سالها فکر می کردم که یک روز سرانجام به جایی خواهم رسید که من از هر آنچه که تا به حال تجربه کرده ام کاملاً درمان شده ام. هرگونه تپش ، ضرر ، واقعه آسیب زا و غیره ، دیگر به من آسیب نمی رساند یا مرا آزار نمی دهد. من هر روز صبح از خواب بیدار می شوم ، پر از شادی و هیچ اتفاقی که در گذشته من رخ داده است ، دیگر هرگز مرا فعال نمی کند. سپس با آخرین درمانگر خود تماس گرفتم ، که به من آموخت که هیچ کس هرگز 100 درصد بهبود نمی یابد. همیشه چیزی وجود خواهد داشت که ما با آن رفتار می کنیم. این جایگزین دیدگاه من و انتظارات من برای رسیدن به مکانی در سفر من بود که در آنجا چیزی برای بهبودی وجود نداشت.
سفر شفابخش مداوم است. هنر شفابخشی هم کثیف و هم زیبا است. در این سفر لحظات تاریک زیادی وجود خواهد داشت. لحظاتی که صورت شما در یک بالش دفن می شود تا هنگام گریه کردن فریادهای شما را ساکت کند. لحظاتی که نمی توانید نور را در تاریکی ببینید. لحظاتی که این احساس وجود دارد که شما کاملاً ذهن خود را از دست می دهید. اما لحظات شاد زیادی وجود خواهد داشت. لحظاتی که کار داخلی که انجام می دهید توسط شما پخش می شود. لحظاتی که احساس می کنید خورشید به شما تشویق می کند ، می شنوید که پرندگان آواز می خوانند ، باد را می شنوید که درختان را زمزمه می کند و می دانید که خوب خواهید شد.
من حداقل یک بار در روز به خودم یادآوری می کنم که این کار را انجام می دهم ، زیرا مدتی مطمئن نبودم که باشم. من سالهاست که در سفر شفابخش خود بوده ام و تا آخر عمر این بار به نوعی ادامه خواهم داد. تجزیه آسیب زای که در سال 2020 از آن عبور کردم برای من نکته مهمی بود زیرا تا پایان این ارتباط فهمیدم ، هرگز کار خود را همانطور که فکر می کردم هستم انجام ندادم. چمدان های زیادی داشتم که در کمد لباس خود از جای خود خارج شدم. فهمیدم که دو گزینه دارم: مسیر خود مخرب را که من بودم ادامه دهم یا برای سفر به شفابخشی حرکت کنم. من دومی را انتخاب کردم و از این بابت بسیار سپاسگزارم.
شفابخشی خطی نیست و راهی برای دستیابی به آن وجود ندارد. با این حال ، برخی از اقدامات وجود دارد که می توانید برای نزدیک شدن به مقصد خود انجام دهید.
6 راه برای تمرین هنر شفابخشی
1. زخمهای خود را بپذیرید
احساس بهبودی است. شما نمی توانید چیزی را که از آن اجتناب می کنید درمان کنید یا از پذیرش خودداری کنید. می توانید پانسمان های موقت را روی زخم های خود قرار دهید یا احساسات خود را سرکوب کنید. حتی ممکن است متوجه نشوید که چقدر بد درد می کند تا چیزی که شما را به وجود آورد. این اولین قدم برای بهبودی است.
2. یک مجله برای تجربیات شما
در نوشتن افکار ، احساسات و چیزهایی که در زندگی شما ادامه می یابد ، قدرت زیادی وجود دارد. پس از تأیید زخم های خود ، وقت آن رسیده است که از طریق آنها کار کنید. من 5 یا 6 سال با یک ژورنال بوده ام. این مقدمه من برای نوشتن بود. من هنوز هر مجله ای را که تا به حال در آن نوشته ام ، دارم. روزنامه نگاری یکی از راه های پردازش موقعیت ها و انتشار احساسات من است. وقتی همه چیز در اطراف من احساس هرج و مرج می کند ، مجلات من فضای امن من بودند. وقتی این احساس وجود دارد که دنیای من در اطراف من از هم می پاشد ، به کاغذ و یک قلم تبدیل می شود.
نوشتن در مورد تجربه شما می تواند به شما در کار کردن از طریق آنها کمک کند و یک کاتالیزور برای بهبودی باشید.
