گزارش اول یک عکس فوری است، نه یک قضاوت. این به شما می گوید که کجا سیستم ها در حال خراب شدن هستند و مهارت های عملکرد اجرایی در کجا نیاز به تقویت دارند. با چند حرکت هدفمند، می توانید روتین ها را سخت تر کنید و قبل از تعطیلات زمستانی پیشرفت را مشاهده کنید. این زمان عالی برای تنظیم مجدد است.
اگر می‌خواهید برنامه‌ای متناسب با فرزندتان داشته باشید، مربیان عملکرد اجرایی ما با خانواده‌های منهتن، بروکلین، کوئینز و مناطق اطراف کار می‌کنند.
با اهداف هفتگی شروع کنید، نه تصمیمات
بازسازی های عمده به دلیل برنامه های تعطیلات سقوط می کنند. دو هدف را انتخاب کنید:
- تکالیف به موقع شروع می شوند
- مواد از شب قبل بسته بندی شده است
آنها را به صورت عبارات ساده برای تعیین هدف بنویسید: “ریاضی را از ساعت 4:15 شروع کنید”، “ساعت 8:00 چمدان را ببندید.” آنها را در جایی که فرزندتان کار می کند پست کنید. هر شب را به مدت یک هفته مرور کنید، سپس اهداف را حفظ کنید یا عوض کنید.
برای محافظت از حافظه کاری، زمان را قابل مشاهده کنید
وقتی زمان انتزاعی است، بچه ها معطل می شوند. برون سپاری آن:
- در حین انجام تکالیف از یک ساعت آنالوگ یا تایمر بزرگ استفاده کنید.
- تخمین بزنید که هر کار چقدر طول می کشد، سپس زمان واقعی را بررسی کرده و تنظیم کنید.
- دو بلوک کاری 20 تا 25 دقیقه ای را با وقفه های حرکتی کوتاه تکمیل کنید.
این کار حافظه کاری را آزاد می‌کند تا به‌جای دغل‌کاری چند دقیقه، روی کار مورد نظر تمرکز کند.
روال های راه اندازی و خاموش کردن را بسازید
دو چک لیست کوتاه بیشتر مسائل را پوشش می دهد:
- راه اندازی (3 دقیقه): یک برنامه ریز باز کنید، سه کار اول را فهرست کنید، یک تایمر تنظیم کنید، شروع کنید.
- خاموش شدن (3 دقیقه): بسته بندی یک کیف، مرتب کردن لباس های فردا، تنظیم زنگ هشدار، قرار دادن گلایدر در کنار کوله پشتی.
دو لیست را روی میز بچسبانید. برای کودکان کوچکتر، آنها را با نمادها بصری کنید.
وظایف را به بخش های قابل انجام تقسیم کنید
وظایف مبهم توجه را از بین می برد. هر تکلیف را حداکثر در سه مرحله تغییر دهید:
- “خواندن صفحات 10-14” → “عنوان را مرور کنید، 2 صفحه بخوانید، 3 یادداشت بنویسید.”
- “مطالعه واژگان” ← “6 کارت بسازید، 3 را تست کنید، شکاف ها را تکرار کنید.”
پارگی دانش آموزان را به حرکت وا می دارد و اجتناب را کاهش می دهد.
به طور عمدی انعطاف پذیری شناختی را آموزش دهید
بچه‌ها وقتی استراتژی‌های تعویض را تمرین می‌کنند، سریع‌تر به دست می‌آورند. برای توسعه مهارت های عملکرد اجرایی که از نظر شناختی انعطاف پذیر باقی می مانند:
- از “Plan A / Plan B” استفاده کنید. اگر برجسته سازی ناموفق بود، به تدریس با صدای بلند یا نوشتن خلاصه بروید.
- در طول بررسی، دو موضوع را در یک جلسه با هم مخلوط کنید.
- بعد از هر بلوک، بپرسید، “چه کار کرد؟ اگر فردا متوقف شود، برنامه B من چیست؟”
سوئیچ های کوچک سازگاری را ایجاد می کنند – مهارتی که در میان ترم ها و فراتر از آن انجام می شود.
