فصل تعطیلات اغلب به عنوان زمانی برای جشن ، شادی و اتصالات خانوادگی دیده می شود. با این حال ، بسیاری نیز ممکن است دوره افزایش استرس ، تنش خانواده و تنش عاطفی باشد. من به عنوان یک مشاور رابطه و یک سکسولوژیست بالینی مستقر در سنگاپور ، اغلب تأثیر این فشار خارجی بر سلامت جنسی و صمیمیت را می بینم. استرس فصل جشن می تواند باعث کاهش میل جنسی شود ، در حالی که درگیری با اعضای خانواده می تواند موانع عاطفی بین شرکا ایجاد کند. با این حال ، با ابزارها و استراتژی های مناسب ، زوجین می توانند از طریق این چالش رابطه و صمیمیت خود را تغذیه کنند.
استرس تعطیلات بر سلامت جنسی چگونه تأثیر می گذارد
افزایش سطح استرس در طول فصل جشن می تواند بر سلامت جسمی و عاطفی تأثیر بگذارد. یکی از اثرات غیر سازنده استرس ، تأثیر آن بر میل جنسی است. هنگامی که افراد استرس دارند ، بدن کورتیزول را آزاد می کند ، “هورمون استرس” که می تواند تولید هورمونهای جنسی مانند تستوسترون را سرکوب کند. در نتیجه ، بسیاری از افراد در این مدت تمایل کمتری به صمیمیت دارند.
با این حال ، توجه به این نکته حائز اهمیت است که سلامت جنسی نه تنها با میل جنسی تعیین می شود. صمیمیت عاطفی نقش مهمی در حفظ رابطه بین شرکا دارد. هنگامی که استرس جمع می شود ، احساس وجود عاطفی دشوارتر است که می تواند از رابطه مورد نیاز برای داشتن رابطه جنسی جلوگیری کند.
تنظیم مرزهای سالم در طول تعطیلات
قرار دادن مرزهای سالم یکی از مؤثرترین راهها برای محافظت از سلامت عاطفی و جنسی شما در طول تعطیلات است. یکی از بزرگترین منابع استرس در این زمان ، اغلب تعامل گسترده خانوادگی است. گذراندن وقت زیاد با اقوام یا در اتاقهای اطراف می تواند منجر به احساس سوزاندن ، نارضایتی و ناتوانی شود.
برای مبارزه با این ، اجاره یک آپارتمان را در این نزدیکی یا رزرو یک اتاق هتل برای مسافت کوتاه در نظر بگیرید. وجود یک فضای فیزیکی برای برداشتن در صورت لزوم می تواند شما و شریک زندگی خود را برای تسکین بسیار مورد نیاز فراهم کند. علاوه بر این ، تعیین محدودیت زمان به همان اندازه مهم است. حتماً ساعت ها یا روزهای کل حک شده باشید تا روی خود یا یکدیگر تمرکز کنید. به عنوان مثال ، روزهای خاصی را برای آرامش یا صمیمیت تعیین کنید ، که اتصال مجدد را در هنگام فشار خارجی زیاد تسهیل می کند.
تغذیه صمیمیت: سیگنال های ارتباطی و غیر کلامی
در حین استرس ، ارتباطات مؤثر بسیار مهم تر می شود. با این حال ، ارتباطات محدود به مبادله کلامی نیست-این شامل سیگنال های غیر کلامی نیز می شود. ارتباطات غیر کلامی می تواند ابزاری قدرتمند برای حفظ ارتباط عاطفی و سلامت جنسی باشد.
در زمینه یک فصل جشن شلوغ یا پرتنش ، سیگنال های غیر کلامی از پیش تنظیم شده می توانند به شرکای کمک کنند بدون اینکه احساس بارگذاری بیش از حد یا سوء تفاهم داشته باشند ، نیازهای خود را در ارتباط برقرار کنند. به عنوان مثال ، تنظیم یک “کلمه ایمن” یا عبارت کد ممکن است به شریک زندگی شما نشان دهد که شما نیاز به استراحت از مکالمه یا جمع آوری خانواده دارید. سیگنال های غیر کلامی مانند لمس کردن ، نوع یا کنار گذاشتن کنار هم می توانند نیاز به پشتیبانی یا زمان به تنهایی را بدون قطع جریان لحظه گزارش دهند.
سایر استراتژی های صمیمیت شامل بحث در مورد مرزهای مربوط به دلبستگی جسمی و ارتباط عاطفی است. کلمات ایمن ، حرکات دستی یا جرثقیل های ملایم می تواند به شرکا کمک کند تا در لحظه های افزایش استرس یا ناراحتی حرکت کنند. ایجاد این سیستم ها تضمین می کند که هر دو شریک بتوانند ضمن حمایت از خود از نظر عاطفی و جسمی ، نیازهای فردی خود را مدیریت کنند.
