سبک‌های دلبستگی بزرگسالان از کار جان بولبی، مری اینسورث و سایر محققان در دهه‌های 1960 و 1990 مشتق شده‌اند که الگوهای متفاوتی از واکنش‌های عاطفی نوزادان به مادرانشان را در هنگام خروج مادر و بازگشت به اتاق شناسایی کردند. این الگوها به سبک‌های دلبستگی دوران کودکی (ایمن، ناایمن، اجتنابی، و ناایمن، مقاوم؛ بعدها، بی‌سازمان‌دهی) طبقه‌بندی شدند که متعاقباً به سبک‌های دلبستگی بزرگسالان توسعه یافتند و اصلاح شدند.
امروزه، سبک های دلبستگی برای بزرگسالان معمولاً به صورت زیر دسته بندی می شوند (با مترادف ها و توضیحات علائم تجاری رفتاری):
- مطمئنا (همچنین به عنوان آزاد یا خودمختار شناخته می شود): بزرگسالانی که با صمیمیت عاطفی و استقلال راحت هستند، اعتماد و همدلی نشان می دهند، می توانند احساسات خود را به طور مؤثر تنظیم کنند و نسبتاً سریع از پریشانی بهبود یابند، می توانند با آرامش درخواست کمک و آرامش کنند و می توانند تعارضات را با همکاری حل کنند.
- اجتناب تحقیرآمیز بزرگسالانی که قاطعیت و (اغلب) کنترل را بیش از حد ارزش قائل می شوند، آسیب پذیری را قضاوت می کنند، ممکن است از دادن یا دریافت حمایت احساس ناراحتی کنند، و اغلب از نزدیکی عاطفی ناراحت هستند، که باعث می شود شریک زندگی خود و حتی دوستان یا اعضای خانواده خود را در فاصله عاطفی قابل توجهی نگه دارند و در عین حال اهمیت روابط را کم اهمیت جلوه دهند.
- مضطرب (معروف به مضطرب): بزرگسالانی که از علائم رد شدن می ترسند و بیش از حد هوشیار هستند (اغلب سیگنال های مبهم مانند متن خوانده نشده را به عنوان مدرکی مبنی بر اینکه در شرف رد شدن هستند تفسیر می کنند). فکر و نگرانی در مورد رابطه خود و/یا احتمال رها شدن؛ آنها به دنبال صمیمیت مکرر با شریک زندگی خود و همچنین اطمینان خاطر هستند، و اغلب می توانند بیش از حد به اشتراک بگذارند در حالی که به راحتی تحت فشار احساسات قرار می گیرند.
- طفره زن وحشتناک (معمولاً آشفته یا حل نشده): بزرگسالانی که شدیداً خواهان صمیمیت هستند اما نسبت به لحظه ای که آن را دریافت می کنند به شدت احساس بی اعتمادی می کنند، به سرعت به شریک زندگی خود نزدیک می شوند، اما به سرعت کنار می کشند یا وقتی شریک زندگی خود را بیش از حد آسیب پذیر می کنند، واکنش عاطفی شدیدی از خود نشان می دهند و تلاش می کنند تا احساسات خود را تنظیم کنند، اغلب سابقه قابل توجهی از آسیب های روحی دارند که همه آنها را بی ارزش می دانند. غیر قابل اعتماد
بسیاری از تصورات نادرست در میان پیشرفت‌ها در تحقیقات سبک دلبستگی فراوان است. در شبکه های اجتماعی چیزهای زیادی می توان یافت. در اینجا چهار مورد ارزش رد کردن وجود دارد.
1. سبک های دلبستگی برای مادام العمر ثابت هستند.
در حالی که در ابتدا تصور می شد که سبک های دلبستگی در طول زندگی افراد پایدار هستند، در اوایل کودکی شکل گرفته و بر رفتار و احساسات افراد تا سنین بالا تأثیر می گذارند، تحقیقات جدیدتر نشان داده است که اینطور نیست. مطالعه‌ای در سال 2019 نشان داد که سبک‌های دلبستگی مضطرب و اجتنابی با افزایش سن افراد ایمن‌تر می‌شوند – احتمالاً به دلیل روابط پایدارتر و سالم‌تر با دیگران در طول عمر، بلوغ عاطفی با افزایش سن، به دست آوردن تجارب تسلط و استقلال که احساس پایدارتری از خود ارائه می‌دهد که نسبت به رفتار دیگران واکنش کمتری نشان می‌دهد، و/یا تعلق به رفتاری که بر جوامع تأثیر می‌گذارد. شواهد همچنین نشان می دهد که مشارکت در روان درمانی می تواند امنیت دلبستگی را نیز بهبود بخشد.
از سوی دیگر، تعارض رابطه‌ای (فکر کنید: دعوای مزمن، آزار کلامی یا فیزیکی) نشان داده شده است که سبک‌های دلبستگی را از کمتر به کمتر ایمن تغییر می‌دهد. این ممکن است برای کسی که تا به حال در اثر یک پویایی سمی با یک دوست صمیمی یا شریک زندگی خود شکسته است، تعجب آور نباشد.
