شما آن را تصور نمی کنید. مغز شما هنگام استراحت در پشت صحنه کار می کند ، و آن لحظه ها در اواخر شب “Aha” نه تنها تصادفات شاد هستند بلکه نتیجه عصب شناسی قدرتمند هستند.
در این پست ، ما قبل از رفتن به رختخواب ، مغز را بررسی خواهیم کرد و چگونه می توانید هر شب با کمی تمرین ، این لحظات الهام را به عمد تشویق کنید. برای یک غواصی عمیق تر می توانید به نیش سلامت روانی اینجا یا پادکست های سیبS همچنین می توانید فیلم های کوتاه تر و نکات مفیدی در آن پیدا کنید کانال یوتیوب منحرف
خواب یک دوره فوق العاده فعال برای مغز است. با انحراف ، ذهن شما همچنان به مرتب سازی ، فیلتر کردن و پردازش سیل اطلاعاتی که در طول روز جذب کرده اید.
جادوی واقعی غالباً وقتی به شرایط هیپو می روید ، این لحظه رویایی وقتی کاملاً بیدار نیستید اما کاملاً خواب نیستید. در این مدت ، مغز شما به طور موقت تفکر منطقی و خطی آن را شل می کند. درعوض ، اتصالات بسیار انتزاعی و غیر منتظره ای به سطح را فراهم می کند.
چرخه مغز شما در مراحل مختلف خواب در طول شب ، از جمله خواب REM ، فاز ، بیشتر با یک رویای روشن و راه حل خلاقانه برای مشکلات مرتبط است. در طول REM ، مغز شما تجربیات عاطفی را پردازش می کند ، خاطرات را تثبیت می کند و اطلاعات را به روش های جدید ادغام می کند.
در فرهنگ وسواس با عجله ، خرد و عبور از بلوک های روانی ، خواب اغلب دست کم گرفته می شود یا به عنوان یک ضعف در نظر گرفته می شود. اما تعطیلات بهترین ابزار عملکرد است.
مغز شما هنگام خواب هنوز “روشن” است ، اما در یک حالت متفاوت و بدون گل که به شما امکان می دهد مشکلات را از زوایای جدید در نظر بگیرید. هنگامی که شما مجبور به مجبور کردن راه حل ها هستید و ناخودآگاه خود را برای مشارکت دعوت می کنید ، به بینش هایی دسترسی پیدا می کنید که هرگز نمی توانید فقط از اراده خالص پیدا کنید.
در حقیقت ، مطالعات نشان داده اند که افراد پس از یک رویای غنی یا خواب ، در کارهای خلاقانه عملکرد بهتری دارند.
اگر می خواهید این نیروی مغزی پنهان را به طور فعال درگیر کنید ، این مراسم مغزی را برای زمان خواب امتحان کنید. این شامل این است که از خود یک سؤال بپرسید یا قبل از خوابیدن از قصد خود بپرسید.
تحقیقات نشان می دهد که تعیین قصد قبل از بستر می تواند بر رویاهای شما تأثیر بگذارد. این مانند کاشت بذر برای ناخودآگاه خود است که خود را یک شبه آموزش دهید.
فقط چهار مرحله برای تمرین وجود دارد:
-
هدف را تنظیم کنید حدود 30 دقیقه قبل از خواب یک سوال یا چالشی که با آن روبرو هستید بنویسید. این کار را به طور خاص انجام دهید زاویه منحصر به فرد برای ارائه من چیست؟ یا چگونه می توانم به روشی معنی دار به دوست خود برگردم؟
-
به ناخودآگاه خود اعتماد کنید. خاطرات یا یادداشت خود را ببندید و به خود بگویید من به مغزم اعتماد دارم که این شب را کشف کند.
-
بادS به روال معمول خود بپردازید-می توانید موسیقی ، بخش های ملایم یا دوش گرم را آرام کنید. نکته اصلی این است که پس از تعیین قصد ، از داشتن مشکل جلوگیری کنید.
