قیمت بدهی برای هویت

در نگاه اول ، سندرم Impostor غیر منطقی اغلب یک پاسخ کاملاً منطقی برای یک مشکل اساسی عمیق تر است.

ما احساس مستقل نمی کنیم زیرا مهارت یا اعتماد به نفس نداریم. ما احساس تحریک کننده می کنیم زیرا در بعضی از موارد ، ما واقعاً هستیم

ما اجرا می کنیم – نسخه ای از خود را بازی می کنیم که از نظر حرفه ای راحت اما شخصی خارجی است. مشکل عمیق تر فقط احساس کلاهبرداری نیست. این در حال حاضر هزینه های زیاد و فزاینده پیچیده کار و شغلی است که بر روی این کلاهبرداری ساخته شده است.

این بدهی است که ما به هویت خودتان مدیون هستیم. این است بدهی هویت.

مانند بدهی مالی ، به ندرت به یکباره اتفاق می افتد. با گذشت زمان از طریق یک سری از انتخاب های کوچک و به ظاهر ناچیز جمع می شود. گفتن بله به پروژه ای که روح شما را کسل می کند. نوشتن خلاقیت خود را از ترس از احمقانه نگه دارید. پذیرش ستایش برای شغلی که مانند خود واقعی شما نبود. و بدهی هویت همچنان ترکیب می شود. بی سر و صدا موذی

شخصی که قبلاً برای بقا پذیرفته اید ، دائماً احساس می کند. شما خیلی سخت کار می کنید تا نمای را فراموش کنید که قبل از ساخت آن چه کسی را فراموش کرده اید.

این احساس تقسیم به دو – واقعی ، واقعی و خود خودآموز شما – یک درگیری اساسی در روان انسان است. همان چیزی که روانشناسان برای ده ها سال یاد گرفته اند. E. Tori Higgins نامی به او داد: خودآزماییحرف

همه ما دائماً در حدود سه نسخه مختلف از خودمان می رویم:

نگاه اصلی هیگینز: شکاف بزرگی بین شما “در واقع من“و”ایده آل من ،” وت “در واقع من“و”شما به خودتان احتیاج دارید“منبع مستقیمی از درد روانی است. مکانی برای پرورش اضطراب ، استرس ، بی قدرت و گناه است.

به همین دلیل است که موفقیت می تواند خیلی توخالی احساس کند. موفقیتی که به “خود نیاز دارید” دستور داده است ، اما عواقب آن “خود واقعی” است.

درک کسری اولین قدم برای تحقق تعهدات هویتی شماست. هر کسری قیمت خاص خود را به دست می آورد. هر کسری بقیه را گردآوری می کند.

هنگامی که شما از صدای خلاق معتبر خود مستثنی هستید ، هر عمل خلاق مانند کلاهبرداری احساس می شود. قبل از ایجاد ویرایش کنید. شما قبل از بیان قضاوت می کنید. بهینه سازی برای ایمنی در حالی که خلاقیت به خطر نیاز دارد.

این است کمبود خلاقیت. این به عنوان تأخیر پروژه هایی که برای شما مهم هستند نشان داده شده است. شما ساعت ها صرف تهیه گزارش دولت کامل می کنید ، اما کار خلاقانه ای را که احساس می کند از روح شما ناشی می شود ، ویرایش کنید. کار شما را می توان به راحتی توسط هر کس دیگری انجام داد زیرا شما به طور سیستماتیک همه چیز را روشن می کنید.

این کسری قیمت اصلی ترین ایده های شما است. این مرگ آهسته و دردناک صدای منحصر به فرد شما است که جایگزین یک ایمن ، اجدادی است که توسط یک بیان شرکت تأیید شده است. این فلج کننده است زیرا کاملاً بیگانه است.

این اضطراب ثابت و کم کیفیت که شما در زندگی خود خودخواه هستید. شما حتی در طول موفقیت احساس محروم یا سوزن می کنید. شما نسبت به افرادی که به نظر می رسد شغلی را که دوستشان دارند انجام می دهند ، نارضایتی پنهانی ایجاد می کنید و آنها را ساده لوح یا غیر واقعی رد می کنید.

این است کسری عاطفیS این قیمت دنیای درونی شماست.

شما آنچه را که من می نامم تجربه می کنید “افسردگی موفقیت.” این دستاورد چیزهایی است که باید شما را خوشحال کند ، اما در عوض به شما اجازه می دهد احساس خالی کنید.

کمبود عاطفی جدایی بین خود عمومی و خصوصی شما ایجاد می کند. شما در جلسات لبخند می زنید که روح خود را فریاد می زند. شما در حالی که شخصی را که قبلاً بوده اید ، تبلیغات را جشن می گیرید. شما این هستید که حرکات تعامل حرفه ای را پشت سر می گذارید ، در حالی که احساس می کنید زندگی شما برای شخص دیگری چگونه اتفاق می افتد.

