من فقط 50 ساله شدم که رسما من را میانه می کند. ای کاش می توانستم بگویم که من جشن می گیرم و پیری را در آغوش می گیرم ، اما من واقعاً این کار را نمی کنم. من دوست ندارم پیر شوم. اگرچه من از خرد و لعنتی پیری کمتر قدردانی می کنم ، اما بدون نبرد پایین نمی روم. درست 50 در واقع من را بیرون کشید. این یک تعداد بزرگ و گرد است و من دهه 40 را از دست می دهم. ترومبون غمگین.
به هر حال ، برای من کافی است. این پست برای کمک به شما در نظر گرفته شده است! (با صحبت کردن در مورد من). من تعارف زیادی روی پوست خود می گیرم و این یک چیز است که من در سالمندان برای من دارم. بنابراین می خواستم روال میانی خود را با شما و نحوه پیشرفت آن در طول سالها به اشتراک بگذارم. من به خصوص امیدوارم که از خانمهای دیگر از دوره و یائسگی در آنجا حمایت کنم زیرا پوست شما با افزایش سن نیاز به تغییر دارد. شما می توانید از استروژن تشکر کنید ، که اساساً همه چیز را هنگام سقوط در یائسگی خشک می کند.
پیرامونمرحله گذرا قبل از یائسگی ، که معمولاً در دهه 1940 آغاز می شود ، سطح هورمون آن ، به ویژه استروژن را به همراه می آورد ، که باعث چرخش آهسته تر سلول ها و افزایش خشکی می شود. نتیجه؟ پوست شما می تواند رفتار کند که گویی گیج شده است. چون بنابراین
در سن 40 سالگی ، ممکن است متوجه از بین رفتن خاصیت خاصیت ارتجاعی ، پوست قلعه ، پوستی شوید که گنگ تر و حتی بزرگ شدن آکنه یا پیشرفت ها به نظر می رسد. من حتی شخصاً مجبور شدم روال مراقبت از پوست خود را برای مبارزه با خطوط ریز و خشک پوست تغییر دهم.
نوسانات و کاهش سطح استروژن در پیرامونی بر تولید کلاژن ، تولید سبوم و حساسیت به پوست تأثیر می گذارد و منجر به خشکی ، چین و چروک ، آکنه و افزایش تحریک می شود.
این امر در یائسگی – به ارزش 51 سال – هنگامی که استروژن ، پروژسترون و تستوسترون به خوبی صلح ادامه می یابد. من یک حامی عالی درمان جایگزینی هورمونی (HRT) برای دوره و یائسگی هستم ، زیرا می تواند از بیماری های قلبی عروقی ، ریزش استخوان ، زوال عقل و علائم آزار دهنده مانند گرگرفتگی ، عرق شب ، مشکلات پوستی جلوگیری کند.
نه فقط آنچه شما به صورت محلی اعمال می کنید. پوست خوب از درون می آید. در اینجا برخی از مکمل ها و غذاها برای به دست آوردن درخشش در داخل آورده شده است.
-
بهترین انتخاب من این است کلاژنS استروژن تولید کلاژن را حفظ می کند ، بنابراین استروژن در طول پیرایمنوپوز کاهش می یابد ، کلاژن سریعتر تجزیه می شود. من مزایای کلاژن را آنقدر دوست دارم که یک کل نوشتم پست وبلاگ در مورد این در اینجاS من در چند سال گذشته فایده ای بزرگ برای استفاده از کلاژن داشته ام. کلاژن ارتجاعی پوست ، هیدراتاسیون را بهبود می بخشد (بخوانید: این نوع شبنم) و تراکم ، جلوگیری از از بین رفتن حجم.
حتماً از پپتیدهای کلاژن هیدرولیز شده استفاده کنید. من هر روز صبح اضافه می کنم این کلاژن و آب لیمو تازه (برای پوست و سم زدایی عالی) تا 24 اونس آب. علاوه بر بهبود سلامت پوست ، یک امتیاز بزرگ برای استفاده از کلاژن این است که موهای من ضخیم و سالم به نظر می رسد ، و همچنین واقعاً به زانوهای خزنده من کمک می کند.
-
دوم ، اضافه کردن به اسید چرب امگا 3در واقع ، من بین چند فرمول که در زیر وصل می شوم ، می چرخم.
