غلبه بر ننگ: از بین بردن موانع …

اهمیت و تقاضا برای خدمات بهداشت روان در همه جا مورد بحث قرار می گیرد: در عناوین خبری ، کپی رسانه ای ، کتاب ، پادکست و حتی مشاغل. در حالی که در سالهای اخیر بهبود احساسات عمومی پیرامون سلامت روان را نشان داده است ، ننگ پیرامون کمک های اطراف هنوز به اشکال مختلفی است. یک مطالعه جدید نشان داد که تعصبات و تبعیض در برابر افسردگی ، به عنوان مثال ، بین سالهای 1996 تا 2006 به طور قابل توجهی کاهش یافته است ، اما اعتقادات منفی پیرامون شرایط دیگر مانند اسکیزوفرنی یا وابستگی به الکل ادامه دارد.

تهویه ننگ پیرامون سلامت روان می تواند دشوار و دلسرد کننده باشد ، اما با استفاده از ابزارهای مناسب می توانید از چاه خود محافظت کنید و در برابر احساس شرم مقاومت کنید. در زیر برخی از استراتژی ها برای مدیریت و غلبه بر ننگ سلامت روان وجود دارد ، بنابراین می توانید از پشتیبانی مورد نظر خود استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: به الهام کمی نیاز دارید؟ این نقل قول های سلامت روان را ببینید

دشمن خود را حدس بزنید: ننگ چیست؟

برای اینکه سلامت روانی را در دسترس ترین قرار دهید ، ابتدا باید با بزرگترین مانع سلامت روان: ننگ. این “نگرش منفی ، اعتقادات و کلیشه هایی است که افراد می توانند برای کسانی که شرایط سلامت روانی را تجربه می کنند ، نگه دارند” ، که می تواند شامل نگرش های منفی یا حتی رفتارهای تبعیض آمیز مربوط به سلامت روان به عنوان یک کل باشد.

اگر فکر می کنید نگرشهای منفی ریشه در برابر سلامت روان نداشته اید ، ممکن است نمی دانید چگونه آنها را شناسایی کنید. ننگ سلامت روانی به اشکال مختلفی مانند موارد زیر وجود دارد:

• ننگ ساختاری این به معنای قوانین ، مقررات و سیاست هایی است که دسترسی به منابع برای سلامت روان را محدود می کند و حقوق بهداشت انسان را نقض می کند. به عنوان مثال ، قبل از قانون ناتوانی (ADA) ، کارفرمایان می توانند کسی را به دلیل سلامت روان ، که اکنون غیرقانونی محسوب می شود ، آتش بزنند.
• ننگ عمومی این به معنای نگرش منفی یا مضر از طرف افراد یا گروه های مردم در مورد وضعیت سلامت روان یا مراقبت (که ممکن است شامل خانواده ها یا ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی باشد). یک نمونه از این امر این است که اگر دوست شما شاهد کسی باشد که علائم اختلال دو قطبی را تجربه می کند و آنها را به جای تشخیص وضعیت پزشکی خود ، “دیوانه” یا “مجنون” می نامد.
• خودداری این از شخصی است که با وضعیت روانی زندگی می کند. اگر با سلامت روانی خود دست و پنجه نرم می کنید ، ممکن است احساس شرم یا سرزنش آن احساسات کنید ، که می تواند برای چاه شما مضر باشد. به عنوان مثال ، ممکن است به نظر برسد که یک گفتگوی منفی است ، مانند گفتن “من تقصیر من هستم ، با افسردگی سر و کار دارم ، بنابراین ارزش کمک به شما نیست.”

اما دقیقاً چگونه سد سد است؟ اثرات ننگ سلامت روان متعدد است. نظرات منفی و شرم آور در مورد سلامت روان می تواند موارد زیر را انجام دهد:

• مردم را از جستجوی کمکی که شایسته آنهاست ، دلسرد می کند
• همدلی و حمایت از افراد درگیر در حالات بهداشت روان را دلسرد می کند
• دسترسی افراد به خانه ها ، مشاغل ، بیمه یا تجربه اجتماعی را محدود کنید
• ارتقاء خشونت و تبعیض علیه افراد مبتلا به سلامت روان
• به خود و اعتماد به نفس مردم آسیب می رساند

بیشتر بخوانید: اگر می خواهید روی سلامت روان بایستید ، استفاده از این عبارات را متوقف کنید

چه کسی بیشترین رنج را دارد؟

هرکسی می تواند از سلامت روان احساس شرم کند و به کمک نیاز داشته باشد. برخی از گروه های مردم ، خاص تر ، آب و هوا ، تأثیر ننگ بر اساس فرهنگی ، نسل و عوامل اقتصادی. به عنوان مثال ، مردان کمتر به دنبال حمایت از شرایط سلامت روان هستند ، به این معنی که نیازهای سلامت روانی مردان اغلب تحت درمان قرار نمی گیرد و می تواند منجر به افسردگی و خودکشی شود – علت اصلی مرگ در مردان. علاوه بر این ، جانبازان و مقامات نظامی غالباً سلامت روان را دریافت نمی کنند و از شرایط درمان نشده رنج می برند.

