند دقیقه او در دستان من خوابید.

بعداً ، نیمی از مایل دست همسرم شروع به واگذاری کرد ، زیرا جیمز تقریباً به اندازه خودشان بود. اگرچه من داغ ، خسته و ملتهب بودم ، اما تصمیم گرفتم اراده خود را آزمایش کنم و گفتم که این می تواند به من جیمز بدهد.

مأموریت من پایان دادن به این چالش غیرمترقبه با یک روش تفکر پایدار بود.

یک قدم در یک زمان که من به آنچه می توانم کنترل کنم – تنفس ، نگرش و تلاش.

پیاده روی ، حمل هر دو پسرم ، در حالی که کوله پشتی پوشیده بود که یک بطری آب 60oz داشت که هنگام سقوط به پشت پاهای من از آن آویزان بود ، صادقانه یکی از زخم های جسمی ، روحی و روحی بود که من درست کردم. استراحت 50 پوند در پشت برای یک مایل و نیم برای من مشکلی ندارد. دو بدن ناخودآگاه در دستان شما داستانی متفاوت است. بطری آب ضرب و شتم پاهای من فقط گیلاس روی کیک ناراحت کننده بود.

در حالی که راه می رفتم ، روی کار و اینکه چرا پشت آن بودم تمرکز کردم. مدیریت تنفس من و به خودم یادآوری کردم که این فرصتی برای تعیین اینکه آیا من می توانم چنین چالشی را پایان دهم اگر این وضعیت زندگی باشد یا مرگ برای خانواده من برای هدایت دیدگاه من از رنج تا آموزش برای مقاومت است.

من این ناراحتی را برنامه ریزی نکردم ، و این باعث شد تا ببینم چگونه می توانم نسبت به مشکلات درک شده واکنش نشان دهم.

خدا را شکر دختر پنج ساله من ، اویلین پیش از این با تمام وجود پیاده روی را بدون شکایت به پایان رسانده بود ، حتی اگر او خسته و عرق کرده بود.

ما به پارکینگ رسیدیم که در آنجا یک پارک تایر وجود دارد که کودکان دوست دارند بازی کنند. البته ، هر دو پسر از خواب بیدار شدند و می خواستند مدتی قبل از رفتن به خانه فرار کنند.

برای اینکه بتوانم این مأموریت را تکمیل کنم ، خاطره ای است که من برای زندگی در آن خواهم داشت. من برای هفته آینده با افتخار دو کبودی بزرگ روی گوساله هایم پوشیدم و مرتباً در مورد آن روز فکر می کنم که ناراحتی غیر منتظره رخ می دهد.

من حتی وقتی که برای آنها برنامه ریزی نمی کنم می توانم کارهای سختی انجام دهم.

من مجبور نیستم پسرانم را بپوشم چون گزینه های دیگری وجود داشت ، اما تصمیم گرفتم که این فرصت را پیدا کنم. مهمتر از همه ، من ضمن حفظ نگرش خوب ، توانستم این کار را انجام دهم.

یک داستان دیگر ، چالش برای هر مراقب کودکان و درسهایی که می تواند برای هر حوزه در زندگی اعمال شود: