icymi
📣 این هفته ، مطبوعات آزاد از من خواست که به این سوال پاسخ دهم ، “تاکنون Maha تاکنون موفق ، فاجعه یا ناامیدی بوده است؟“همراه با امیلی استروس ، زکه امانوئل و تعدادی از پزشکان ، روزنامه نگاران و سایر کارشناسان بهداشت عمومی. در اینجا پاسخ من است به من بگویید چه فکر می کنید!
📣 امروز هیچ پادکست زنده ای وجود ندارد – برنامه من در حال سرشار از بیماران است! هفته بعد می بینیم!
خبرنامه امروز پاسخی به جنت ، خواننده ای است که اخیراً برای من نوشت:
من 59 ساله هستم و فکر می کنم فشار خون بالا با روکش سفید دارم. فشار خون من در جلسات زیاد است ، اما به طور معمول در خانه وقتی آرام و آرام هستم. پزشک من می خواهد به هر حال دارو را شروع کند ، زیرا من سابقه خانوادگی فشار خون بالا و سکته مغزی را دارم ، اما با توجه به شهادت ثابت من در خانه ، مطمئن نیستم که در مورد آن چه احساسی دارم. به کدام فشار خون باید اعتماد کنم؟ – جنت
جنت عزیز ،
هیچ نمونه واضح تری از رابطه بین ذهن و بدن از تماشای شما وجود ندارد فشار خون سنبله در مطب پزشک. گاهی اوقات پاسخ شخصی من به “نبرد یا پرواز” وقتی پزشک خودم را می بینم فعال می شود! آنچه شما تجربه می کنید فقط مربوط به عصبی بودن نیست. این سیستم قلبی عروقی شما است که اطلاعات مهمی در مورد نحوه واکنش آن به استرس به ما می دهد.
هدف از پزشکی قلبی عروقی ، درمان نشانه های زیاد یک طرفه نیست ، بلکه درک الگوهای فشار خون و نحوه برخورد سیستم قلبی عروقی بیمار با استرس جسمی و عاطفی است.
جواب هر دو است. هر یک از آنها قطعات ارزشمندی از پازل قلبی عروقی شما را ارائه می دهد. نشانه های خانگی مداوم شما فشار خون شما را هنگام محیط طبیعی خود به ما نشان می دهد – یک محیط آشنا و آشنا که در آن احساس کنترل می کنید. این نشانه ها فوق العاده ارزشمند هستند زیرا آنها بیشتر وضعیت قلبی عروقی روزانه شما را نشان می دهند. این خبر خوب است و نشان می دهد که قلب و رگ های خونی شما تحت تنش مداوم قرار ندارند.
اما این سنبله های اداری به همان اندازه قابل توجه هستند. فشار خون بالا با روکش سفید نشان می دهد که چگونه سیستم تنظیم فشار خون به استرس پاسخ می دهد و واکنش پذیری به طولانی مدت شما اهمیت دارد سلامت قلبی عروقیهنگامی که استرس را تجربه می کنید ، چه از یک محیط پزشکی ، چه زمانی برای کار یا خواندن اخبار ، بدن من هورمونهای استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را آزاد می کند. این هورمون ها به طور موقت ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش می دهند و بدن شما را برای عمل آماده می کنند.
برای افرادی که سلامت قلبی عروقی بهینه دارند ، این پاسخ به استرس اندازه گیری می شود و به سرعت به سطح خروجی باز می گردد. اما هنگامی که فشار خون در پاسخ به عوامل استرس زا نسبتاً سبک به شدت هدایت می شود ، نشان می دهد که سیستم قلبی عروقی شما ممکن است واکنشی تر از ایده آل باشد که دوست داریم ببینیم.
فشار خون شما از یک دقیقه تا یک دقیقه متغیر است و در همان زمان تحت تأثیر عوامل بیشمار قرار می گیرد: سن ، ژنتیک ، تناسب قلبی عروقی ، مصرف نمک ، مصرف کافئین ، مصرف الکل ، وضعیت عاطفی شما و بلهدر حضور یک تهیه کننده پزشکی باشید.
هنگامی که این دکمه فشار خون در مطب پزشک ، سیستم عصبی خودمختار شما در اطراف دست شما محکم می شود ، بخشی که عملکردهای غیر ارادی مانند ضربان قلب و فشار خون را کنترل می کند ، می تواند این را تهدیدی درک کند. حتی در صورت عدم وجود خطر واقعی ، یک آبشار فیزیولوژیکی را برای کمک به شما در زنده ماندن ایجاد می کند: هورمونهای استرس خون شما را جاری می کنند ، قلب شما به شدت و سریعتر پمپ می شود و رگ های خونی شما کوچک می شود.
