سلام به همه
مدتی پیش مقاله‌ای نوشتم در مورد اینکه چگونه می‌خواهم درمان را کنار بگذارم و صرفاً بر روی تجارت جدید چاپخانه‌مان تمرکز کنم.
به نظر می رسد این آخرین فصل در این سفر عظیم و پر پیچ و خم باشد!
مطمئن نیستید که آیا این احساس با شما طنین انداز خواهد شد؟ اما پس از ارسال آن مقاله، فکر کردم، خوب، پس اکنون باید به آن پایبند باشم. من الان چند بار بریده ام و نظرم را تغییر داده ام وگرنه خیلی ناجور می شود. افکار دیگر درباره اینکه اگر کمی مسیرم را تغییر دهم، هیچکس مرا جدی نخواهد گرفت. و افکار حسودانه دیگر در مورد کسانی که به نظر می رسد در مسیر خود قرار دارند و فقط در آن رشد می کنند و رشد می کنند. با این اوصاف، از کار من با بسیاری از افراد با مشاغل طولانی مدت یا افرادی که به نظر می رسد در مسیر خود قرار دارند، آنها آرزوی شکست را دارند. کاری متفاوت انجام دهید، اما به دلایل زیادی در زندگی آنها به دام افتاده اند. بسیاری از دلایل مشابه موارد فوق و البته دلایل دیگر. من فکر می‌کنم در واقع به ندرت پیش می‌آید که فردی از انجام یک کار برای یک عمر کاملاً خوشحال باشد. من فکر می‌کنم هنر در حال یافتن راه‌های جدیدی برای حضور در آن است، برای درگیر ماندن با آن، با انرژی گرفتن از آن. در واقع این چیزی است که من فکر می کنم می بینم.
من همچنین در Substack زیاد فعال نبودم، زیرا ما سر سگ بسته و باز داشتیم و این خودش نوعی سواری بود. من هرگز نمی دانستم که سگ ها چگونه می توانند با مشکلاتشان تمام زندگی شما را تصاحب کنند و به حل آنها کمک کنند. ما همچنین یک خانه 800 مایلی در دست اقدام داریم. بله، این هنوز یک فصل در حال پیشرفت است!
این تا حدودی طعنه آمیز است که من سال های خود را در درمان با تخصص در اضطراب انسانی گذراندم، و اکنون مجبور شدم این موضوع را به سگ شگفت انگیزمان، پیپ، تبدیل کنم. من اخیراً در مورد اینکه چقدر شباهت در این پیدا کردم نوشتم!
اگر علاقه مند هستید، این مقاله است:
می توانم بگویم که من یک فرد خلاق هستم. اما من همچنین در زمینه علوم روانشناسی حرفه ای داشته ام و در بسیاری از محیط های مختلف درمان ارائه می دهم. مسیریابی کاملا برعکس است. قوانین زیادی در حرفه درمانی من وجود دارد. مرزهای زیادی برای حفظ وجود دارد. یک شخصیت حرفه ای که از من می خواهد به روش های خاصی عمل کنم. من در چند سال گذشته محدودیت های این قفل را کشف کرده ام.
بنابراین من شروع به کشف جنبه خلاقانه خود کردم. قبل از سالهای روانشناسی، عکاسی می خواندم و کار می کردم. عصر عکاسی بود و من هنوز بوی فیکسر را در اتاق توسعه حس می کنم! پس از آن مدتی نیز در انتشارات رومیزی کار کردم. و من تجارت دست ساز لوازم التحریر عروسی خود را راه اندازی کردم تا به من در گذراندن دانشگاه کمک کند، زمانی که اولین مدرک خود را در رشته پرستاری بهداشت روان دریافت کردم. وقتی خلاقیت را واجد شرایط کردم، همه چیز ناپدید شد.
و فکر کردم کارم با روانشناسی تمام شده است. و من فکر می‌کردم که با آن خوب کار می‌کنم تا اینکه به آن رسید. در واقع، فکر نمی کنم کارم کاملاً تمام شده باشد. من سالهای زیادی را در این زمینه جمع کرده ام. من همچنین وحشت آنچه در جهان اتفاق می افتد را مشاهده کرده ام. اینجا در بریتانیا هزینه زندگی یک بحران کامل است و مردم نیاز به درمان دارند که هرگز قبلاً نبوده است. NHS با سالها لیست انتظار برای درمان در هر کجا و در بهترین حالت ماهها سنگین است.
بسیاری از افرادی که توانایی پرداخت هزینه های درمانی خصوصی را داشتند، دیگر نمی توانند. در مدرسه درمانی به من یاد دادند که درمان باید هفتگی باشد. در این زمان در دنیا، افراد زیادی توانایی خرید آن را ندارند، حتی اگر به آن نیاز داشته باشند. بنابراین، من به طور کامل درمان را تمام نکرده ام، زیرا نمی توانم با افکار مورد نیاز که به نظر دست نیافتنی می رسد، بنشینم. و اینکه من واقعاً می توانم کمک کنم.
