دکتر مایا شانکار در طرف دیگر تغییر

این هفته در Soul Boom، Rainn با دانشمند شناختی، نویسنده، TED Talker و پادکست شگفت‌انگیز دکتر مایا شانکار ملاقات می‌کند – کسی که فهمیدن اینکه بعد از تغییر چه اتفاقی می‌افتد را وظیفه زندگی خود قرار داده است.

مایا یکی از استراتژیست های پیشرو در جهان در علوم رفتاری کاربردی است – و پل ساز نادری بین داده ها و قلب انسان است. او خالق و میزبان است تغییر جزئی برنامه هاپادکست برنده جایزه که اپل آن را به عنوان بهترین نمایش سال در سال 2021 معرفی کرد. این نمایش داستان های عمیقا شخصی را با روانشناسی پیشرفته ترکیب می کند تا چگونگی هدایت افراد را به تغییراتی که زندگی را تغییر می دهد، بررسی کند.

مسیر او خطی نبود. مایا به عنوان یک اعجوبه ویولن زیر نظر اسحاک پرلمن در جولیارد آموزش دید – تا اینکه یک آسیب ناگهانی بازو به طور ناگهانی به حرفه موسیقی او پایان داد. این اختراع مجدد اجباری یک شیفتگی مادام‌العمر در مورد هویت، انعطاف‌پذیری و نحوه بازسازی معنا در زمانی که برنامه‌هایمان به هم می‌ریزد، برانگیخت.

او مدرک کارشناسی خود را از دانشگاه ییل، دکترای خود را از آکسفورد به عنوان یک محقق رودز دریافت کرد، و یک فلوشیپ فوق دکترا را در علوم اعصاب شناختی در استنفورد به پایان رساند. تحقیقات او در مورد شکل‌گیری باور، تصمیم‌گیری و روان‌شناسی تغییر بعداً سیاست‌ها را در بالاترین سطوح شکل داد – به ویژه زمانی که او تیم علوم رفتاری کاخ سفید پرزیدنت اوباما را تأسیس کرد و بعداً به عنوان اولین مشاور علوم رفتاری سازمان ملل متحد خدمت کرد.

در این گفتگو، راین و مایا به بررسی این موضوع می پردازند که چرا عدم اطمینان اینقدر تهدید کننده است – و چرا می تواند دروازه ای برای رشد باشد. او توضیح می دهد که تغییر واقعی فقط چیزی نیست که ما تحمل کنیم، بلکه چیزی است که ما را تغییر می دهد.

همه اینها به طور طبیعی منجر به کتاب جدید مایا می شود، طرف دیگر تغییر. این کتاب بر اساس محاسبه خود مایا با از دست دادن و عدم اطمینان – و از صدها گفتگوی صمیمی با افرادی که زندگی آنها به “قبل” و “پس از” تقسیم شده است، متولد شد. با تکیه بر علم، تاریخ و تجربه زیسته، پرسشی ساکت‌تر اما قوی‌تر مطرح می‌کند: «چگونه از این تغییر جان سالم به در ببرم؟» اما “چه کسی می توانم در آن طرف باشم؟”

ما هیجان زده هستیم که گزیده ای از کتاب جدید مایا را به اشتراک بگذاریم که پنجره ای را به این سؤال باز می کند – ما را دعوت می کند تا متوجه شویم که چگونه باورهایی که مدت ها پیش شکل داده ایم بی سر و صدا هویت ما را شکل می دهند و چگونه لحظات اختلال می توانند آن باورها را به اندازه ای از بین ببرند که اجازه ورود چیز جدیدی را بدهیم.

گاهی اوقات تغییر مانند پایان است. مایا به ما یادآوری می کند که این نیز می تواند آغازی باشد.