برخی از مزایای روزنامه نگاری شامل موارد زیر است:
- به شما کمک می کند شرایط استرس زا را مدیریت کنید
- به شما امکان می دهد تا افکار و احساسات خود را پردازش و آزاد کنید
- به دستیابی به اهداف کمک می کند
- خلاقیت را القا می کند
- مهارت های ارتباطی را بهبود می بخشد
3. به دنبال پشتیبانی باشید
ما با جامعه رفتار می کنیم. ما یک سیستم نگهداری جامد را درمان می کنیم و داریم. به نظر می رسد جستجوی پشتیبانی به نظر می رسد یک متخصص بهداشت روان یا تماس با عزیزان خود برای به اشتراک گذاشتن مبارزات خود با آنها. به هر روشی که به دنبال خود باشید ، بدانید که در سراسر جهان افرادی هستند که آماده دوست داشتن و حضور در شما هستند.
در یک جلسه درمانی اخیر ، یاد گرفتم که گاهی اوقات با آسیب پذیر بودن تلاش می کنم و به دیگران اجازه می دهم از من حمایت کنند. من همیشه شانه هر کس دیگری هستم که گریه کنم ، اما وقتی واقعاً به آنچه من واقعاً نیاز دارم کمک می کند ، من جدا می شوم یا به دیگران فشار می آورم. بخشی از این امر به این دلیل است که من نمی خواهم بار سنگین باشم ، اما درمانگر من به سرعت به من یادآوری کرد که دیگران با مشکلات خود مشکلی با من ندارند. در سفر شفابخشی ما ، ایده خوبی است که به دیگران اجازه دهیم در آنجا برای ما باشند.
4. کار سایه
کار در سایه روند کار با سایه های ما یا طرف تاریک یا ناشناخته خودمان است. سایه ما که توسط روانپزشک کارل یونگ ایجاد شده است ، بخش هایی از خودمان است که خودمان را سرکوب یا نادیده می گیریم. کار در سایه کار داخلی را برای درمان یک تروما گذشته انجام می دهد. انجام سایه ای به ما کمک می کند تا هر قسمت از ما را بفهمیم.
وقتی در سایه کار می کنید ، با احساساتی که سرکوب کرده اید سر و کار دارید. شما تمام این احساسات را به سطح می آورید و از طریق آنها کار می کنید. کار سایه شدید است و می تواند ناراحت کننده باشد.
کار در سایه می تواند ترسناک باشد. شما در حال حفاری چیزهایی هستید که امیدوار بودید برای همیشه در داخل آن نگه دارید. شما از طریق یک تروما کار می کنید که ممکن است سالها پیش اتفاق افتاده باشد و برای درمان واقعی ، این کار کاملاً ضروری است.
ملاقات با سایه شما زمان می برد ، اما شما یاد می گیرید که بعد از شروع ، همه قسمت های خود را درک کنید ، ببخشید و دوست داشته باشید. کار در سایه به شما امکان می دهد رفتارهای خاصی را درک کنید و اینکه چرا به روشی که انجام می دهید به کارها پاسخ می دهید.
5. در فعالیتهایی شرکت کنید که شادی شما را به ارمغان می آورد
صبح روز بعد ، خودم را پیدا کردم که در اطراف خانه آهنگهای مورد علاقه ام رقصیده ام. مدت زمان زیادی است که من آرامش داشتم و احساس ناراحتی از بدنم می کند. حرکت یکی از اشکال مورد علاقه من در بهبود است. این مهم است که بدانید که بهبودی همیشه لازم نیست که بسیار سنگین و شدید باشد ، گاهی اوقات انجام فعالیت هایی است که ما را انجام می دهد و کارهایی را انجام می دهد که ما را خوشحال می کند.
برای صرف وقت بیشتر در انجام کارهایی که باعث شادی می شود ، رقابت کنید.
6. بخشش را تمرین کنید
در یک پست وبلاگ دیگر که من در مورد هنر رها کردن بحث کردم ، لمس کردم تا یاد بگیرم که چگونه بخشش کنم و چقدر برای من دشوار بود. من کسی هستم که تمایل به نگه داشتن مردم و موقعیت ها طولانی تر از سالم بودن دارد و همین باعث شد که من فقط رنج ببرم. برای رسیدن به مکانی که بتوانم کسی را ببخشم ، مدتی طول می کشد. من می دانم که بخشش کاری است که ما برای خودمان انجام می دهیم تا وزن و ذهن خود را حفظ کنیم.
بهبودی را انتخاب کنید
در این سفر ، هر یک از ما یک انتخاب داریم. ما می توانیم تصمیم بگیریم که تمام چمدان های خود را بکشید یا می توانیم تصمیم بگیریم که نور را بسته بندی کنیم. شفابخشی یک فرایند یک شبه نیست ، اما کیفیت زندگی شما پس از انتخاب این زمان زیبا است.
درد خود را بپذیرید و روند کار و انتشار را شروع کنید. حتماً در این مدت به عزت نفس تمرین کنید و با خودتان ملایم باشید.
سایر پست های وبلاگ را در این سری بررسی کنید:
هنر رها کردن
هنر جلسه
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