بعد از گذشت چند ماه برای فکر کردن به چیزها و تغییر مسیر چند بار، فکر می کنم راهی به جلو دارم. کمی زمان می برد، اما اشکالی ندارد.
من در حال ایجاد “آکادمی عزت نفس” هستم. این جلسات درمانی در یک دوره خواهد بود. این بدان معنی است که من می توانم آن را با قیمت پایین ارائه دهم زیرا با شما رو در رو نیستم. من یک دوره درمانی می نویسم که عمومی است، اما اکثر مردم می توانند در زمان خود از عهده آن برآیند و انجام دهند.
من مشتریانم را در نوع خود متخصص می بینم. در عمل من، تخصص مشتریان من، با برخی از ایده های من، بهبود رابطه آنها با خودشان است. من همیشه به مشتریانم می گویم که هفته ای یک بار به مدت یک ساعت ملاقات می کنیم. 167 ساعت باقیمانده این هفته در زندگی خود هستید. این چیزی است که این دوره را ممکن می کند. همه مشتریان من بیش از آنچه که تصور می کنند مهارت های کنترل ذهن دارند.
همین ارتباط با خودتان است که یا می تواند شما را قدرتمند کند یا شما را عقب نگه دارد. من واقعاً معتقدم که عزت نفس بستری است که ما به عنوان انسان داریم که بر نحوه دیدن ما از جهان، نحوه دیدن خود و نحوه فکر ما که جهان ما را می بیند تأثیر می گذارد. اگر هر یک از آن ها به هر طریقی منحرف شود، ما دعوا می کنیم. عزت نفس پایین چیزی است که در سنین پایین به ما آموزش داده می شود. من در طول سال ها به 1000 مشتری کمک کرده ام تا این موضوع را فراموش کنند و چیزهای مفیدتری بیاموزند.
به عنوان مثال، و این یک مثال رایج است که ما در درمان استفاده می کنیم:
با روحیه خوب در خیابان قدم می زنید. می‌خواهم تصور کنید که نسبت به خودتان احساس خوبی دارید، در رابطه‌تان احساس امنیت می‌کنید و احساس می‌کنید که دوست دارید، کار خوب پیش می‌رود، به اندازه کافی احساس خوبی دارید و همه این چیزهای شگفت‌انگیز (که خلق و خوی خوب را ایجاد می‌کند): این را برای یک لحظه تصور کنید…
بنابراین شما با آن احساس رضایت فوق العاده در خیابان راه می روید و کسی را می بینید که می شناسید، دست تکان می دهید، او پاسخی نمی دهد. ممکن است فکر کنید آنها من را ندیده اند، اشکالی ندارد، من برای آنها یک پیام گستاخانه می فرستم. شما پیام می فرستید، روز خود را بدون تاثیر بگذرانید. این عزت نفس سالم است که به این پاسخ سالم دامن می زند.
حالا بیایید حال و هوا را عوض کنیم. همان سناریو شما فقط با شریک زندگی خود (یا هر شخص دیگری) دعوا کردید، آنها چیزهای بدی به شما گفتند که آزاردهنده بود. شما برای پاسخ دادن به چیزهای بد احساس می‌کنید واقعاً آدم بدی هستید. بارها و بارها می روی. سپس به چندین بار دیگر فکر می کنید که مردم نسبت به شما بد بوده اند، در زمانی که بیشتر به آن نیاز داشتید به شما کمک نکرده اند و غیره. حس میکنی چرت و پرت هستی شما احساس می کنید بدترین فرد روی کره زمین هستید. سپس باران شروع به باریدن می کند. کت و چتر نداری و داری خیس میشی.
سپس آن شخص را در همان سناریو در سراسر جاده می بینید. حالا نظر شما در این مورد چیست؟ حدس من چیزی شبیه به این است، خوب هیچ کس من را دوست ندارد، زیرا من خیلی آدم وحشتناکی هستم، پس البته آنها من را نادیده می گیرند. از من متنفرند بالاخره بیشتر مردم از من خوششان نمی آید. چه طور دیگری این اتفاق برای شما می افتد؟ لنزی که از طریق آن این وضعیت را مشاهده می کنید با استفاده از عزت نفس پایین تغییر کرده است.
این چیزی است که دوره من پوشش خواهد داد. چگونه تغییر لنز نحوه دیدن ما را تغییر می دهد. چرا این کار را می کنیم. از کجا می آید و چرا؟ شما قادر خواهید بود تاریخچه خود و نحوه یادگیری خود را برای داشتن عزت نفس پایین ترسیم کنید. و سپس دوره به چگونگی بهبود اوضاع می پردازد.
