وزنی که ما حمل می کنیم.

چند هفته گذشته من کمی جنگیده ام و خودم را با درد و ناراحتی عذاب می دهم. بطری آب گرم من به بهترین دوست جدید من و تشک نرم من ، دشمن من تبدیل شده است. عضلات در سمت چپ کمر من پرتنش بود. این به عنوان یک نگار سبک شروع شد ، که متأسفانه نادیده گرفت و سپس به چیزی تبدیل شد که مرا در آهنگ های من متوقف کرد. بدن من به وضوح صحبت می کرد. من به معنای واقعی کلمه تحت فشار بودم.

این واقعیت که این آسیب (با منشأ ناشناخته) همزمان با یک کار تعطیلات است ، بر من گم نمی شود. من به وضوح به یاد می آورم که یک معلم عاقلانه کالج به من گفت که بین نگه داشتن و پوشیدن در هنگام کار ما به عنوان درمانگر تفاوت وجود دارد. احساس کردم پشتم به من گفت که بیش از حد سر و کار و نگه داشتن کافی دارم. همانطور که نقل قول بالا نحوه پوشیدن بار را توضیح می دهد می تواند به اندازه خود بار مهم باشد.

استرس و بدن

از قضا ، همانطور که از نظر جسمی این اتفاق برای من افتاد ، “وقتی بدن می گوید نه” عمیق تر شد. این کتاب به ارتباط ذهن بدن ، به ویژه تأثیر استرس روانی بر بدن می پردازد. این یک کتاب خارق العاده است ، من اکیداً توصیه می کنم. گابور از طریق بسیاری از موارد جذاب صحبت می کند تا پایان نامه اساسی را اثبات کند وقتی استرس را در زندگی خود تجربه می کنیم و به طور مستقیم برای آن کاری انجام نمی دهیم ، استرس در بدن ما ذخیره و بیان می شود. اگر ما به صورت شفاهی نگویم ، بدن ما این کار را برای ما انجام می دهد. پشت من استرس را که ممکن است نادیده بگیرم احساس کرد.

متأسفانه ، در این مدت من یک تجربه ناگهانی یک بار از احساس خطرناک و عصبی در زندگی شخصی خود داشتم. این واقعه مرا به احساس جسمی تحت تهدید (گرچه منطقی نبودم) رها کرد. بدن من در حالت اضطراب افزایش یافته بود (بیش از حد هیجان زده) و اندکی پس از آرام شدن ، تنش پشت من بدتر شد. استرس من از این حادثه بدیهی است که در عضلات پشت من (مانند التهاب) ذخیره شده است.

گابور توضیح می دهد که “استرس پاسخی به تهدید است.” مطالعات نشان می دهد که بافت ها و اندام ها در بدن آسیب پذیرتر از التهاب (با گسترش رگ های خونی و تورم) در طی و بعد از دوره های درک شده به عنوان تهدید کننده می شوند. یکنوع بازی شبیه لوتو پشت من استرس من را حفظ می کرد ، چه کار و چه شخصی.

التیام‌بخش

پشت من با من صحبت می کرد (می توانستم کاملاً قوی بگویم) و بنابراین مجبور شدم گوش کنم.

مجبور شدم کم کند. من از نظر جسمی تلاش کردم خیلی دور شوم و مجبور شدم به طور مرتب متوقف شوم تا پشتم را دراز کنم. کارهای ساده مانند بریدن ناخن های من غیرممکن شده است و لباس پوشیدن یک امر طولانی است. این رویا فوق العاده دشوار بود ، دروغ گفتن هنوز پشت من را سخت می کرد ، بنابراین سرگردان های منظم شبانه برای گرم و فعال کردن پشت من لازم بود. مجبور شدم در طول روز وقت اضافی را در نظر بگیرم تا از مشکلات تحرک خود پیروی کنم. کارهایی که می توان صبر کرد به تأخیر افتاد. مجبور شدم بدن و نیازهای او را تطبیق دهم تا او بتواند استراحت کند و بهبود یابد.

برای کمک به من در درک دلایل احتمالی درد جسمی ، به درک من از جسمی تکیه دادم. این یک رویکرد برای ترمیم رابطه بین ذهن/بدن است ، جایی که ما به عنوان سیگنال های داخلی مرتبط با مشکلات روانشناختی روشن تر به بدن خود گوش می دهیم. روان درمانی جسمی با بررسی علائمی مانند تنش عضلات ، مشکلات گوارشی و درد مزمن ، به اثرات جسمی تروما ، اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان می پردازد.

مجبور شدم کمک بخواهم. با وجود نقش من به عنوان یک درمانگر ، من می توانم در این مورد بسیار فقیر باشم (من خوب نمی دانم). من به استقلال خود افتخار می کنم (میراث فرزند فرزندپروری). اما با این درد و ناراحتی ، مجبور شدم با آسیب پذیری خود روبرو شوم. کمک کمک نشانه ضعف نبود بلکه نشانه شجاعت و بلوغ بود. همه ما گاهی به کمک نیاز داریم. من به پشتیبانی اطرافم زنگ زدم. من دیگر سعی نکردم درد را جبران کنم. به دیگران اجازه می دهم مقداری از بار را بگیرند. وزنی که من حمل می کردم بیشتر و بیشتر مناسب می شد.

مجبور شدم با دردم دوست شوم. با او مبارزه نکنید ، اما مراقب باشید و گوش دهید. برای دیدن درد من به عنوان نوعی ارتباطات مهم و علاقه مند به آن. بیایید وانمود نکنیم که آنجا هستیم. من یک اسکن منظم از بدن ، به خصوص در قسمت پایین کمر انجام دادم. وقتی پشت من به روشی خاص کشیده می شد ، من نیازهای آن را پرستش می کردم. حرکت و بازداشت ملایم به پشت من کمک کرد تا گرم و الاستیک بماند.

خوشبختانه ، همانطور که این را می نویسم ، تقریباً درمان کردم. من هنوز همه چیز را به آرامی و آرام می پذیرم. با توجه به اینکه تا پایان سال می آید ، سرعت آهسته من به من این امکان را می دهد تا در مورد آنچه در آن بوده و چه می آید فکر کنم.

بنابراین ، من می خواهم از شما دعوت کنم که کوله پشتی عاطفی خود را در این فصل جشن حذف کنید. وزن را بردارید ، تنش و تنفس را رها کنید.

عکس توسط دیوید که در Unsplash نوشته شده است

توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !