چه کاری می توانم انجام دهم تا دوباره به سراشیبی بی باک برگردم

من در جریان هستم هیچ فکری از سرم عبور نمی کند. تنفس من آرام است. من مسیر را جلوی خود می پرسم. من در حال حاضر می دانم که پاهایم در چند ثانیه به زمین می رسد. بدن من سست و آرام است. هر فیبر موجود در بدن من روی گردش مالی موثر متمرکز است. دستان من با نگه داشتن من در تعادل ، کاری را که باید انجام دهند انجام می دهند. خط کامل را پیدا می کنم. نزول صاف شناور. هیچ فکری وجود ندارد هیچ ترسی وجود ندارد.

من یک دونده نزول خوب هستم. همیشه به طور طبیعی می آمد. در حالی که من در فرودهای صاف خوب هستم ، بعد از پاشیدن در بعضی از ریشه ها و سنگ ها ، احساس می کنم در خانه احساس می کنم. من تقریباً هفت سال هرگز سقوط نکرده ام. شاید به همین دلیل من در این کار مهارت دارم. هیچ ترسی وجود نداشت. هیچ تصوری از پیامدهای احتمالی سقوط وجود ندارد. ساده لوح

پس از رسیدن به حجم خاصی از دویدن در کوه ها ، اجتناب ناپذیر اتفاق افتاد. موانع کوچک در اینجا -وجود دارد. دنده های مالش برخی از بازوهای باز و با این حال ، هیچ چیز خیلی جدی نیست. سپس ، همانطور که بیشتر شما آگاه هستید ، من در ماه های اخیر دو سقوط داشتم ، جایی که مچ دستم را در هر یک از آنها شکستم.

نکته جالب این است که اولی با بهبودی برابر اتفاق افتاد زیرا او در اطراف زاویه ای قدم می زد و روی یک صخره می خورد. از طرف دیگر ، من به جلو افتادم زیرا یک سنگ کوچک را در طول یک مسیر آسان لگد کردم. من به این مسیر توجه زیادی نکردم زیرا فنی نبود. هنگامی که من RIP را مالیدم ، به نزول رسیدم ، به یک درخت سقوط کردم و در یک مسیر برگشت در طول مسیر منجنیق شدم. بسیار فشرده تر و با این حال ، در این دو ساده من سقوط می کنم ، هر بار مچ دستم را شکستم.

قبل از اولین سقوط بزرگ شما و بعد از آن ، یک زندگی وجود دارد. من بعد از اردوگاه در اردوگاه هستم و می جنگم.

ذهن من دیگر خالی نیست. اعتماد به نفس وجود ندارد. افکار به طور خودکار ظاهر می شوند. سقوط نکن چند روز ، این فقط یک احساس بی قرار از چیزی است که اشتباه می شود. من به اندازه کافی در مورد مغز می فهمم که می توانم مداخله کنم. لحظه ای که از فکر افتادن آگاه هستم ، دوباره به آن فکر می کنم تا تمرکز کنم. “بدون سقوط” تبدیل می شود “کنترل شده”. با این حال ، این افکار ظاهر می شوند. من فاقد نزول بی باک هستم.

جالب است که فکر کنم ، همانطور که همیشه وقتی توجه نکردم افتادم. یا من فقط از یک بخش چالش برانگیز خارج شدم ، یا این مسیر را چنان که مرتباً طی می کردم ، طی می کردم که ذهن من منحرف می شد. بعد از قفل شدن ، هیچ اتفاقی نمی افتد. با این حال ، ترس از خزیدن.

من می دانم که می توانم با افزایش نزول برگردم. این کاری است که من قصد دارم در مورد آن انجام دهم.

من خاطرات بی شماری دارم که به راحتی مسیرهای فنی را جاری می کنم. من یک کارنامه عالی دارم. بیشتر اوقات بدون سقوط از کوه پایین می رفتم. بارها

من می توانم این خاطرات را ترسیم کنم. من می توانم از آنها زنده بمانم. بازگشت به احساس این آهنگ ها. اکنون من به این موضوع پرداخته ام: تجسم یکی از بهترین مواردی است که می توانید در آن سرمایه گذاری کنید ، چیزی را در ناخودآگاه خود تغییر دهید و بدون خطر زیاد.

