تلفن های هوشمند و رسانه های اجتماعی ما اکنون در صمیمی ترین لحظه های ما واسطه می شوند. عاشقانه ها با کشویی و DMS آغاز می شود ، روابط از طریق متن به پایان می رسد ، و اخبار تولد و مرگ از طریق اعلان های زنگ در دستگاه های طراحی شده برای شکل دادن به هرگونه تعامل وارد می شود.
برای بسیاری ، این فناوری ها در حال بهبود اتصال هستند. کسانی که شرایط نادر مانند فیبروز کیستیک دارند ، گروه های حمایتی را پیدا می کنند که دسترسی به محلی غیرممکن است. یک نوجوان تراریخته در یک شهر کوچک جوامعی را پیدا می کند که هویت آنها را تأیید می کند. یک بزرگسال در خانه روابط خود را با نوه های دوردست حفظ می کند. برای اینترنت جدا شده واقعاً تحول پذیر است.
اما سؤالات مهم وجود دارد: آیا این روابط معنی دار عمیق تر یا مهار می شوند؟ آنها چگونه بر خوشبختی ما تأثیر می گذارند؟
آزمایش همه گیر دیجیتال
COVID-19 یک آزمایش دیجیتالی جهانی را مجبور کرد. از آنجا که تعامل بین فرد ناپدید شد ، مکالمات ویدیویی و رسانه های اجتماعی به زندگی تبدیل شدند. جلسات با افزایش مشاغل حفظ شده ، کلاسهای مجازی آموزش و پرورش را ادامه می دهند و خانواده هایی که برای همه چیز بر روی صفحه نمایش جمع شده اند – از جشن های تعطیلات گرفته تا مراسم تشییع جنازه.
هنوز چیز مهمی وجود داشت. ارتباطات فقط تبادل اطلاعات نیست – لمس انسان و نزدیکی جسمی دارای اثرات عاطفی ، روانی و بیولوژیکی است که صفحه ها نمی توانند تکرار شوند. چیدمان مربع های هالیوود در مکالمات ویدیویی ، ثروت تعامل انسان را در دو بعد از بین می برد.
محدودیت ها بسیار آشکار شده است. با وجود روابط مجازی ، افسردگی و اضطراب در طول همه گیر افزایش می یابد. دانشجویان کالج علیرغم پیام های متنی مداوم ، تنهایی بی سابقه را گزارش کرده اند. ساکنان خانه سالمندان حتی در صورت تهیه قرص تماس ویدیویی به سرعت بدون بازدید کننده کاهش یافتند. بسیاری از افراد “گرسنگی پوست” را تجربه کردند – اشتیاق به لمس انسان که هیچ فناوری نمی تواند آن را برآورده کند.
حکم واضح بود: حضور انسان نمی تواند دیجیتالی شود. با هم بودن مهم است.
کنترل: چهار استراتژی برای استفاده سالم تر
رسانه های اجتماعی ناپدید نمی شوند. اما ما می توانیم با این رویکردهای عملی ، مضرات آن را کاهش دهیم:
1 درگیر ، نه فقط پیمایشمطالعات S به طور مداوم نشان می دهد که در مقایسه با تعامل فعال با سایر مصرف منفعل آنلاین رسانه های اجتماعی ، منجر به نتایج عاطفی بیشتری می شود. تفاوت بین 20 دقیقه پیمایش خاموش از طریق عکسهای درمانی تعطیلات دیگران را با کمک این زمان در نظر بگیرید تا در مورد یک پست دوستانه برای یک دوست اظهار نظر کنید و مکالمه را شروع کنید. مطالعات نروژ کودکانی را پیدا کرده است که بیشتر از فیس بوک برای انتقال احساسات مثبت استفاده می کنند ، در حالی که کسانی که عمدتاً دیگران را مشاهده می کنند ، احساسات منفی را گزارش می کنند. این تعجب آور نیست. مقایسه مکرر اجتماعی – که هنگامی که ما به طور منفعلانه هیجان انگیز ترین نشریات دیگران را مصرف می کنیم ، اجتناب ناپذیر است – با اطمینان از خوشبختی کاهش می یابد.