چگونه بدن علائم بدهی برای هویتی را که حمل می کند نشان می دهد؟ این تنشی است که شما بعد از یک روز جلسات در شانه های خود نگه دارید و در آنجا چیزی نگفتید که منظور شما نیست. این فک است که هنگام نوشتن ایمیل با صدایی که مال شما نیست ، فشار می دهید. و این یک فرسودگی عمیق است که خواب را نمی توان تعمیر کرد زیرا روح شما از سرکوب مداوم بیان او خسته شده است.

کسری جسمی این مسئله انتزاعی را غیرقابل انکار می کند. آن سردردهایی که به طرز مرموزی در یکشنبه شب ظاهر می شوند. بی خوابی که هیچ ارتباطی با کافئین و همه چیز مربوط به اضطراب برای بیدار شدن از روز دیگر تظاهر ندارد. سفتی پایدار در سینه شما که پزشکان نمی توانند توضیح دهند ، اما بدن شما می داند که این قیمت برای ماندن در بیشتر جنبه های زندگی حرفه ای شما است.

این احساس که شما به طرز ماهرانه ای واجد شرایط زندگی هستید که واقعاً نمی خواهید.

این است کمبود شغلی. این خود را به عنوان سوختگی نشان می دهد. این سوزاندن ساعت های بیش از حد نیست ، بلکه سوزاندن ساعت های زیادی که در جهت اشتباه انجام می شود. سوزش که روح عمیقی دارد.

شما بر اساس ترس از شکست ، تصمیمات شغلی می گیرید ، نه پیگیری معنا. شما فرصت “هوشمند” را بر روی معنی انتخاب می کنید. شما به نقش هایی که زندگی نامه شما را می سازند بله می گویید اما از ذهن خارج می شود. و در پایان ، شما در نوعی کار واجد شرایط می شوید که برای شما مهم نیست.

کمبود شغلی شکل خاصی از موفقیت را ایجاد می کند که مانند یک شکست احساس می شود. شما در حالی که از کارهایی که به عنوان یک بیان احساس می شود ، به نشانگرهای خارجی پیشرفت می رسید ، نه یک تعهد.

با دیدن این چهار کسری ، در معرض دید ، آنها می توانند احساس سنگینی کنند. مثل این است که پس از مدت طولانی اجتناب به بیانیه کارت اعتباری نگاه کنید. خوب است در واقع ، حتی لازم است. از آنجا که اولین قانون برای خارج شدن از بدهی ، متوقف کردن تظاهر به عدم حضور در آن است.

اما بدهی هویت ، مانند هر بدهی مالی ، این ویژگی ویژه بی رحمانه را نیز دارد. این یک مشکل استاتیک نیست. با گذشت زمان ، بدتر می شود. بدون پرداختن ، ترکیبات نرخ بهره.

هرچه مدت زمان طولانی تر از “ماسک کار” بپوشید ، خاموش کردن آن دشوارتر است. در ابتدا ، این فقط چیزی است که شما آگاهانه برای یک جلسه یا ارائه قرار داده اید. اما با تکرار کافی ، Persona کشش گرانشی خود را توسعه می دهد.

روانشناسی برای آخرین مرحله این روند یک اصطلاح انجماد دارد: سلب مالکیت هویت.

این اتفاق می افتد که ارائه مشترک باشد. این لحظه ای است که شما متوقف می شوید عمل مانند شخصی که شرکت شما و افرادی که به شما وابسته هستند می خواهند باشند. حالا شما یک ساده دارید تبدیل شدن این مرد ، فراموش کرد که زمانی جایگزین وجود داشته است.

شما “از” فرصتی برای “شخص دیگری” جلوگیری می کنید. راه بازگشت به نفس واقعی شما رو به رشد است و سرانجام ناپدید می شود ، نه به این دلیل که گم شده اید ، بلکه به این دلیل که شما اعتقاد دارید که مسیری وجود دارد که باید پیدا کنید.

این بهترین هزینه بدهی هویت است: نه تنها درد موجود ، بلکه سلب حق اقامه دعوی آینده ای معتبرتر.

بنابراین چگونه می توانیم شروع کنیم؟ چگونه می توان با وزن شخص متهم مبارزه کرد؟

احساس می شود که جواب باید یک پرش زمین بزرگ ، دراماتیک و لرزان باشد. کار را ترک کنید ، زندگی جدیدی را شروع کنید ، همه اینها را بسوزانید. اما اینطور نیست

اولین قدم برای تحقق بدهی بدهی ، شناختی است که برای شروع بدهی دارد. مسئله این است که شما نمی توانید بدهی را که محاسبه نکرده اید پرداخت کنید. درست همانطور که نمی توانید زخمی را بهبود بخشید ، از دیدن آن امتناع می ورزید.

شناخت بدهی برای هویت چگونه به نظر می رسد؟ این فقط تمایل به نشستن است ، به زندگی و مدل های فعلی خود فکر کنید و ببینید که انرژی از کجا خارج می شود.

