وضعیت پیش‌فرض شما چیست و آیا برای شما کار می‌کند؟

با پایان یافتن سال، من به چیزی متفاوت از معمول فکر می کنم.
نه آنچه من شخصاً در این سال یاد گرفتم، بلکه آنچه را در دیگران مشاهده کردم – در افرادی که در مورد آنچه من نوشتم نظر دادند، شخصاً برای من نوشتند، کسانی که به گفتگوهای زنده SAGE ما پیوستند، و به طور جدی با این ایده ها درگیر شدند.

به نوعی، به نظر می‌رسد نسخه فرهنگی آن خلاصه‌های پایان سال بسیاری از ما اکنون دریافت می‌کنیم – جایی که شرکت‌هایی مانند YouTube یا Spotify تصویری از آنچه در طول سال تماشا یا گوش داده‌ایم برای ما ارسال می‌کنند. به جز اینکه الگوریتم‌ها اولویت‌های ما را محاسبه کنند، آنچه را که امسال در مورد چگونگی واکنش انسان‌ها به هنگام مواجهه با شیوه‌ای برای دیدن خود و تجربیاتشان که مبتنی بر مسئولیت‌پذیری رادیکال و عاملیت شخصی است را به اشتراک می‌گذارم.

من نمی توانم بازتابی شخصی از همه کسانی که امسال با آنها تعامل داشته ام ارائه دهم. اما من می توانم یک مورد مشترک را پیشنهاد کنم. و مهمترین چیزی که به آن توجه کردم این است:

چالش اصلی پیش روی افراد مبتلا به SAGE این نیست که آیا آن را درک می کنند یا خیر.
چالش اصلی این است که آیا آنها آماده زندگی از این جهت هستند یا خیر.

چند نفر از شما – افراد متفکر، خوش بیان و از نظر روانی پیچیده – از نسخه ای پرسیده اید: “من متوجه شدم. من با آن موافقم. آیا واقعاً باید از زبان استفاده کنم؟” این سوال مستقیماً به اصل موضوع اشاره دارد.

زیرا SAGE مجموعه ای از ایده ها نیست که بتوان با آن موافقت کرد. این فلسفه ای نیست که بتوان آن را تحسین کرد. این یک تکنیک نیست که فقط زمانی که شرایط سخت می شود، از خود دور شوید. SAGE یک جهت گیری است – راهی برای تعیین موقعیت خود در رابطه با آنچه در درون ما و بین ما اتفاق می افتد: جایی که ما علت را در کجا قرار می دهیم، جایی که مسئولیت می گذاریم، جایی که معنا می دهیم، و جایی که عاملیت را قرار می دهیم.

منظور من از جهت گیری چیزی بسیار خاص است.

جهت گیری SAGE تفاوت بین این است که خودم را به عنوان منبع احساساتم تجربه کنم یا اینکه گویی توسط افراد دیگر ایجاد شده است. بین تجربه کردن زندگی به عنوان چیزی که من شکل می دهم یا چیزی که به من شکل می دهد. این جهت گیری همیشه در دسترس است. اما اگر عمدی نباشم از آن جهت گیری خارج می شوم.

وقتی این اتفاق می افتد، من احساس اضطراب می کنم و به دنبال امنیت هستم. اگر احساس ناراحتی کنم، سرزنش می کنم. اگر احساس خطر کنم، دست به کنترل می زنم. اگر احساس می کنم مورد توجه قرار نمی گیرم، به هویت خود می چسبم.

و وقتی این کارها را بدون توجه انجام می‌دهم، واکنش‌هایم را با واقعیت اشتباه می‌گیرم. من تفسیرهایم را به عنوان حقایق، احساساتم را به عنوان مدرکی که برای توجیه رفتارم استفاده می کنم، و قضاوت هایم را به عنوان حقیقت تجربه می کنم. از این جا، حفظ رابطه با خودم یا شخص دیگری برای من بسیار دشوار است.

این شکافی است که SAGE به آن پرداخته است. نه شکافی در هوش یا پیچیدگی، بلکه شکافی در نحوه درک آنچه در درون ما و بین ما می گذرد – شکافی که زندگی در زمان حال را بدون تحریف دشوارتر می کند.

رزونانس با این دیدگاه مهم است. موافقت با این روش درک تجربه مهم است. این احساس “بله، این نامگذاری چیزی واقعی است” نحوه شروع کار است. اما رزونانس به خودی خود پیش فرض ما را تغییر نمی دهد. ما همیشه از یک جهت گیری پیش فرض زندگی می کنیم – یک روش معمولی برای ارتباط با خود، احساسات و افراد دیگر. برای بسیاری از ما، در بیشتر مواقع، این به طور پیش فرض روی خلبان خودکار است.

خلبان خودکار اشتباه نمی کند. آموخته شده است. موثر است. محافظ است. اما همچنین جایی است که ما بدون توجه سرزنش می کنیم، بدون توجه به دفاع می پردازیم، بدون توجه سخت می گیریم، و حتی زمانی که بهتر می دانیم، همان الگوهای روابط را تکرار می کنیم.