2 پاسخ عاطفی خود را دنبال کنیدتأثیر رسانه های اجتماعی بسته به فرد متفاوت است. توجه داشته باشید که بعد از استفاده از سیستم عامل چه احساسی دارید. آیا بعد از مقایسه دوشنبه معمولی خود با سبک زندگی پر زرق و برق مشهور ، بعد از اظهار نظر در مورد دستاوردهای یک دوست یا اگزوز احساس انرژی می کنید؟ توجه کنید که الگوریتم Tiktok شما را به سمت یک سوراخ خرگوش سوق می دهد ، و شما را از وقایع جهانی در برابر الهام گرفتن از محتوای خلاقانه نگران می کند. هنگام استفاده از این سیستم عامل ها ، به طور منظم در دمای عاطفی چک کنید. هر چند دقیقه مکث کنید و از خود بپرسید ، “الان چه احساسی دارم؟ انرژی من از زمانی که امروز شروع به استفاده از این سایت کردم ، کوچکتر یا بالاتر است؟”
3 یک چشم انداز خارجی بدست آوریداز عزیزان خود بپرسید که عادات رسانه های اجتماعی شما چگونه بر آنها تأثیر می گذارد. آیا شریک زندگی شما متوجه می شود که هنگام مکالمات شام از تلفن خود بازدید می کنید؟ آیا فرزند شما به اشتراک گذاری داستان ها را متوقف کرده است زیرا او با بررسی ایمیل های شما رقابت می کند؟ به تازگی ، یک پدر به اشتراک گذاشت که چگونه بچه های هشت ساله یک پرتره خانوادگی را نقاشی می کردند که در آن همه تلفن هایی را برای بیدار شدن از چهره برای مدل های استفاده خود داشتند. غالباً دیگران عادت های دیجیتالی ما را واضح تر از خودمان درک می کنند.
4 تعطیلات فناوری را دریافت کنیدS دوره های کنترل را در زندگی دیجیتال خود ایجاد کنید. “بدون تلفن یکشنبه” را که دستگاه ها تا عصر در یک کشو باقی می مانند ، امتحان کنید. برای بهبود خواب و صمیمیت یک قانون “بدون تلفن در اتاق خواب” ایجاد کنید. خانواده ای که روز سه شنبه بدون تکنسین ایجاد کردند و دریافتند که فرزندان نوجوان آنها در واقع وقتی صفحه نمایش برای توجه به رقابت نمی پردازند ، مکالمه های عمیق تری شروع می کنند. چه اتفاقی می افتد که چهار ساعت از رسانه های اجتماعی خودداری کنید؟ آیا وقتی اعلان ها قطع نمی شوند ، به عزیزان خود نزدیکتر هستید؟ آیا یک روز بدون رسانه های اجتماعی احساس شما را که پراکنده یا غرق شدن است ، کاهش می دهد؟
مزیت زمین خانگی
هر بار که وارد اینترنت می شویم ، ضمن افزایش آسیب پذیری های خود ، دامنه خود را گسترش می دهیم. ما با دوستان از راه دور تماس می گیریم ، اما خود را در معرض تبلیغات هدفمند و دستکاری الگوریتمی قرار می دهیم. چالش ما حداکثر افزایش مزایا است ، در حالی که آسیب در اکوسیستم های دیجیتال شخصی ما را به حداقل می رساند.
این مزیت تعیین کننده را به یاد داشته باشید: نبرد برای توجه ما در ذهن ما اتفاق می افتد – قلمرو خانه ما. شرکت های فنی روانشناسی پیچیده ای را برای جلب تمرکز شما مستقر می کنند ، اما آگاهی ابرقدرت شما است. با درک چگونگی تأثیر این سیستم عامل ها به طور خاص ، می توانید محدودیت هایی را برای زندگی خود ایجاد کنید. و با هدف و عمل ، این نبردی است که می توانید برنده شوید.
کلیک کردن در اینجا برای خرید “زندگی خوب” از آمازون.
برای دریافت پست های جدید و پشتیبانی از کار من به صورت رایگان مشترک شوید.
به وب سایت من مراجعه کنید برای منابع رایگان
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
