چگونه از سوء استفاده از خودشیفتگی شفا پیدا کنیم: 10 مرحله برای بهبودی

بررسی کنید که آیا یک یا چند مورد از این اثرات رایج سوء استفاده از خودشیفتگی را تجربه می کنید:

• راه رفتن روی پوسته تخم مرغ قربانیان احساس تنش می کنند و از به چالش کشیدن خودشیفته می ترسند. این هوشیاری مداوم، به اصطلاح بیش از حد هوشیاریدر ادبیات روانشناسی به عنوان پاسخی به الگوهای غیرقابل پیش بینی خشونت به خوبی مستند شده است.

• سردرگمی و مه مغزی. خودشیفته ها کلمات (“سالاد معنوی”) را می پیچند و از تاکتیک های انحرافی برای جلوگیری از سرزنش استفاده می کنند. نور گازی خودشیفته یک تاکتیک متداول دستکاری است که باعث می شود حافظه و قضاوت خود را زیر سوال ببرید.

• اتصال تروما. قربانیان ممکن است پیوندهای عاطفی قوی با فرد آزاردهنده خود ایجاد کنند، حتی زمانی که می دانند این رابطه مضر است، و ممکن است بخواهند پس از جدایی به او بازگردند. تحقیقات روانشناختی این را تشخیص می دهد.

• خوشایند مردم کسانی که افراد خودشیفته را به خود جذب می کنند، اغلب افرادی خشنود هستند که نیازهای دیگران را در اولویت قرار می دهند. آسیب های گذشته یا همدلی زیاد می تواند افراد را در برابر جذب افراد استثمارگر آسیب پذیرتر کند.

• اثرات روانی شبه PTSD پزشکان و محققان سلامت روان موافق هستند که سوء استفاده از خودشیفتگی پیامدهای عمیقی برای سلامت روان دارد. بسیاری از بازماندگان اضطراب، افسردگی یا علائمی شبیه به PTSD پیچیده را تجربه می کنند.

چگونه از سوء استفاده از خودشیفتگی شفا پیدا کنیم: 10 مرحله برای بهبودی

1. با اختلال شخصیت خودشیفته آشنا شوید

آموزش به شما کمک می کند تا بفهمید چه اتفاقی افتاده است. کتاب های متخصصانی مانند دکتر رامانی دورواسولا، دکتر کریگ مالکین، سام واکنین و سندی هوچکیس الگوهای رفتاری خودشیفته را توضیح می دهند.

درک اختلال شخصیت خودشیفته به شما می گوید که چگونه و چرا در یک موقعیت خاص عمل می کنند. این مکانیسم رفتار عجیب آنها را توضیح می دهد.

همچنین می آموزید که چرا تلاش برای رفع آنها یا انتظار تغییر خود به خود، تلاشی بیهوده است. مهمتر از آن، به شما می آموزد که از سوء استفاده نگذرید.

این به شما کمک می کند تا از سرزنش خود برای رفتار غیرمعمول آنها دست بردارید.

2. اندوه را پردازش کنید

شما در غم از دست دادن های متعدد هستید. مردی که فکر می کرد آنها هستند. رابطه ای که بهش امیدوار بودی زمانی که سرمایه گذاری کردید نسخه ای از خودتان قبل از سوء استفاده.

به خود اجازه دهید تا غم و خشم را احساس کنید. این احساسات معتبر هستند. سرکوب کردن آنها یا اجتناب از تأثیر آنها بر شما فقط بهبودی را طولانی می کند.

غم از یک خط مستقیم پیروی نمی کند. برای چند روز احساس قوی تر خواهید کرد. روزهای دیگر درد برمی گردد. هر دو عادی هستند.