امگا 3 مزایای بسیاری از جمله حفظ سلامت مغز و چشم را ارائه می دهد و التهاب را کاهش می دهد که همیشه برای پوست مفید است. امگاس پوست پوست و هیدراته را حفظ می کند و به حفظ عملکرد سد پوست کمک می کند. جایزه: امگا را که حاوی ترکیبی است (روغن پریمروز عصرانه) بگیرید ، که باعث افزایش هیدراتاسیون و خاصیت ارتجاعی پوست می شود. Boorage (که GLA است ، اسید چرب امگا 6) نیز برای مشکلات هورمونی مانند PMS بسیار مفید است. توصیه کردن این فرمول امگا 3-6-9 که حاوی امگا 3S و GLA/Borage شما است.من هم استفاده می کنم و اکیداً توصیه می کنم بی نظمییک کاروتنوئید قدرتمند ، که یک آنتی اکسیدان قدرتمند است. این باعث بهبود رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست می شود و من شخصاً می توانم شهادت دهم. از زمان استفاده از آن ، من از افزایش صافی پوست ، خاصیت خاصیت ارتجاعی و درخشش به عنوان عوارض جانبی لذت بردم. تغییر عمومی بازی. این فرمول این امگا را با آستاگزانتین برای یک برد مضاعف ترکیب می کند. من بین این و امگا 3-6-9 می چرخم.
-
افزایش روی در رژیم غذایی ؛ این هم سلامت پوست و هم تعادل هورمون را حفظ می کند. بهترین منابع گوشت قرمز و صدف به ویژه صدف است. منابع سبزیجات شامل دانه های کدو تنبل و عدس هستند ، اما بدنی و بزرگترین در غذاهای حیوانات است.
-
لهجه ضد التهابی را بر روی امگا 3 (ماهی قزل آلا ، ساردین ، کد ، آجیل ، چیا) و آنتی اکسیدان ها بخورید (انواع توت ها ، شکلات تیره ، شاخ و برگ تیره ، هر میوه بنفش ، قرمز یا آبی یا سبزیجات).
-
برش به کربوهیدراتهای تصفیه شده مانند محصولات آرد سفید ، شکر ، غذاهای فرآوری شده. آنها منجر می شوند ، قند خون را افزایش می دهند و به پوست کسل کننده منجر می شوند.
-
مکمل ها با هیدراتاسیون خوب بهترین استفاده می شوند (آب زیادی بنوشید و استفاده کنید این الکترولیت روزانه مثل من) ، رژیم ضد التهابیو تمریناتی که باعث افزایش تابش پوست و سلامت کلی می شود. من همچنین مقدار زیادی چای سبز می نوشم ، که برای پوست بسیار عالی است.
و وقتی نوشیدن می آید ، نوشیدنی را برش دهید. این باعث می شود پوست کسل کننده و بی جان به نظر برسد و خواب شما را خراب کند. و رویای زیبایی برای پوست های خوب و زیبا ضروری است!
من پوست خشک دارم و همیشه دارم ، بنابراین حالت من از این پشتیبانی می کند. من همچنین در آب و هوای بسیار خشک با 6500 پا زندگی می کنم ، بنابراین مجبور شدم برای اسکان آن سازگار شوم. وقتی در سطح دریا به سانفرانسیسکو بازگشتم ، جایی که مرطوب و مرطوب است ، پیدا کردم ، دیگر نیازی به ایجاد بسیاری از محصولات هیدراتاسیون نیست. بنابراین ، محیط شما نیز مهم است.
همانطور که گفته شد ، بسیاری از خانم ها می فهمند که پوست آنها در پیرامون خشک تر می شود. اگر هستید و متوجه شده اید که علائم ناخوشایند دیگری به نظر می رسد ، توصیه می کنم هورمونهای خود (استروژن ، پروژسترون ، تستوسترون) را آزمایش کنید تا ببینید که آیا شما کاندیدای خوبی برای HRT هستید یا خیر.
مراقبت از پوست فعلی: من طی چند سال گذشته برخی از تنظیمات و موارد اضافی را در روال صورتم انجام داده ام. از آن استفاده می شود تا به سادگی تمیز کننده ای برای آوالون و گاهی اوقات یک مرطوب کننده لایه برداری از زنبورهای برت باشد. راستش ، من هرگز خیلی فکر نمی کردم. زمان تغییر کرده است.
