همه ما می دانیم که ارتباط سمی با شخص دیگر به نظر می رسد: انتقاد مداوم ، کنترل ، ترس از اشتباهات ، چرخه های مجازات و بهانه و احساس درج ، حتی اگر اوضاع دردناک باشد. اما روشی که برخی از ما با بدن و غذا رفتار می کنیم می تواند این پویایی ها را منعکس کند.
رابطه سمی با بدن شما اغلب مانند یک شریک خشونت آمیز که در درون شما زندگی می کند احساس می شود. این صدا است که دائماً قضاوت می کند ، مجازات می کند و کنترل می کند و به شما می گوید که به اندازه کافی خوب نیستید ، مگر اینکه وزن خود را کاهش دهید ، غذای خود را محدود کنید یا خود را با تمرینات اضافی مجازات کنید. درست مانند یک شریک ناسالم ، ممکن است آشنا یا عادی به نظر برسد ، اما مضر است.
افرادی که با اختلالات خوردن مبارزه می کنند ، اغلب این تجربه داخلی را به عنوان یک همکاری سمی توصیف می کنند که بر کنترل و ترس حاکم است ، و عشق یا مهربانی از دسترس خارج می شود.
آیا رابطه شما با بدن سمی است؟
با تصور رابطه خود با بدن خود به عنوان شرکای عاشقانه به سؤالات زیر فکر کنید:
- آیا بعد از خوردن غذا احساس گناه یا شرم می کنید ، گویی که یک قانون ناگفته را نقض کرده اید یا آنها را آزاد کرده اید؟
- آیا تمرینات اضافی یا محدودیت مواد غذایی مانند تلاش برای کسب تأیید آنها را مجازات می کنید؟
- آیا از آینه ها ، عکس ها یا تنظیمات اجتماعی مانند مخفی کردن نگاه مهم شریک زندگی خود جلوگیری می کنید؟
- آیا زندگی خود را به حالت تعلیق در می آورید – به عنوان مثال ، با تأخیر در دوست یابی ، تعطیلات یا پوشیدن لباس های خاص در حالی که بدن شما “به اندازه کافی خوب” است – گویی منتظر اجازه هستید؟
- آیا دائماً با دیگران مقایسه می کنید که گویی برای عشق یا توجه شریک زندگی خود رقابت می کنید؟
- آیا صدای درونی شما به عنوان شریک زندگی که هرگز از آنچه شما انجام می دهید هرگز متوقف نمی شود؟
- آیا هنگام خوردن غذاهای خاص احساس اضطراب می کنید ، گویی از ایجاد درگیری یا مجازات می ترسید؟
- آیا احساس می کنید با بدن خود به پوسته های تخم مرغ می روید ، همیشه سعی می کنید از یک اشتباه جلوگیری کنید یا “بیش از حد” باشید؟
اگر به سه یا بیشتر پاسخ داده اید ، رابطه داخلی شما می تواند پویایی زندگی را با یک شریک سمی به صدا درآورد ، ریشه در ترس ، کنترل و شرم دارد ، نه مراقبت ، اعتماد و احترام.
چرا ما در روابط سمی ، با دیگران و با بدن خود باقی می مانند
ترک یک رابطه عاشقانه سمی دشوار است زیرا احساس ترسناک و نامشخص می کند. ترس از دست دادن ، تنهایی یا ناشناخته وجود دارد. غالباً ترکیبی گیج کننده از ترس ، امید و شرم و اعتقاد وجود دارد که همه چیز فقط می تواند بهبود یابد.
همان پویایی مردم را در رابطه سمی با بدن خود یا خوردن رفتار نگه می دارد. بهبودی را می توان به عنوان ترک یک روش آشنا و مضر برای مقابله احساس کرد. ترس از تغییر ، از دست دادن کنترل یا مواجهه با احساسات بدون آسایش محدودیت یا انتقاد می تواند فلج کننده باشد. رد فرهنگ رژیم غذایی یا بهبودی از اختلال در خوردن غذا اغلب باعث ایجاد این درگیری داخلی می شود. این مانند ترک شریک سمی است که سالهاست که می شناسید. این ناراحتی احساس قانع کننده می کند ، اگرچه انتظار می رود آزادی و ایمنی باشد.
رابطه سالم با بدن و غذا چگونه به نظر می رسد
روابط سالم ، چه با شریک زندگی و چه بدن شما ، بر اعتماد ، احترام ، مهربانی و استقلال بنا شده است. این موارد شامل گوش دادن و پاسخ به نیاز است ، نه مجبور کردن کنترل. آنها نواقص را بدون قضاوت ناخوشایند می پذیرند. آنها صادقانه و دلسوزانه ارتباط برقرار می کنند. آنها اجازه می دهند مرزها و رضایت از لمس ، حرکت و تغذیه. آنها رشد و شفابخشی را تشویق می کنند ، نه مجازات.
درست همانطور که شرکای سالم فضایی را برای آسیب پذیری و پشتیبانی ایجاد می کنند ، یک رابطه سالم با بدن و غذا به شما امکان می دهد لذت ، تغذیه و استراحت را بدون گناه و ترس تجربه کنید.
شفابخشی امکان پذیر است و شما سزاوار آن هستید
شناخت موازی بین روابط سمی با دیگران و نحوه برخورد با بدن ما می تواند اولین گام معنی دار به سمت تغییر باشد. بهبودی دشوار است زیرا مستلزم عقب نشینی چیزی آشنا است ، حتی اگر باعث آسیب شود. با در نظر گرفتن این فرایند به عنوان ترمیم استقلال شما از “شریک” داخلی سمی می تواند به جابجایی چشم انداز کمک کند.
در عین حال ، بازیابی این فرصت را برای ایجاد نوع جدیدی از ارتباط با بدن و مواد غذایی شما فراهم می کند که مبتنی بر احترام ، رضایت و مراقبت های واقع گرایانه است. این اتصال برای کمال یا تنظیم سریع نیست. این در مورد یادگیری زندگی با بدن خود به روشی است که عاری از ترس ، کنترل و عزت نفس باشد. به عنوان بهبودی از هرگونه روابط مضر ، زمان ، شجاعت و پشتیبانی طول می کشد. اما می توان اعتماد ، ایمنی و مهربانی را به خودتان توسعه داد.
اگر این موضوع با شما طنین انداز است ، به دنبال راهنمایی از متخصصانی باشید که بر اساس شواهد به بهبودی با شفقت و مراقبت نزدیک می شوند. نیازی نیست خودتان با این روند روبرو شوید.
برای یافتن یک درمانگر ، امروز به فهرست روانشناسی درمانی مراجعه کنیدحرف
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