-
بیدار شوید و تأمل کنیدصبح ، قبل از اینکه تلفن خود را چک کنید یا در روز پرش کنید ، مکث و فکر کنید. اولین چیزی که در ذهن شماست چیست؟ افکار یا تصویر جدیدی دارید؟ آنها را همانطور که ممکن است به نظر برسند بنویسید.
در اینجا مثالی برای ترجمه شما از طریق آیین مغز قبل از رفتن به رختخواب آورده شده است:
-
تصور کنید که روی یک ایده تجاری جدید کار می کنید ، اما برای برندسازی احساس گیر کرده اید. نوشتن ، چه نامی برای برند من جسورانه و معتبر است؟
-
خاطرات خود را ببندید و به مغز خود اعتماد کنید.
-
شما قبل از رفتن به رختخواب و خواب ، روال خود را انجام می دهید.
-
صبح عبارت ریشه های وحشی از هیچ جا به شما نمی رسد. این ممکن است آخرین جواب نباشد ، اما جهت جدیدی را برای کشف و پالایش به شما می دهد.
به یاد داشته باشید: مغز شما می خواهد به شما کمک کند ، حتی در حالی که استراحت می کنید. با اعتماد به او ، می توانید متوجه شوید که بهترین ایده های شما در انتظار شما فراتر از لبه آگاهی است. بنابراین به جای دیدن یک رویا به عنوان اتلاف وقت ، آن را به عنوان یک همکار قدرتمند در روند خلاق خود فکر کنید.
اگر این موضوع با شما طنین انداز است ، از به اشتراک گذاشتن آیین مغز در هنگام خواب با شخصی که می شناسید ، دریغ نکنید ، که اغلب گیر کرده است یا می تواند از درک شریک پنهان خود در حل مشکلات استفاده کند.
و اگر احساس راحتی می کنید ، در مورد تجربیات خود در مورد مراسم مغز در هنگام خواب در نظرات یا پاسخ به آن ایمیل برای ما بگویید.
و یک چیز آخر: من دارم و گزینه مشترک مشترک جایی که می توانید منابع بیشتری کسب کنید ، به سؤالات خصوصی دسترسی پیدا کنید و به کل کاتالوگ تکنیک ها و ابزارهای من دسترسی پیدا کنید.
قوانین جدید پیوست را در اینجا سفارش دهید: https://bit.ly/3mvuvvf
صحبت Tedxreno من را ببینید
به وب سایت من مراجعه کنید
مسابقه من را برای سبک های دلبستگی دریافت کنید
من را در LinkedIn دنبال کنید
مرا در اینستاگرام دنبال کنید
مرا در فیس بوک دنبال کنید
مرا در Tiktok دنبال کن
برای من:
دکتر جودی هو ، دکتر D. ، ABPP ، ABPDN یک متخصص عصبی بالینی و پزشکی قانونی دارای مجوز و دارای مجوز است ، استادیار که استادیار دانشگاه Pepperdine ، تلویزیون و پادکست و نویسنده Stop Selfasabotage است. یک محقق پرشور و دریافت کننده دو بار جایزه برای مطالعه انستیتوی ملی بهداشت روان ، دکتر جودی یک عمل خصوصی را حفظ می کند که در آن در ارزیابی های کامل عصبی و کار شاهدان خبره تخصص دارد. او اغلب به عنوان یک روانشناس متخصص توسط رسانه ها فراخوانده می شود و همچنین به دنبال یک سخنران عمومی برای دانشگاه ها ، شرکت ها و سازمان ها است.
د جودی لیسانس خود را در زمینه روانشناسی و مدیریت تجارت از UC برکلی و همچنین کارشناسی ارشد و دکترا از یک برنامه دکتری مشترک SDSU/UCSD در روانشناسی بالینی دریافت کرد. وی فارغ التحصیل از موسسه ملی بهداشت روان در موسسه UCLA Semel بود.
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
