سفر با هم: هدایایی برای سفر

این کریسمس در Sanctuary ما در مورد موضوع “سفر با هم” فکر می کنیم. تصویر اصلی ما حکیمانی بود که با هم به محل تولد عیسی سفر می کردند. آنها در تاریکی، به دنبال نور ستاره، بر روی زمین ناشناخته سفر کردند و هدایایی برای پادشاه تازه متولد شده حمل کردند.

در چند سال گذشته، تیم Sanctuary یک پست وبلاگ کریسمس را برای به اشتراک گذاشتن با شما در این فصل تنظیم کرده است. امسال برخی از منابع پناهگاه خود را در یک مکان جمع‌آوری کرده‌ایم، در صورت تمایل، هدایایی برای سفر شما – هر چقدر هم که ممکن است آسان یا چالش برانگیز بوده باشد. ما از شما دعوت می کنیم تا با آنچه از شما حمایت می کند و در جایی که هستید از شما استقبال می کند، درگیر شوید. اگر کسی به ذهنش می رسد که ممکن است از این منابع قدردانی کند، در صورت تمایل آنها را همراهی کنید.

دعای ما این است که حضور خداوند را در نزدیکی خود احساس کنید و در سفر خود، به ویژه در این فصل کریسمس، مورد توجه و حمایت قرار بگیرید.

مکانی برای آرامش

مکان آرام – مدیتیشن توسط هیلاری مک براید

با این مدیتیشن هدایت شده مکانی آرام از لحاظ فیزیکی، ذهنی و احساسی پیدا کنید.

شما یک هدیه هستید – مدیتیشن توسط کیت دیوهرست

این مراقبه شما را دعوت می‌کند تا با حکیمان وارد داستان کتاب مقدس در متی فصل دوم شوید، زیرا آنها با هم به مکانی که عیسی در آنجا متولد شد سفر می‌کنند.

اگر انعکاس مفید است

چرخ احساسات

چرخ احساسات زبانی را برای توجه و نامگذاری احساسات ما ارائه می دهد. شناسایی یک یا دو احساسی که امروز طنین انداز می شود می تواند کمی خودآگاهی را عمیق تر کند. همچنین ممکن است متوجه شوید که چگونه این احساسات در بدن شما ظاهر می شوند یا به آنچه ممکن است آنها را شکل می دهند منعکس کنید. نیازی به پاسخ‌های واضح نیست – نامگذاری یک احساس می‌تواند اولین قدم معنادار باشد.

چرخ احساس برای بچه ها

و اگر به دنبال این هستید که بچه های کوچک را در زندگی خود درگیر کنید، در اینجا یک چرخ احساسات طراحی شده است تا به بچه ها کمک کند شروع به توجه و نامگذاری احساسات خود کنند. اجازه دادن به کودکان برای نام بردن و ابراز احساسات می تواند به آنها کمک کند کمتر از احساسات خود بترسند. حتی احساسات سخت را می توان با هم تقسیم کرد، و اغلب پس از اینکه کسی با مهربانی به ما گوش می دهد، کمی احساس بهتری پیدا می کنیم.

راهنمای هدایای غیرمنتظره

یک تمرین بازتابی تشویق‌کننده از کمپین امید برای کریسمس 2023. این راهنما که با یک الگو کامل شده است، به شما کمک می کند تا هدایای غیرمنتظره در زندگی خود را کشف کنید، چه در حال شکوفایی باشید و چه در حال زوال.

چیزی برای گوش دادن

“همیشه با من (آهنگ برای اضطراب)” – هنرمند Sanctuary Orlando Palmer (IAMSON) – با اجازه به اشتراک گذاشته شد.

این اجرای قبلی این آهنگ است که در نهایت بخشی از آن شد آهنگ برای حرم. این یک یادآوری ملایم است که از اولین نفس تا آخرین نفس ما هرگز واقعاً تنها نیستیم. امانوئل – خدا با ما – همیشه حضور دارد.

راهی برای تسکین بدن

تمرین آرام سازی عضلانی پیشرونده

در اصل برای سریال جوانان “پناهگاه”. (در سنین یازده تا پانزده سالگی)، این تمرین تمرینی مبتنی بر بدن را ارائه می دهد که شامل کشش و شل کردن آرام گروه های عضلانی مختلف برای کمک به سکون بدن است. تمرین منظم یا در مواقع استرس می تواند حس آرامش را حفظ کند، تنش فیزیکی را کاهش دهد و باعث استراحت و خواب شود.

کلماتی که می توانید با آنها دعا کنید

دعایی برای یاری خداوند در برقراری ریتم های مراقبت از خود – توسط لیزی اوجو مارتنز

دعاهای تنفسی برای اینکه خودمان را به سمت مراقبت خداوند نسبت به خود سوق دهیم و از خود مراقبت کنیم.

برای مسافرت با دیگران

تعلق و سلامت روان – پنج روز نماز در حرم برای تعلق، سلامت روان و زندگی با ایمان

وقتی با هم سفر می‌کنیم، اغلب سؤالات مربوط به تعلق ظاهر می‌شود – به‌ویژه در رابطه با جوامع مذهبی ما. احساس در خانه بودن با دیگران به چه معناست و چگونه می توانیم در کنار کسانی که به حاشیه رانده شده اند قدم برداریم؟ در این دعا، نویسندگان سوئینتون، اسمیت، براونینگ، یوینگ و هملی به این موضوع فکر می‌کنند که چگونه سلامت روانی زندگی مشترک ایمانی ما را شکل می‌دهد و آنچه کتاب مقدس درباره خانه و تعلق می‌گوید را روشن می‌کند.

پست های سال های قبل

برای یافتن ایده‌های خودمراقبتی بیشتر و شنیدن از تیم Sanctuary در مورد ریتم‌ها و تمرین‌های فصل تعطیلات، پست‌های قبلی را بررسی کنید: اینها تعدادی از موارد مورد علاقه ما هستند، ایده های DIY کریسمس، حس فصل، پرورش امید، به صلح و حضور فکر کنید

عکس روی جلد توسط نینا مرکادو در Unsplash