اگر متوجه پوستی خشک یا بیشتر که مستعد آکنه است ، احتمالاً نیاز به تغییر آن و اضافه کردن برخی کارها برای + انجام برخی از تنظیمات دارید. در واقع ، من یک مرطوب کننده شخصی با یک دسته از موارد اضافی در یک پایه ایجاد می کنم که بیشتر و بیشتر توضیح می دهد. من این را برای پس انداز پول پیدا می کنم.
من بیشتر از محصولات دست ساز استفاده می کنم ظرافت بدن. من عاشق محصولات آنها هستم ، که آنها با استفاده از غذاهای تازه گیاه شناسی زندگی ارگانیک تازه که باعث تقویت بازسازی سلول می شوند ، “پوست فوق العاده” می نامند. پوست من محصولات آنها را دوست دارد.
از این رابطه استفاده کنید برای تخفیف در محصولات Deli Body! من همیشه به آنها اشاره خواهم کرد.
به تازگی ، من همچنین در غذای پوستی Weleda شرکت کردم که برای پوست حساس و کاملاً غنی بسیار عالی است. بوی خوبی دارد آنها همچنین یک کرم بدنه غنی خوب درست می کنند.
بزرگترین عرشه من برای خشک کردن یا یائسگی قرار دادن محصولات شما است. هنگامی که فقط به یک مرطوب کننده نیاز دارید ، اکنون ممکن است برای یک لایه به سرم و/یا روغن نیاز داشته باشید. من نحوه انجام این کار را در زیر به اشتراک می گذارم ، اما فراموش نکنید که آن را با کوچکترین محصول (سرم یا اسید هیالورونیک) ، مرطوب کننده و سپس به چند قطره روغن وارد کنید. اطلاعات بیشتر در مورد همه این موارد زیر.
-
با مواد شوینده تمیز کننده خود شروع کنید. ممکن است لازم باشد بدون اینکه پاک کننده (i) را خسته کنید ، به خامه ای تغییر دهید زیرا پوست شما در بیشتر موارد روغن کمتری تولید می کند. بسیاری از محصولات تمیز کننده می توانند کاملاً خام باشند ، به خصوص فوم هایی که حاوی سولفات هستند. من از این استفاده می کنم پاک کننده گل رز که تفاوت زیادی در حفظ پوست من ایجاد کرده است ، به نظر می رسد آبرسانی است. من همچنین هر روز صورتم را می شستم. شب ها فقط با آب خنک اسپری می کنم و برای زمان خواب یک مرطوب کننده استفاده می کنم. با این حال ، اگر من آرایش یا ضد آفتاب را بپوشم ، برای از بین بردن آن از آب گلاب میسل استفاده می کنم ، سپس یک مرطوب کننده بمالید. من از یک مورد برای استفاده در شب استفاده می کنم.
من همچنین محصولات اقیانوس آرام را دوست داشتم و از شستشوی صورت کودک درخشان استفاده کردم ، اما خشک شدن بیش از حد برای پوست من است. این برای پوست روغن بسیار عالی خواهد بود.
اگر متوجه پوست آکنه می شوید ، به پاک کننده اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید (غلظت کم ، 2.5-5 ٪) بروید. -
برای جلوگیری از کسل کننده ، چندین بار در هفته لایه برداری کنید. من استفاده می کنم این اسکراب لایه برداری این همچنین حاوی اسید لاکتیک برای صاف کردن پوست است. این در اصل یک محصول مجدد است. من همچنین ماسک های صورت اقیانوس آرام را دوست داشتم. می توانید آنها را در هدف قرار دهید. برای پوست روغن ، ماسک های خاک رس یا ذغال به خوبی کار می کنند.
