مثل یک پروانه شنا کنید ، مثل زنبور عسل نفس بکشید

عصر بخیر یک مرد زیبا ،

به نظر می رسد که من اکنون شنبه شب (کف دست) نویسنده هستم. در واقع ، من توانستم این هفته چند قطعه مختلف را برای شما بنویسم و ​​به طعمه تأخیر معمول خود تبدیل نشوم. اما حتی پس از ویرایش قسمت بزرگتر صبح و تمام شب ، هیچکدام از آنها کاملاً آماده آزاد شدن نیستند.

برای مدت طولانی ، به خصوص وقتی که سعی کردم کمال گرایی خود را بشکنم ، فقط آن را می فرستادم. اما پس از آن من تفاوت بین کمال گرایی و تصمیم به اشتراک گذاری فقط نوشتن صادقانه را نمی دانستم ، که کاملاً با سیستم عصبی من طنین انداز است. حالا ، من آن را انجام می دهم:

وقتی صادقانه می نویسم ، مرا آزاد می کند. کاملاً رایگان

و برای بی قدرت بودن من ، این هفته ، هیچ یک از آهنگ های من این کار را نکردند. بنابراین به جای اینکه جوجه های کوچک خود را از لانه خود مجبور کنم ، قبل از اینکه آنها آماده پرواز شوند ، من با دعوت به عضویت در جمع فردا ، جایی که ما در مورد همه چیز در مورد تنفس و نحوه زنده ماندن در این هوای وحشی و یک تمرین ساده تنفس صحبت خواهیم کرد.

امیدوارم این به شما یادآوری کند که نمایش تعداد به هر شکلی که انجام می دهیم و همه ما در مهلت های خود توسعه می دهیم. با این حال ، شما در حال حاضر ، واقعاً کافی است. ارزش ما در بهره وری یا کلمات شاعرانه ما در این مورد اندازه گیری نمی شود. ذاتی است بله ، ارزش ما به اندازه نفس ما ذاتی است.

و در این یادداشت – سنت وای ، من مثل یک معلم یوگا شروع به صدا می کنم – بیایید قبل از امروز در مورد تدارکات فردا صحبت کنیم.

Healing Awoud مجموعه ما از جامعه است. ما در این ماه در پانزده دقیقه اول وقتی مردم می پیوندند ، می نویسیم و فکر خواهیم کرد. سپس داستان ها و تجربیات خود را به اشتراک خواهیم گذاشت.

این فضا به گفتن داستانها و همبستگی به نام جامعه اختصاص یافته است. شفابخشی یک فرایند رابطه ای است ، و اگرچه می توانیم به طور کامل و در مورد آزمایشات و تجربیات مرتبط بحث کنیم ، اما ما همیشه آن را باز می کنیم تا در مورد همه چیز در ذهن شما بحث کنیم – پیروزی های بزرگ بزرگ ، جلوه ها ، مشکلات و آنچه شما را در این بیابان پایه گذاری می کند. این یکی از ساعات مورد علاقه من در هر ماه است و امیدوارم که شما را در آنجا ببینم.

نکته قابل توجه: اگرچه این یک پیشنهاد پولی است ، اما وقتی به این قاب جدید می رویم برای همه این ماه باز خواهد بود.

برای پیوستن به Healing Aloud ، روی پیوند ساعت 1 بعد از ظهر کلیک کنید و از رمز عبور استفاده کنید: 516676

برای پیوستن کلیک کنید

و اکنون ، یک تمرین تنفسی سرگرم کننده که حتی می تواند به شما لبخند بزند یا به عنوان اولین بار که برای من امتحان کردم ، به شما خنجر بزند.

Bhramari Pranayama ، که از نظر مکالمه به عنوان Bee Breath شناخته می شود ، یک تکنیک تنفسی یوگا است که از صدای برنزه زنبور عسل تقلید می کند. تاریخ Bhramari Pranayama از نزدیک با Nada Yoga ، یک عمل باستانی هند که بر قدرت درمانی ارتعاشات صدا متمرکز است ، ارتباط نزدیکی دارد. Nada Yoga از صداهای مختلف برای تعادل ذهن و بدن استفاده می کند.

این هفته ، همانطور که در مورد این موضوع آشنا شدم ، تئوری دروازه های آبیاری که در ماه آینده غوطه ور خواهیم شد ، من به خصوص از این یادگیری که براماری به معنای الهه زنبورهای سانسکریت است ، قدردانی کردم و از کلمه سانسکریت برامارا می آید ، که این یعنی زنبور است. من مطمئن نیستم که چرا من بسیار بالا هستم ، اما تازه فهمیدم که آنقدر زیبا و دلهره آور است که زنبورها به دلیل نقش حقوقی آنها در بهبود اکوسیستم و خودمان ما تا این زمان جشن گرفته می شوند و با این وجود نمی توانیم از آنها محافظت کنیم که آنها به درستی شایسته باشند.

ooof همدلی ADHD و چند ساعت من خواندن گرده افشانها را کنار گذاشتم ، این عمل یکی دیگر از روشهای قدرتمند برای فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک است – سیستم “استراحت و جذب” که باعث کاهش ضربان قلب و تنفس می شود. به همین دلیل ، این عمل اغلب برای کاهش استرس و اضطراب استفاده می شود. جالب اینجاست که از آن برای کاهش سردرد خفیف نیز استفاده می شود.