این پاسخ بین افراد متفاوت است. برخی از افراد ممکن است خون داشته باشند یا با حداقل تغییرات فیزیولوژیکی خبرهای دشوار دریافت کنند. برخی دیگر (و شما ممکن است یکی از آنها باشید) دارای سیستم های قلبی عروقی هستند که نسبت به عوامل استرس زا محیطی حساس تر هستند. نه جواب “درست” و نه “اشتباه” نیست ، بلکه درک مدل شما به هدایت تصمیمات درمانی کمک می کند.
این چیزی است که ما می دانیم تحقیق: فشار خون بالا تحت پوشش سفید ، خوش خیم نیست. تحقیقات نشان می دهد این واقعیت که افراد با این بیماری نسبت به افراد مبتلا به فشار خون طبیعی ثابت درجه بالاتری از حوادث قلبی عروقی دارند. واکنش پذیری استرس که باعث ایجاد این سنبله های اداری می شود ، فقط در شرایط پزشکی اتفاق نمی افتد-این می تواند در شرایط دیگر با “آب بندی آدرنالین” در زندگی روزمره شما اتفاق بیفتد.
هنگامی که در ترافیک می مانند ، با یک مکالمه دشوار مقابله کنید یا از طریق عناوین تلفن خود حرکت کنید ، فشار خون شما به روش های مشابه می تواند پراکنده شود. با گذشت زمان ، این استرس مکرر بر سیستم قلبی عروقی شما می تواند در ایجاد فشار خون طولانی مدت ، بیماری های قلبی و سکته مغزی نقش داشته باشد.
اینجاست که توصیه پزشک شما معنا پیدا می کند. آنها نه تنها با شماره های فعلی شما رفتار می کنند ، بلکه برای جلوگیری از واکنش پذیری سیستم قلبی عروقی تلاش می کنند. فشار خون بالا با روکش سفید را به عنوان یک سیگنال هشدار دهنده اولیه به سیستم قلبی عروقی خود در نظر بگیرید. این به ما نشان می دهد که در شرایط خاص ، تنظیم فشار خون شما به همان اندازه که دوست داریم پایدار نیست.
درمان فشار خون بالا با روکش سفید نباید به معنای پرش به داروهای دارویی باشد. البته ، شما باید با پزشک خود صحبت کنید ، اما رویکردهای مختلفی وجود دارد که ارزش آن را دارند:
استرس تکنیک ها این می تواند به طرز چشمگیری در کاهش واکنش فشار خون مؤثر باشد. مدیتیشن منظم ، تمرینات تنفس عمیق ، آرامش تدریجی عضلات یا یوگا می تواند به شما در بازیابی سیستم پاسخ استرس کمک کند. حتی پنج دقیقه تنفس عمیق قبل از جلسات پزشکی می تواند تفاوت قابل اندازه گیری در شهادت شما ایجاد کند.
اصلاحات سبک زندگی که از سلامت کلی قلبی عروقی پشتیبانی می کنند: تمرینرژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه و سبزیجات ، محدود کردن سدیم و الکلو حفظ وزن سالم می تواند کنترل فشار خون شما را بهبود بخشد و واکنش استرس را کاهش دهد.
استراتژی های رفتاری برای جلسات پزشکی نیز می تواند کمک کند. رسیدن زود هنگام برای رفع فشار ، تمرین تکنیک های آرامش در اتاق انتظار یا آوردن فرد می تواند اضطراب و اثرات فیزیولوژیکی خود را کاهش دهد.
با این حال ، گاهی اوقات داروها مؤثرترین ابزاری است که ما داریم ، به خصوص هنگامی که با رویکردهای شیوه زندگی ترکیب شود. داروهای فشار خون فقط شماره صفحه را درمان نمی کنند. آنها از قلب ، مغز ، کلیه ها و رگ های خونی از اثرات تجمعی سنبله های فشار محافظت می کنند.
من شما را تشویق می کنم که در مورد نگرانی های خود با پزشک خود گفتگوی صادقانه داشته باشید. به طور خاص در مورد عوامل خطر فردی خود ، ارتباط سابقه خانوادگی خود ، یک جدول زمانی برای ارزیابی مجدد پاسخ شما به هرگونه درمان و اینکه آیا رویکردهای غیر دارویی وجود دارد که ابتدا توصیه می کنید ، بپرسید. برخی از پزشکان آماده هستند قبل از شروع دارو ، به ویژه در مواردی مانند مال شما ، هنگام خواندن خانه ، یک دوره آزمایشی از اصلاحات سبک زندگی را اعمال کنند.
هر رویکردی که انتخاب می کنید ، از آنچه بدن شما به شما می گوید غافل نشوید.
لغو: نظرات بیان شده در اینجا خود من است و جایگزینی برای پزشک عمومی شما نیست.
اگر این پست را دوست داشتید لطفا ضربه بزنید در یا 🔄 دکمه بنابراین افراد بیشتری می توانند آن را پیدا کنند! همچنین ، لطفاً آن را گسترده به اشتراک بگذارید! 🙏
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