-
من چندین محصول جدید را در روال خود پذیرفتم تا پوست پیری را حفظ کنم و با خطوط ریز مبارزه کنم. من استفاده می کنم این مرطوب کننده برای استفاده روزانه و همانطور که ذکر شد ، من محصولات ضد رژیم اضافی را به آن اضافه می کنمحرف همه چیز در یکی! به مرطوب کننده من آن را اضافه می کنم سرم ضد پپتید که خطوط ریز را کاهش می دهد و سنتز کلاژن را تحریک می کند. من هم اضافه می کنم این ویتامین C و سرم اسید هیالورونیکS ویتامین C از آسیب اکسیداتیو جلوگیری می کند و اسید هیالورونیک باعث جذب و حفظ رطوبت در پوست می شود و منجر به بهبود هیدراتاسیون ، سحابی و کاهش چین و چروک می شود. همچنین به بافت جریمه پوست و افزایش بازسازی پوست کمک می کند. من واقعاً عاشق این دسته کوچک موسیقی جاز هستم. اگر تصمیم گرفتید همه چیز را در مرطوب کننده خود پرتاب نکنید ، مانند من ، مطمئن شوید که شما به درستی لایه هستید و بلافاصله پس از تمیز کردن صبح وقتی پوست هنوز مرطوب است: سرم ، سپس مرطوب کننده ، سپس چند روغن لرزید. این باعث می شود پوست شبنم و درخشان به نظر برسد.
برای پوست آکنه ، از نیاسینامید محلی استفاده کنید ، که باعث بهبود بافت پوست می شود ، قرمزی را کاهش می دهد و تولید روغن را تنظیم می کند. -
بعد از استفاده از پمپ من مرطوب کننده ، من چند قطره روغن را روی صورتم می کنم. روغن ها اغلب نسبت به کرم های صورت احساس نازک تر و به نظر می رسند ، اما در واقع از سایر محصولات بزرگتر هستند. از آنجا که روغن متراکم ترین محصول در روال شما است ، قادر است به مرطوب کننده شما نفوذ کند ، که به آن اجازه می دهد تا به پوست شما برسد ، اما برعکس آن درست نیست. اگر واقعاً می خواهید رطوبت را تقویت کنید ، بعد از استفاده از مرطوب کننده روی پوست مرطوب ، روغن خود را بمالید. این امر به مرطوب کننده کمک می کند تا در حالی که روغن صورت شما مهر و موم شده است ، جذب شود و یک لایه اضافی از تغذیه اضافه کند. از آنجا که مرطوب کننده ها بخشی از آب و روغن جزئی هستند ، به پوست شما کمک می کند تا رطوبت را حفظ کند در حالی که روغن ها به قفل کردن آن کمک می کنند.
من ترکیب روغن صورت Midy توسط Olivier Midy را دوست دارم ، که گران است اما ارزش آن را دارد. شما به سادگی می توانید از یک افسر پلیس استفاده کنید ، که مؤثر و فوق العاده ارزان است.
گل رز سرشار از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب ضروری است. این می تواند به مرطوب کردن ، روشنایی و به طور بالقوه کاهش علائم پیری و آکنه کمک کند. برای تعیین اینکه کدام روغن برای شما مناسب ترین است ، بخوانید پست من برای روغن های مراقبت از پوست در اینجاحرف -
در طول روز ، با تونر نیز پاشیده شد. من استفاده می کنم این که برای تقویت هیدراتاسیون و اضافه کردن مواد مغذی. همچنین می توانید از آب گلاب استفاده کنید مثل اینتونرهای سرکه سیب A سیب می تواند برای آکنه مفید باشد.
اوه و یادآوری نهایی: محصولات را روی ناحیه گردن و قفسه سینه بمالید! آنها غالباً اولین مکان هایی هستند که می توانند پوست خیس و کرپ را ببینند.
چندین محصول دیگر که باید در Perimenopause به آنها نگاه کنم که از آن استفاده نکرده ام ، رتینوئیدها برای کمک به خطوط ریز و تن ناهموار هستند و کرم های استروژن محبوبیت خود را به دست می آورند.
آخرین مورد برای تحسین ماسک LED من از چراغ قرمز است !!!! من یک سال از یکی استفاده کردم و متوجه تفاوت بزرگی شدم. من هفته ای 5 بار از آن استفاده می کنم. این تولید و شبنم کلاژن را تقویت می کند. پست من را اینجا بخوانید.
بنابراین این برای آن است! امیدوارم این کمک کند. آیا محصولات یا ترکیب مفیدی را برای پیر شدن پوست پیدا کرده اید؟ بپرس
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