مبارزه با سلامت روان برای همه بسیار مهم است ، اما شناخت جمعیت بیشتر در معرض خطر موانع بهداشت روانی است ، حمایت هایی را که شما و عزیزانتان سزاوار آن هستید ، آسانتر می کند.

راه های غلبه بر ننگ

غلبه بر ننگ سلامت روان ممکن است مانند یک شاهکار مهم به نظر برسد ، اما اقدامات کوچک تفاوت بزرگی ایجاد می کند. آگاهی از اینکه کجا و چگونه ننگ انجام می شود اولین قدم است ، اما انجام اقدامات بعدی است. در اینجا مکانهایی وجود دارد که می توانید شروع کنید:

آموزش یک پادشاه است

بهترین راه برای مبارزه با ننگ سلامت روان ، آموزش خود و دیگران است. همانطور که سازمان بهداشت جهانی خاطرنشان می کند ، “ننگ اغلب با توجه به سواد سلامت روان ارائه می شود. با تصحیح اطلاعات نادرست در مورد حالات سلامت روان ، این تئوری پیش می رود ، شما تعصبات را کاهش می دهید و کمتر به تبعیض می پردازید.” بهبود دانش دانش و آگاهی شما برای کمک به دیگران ، از جمله سازمان ها و جوامع ، همین کار را انجام داده و اعتقادات مضر در مورد سلامت روان را حذف می کند.

صریح صحبت کردن

هرچه بیشتر به دیگران اعتماد کنید و تجربه خود را از سلامت روان به اشتراک بگذارید ، آسان تر می توانید از گذشته احساس خجالت و حمایت از دیگران عبور کنید. هنگامی که شما با صراحت و صادقانه در مورد سلامت روان صحبت می کنید ، می توانید درمان سلامت روان را عادی کنید و خالی از شرم را انتخاب کنید.

با دلسوزی و برابری رهبری کنید

کاهش ننگ به معنای افزایش درک است. با ایستادن برای دسترسی دلسوز و مساوی به سلامت روان ، می توانید شرم را کاهش دهید که مانع از دستیابی افراد می شود.

خودت را اول بگذار

رفع موانع سلامت روان باعث افزایش دسترسی برای همه می شود – از جمله خودتان! اولویت بندی بهزیستی شما بهترین شکل از عشق به خود است و درمانگران برای کمک به آنها در آنجا هستند.

بیشتر بخوانید: شما مطمئن نیستید که وقت آن است که به درمان بروید؟ ما می توانیم کمک کنیم

جستجوی کمک پاسخ است

درخواست کمک نشانه ضعف نیست. در واقع ، این می تواند اطمینان بخش باشد که بدانید که شما نمی توانید همه کارها را خودتان انجام دهید و مردم با حمایت از یکدیگر رونق می گیرند. جستجوی پشتیبانی از یک درمانگر یا مشاور به این معنی است که شما بهزیستی خود را در اولویت قرار می دهید و می خواهید ابزارها احساس بهتری داشته باشند. اگر احساسات خود را در حال خزیدن در زیر می گذارید ، موارد زیر را به خاطر بسپارید:

• درخواست پشتیبانی ضعیف نیست
• شما لازم نیست که همه کارها را به طور مستقل انجام دهید
• شما قربانی نیستید: شما برای خود مدافع هستید

با توجه به موانع سلامت روان ، راهی را برای آینده عادلانه تر ، پذیرش ، سالم تر و گام های کوچک ایجاد می کند و تأثیر زیادی در نابودی ننگ خواهد گذاشت. درمانگر مناسب را برای شما از طریق گودتراپی پیدا کنید و بدانید که تنها نیستید: برای شما کمک می کند.

منابع:

چرا درخواست کمک خیلی سخت است

سازمان بهداشت جهانی

کتابخانه ملی پزشکی: مردان و ننگ روانی

قانون قانون ناتوانی

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری: ننگ سلامت روان

کتابخانه ملی پزشکی: روند ننگ عمومی بیماری روانی در ایالات متحده ، 1999-2018.

مقاله قبلی فقط توسط نویسنده نوشته شده است ، که در بالا ذکر شده است. هرگونه دیدگاه و نظرات بیان لزوماً توسط Goodtherapy.org به اشتراک گذاشته نمی شود. سؤالات یا نگرانی های مربوط به مقاله قبلی ممکن است به نویسنده هدایت شود یا به عنوان اظهار نظر در زیر منتشر شود.