استفاده از بازی ها برای تقویت EF (و حفظ انگیزه)
ایجاد مهارت ها می تواند سرگرم کننده باشد. گزینه های 10 دقیقه ای را انتخاب کنید که بازی های توجه، حافظه و تفکر انعطاف پذیر را انجام می دهند:
- حافظه کاری: شماره برگشت “من به سفر می روم” را با دسته بندی ها تکرار می کند.
- مهار: “Simon Says”، رقص منجمد، برنامه های Go/No-Go.
- انعطاف پذیری: “تنظیم”، “آن را ببینید!” یا Uno برای تغییر قوانین (تغییر قوانین رنگ/اعداد در اواسط دور).
با بچه های کوچکتر، اغلب برنده شوید و دستورالعمل ها ساده هستند. با دانش‌آموزان مسن‌تر، کمی فشار به زمان چالش اضافه کنید.
مدیریت مواد را ساده کنید
پوشه های از دست رفته زمان بیشتری نسبت به محتوای دشوار دارند. استاندارد کردن:
- یک کلاسور یا دفترچه کلاسی با کد رنگی.
- یک پایه خانه تک برای لوازم.
- دو دقیقه تمیز کردن کوله پشتی در پایان روز.
- از تخته‌های سفید یا اسلایدهای تکلیف (در صورت مجاز بودن) عکس بگیرید تا از خطاهای کپی جلوگیری کنید.
ثبات بر کمال می زند. سیستم را در طول سال ثابت نگه دارید.
چرخه ارتباطات را آموزش دهید
وقتی دانش‌آموزان به دیوار برخورد می‌کنند، درخواست‌های کوتاه کمک را آموزش دهید:
- “X و Y را امتحان کردم؛ روی Z گیر کرده ایم. آیا می توانیم مرحله اول را مرور کنیم؟”
- الگوی ایمیل برای دانش آموزان بزرگتر: یک پاراگراف که وظیفه، مانع و سؤال را بیان می کند.
این باعث ایجاد دفاع از خود می شود و در وقت همه صرفه جویی می کند.
عیب یابی سریع
- “من نمی توانم شروع کنم.” مرحله اول را به 60 تا 90 ثانیه کاهش دهید و تایمر را شروع کنید. شروع را تحسین کنید نه پایان را.
- “مشکلات ریاضی.” ریاضی را زودتر حرکت دهید، مجموعه را از وسط نصف کنید و یک مسئله آسان را بین مسائل سخت قرار دهید.
- “زمان بندی خالی است.” هر روز صید را با همان درس مرتبط کنید و از یک معلم بخواهید که سه روز برای شکل دادن به این عادت شروع کند.
- “بر یک استراتژی گیر کرده ایم.” طرح A را برای یک بلوک اجرا کنید، سپس در پلان B برای بلوک بعدی درخواست کنید تا از نظر شناختی انعطاف پذیر باقی بماند.
پیشرفت بعد از دو هفته چگونه به نظر می رسد
- تکالیف در عرض پنج دقیقه از زمان برنامه ریزی شده شروع می شود
- گزارش های کمتری از گم شدن مواد
- بلوک های کاری کوتاه تر با راندمان بالاتر
- تخمین های دقیق تر آب و هوا و شب های آرام تر
اینها “بردهای کوچک” هستند که بین اکنون و تعطیلات زمستانی جمع می شوند.
قبل از تعطیلات نیاز به تنظیم مجدد سریع دارید؟
گروه روانشناسی منهتن، مربیگری پرش عملکرد اجرایی را ارائه می دهد که مهارت های عملکرد اجرایی را هدف قرار می دهد که کودک شما می تواند فوراً از آن استفاده کند – پشتیبانی از حافظه کاری، تعیین هدف، روال ها، و تمرین های انعطاف پذیری که انگیزه را بالا نگه می دارد. ما خانواده هایی را در منهتن، بروکلین، کوئینز و جوامع اطراف می بینیم.
آیا آماده ساختن سیستمی هستید که تا تعطیلات زمستانی و تا دوره جدید ادامه یابد؟ بیایید برنامه ریزی کنیم.
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