مغز از طریق دو سیستم یاد می گیرد. سیستم اعلامیه و سیستم رویه ای. وقتی برای اولین بار اطلاعات را ملاقات می کنید ، در سیستم اعلامیه پردازش می شود. پس از تکرار چیزی ، به سیستم رویه ای منتقل می شود. سیستم رویه ای می تواند بدون تلاش بسیار آگاهانه مانند رانندگی موتور عمل کند. این به طور خودکار اتفاق می افتد.

من می توانم این را بگیرم و از آن به نفع خود استفاده کنم. هنگامی که من اغلب به صورت بصری در ذهنم تکرار می کنم که چگونه احساس نزول کردم ، مغزم دوباره می آموزد که من کاملاً قادر هستم بدون اینکه به خودم آسیب برسانم با هر نزولی مقابله کنم.

سه مرحله وجود دارد که من انجام می دهم:

1. خاطرات مکرر: من از خاطراتی که سعی می کنم از طریق تجسم تجربه کنم استفاده می کنم. اینها مسیرهایی است که من با قلب می شناسم. من خاطرات بی شماری از پایین آمدن دارم. من از اینجا شروع می کنم آنها زنده هستند. تقریباً در تولید مثل احساس ، بوها ، احساسات ، مسیرها عدم اطمینان وجود ندارد.

2. خاطرات جدید ایجاد کنید: من در حال حاضر در یک مکان ممتاز هستم. من فقط حرکت کردم و بسیاری از مسیرهای جدید را کشف کردم. در مرحله دوم خاطرات تار بیشتر از این مسیرها را می گیرم. من احساساتی را که با اعتماد به نفس منقضی می شود تصور می کنم. من تصور خواهم کرد که چگونه هر قدم را با دقت و آرامش انجام می دهم.

3. خاطرات را تصور کنید: آخرین مرحله دشوارترین است. تصور کنید که در مسیرها می دوید ، پاهایم هرگز لمس نمی کردند. YouTube منبع مناسبی برای این کار است. من می توانم جریان های زنده را از مسیرها تماشا کنم و بخش خاصی از مسیرها را چندین بار تکرار کنم تا دریابم که چگونه می توان به آنجا دوید. من می توانم زمین را از چمن گل آلود به مسابقات صخره ای آسمان تغییر دهم. همه چیز ممکن است یکی از عوارض جانبی این امر به عنوان یک الهام بخش این است که من می توانم مدل های حرکت دوندگان حرفه ای را نیز مطالعه کنم. چرا وقتی این کار را انجام می دهند بسیار آسان به نظر می رسد؟ مراحل سریع؟ قدم های طولانی؟ آنها چه خطی را انتخاب می کنند؟ به یک معنا ، من یاد می گیرم که در مسیرهایی که ممکن است جلوی درب خود را نداشته باشم ، اجرا کنم.

کار در این مراحل زمان لازم خواهد بود ، اما این به خودی خود به من کمک می کند تا اعتماد به نفس را برگردانم. با توجه به اینکه ، هیچ چیز بهتر از انجام کار واقعی نیست.

هنگامی که تجسم بخش ذهنی است ، بخش جسمی در دنیای واقعی نیز مهم است. تجسم در حال رانندگی چرخ های موتور است. اجرای این مسیرها در واقع سوار دوچرخه شما بدون هیچ گونه کمک است. این بدان معنا نیست که من در دنیای واقعی از تکنیک های ذهنی استفاده نخواهم کرد. این تعادل بین افکار درست است و به من اجازه می دهد تا از ترس خودداری کنم.

برای من ، این نیز در چندین مرحله موجود است:

1. مانترا: به طور فعال استفاده می شود مانترا وقتی وارد یک بخش فنی می شوم یکی از اولین مواردی است که ارائه می دهم. جایی که ناخودآگاه من با ترس به من ارائه می دهد ، اکنون قبل از اینکه حتی ممکن باشد ، اعتماد به نفس خود را ادامه می دهم و اعتماد به نفس خود را نشان می دهم. وقتی به خودم می گویم شلیک به عنوان مثال ، من به ذهنم هدف می دهم. من روی عدم سقوط متمرکز نیستم. من در تجربه تماس های گذشته با زمین متمرکز نیستم. من روی کارهای خوبی که می توانم انجام دهم متمرکز شده ام. این در حال حاضر مسیری طولانی خواهد داشت. از مانترا می توان برای هر اجرا استفاده کرد. خواه این یک ترمیم باشد ، یک جلسه طولانی مدت یا حتی سرعت.