حالا ، قبل از بسیاری از ملل متحد ، آنها به شما یکی می دهند ، بیایید وارد آن شویم …

1. راحت بنشینید – یک مکان آرام پیدا کنید و با ستون فقرات خود مستقیماً در یک موقعیت راحت بنشینید.

2. چشمان خود را ببندید و استراحت کنید – صورت خود را آرام کنید و چند نفس عمیق بکشید.

3. عمیق استنشاق کنید – نفس آهسته و عمیق را از طریق بینی خود بکشید.

4. یک صدای برنزه درست کنید – در حین بازدم ، یک برنزه نرم یا صدای وزوز مانند زنبور عسل تولید کنید.

5. این کار را برای 5-10 کارتریج یا چند دقیقه تکرار کنید.

برای بحث و گفتگو به گروه خصوصی ما بپیوندید

اگر می خواهید یک عمل سنتی تر از Bhramari Pranayama ، که شامل بستن چشمان شما و تعویض گوش های شما در هنگام بازدم برای تقویت احساسات لرزش در تجربه خود است ، از دستورالعمل های زیر پیروی کنید. برای اشاره به: این هفته این نسخه را برای سیستم عصبی خود کمی شدید پیدا کردم ، بنابراین من با نسخه ساده تری که تازه به اشتراک گذاشتم باقی مانده بودم.

هر کاری که می کنید ، به یاد داشته باشید – همه چیز در مورد انجام این کار برای شما استبنابراین عملی را که ترجیحات شما را برآورده می کند ، توسعه دهید و ارتباط خود را با خودتان فعال کنید ، نه “ایده آل”. از این گذشته ، حداقل در اینجا ، چنین چیزی وجود ندارد.

1. راحت بنشینید – یک مکان آرام پیدا کنید و با ستون فقرات خود مستقیماً در یک موقعیت راحت بنشینید.

2. چشمان خود را ببندید و استراحت کنید – صورت خود را آرام کنید و چند نفس عمیق بکشید.

3. عمیق استنشاق کنید – نفس آهسته و عمیق را از طریق بینی خود بکشید.

4. از دستان خود استفاده کنید – انگشت شست خود را روی Tragus (غضروف) روی گوش های خود قرار دهید و به آرامی انگشتان خود را روی چشم ، پیشانی یا گونه های خود استراحت دهید.

5. صدای برنزه ای درست کنید – همانطور که بازدم می کنید ، گوش های خود را با انگشت شست با دقت فشار دهید و صدای تانیک نرم یا صدای زوزه مانند زنبور عسل تولید کنید.

6. لرزش را احساس کنید – روی لرزش صدا در سر خود تمرکز کنید ، که می تواند بسیار تسکین دهنده باشد.

7. تکرار کنید – این کار را برای حدود 5-10 کارتریج یا در صورت لزوم برای چند دقیقه انجام دهید.

این آزمایش چگونه برای شما پیش رفت؟ امتحان کردی؟ اگر نه ، از کجا تردید پیدا می کنید؟ در افکار خود؟ یا می توانید آن را در بدن خود احساس کنید؟ برعکس ، اگر آن را امتحان کردید و/یا این شیوه ها را امتحان کردید ، چگونه آنها روی شما تأثیر گذاشتند؟ آیا مزایای غیر منتظره ای برای این شیوه ها وجود دارد ، یا در عوض چیز دیگری را به لیست کار اضافه می کنید تا خود را به دلیل عدم انجام این کار مجازات کنید؟ اگر چنین است ، چگونه می توانید ببخشید؟ چگونه می توانید یاد بگیرید که چیزی برای بخشش ندارید؟

و با آن وایزا تقریباً ساعت 9:30 بعد از ظهر است و به رختخواب می رود ، بنابراین من به رختخواب می روم.

من امیدوارم که فردا شما را ببینم و اگر این مطلب را قبل از رفتن به رختخواب خوانده اید ، بگذارید رویاهای خود را ، اگر آنها را دارید ، چیزی جز شیرین نیست.

با گوشت برفی از وافل و تراکتور.

مهربان ،

کیت

این پروژه فقط برای اهداف آموزشی و اطلاعاتی است و نشان دهنده ارائه مشاوره پزشکی یا درمانی نیست. اگرچه تمام آزمایشات به اشتراک گذاشته شده در اینجا توسط علم بر اساس شواهد معتبر هستند ، اگر تصمیم به شرکت در آن دارید ، این کار را با خطر خودتان انجام می دهید. آزمایشگاه پزشکی ، که با صدای بلند و احتمالاً مضطرب بهبود یافته است ، خبرنامه ای از کیت اسکرر است. اگر برای خبرنامه کیت اسپیر ثبت نام نکرده اید و به اشتباه این موضوع را دریافت کرده اید ، عذرخواهی من و مگر اینکه شما از پیوستن به ما مراقبت کنید (ما خوشحال خواهیم شد که شما را داشته باشیم) ، لطفاً اشتراک را به اشتراک بگذارید تا بتوانید از لیست ایمیل حذف شوید.