هم اکنون می توانیم حسابرسی انجام دهیم. سؤالات زیر را در مورد نوع صداقت که برای یک شب در اواخر شب نگه دارید در نظر بگیرید.

• حسابرسی شما از خلاقیت: در مقیاس 1-10 ، چه مقدار از صدای واقعی و بدون فیلتر شما آن را به آخرین کار شما تبدیل می کند؟ ایده ، بزرگ یا کوچکی که در چند هفته گذشته به دلیل ترس از نحوه به دست آوردن آن برگزار کرده اید چیست؟

• حسابرسی عاطفی شما: آخرین باری که موفقیت حرفه ای واقعاً احساس شد ، عمیقاً برآورده شد؟ احساسی ناگفته که شما یکشنبه شب از زمان تشریح هفته کار تجربه می کنید چیست؟

• ممیزی فیزیکی شما: لحظه ای مکث کنید و بدن خود را اسکن کنید. استرس شما کجا زندگی می کند؟ این سفتی در شانه ها یا سینه شماست ، احساس توخالی در معده شما؟ این احساس جسمی به شما چه می گوید؟

• حسابرسی شغلی شما: اگر همه ترس ، قضاوت و فشار مالی در یک روز به طرز جادویی از بین بروند ، چه تغییر کوچکی است که شما در نقش فعلی خود ایجاد می کنید تا به زودی احساس کنید شما؟

نکته این سؤالات ایجاد شرم نیست. این برای ایجاد است آگاهیS این است که گوشه های تاریک را که بدهی هویت بی سر و صدا در آن جمع می شود ، روشن کنید.

توجه: برای مشاوره 1 از 1 ، من یک ممیزی بدهی هویت را بر اساس چارچوب طراحی هویت عمدی من پیشنهاد می کنم. این جامع است و سطحی از رسوب بین “خود واقعی” و “خود ایده آل” و “خود واقعی” و “شما باید” است.

هنگامی که تشخیص دادید که بدهی چقدر بزرگ است ، مرحله بعدی تعیین کننده شروع به پرداخت آن است. ارز بازپرداخت است یک انتخاب عمدی کوچک.

هر بار که مطابق “خود ایده آل” خود عمل می کنید ، یک قطعه کوچک از خودتان خریداری می کنید. این انتخاب های عمدی کوچک ممکن است برای دنیای خارج غیرقابل تصور باشد ، اما از نظر درونی شما لرزه ای است.

• هنگامی که “شما نیاز به فریاد زدن برای گفتن” بله “به درخواست دیگری دارید ،” انتخاب عمدی کوچک “این است که بگوییم” به من اجازه دهید اولویت های خود را بررسی کنم و با شما تماس بگیرم. ” (این وظیفه شما را در حرفه شما می پردازد)

• هنگامی که ترس شما از داوری شما را وادار می کند تا این جمله خلاق و روشنگری را از یک ایمیل حذف کنید ، “انتخاب عمدی کوچک” آن را ترک می کند. (این بدهی شما را برای خلاقیت می پردازد)

• هنگامی که موج آشنا اضطراب بالا می رود و دست شما به طور غریزی به تلفن شما می رسد ، “انتخاب عمدی کوچک” این است که به جای آن سه نفس عمدی بکشید. (این بدهی جسمی و عاطفی شما را می پردازد)

در ابتدا ، این “انتخاب های عمدی کوچک” احساس ناراحتی می کنند. سیستم عصبی شما ، شرط ایمنی یک شخص ، فریاد می زند که شما در حال انجام کار اشتباهی هستید. اما ناراحتی سیگنالی است که شما در حال بازگرداندن یک قطعه از هویت خود هستید.

بیایید از یک چیز آگاه باشیم. شما – پیچیده ، کنجکاو ، ناقص و در عین حال به نوعی کامل که این کلمات را می خواند – شما در این معادله مسئولیت نیستید. خود واقعی شما هرگز مشکل نیست. این و همیشه بزرگترین مزیت شما بوده است. بدهی صرفاً هزینه انباشته سرکوب خود واقعی شماست.

بازپرداخت بدهی هویت یک تعمیر سریع نیست. این یک عمل است … یک تمرین روزانه برای انتقال زندگی خود از یک به طور پیش فرض به یکی از طراحی ها. شناخت بدهی و “عنصر عمدی کوچک” فقط آغاز سفر است.

اما ناوبری اعتقادات عمیق ، محرک های عاطفی و واکنشهای خودکار که در وهله اول بدهی ایجاد می کنند ، اغلب به یک نقشه و مجموعه ای جامع تر از ابزارها نیاز دارند.

تا کنون ، شروع به شناخت. با این کار شروع کنید “یک انتخاب عمدی کوچک.“

اینجاست که کار واقعی آغاز می شود.

این همه برای این هفته است. شما را در مورد بعدی می بینیم.

واقعی بمان! معتبر باشید!

نیک پاتران

PS: من از خواندن این خبرنامه قدردانی می کنم. با تشکر از مشترکان جدید!