– تیم Soul Boom

همانطور که رشد می کنیم، مغز ما اطلاعات را جذب می کند و سپس برای شناسایی الگوها، استنباط، داستان بافی و درک محیط کار می کند. این اطلاعات از انواع منابع، از جمله فرهنگ عامه، معلمان، والدین، مراقبان، دوستان و همکلاسی ها می آید. ممکن است به این باور برسیم که ابراز غم و اندوه نشانه ضعف است یا اینکه در بعضی چیزها خوب هستیم اما در بعضی چیزها خوب نیستیم یا اینکه موفقیت به شکل خاصی تعریف شده است. ما می‌توانیم پیام‌هایی را درونی کنیم که انسان خوب بودن به چه معناست، یا اینکه به طور سنتی مردانه یا زنانه بودن به چه معناست، یا اینکه داشتن تیپ بدنی خاصی مهم است. این باورها می تواند در مورد خانواده های ما و جایگاه ما در آنها نیز صدق کند. شاید ما به این باور رسیده باشیم که باید سنت های خاصی را حفظ کنیم، یا اینکه هرگز نباید از والدین خود سوال کنیم، یا اینکه این وظیفه ماست که حتی در بزرگسالی از خواهر و برادر کوچکترمان محافظت کنیم.

چه می شود اگر یک روز از خواب بیدار شوید و متوجه شوید که همه آن باورها از بین رفته اند؟ در ابتدا، ممکن است احساس سرگیجه داشته باشید – شاید حتی غم و اندوه در مورد ساختارهای ذهنی که ساخته اید: چارچوب های مرجع شما، ارزش های دیرینه شما، پایه ای که زندگی و روابط خود را بر اساس آن بنا کرده اید. اما، مانند اینگرید، شما نیز ممکن است نوعی آزادی را تجربه کنید. این به شما این فرصت را می دهد که بدون لنگرها، شهودها و تعصباتی که در طول زندگی انباشته کرده اید، باورهای خود را دوباره تثبیت کنید.

همانطور که تغییر می تواند به ما این فرصت را بدهد که در روابط خود با دیگران تجدید نظر کنیم، همچنین می تواند ما را به چالش کشیدن باورهایی که مدت ها متبلور شده اند ترغیب کند. بنابراین، تغییر قابل توجه می تواند به ما یک تنظیم مجدد شبیه آنچه اینگرید تجربه کرد، ارائه دهد. تغییر به طور طبیعی نقش و نگار باورهای ما را به هم می زند و تارها را تا حدودی باز می کند. این دریچه ای به ما می دهد تا از طریق آن ایده های اشتباه یا فرضیات اشتباهی را که هرگز فکر نمی کردیم آنها را زیر سوال ببریم بررسی کنیم. تغییر در زندگی ما می تواند دعوتی باشد برای اینکه از خود بپرسیم: بدون این باورها چه کسی بودم؟

تغییر باورهایمان در مورد هر چیزی ممکن است دشوار باشد. باورهای ما در داستان هایی که به خودمان می گوییم در مورد اینکه چه کسی هستیم، که دن مک آدامز روانشناس آن را ما می نامد، نهفته است. هویت روایی. این روایت به ما کمک می کند تا دنیای آشفته و پیچیده اطرافمان را درک کنیم و به ما امکان می دهد هدف و جهت را در آن پیدا کنیم. از آنجا که ما در این روایت خواهان یکپارچگی و وحدت هستیم، اصلاح یک ریسمان اعتقادی در ملیله – رشته‌ای که ممکن است عمیقاً با بسیاری از باورهای دیگر عجین شده باشد – می‌تواند فرآیندی سردرگم کننده باشد، فرآیندی که ما تمایلی به شروع آن نداریم. این ممکن است به‌ویژه در مورد باورهایی که در کودکی شکل داده‌ایم، که به‌عنوان پایه‌ای برای پردازش تمام اطلاعات بعدی عمل می‌کردند، صادق باشد.