آنچه SAGE ارائه می دهد فقط توضیح متفاوتی از تجربه انسانی نیست، بلکه راهی برای ایجاد یک حالت پیش فرض متفاوت است که از آن زندگی خود را تجربه می کنیم. و برخلاف تمرین تمرکز حواس که به مدت بیست دقیقه در روز انجام می دهیم، SAGE تمرینی است که هر بار که صحبت می کنیم از آن استفاده می کنیم. این بدان معناست که توانایی آگاهی، بیدار ماندن و مسئولیت پذیری مستقیماً در زندگی روزمره تنیده شده است.

من فکر می کنم SAGE شبیه حفظ یک سیستم ایمنی سالم است. اگر یک “زخم” عاطفی را تجربه کردید – درگیری، سوء تفاهم، ناامیدی – می توانید کاملاً از SAGE برای ترمیم آسیب استفاده کنید. اما مهمتر از آن، اگر SAGE را به عنوان حالت پیش فرض رفاه خود پرورش دهید، احتمال بروز این زخم ها در وهله اول کمتر است.

این سال همچنین به من کمک کرد تا ببینم که این جهت گیری در حال حاضر چقدر ضروری است، زمانی که جهان عصبانی تر، قطبی تر، واکنش پذیرتر، درستکارتر، کمتر صبورتر، کمتر کنجکاوتر و کمتر متمدن است. در این محیط، SAGE که بلوغ، خویشتن داری، شفافیت و مسئولیت را در روابط پرورش می دهد، تجملاتی نیست. SAGE یک نیروی تثبیت کننده است.

نه به این دلیل که SAGE همه نگرانی‌های ما را حل می‌کند، بلکه به این دلیل که SAGE به ما کمک می‌کند حتی زمانی که دنیا دیوانه است احساس سلامتی داشته باشیم. سرعت تبدیل ناراحتی به اتهام، اختلافات به تهدید و ترس را به پرخاشگری کاهش می دهد. SAGE به ما کمک می کند آنقدر سرعت خود را کاهش دهیم تا به یاد بیاوریم که در حال تفسیر هستیم – و مجبور نیستیم به تفسیرها به گونه ای واکنش نشان دهیم که انگار واقعیت هستند.

و زمانی که احساس می‌کنیم از هم گسست و ناامنی می‌شویم، راه‌حل این نیست که به امنیت دست یابیم، دیگران را سرزنش کنیم، یا عدالت را در آغوش بگیریم – اگرچه این رفتارها می‌تواند به ما احساس استحکام موقت بدهد – اما به قیمت ارتباط واقعی و ثبات درونی. چنین رفتاری به یک مارپیچ رو به پایین تبدیل می شود: هر چه کمتر احساس امنیت کنیم، بیشتر می چسبیم. هر چه بیشتر بچسبیم، بیشتر قطبی می شویم. هرچه بیشتر قطبی شویم، احساس امنیت و ارتباط کمتری خواهیم داشت.

خبر خوب این است که این مارپیچ اجتناب ناپذیر نیست.
ما می توانیم در هر زمان از آن خارج شویم.

و نتیجه آن دیدنی و دراماتیک نیست. این ساده و صمیمی است – با تغییر نحوه صحبت کردن شروع می شود. زیرا وقتی نحوه صحبت خود را تغییر می دهیم، آنچه را که درک می کنیم تغییر می دهیم. وقتی آنچه را که درک می کنیم تغییر می دهیم، طرز فکر خود را تغییر می دهیم. وقتی طرز تفکر خود را تغییر می دهیم، روش خلق معنا را نیز تغییر می دهیم. و هنگامی که روش معناسازی خود را تغییر می‌دهیم، نحوه ارتباط خود را تغییر می‌دهیم – با دیگران، با جهان و خودمان.

بنابراین برای پایان دادن به این سال و پاسخ به سؤالی که بسیاری از شما پرسیده‌اید – “آیا واقعاً باید از این زبان استفاده کنم؟” – پاسخ من این است:

اگر می خواهید زندگی خود را طوری طراحی کنید که SAGE بودن راه پیش فرض شما برای بودن و برقراری ارتباط باشد، بله.

آیا شما این به شما بستگی دارد.

اگر این انعکاس کنجکاوی شما را برانگیخته است و خود را به SAGE علاقه مند می بینید، طبیعی ترین قدم بعدی این است که طرح SAGE را دانلود و بخوانید. این فقط مقدمه ای است برای جهت گیری و زبانی که در اینجا بررسی کردیم. همچنین از هر کسی که آن را دانلود می‌کند دعوت می‌شود به مکالمات زنده SAGE ما بپیوندد، که بیشتر هفته‌ها در سه‌شنبه‌ها برگزار می‌کنیم – مکانی برای گوش دادن، پرسیدن سؤال و کشف این ایده‌ها در زمان واقعی با دیگرانی که کنجکاو هستند در این راه زندگی کنند.