اکثر مشتریان من عزت نفس پایین را به عنوان یک ترن هوایی توصیف می کنند. آنها گاهی اوقات بسیار خوب عمل می کنند، اما واقعاً گاهی اوقات به دلایلی که نمی توانند درک کنند، با مشکل مواجه می شوند. دوره من به شما در درک این موضوع کمک می کند.
هنگامی که بتوانید به چرایی نحوه عملکرد ذهن خود پاسخ دهید، می توانید به روش هایی برای مدیریت متفاوت ذهن خود ادامه دهید. اصولاً بر این عزت نفس پایین غلبه کنید.
این درمان در حال پیشرفت خواهد بود. من هنوز در وسط نوشتن آن هستم، بنابراین کمی دور است. اگر مایل به به روز رسانی در مورد این دوره هستید، می توانید در اینجا مشترک شوید یا از طریق وب سایت من به لیست پستی من بپیوندید: اینجا
من خیلی خجالت می‌کشم که بگویم به مرور زمان در این پست به عنوان بخشی از دوره مشترک خواهم شد. اما من فکر می کنم فقط حدود 7.00 پوند در ماه خواهد بود، برای ارزشی که امیدوارم ارائه دهد، بسیار مقرون به صرفه است. این برای مدتی طول نخواهد کشید زیرا باید برای آن آماده شوم، بنابراین فکر می‌کنم ارزش شما را به دست می‌آورد. من همچنان محتوای رایگان زیادی خواهم داشت. من همه چیز را پرداخت نمی کنم. بخش‌های paywall بیشتر چیزهایی هستند که دوره را ادامه می‌دهند، بنابراین شما در این مورد به من دسترسی بیشتری داشته باشید. تا به من اجازه دهد که در مسیر باقی بمانم و قیمت را پایین نگه دارم.
من همچنین به کار با Star Dreme ادامه می‌دهم و بخش‌هایی از آن را در اینجا نیز پست می‌کنم.
بنابراین این برنامه فعلی من است، کاری در حال پیشرفت است، اما احساس می کنم راه درستی است. احساس می‌کنم می‌توانم به افراد بیشتری به روشی بسیار در دسترس‌تر کمک کنم. برای کسانی که هنوز یک تا یک جلسه می خواهند، من می خواهم، اما فقط برای حدود یک روز در هفته.
کلمه “هم افزایی” در ذهنم می چرخد. این چیزی است که در اینجا اتفاق می افتد، برای من، حدس می زنم. تعاریف مختلفی از ظرافت های مختلف از این کلمه وجود دارد. اما در اینجا دو بخش من و نحوه بیان آنها، در کاغذ چاپی زیبا و روانشناسی، می توانند در کنار هم کار کنند. لازم نیست این یکی یا دیگری باشد. با این حال، این دو چیز کاملاً متفاوت هستند.
من همچنین در اینجا کمی بیشتر تحقیق خواهم کرد تا شما را در مورد همه چیزهای شگفت انگیزی که در مورد انسان بودن یاد می گیریم به روز کنم! انسان بودن آسان نیست!
اگر نظری در مورد چیزهایی دارید که می خواهید در این دوره به آنها بپردازم، خوشحال می شوم آنها را بشنوم. می‌توانید در اینجا نظر بدهید یا به من ایمیل بزنید: mail@janewatkinscbt.co.uk
با تمام بهترین ها
جین
یک روان درمانگر شناختی و در آشفتگی زندگی.
آیا می دانستید که ما اکنون معتقدیم که عزت نفس پایین یک رفتار آموخته شده است؟ این خبر فوق العاده خوبی است! این هیجان انگیز است که بدانیم می توانیم او را از شیر بگیریم!
آیا متوجه می‌شوید که همه چیزهایی را که فکر می‌کنید و انجام می‌دهید حدس می‌زنید؟ نگران تماس های قبلی در ساعت 3 صبح هستید؟ من احساس می کنم از سوی همه منفی ارزیابی می شود. باز هم باید به دنبال اطمینان باشید و فایده ای ندارد و می بینید که این شخص چقدر از این کار عصبانی است؟ آیا از تعریف و تمجید می ترسید زیرا می ترسید زباله باشید؟ در مقابل صدای انتقادی در سرتان احساس درماندگی می کنید؟ همه اینها و موارد دیگر نشانه هایی از عزت نفس پایین هستند.
در اینجا در مرکز عزت نفس به من بپیوندید، جایی که می توانید همه چیز را در مورد عزت نفس سالم و نحوه توسعه آن بدانید.
تصور کنید اگر بتوانید اضطراب و نگرانی را با اعتماد به خود و مقصر رفتار بد دیگران به گردن دیگران بیندازید، زندگی شما چگونه خواهد بود. بالاخره تقصیر تو نیست، درسته؟
به روشی واقعاً واقعی! بله، این طوری می خواستم بنویسم!
مرکز عزت نفس در حال حاضر تحت عمل لیفتینگ است، لطفا صبور باشید. تمام محتوای فعلی برای همه در دسترس است.
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
