چند صد متر دیگر تا من باید سرعت را بالا ببرم. قلبم طوری می تپد که انگار تمرین از قبل شروع شده است. من آن را در ساعت خود می بینم. به آرامی می خزیم بالا. و من دقیقا می دانم چرا.
من نگران خود تمرین نیستم، بلکه نگران این هستم که آیا به اعداد مناسب دست خواهم زد یا خیر. آیا می توانم به شدت های صحیح برسم؟ آیا داده‌ها تأیید می‌کنند که این جلسه «شمار می‌آید» یا ضربان قلب من در جایی که باید بالا نمی‌رود؟
این من برای مدت طولانی بودم. من هر چند ثانیه یکبار HR خود را چک می کنم. به این فکر می کنم که آیا من خیلی آسان، خیلی سخت پیش می روم. تبدیل چیزی که باید یک جلسه متمرکز می بود به یک مذاکره ذهنی با یک عدد روی مچ دستم.
در نگاهی به گذشته، من چیزی را بیش از حد پیچیده می کردم که بدنم از قبل فهمیده بود.
نکته اینجاست: ما عاشق پیچیدگی هستیم. ما می خواهیم بهتر شویم و می خواهیم سریعتر به آنجا برسیم. ترجیحا دیروز بنابراین ما لایه ها را اضافه می کنیم. ما بیشتر دنبال می کنیم. ما در حال تغییر طرح هستیم ما معتقدیم که نوآوری برابر با رشد است.
و وقتی چیزی برای مدتی کار می کند، آن خارش وجود دارد. این صدایی که دوباره ظاهر می شود: من باید چیزی را تغییر دهم. من باید چیزی را از دست بدهم.
بنابراین پروتکل بعدی را دنبال می کنیم. به نظر می رسد رویکرد هوشمندانه تر است. بهینه سازی که ما هنوز امتحان نکرده ایم.
تا اینکه یک روز، تمرین سخت به نظر می رسد. مثل این است که به جای اینکه فقط کار کنید، یک سیستم را اجرا می کنید.
در یک نقطه من از تعقیب مناطق پالس دست کشیدم و شروع به حرکت کردم. RPE میزان تلاش درک شده واقعاً در حال حاضر چقدر این احساس سخت است؟
خیلی ساده به نظر می رسد. اما نکته اینجاست.
وقتی شماره ها را اجرا کردم، احساس آزادی کردم. سخت سخت بود آسان آسان بود. من دیگر با اضطراب خودم دست و پنجه نرم نمی کردم. دیگر نیازی به ایجاد استرس برای خودم نیست، زیرا احساس می‌کردم در حال سقوط در مسیر هستم، اما منابع انسانی من این واقعیت را نشان نمی‌دهد. فقط سخت دویدم
و نکته اینجاست: وقتی بعد از این جلسات HR خود را بررسی کردم، اغلب در همان محدوده بود. گاهی بالاتر. بدن می دانست. همیشه می دانست.
همان اثر برای تلاش ذهنی کمتر.
من نمی گویم پیچیدگی یک اشتباه بود. من باید همه اینها را پشت سر می گذاشتم: وسواس منابع انسانی، تجزیه و تحلیل بیش از حد، تغییرات مداوم. اگر نبودم نمی فهمیدم چرا سادگی کار می کند من به او اعتماد نمی کنم
شما نمی توانید از تکالیف بگذرید.
این چیزی است که من اکنون به آن فکر می کنم: بالا بردن سطح سادگی شما.
این در مورد بازگشت به صفر نیست. این در مورد ادغام آنچه یاد گرفته اید در چیزی است که واقعاً می توانید حفظ کنید.
بگذارید منظورم را به شما نشان دهم. تمرین من به این صورت بود: مناطق HR برای هر دویدن، اعداد خاص برای فواصل، تنظیمات بر اساس خواندن روزانه، بررسی مداوم ساعت. کار کرد، اما طاقت فرسا بود. من همیشه بوده ام مدیریت.
امروز، سیستم من ساده تر است. دویدن آسان آسان است. ساعتم را چک نمی کنم جلسات سنگین احساس می شود: “این باید 8 از 10 برای این دقیقه باشد.” دورهای طولانی هدف دارند، اما ساختار سفت و سختی ندارند. اکنون بدنم را به اندازه کافی می شناسم که به سیگنال ها اعتماد کنم.
همین است. این چیزی است که سال ها پیچیدگی به آن خلاصه می شود.
اما نکته مهم اینجاست: این فقط برای مبتدیان نیست. من نتونستم از اینجا شروع کنم اکنون “ساده” من حاوی همه چیزهایی است که از مرحله پیچیده آموختم. اصول اولیه یکسان است، اما من آن را درک می کنم چرا آنها اصول اولیه هستند. این درک را با سرگردانی در میان سر و صدا به دست آوردم.
چند سال پیش حتی نمی‌توانستم به درستی به بدنم گوش کنم و حتی نمی‌توانستم بفهمم که شدت خاصی باید چه حسی داشته باشد. وسواس منابع انسانی من این را به من آموخت.
منظور من از بالا بردن سطح این است. سادگی شما در حال تکامل است. ایستا نیست. پیچیدگی را از بین می برید، آنچه را که مهم است استخراج می کنید و به یک پایه جدید می رسید – چیزی پایدار، چیزی شخصی.
سادگی یک ورزشکار حرفه ای متفاوت از کسی است که در یک شغل تمام وقت و بچه ها شعبده بازی می کند. این خوب است نکته این است که سیستم شخص دیگری را کپی نکنید. نکته این است که پس از انجام تحقیق، خود را پیدا کنید.
بنابراین اگر در حال حاضر عمیقاً در پیچیدگی هستید. ردیابی همه چیز، آزمایش رویکردهای جدید قبل از تحقق رویکرد قدیمی، احساس کمی غرق شدن. می خواهم بدانی: این اشکالی ندارد. شما این کار را اشتباه انجام نمی دهید. شما کارهای لازم را انجام دهید.
در یک نقطه شما فقط باید از خود بپرسید: واقعا همه اینها به من چه می گوید؟ چه چیزی را می توانم حذف کنم و مزیت را حفظ کنم؟
شاید هنوز جوابی نداشته باشید. اشکالی ندارد ادامه دهید این الگو ظاهر می شود.
و وقتی آماده ساده‌سازی هستید، تمایلی به تسلیم شدن ندارید. شما یاد خواهید گرفت که چه چیزی واقعا مهم است. هسته اصلی آن چیست.
به هر حال، دویدن آسان، دویدن آسان است. روشی که برای رسیدن به آنجا استفاده می کنید شخصی است. آنچه مهم است این است که برای شما ساده به نظر می رسد. همین است.
تا دفعه بعد
اگر فقط آنچه واقعا مهم است را حفظ کنید، یادگیری شما چگونه خواهد بود؟
سابقه آموزشی شما می تواند کمک کند.
برنامه ها تغییر کرده اند؟ مربی بازنشسته؟ تغییر رویکرد به این دلیل که زندگی اشتباه پیش رفت؟ من برای دوندگانی مثل شما چیزی می سازم و می خواهم گوش کنم. خوشحال میشم چت کنم
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