2. سبک دلبستگی شما در همه شرایط یکسان است.
همانطور که سبک های دلبستگی می توانند در طول زمان تغییر کنند، در زمینه های مختلف نیز می توانند تغییر کنند. شناخته شده است که افراد در برخی زمینه‌ها سبک دلبستگی ایمن‌تری را نشان می‌دهند در حالی که در برخی زمینه‌ها سبک دلبستگی ناامن‌تری را نشان می‌دهند. تحقیقات نشان می‌دهد که برخی از ما می‌توانیم به طور کاملاً ایمن به والدین خود وابسته باشیم، اما کاملاً ناامن به شرکای عاشقانه وابسته باشیم – یا برعکس. بنابراین، بسته به اینکه با چه کسی در اتاق هستیم، عمل می کنیم و احساس می کنیم کاملاً متفاوت است. اینکه چقدر احساس پذیرش می کنیم نیز به شدت بر میزان احساس اضطراب، اجتنابی یا دلبستگی ایمن و نحوه رفتار ما تأثیر می گذارد.
3. ممکن است تشخیص داده شود که سبک دلبستگی ناایمن دارید.
سبک های دلبستگی تشخیص نیستند. آنها توصیفگر رفتار و پاسخگویی عاطفی در روابط نزدیک هستند. بنابراین، نه، نمی توان تشخیص داد که سبک دلبستگی ناامن (یا حتی ایمن) دارید. در هیچ کجای راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) طبقه بندی برای هر سبک دلبستگی وجود ندارد. (یکی برای اختلال دلبستگی واکنشی وجود دارد، اما این یک اختلال در اوایل کودکی است، که شامل الگویی از رفتار گوشه‌گیر و سرکوب‌شده همراه با اختلال عاطفی، حداقل پاسخ‌دهی اجتماعی به دیگران، و همراه با سابقه مراقبت ناکافی است که متمایز از سبک دلبستگی است.) سبک‌های دلبستگی (هم با الگوهای رفتاری ایمن و قابل توجه دیگران) در زندگی خود، تحت تأثیر تاریخچه تجارب دلبستگی چنین افرادی. نه بیماری روانی
4. سبک های دلبستگی ناایمن ذاتا آسیب شناسی هستند.
سبک های دلبستگی مضطرب و به خصوص اجتنابی معمولا رپ بدی دارند. این منطقی است، زیرا چنین سبک هایی تمایل دارند که در روابط نزدیک اصطکاک و آشفتگی بیشتری ایجاد کنند. اما این درست نیست که بگوییم سبک های دلبستگی ناایمن همیشه بد هستند و هیچ هدف انطباقی را دنبال نمی کنند. یک مقاله جذاب از سال 2010 به بررسی مزایای تکاملی سبک‌های دلبستگی ناایمن و مشکلات احتمالی چیزی می‌پردازد که اغلب سبک دلبستگی ایمن نامیده می‌شود. اگرچه نویسندگان Ein-Dor و همکاران. توجه داشته باشید که افراد وابسته ایمن “مایلند در مواجهه با تهدیدها از نظر عاطفی پایدار بمانند و می توانند به آرامی و به طور موثر تلاش های اعضای گروه را برای حل مشکلات هماهنگ کنند”، آنها خاطرنشان می کنند که “این رفتار تحت شرایط خاص می تواند معکوس باشد.” در موارد خطر شدید، “خوش بینی ذاتی در سناریوی پایه ایمن، و همچنین نگرانی فرد ایمن برای نزدیک ماندن به شرکای خود، ممکن است توانایی فرد ایمن را برای تشخیص جدی بودن تهدید یا واکنش موثر به آن به موقع برای تسهیل فرار ایمن کاهش دهد.” چه چیزی می تواند موثرتر باشد؟ “هشیاری بیش از حد افراد مضطرب در برابر تهدیدها ممکن است با پاسخ دادن به سیگنال‌های اولیه یا مبهم خطر و هشدار دادن به همه در مورد تهدید، به نفع اعضای گروه باشد.” به نوبه خود، Ein-Dor و همکاران. استدلال می کنند که “نگرانی افراد اجتنابی برای حفظ خود ممکن است کشف راه فراری را تسهیل کند که دیگران می توانند از آن استفاده کنند، حتی اگر به نفع دیگران نباشد.” TLDR: «آنچه معمولاً به عنوان راهبردهای دلبستگی ناسازگار تعبیر می شود، ممکن است تحت شرایط خاصی برای بقای فرد و اعضای گروه فرد مفید باشد».
—
اطلاعات مفید زیادی در مورد سبک های دلبستگی در اینترنت یافت می شود. اما مهم است که حقایق را بررسی کنید و در مورد برخی از طبقه بندی های ساده تر، همه یا هیچ، یا سیاه و سفید تحقیق کنید. داشتن برچسبی وسوسه انگیز است که رفتار شما یا شریک زندگی شما را معنا کند، اما بسیاری از ما بسیار بیشتر از یک لیست کوتاه از رفتارهای قابل پیش بینی هستیم. همه ما بهتر است این را به خاطر بسپاریم.
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