2. طغیان های کوتاه: این منطقی به نظر می رسد ، اما در ابتدا ، ایجاد مقادیر کمی از قرار گرفتن در معرض عالی است. بعد از استفاده از مانترا به طور خودکار (با تکرار ، سیستم رویه ای را به خاطر بسپارید) ، می توانم سرعت بیشتری را به فرودهای خود اضافه کنم. من در حال حاضر به طور محافظه کارانه به اکثر آنها می روم. با گذشت زمان ، می توانم به بخش هایی که اغلب اجرا می کنم ، طغیان های کوتاه اضافه کنم. من می توانم سرعت را در 20-30 ثانیه انتخاب کنم. من می توانم با یادآوری احساساتی که معمولاً در طول این فرودهای سریع تجربه می کنم ، این کار را شارژ کنم. من باید از طریق تمرین تجسم که انجام می دهم در این مورد احساس خوبی داشته باشم. با گذشت زمان ، من می توانم این طغیان ها را گسترش دهم و دوباره به توانایی های خود اعتماد کنم.

3. قرارگیری طولانی در معرض بیماری: من از شما مطمئن نیستم ، اما من به ندرت در حد خود پایین می روم ، به جز جلسات بسیار کمی قبل از مسابقه و در مسابقات واقعی. این بدان معنی است که یک تمرین طولانی مدت چندان آسان نیست. همچنین مالیات زیادی از بدن است. من فکر می کنم انجام تمرین پیش نمایش به علاوه مراحل یک و دو بخش از این بخش در حال حاضر مسیری طولانی را طی خواهد کرد. اما هنوز هم ، آن روزها جلسات نزولی طولانی خواهم داشت تا از نظر روحی و جسمی خودم را آماده کنم. این دقیقاً به چه معنی است؟ من بخشی از مسیری را که خیلی خوب می شناسم درست می کنم. من یک جلسه تجسم انجام خواهم داد که در همان روز که انجام می دهم ، در مسیر فوق الذکر قرار می گیرد و چندین بار به بخش های کلیدی نگاه می کنم. من مطمئن خواهم شد که هیچ سیاه پوستی نمی پوشم. این مهم است زیرا وقتی مجبور شدم جبران کنم ، نمی توانم با اعتماد به نفس و سهولت دویدم. من می خواهم به شمع اعتماد به نفس اضافه کنم ، نه برای سرکوب آن. این تسلط است. 2 ٪ آخر شاید. فرقی نمی کند که من این کار را اغلب انجام دهم.

من تقریباً مطمئن هستم که برای بازگشت به اعتماد به نفس قبلی خود مدت زیادی طول خواهد کشید. موارد فوق وقتی در واقع در آنجا فرود می آید ، بهترین عکس را به من می دهد.

مدتی است که با این کار می کنم. من می دانم که باید با ترس خود مقابله کنم تا شادی خود را از نزول دوباره پیدا کنم. من در ماه های اخیر نگذشته ام. ابتدا صاف دویدم ، بنابراین هیچ قرار گرفتن در معرض ترس وجود نداشت ، اما ثانیا ، امروز می ترسم.

اعتراف دشوار است ، اما آنچه امروز هنگام پایین آمدن احساس می کنم ترس است. من نمی خواهم دوباره سقوط کنم. من نمی خواهم به خودم صدمه بزنم.

طبیعی است که این احساسات را داشته باشیم. بخش مهم این است که من اجازه نمی دهم که آنها را راهنمایی کنند. من کوه ها را دوست دارم. هیچ مکانی روی زمین به اندازه انرژی من به من نمی دهد ، ساعت ها در پایان از دست داده ام … حتی گاهی اوقات آنها چیزی را از من می گیرند.

آنها ممکن است هر از گاهی طول بکشد ، اما من مطمئن هستم که وقتی من تلاش می کنم ، آنها را نیز برمی گردانند. من مطمئن هستم که آنها به من اجازه می دهند دوباره بی باک دویدم.