مدیریت غم و اندوه و چالش های عاطفی در طول تعطیلات
تعطیلات همچنین می تواند احساس غم و اندوه ، از دست دادن و مشکلات عاطفی را به همراه آورد. این احساسات می تواند لایه دیگری از دشواری را به دوره استرس زا اضافه کند. اگر از دست دادن غمگین هستید یا با تغییرات قابل توجهی در زندگی مقابله می کنید ، ضروری است که با خود و شریک زندگی خود ملایم باشید.
غم و اندوه غالباً مسافت عاطفی ایجاد می کند که می تواند مانند سدی برای صمیمیت باشد. با این حال ، نزدیکی جسمی – صرف نظر از نگه داشتن دست ، خفگی یا سایر حرکات محبت آمیز – می تواند در این زمان دشوار راحتی را فراهم کند. این مهم است که در مورد نحوه احساس خود با شریک زندگی خود صحبت کنید و با هم همکاری کنید تا پشتیبانی و همدلی را ارائه دهید. باز بودن در وضعیت عاطفی شما می تواند با وجود غم و اندوه به حفظ صمیمیت کمک کند.
در حالی که قرار است غم و اندوه عبادت شود ، زوجین نیز باید لحظات کوچک رابطه ، عشق و درک مشترک را در اولویت قرار دهند. بسیار مهم است که در حالی که غمگین هستید از رابطه خود غافل نشوید. وارد یکدیگر شوید و در مورد پشتیبانی عاطفی فعال باشید. اعمال ساده عشق و مراقبت می تواند رابطه شما را تقویت کرده و به شما در رسیدگی به آن کمک کند.
پایان
اگرچه فصل جشن واقعاً می تواند باعث ایجاد تنش در روابط شود ، اما نیازی به آسیب رساندن به صمیمیت یا سلامت جنسی ندارد. زوجین با تعیین مرزهای سالم ، با استفاده از تکنیک های ارتباطی مؤثر (هم کلامی و غیر کلامی) و حمایت از خود از طریق چالش های عاطفی ، می توانند در این لحظه خواستار ارتباط محکمی برقرار کنند. روی صمیمیت عاطفی و جسمی که ارتباط را تغذیه می کند تمرکز کنید و اولویت خود را به خوددرمانی و احترام متقابل می بخشد. تعطیلات می تواند استرس به همراه داشته باشد ، اما آنها همچنین فرصتی برای برقراری ارتباط مجدد و حفظ روابط شما ، ثبات ساختمان برای ماه های آینده فراهم می کنند.
برای d -marta تارا لی
دکتر مارتا تارا لی از سال 2007 حامی پرشور جنسی مثبت است. با داشتن دکترای جنسی در رابطه جنسی و کارشناسی ارشد مشاوره ، وی در سال 2009 مربیگری اروس را راه اندازی کرد تا به مردم و زوجین کمک کند تا زندگی خودآمدی و لذت بخش را رهبری کنند. تجربه وی شامل کار با زوج هایی است که در ازدواج عمیق نیستند ، افراد دارای تاخیر جنسی و اختلاف در میل جنسی ، مردانی که دارای مشکلات نعوظ و انزال و جوامع LGBTQIA+ و لگد هستند. D -G Lye استقبال می کندهمه گرایش های جنسیو برای مشاوره های آنلاین و چهره در دسترس است. مارتا انگلیسی و ماندارین صحبت می کند.
او تنها معلم سکسوالیته معتبر ازانجمن جنسی ، مشاوران و درمانگران آمریکا (AASECT)در منطقه (از سال 2011) و همچنین برای تأیید معلمان جنسی AASECT (از سال 2018) تأیید شده است. این تلاش برای ارائه رویدادهای سرگرم کننده ، آموزشی و جنسی است و اغلب در رسانه ها از جمله استناد می شودهافینگتون پست. ،نیوزویک ، جنوب چین در پست صبح ،و بیشتر او مقیم یک متخصص جنسی استانجمن سرطان سنگاپور ، noi.sg. ،Ofzoey.sgوتمرکز باروری فضیلتاو میزبان برنامه رادیویی استتکامل اروسبرای رادیو Omtimes. به رسمیت شناختن کار خود ، وی در ژوئیه 2010 یکی از “50 زن برتر الهام بخش زیر 40” جهان و یکی از آنها اعلام شد100 زن برتر الهام بخش توسط Cozzycot در مارس 2011او نویسنده استعشق ، رابطه جنسی و همه چیز بین آنها(2013) ،یوگا ارگاسم: استمناء ، مراقبه و همه چیز بین آنها(2015) ،از شاهزاده خانم تا ملکه: تپش قلب ، قلب و همه چیز بین آنها(2017) و{un} neoes(2019).
مقاله قبلی فقط توسط نویسنده نوشته شده است ، که در بالا ذکر شده است. هرگونه دیدگاه و نظرات بیان لزوماً توسط Goodtherapy.org به اشتراک گذاشته نمی شود. سؤالات یا نگرانی های مربوط به مقاله قبلی ممکن است به نویسنده هدایت شود یا به عنوان اظهار نظر در زیر منتشر شود.
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