برد اسنایدر را به عنوان مثال در نظر بگیرید که هویت داستانی قوی حول خدمت سربازی خود ایجاد کرد. برد در خانواده ای نظامی بزرگ شد و آرزو داشت راه پدربزرگش را دنبال کند، کهنه سرباز جنگ جهانی دوم که احترام زیادی از سوی اطرافیانش برانگیخت. برد سخت کار کرد و در آکادمی نیروی دریایی ایالات متحده پذیرفته شد، جایی که او برای تبدیل شدن به یک افسر مهمات انفجاری دست ساز (IED) آموزش دید. در سال 2011، زمانی که به افغانستان اعزام شده بود، در حین ماموریت با نیروی دریایی نیروی دریایی، یک بمب دست ساز را زیر پا گذاشت. او زخم های شدیدی بر روی صورت خود داشت و برای همیشه نابینا بود.

او فکر می کند: «من اساساً در کارم شکست خورده ام. “کار من محافظت از این بچه ها بود. قرار است من کسی باشم که می تواند این بمب های دست ساز را پیدا کند. من فلزیاب را دارم، من کسی هستم که از جلوی گشت بیرون می روم، و اینجا یکی را از دست دادم.”

براد برای بهبودی به مرکز پزشکی نظامی ملی والتر رید در مریلند منتقل شد. وقتی خانواده اش به ملاقات آمدند، او به ویژه مشتاق بود که با خواهر کوچکش الیز، هشت سال کوچکتر از او، دوباره بپیوندد. او از بازی قهرمان برای او لذت برده بود. از دیدگاه او، این پویایی ویژگی تعیین کننده رابطه آنها بود. زمانی که الیز فیلم هایی از این قبیل را دیده بود تاپ گان و قفسه صدمهکه براد فکر می کرد تجربیات نظامی را نادیده می گیرد، هرگز برداشت او را اصلاح نکرد.

او نوشت: برای او من آدم بدی بودم. “او مرا به عنوان کسی می دید که می تواند کارهای شگفت انگیزی مانند پریدن از هواپیما، غواصی و خنثی کردن بمب انجام دهد. من از این ایده خوشم آمد که شاید او درباره من برای دوستانش لاف می زند. من این ایده را دوست داشتم که در ذهن او همان چیزی هستم که همیشه امیدوار بودم. من این ایده را دوست داشتم که او به من افتخار می کند.”

براد اکنون احساس می کرد که در الیز شکست خورده است.

برد گفت: “او قرار است وارد اتاق بیمارستان شود و من این نسخه از خودم به عنوان یک قهرمان با پوشیدن لباس سفید و دکمه های طلایی و مدال های روی سینه ام نخواهم بود. من در اتاق بیمارستان با بخیه ها و لوله هایی که بیرون می آیند دراز می کشم و حتی نمی توانم خودم بلند شوم تا به دستشویی بروم.”

اما برای الیز، آنچه واقعاً رابطه آنها را تعریف می کند، چیزهای روزمره است که خواهر و برادر را به هم پیوند می دهد – خندیدن به جوک های خنده دار براد، نقل قول شنبه شب زنده طرح ها و فیلم های ویل فرل و صحبت در مورد آخرین وسواس های موسیقی و یا تجربیات سفر. این نسخه از براد هنوز کاملاً دست نخورده بود و الیز به حالت جدید او با چیزی جز عشق و مهربانی پاسخ نمی داد.

این یک لحظه مکاشفه برای براد بود.

او می‌گوید: «می‌دانی، این برای من نوعی تغییر پارادایم بود، چون فهمیدم این رابطه خواهر و برادر آنطور که فکر می‌کردم نیست.

قبل از مجروحیت، او هرگز نپرسیده بود که چرا احساس می کرد تحت تاثیر قرار دادن الیز بخش مهمی از رابطه آنهاست. او هرگز مشکوک نبود که چیزی به حرفه او بستگی دارد، و نه اینکه او حتی به موفقیت هایش افتخار می کند. برد این پیام‌ها را از جاهای دیگر دریافت کرده بود – شاید ابتدا از نحوه واکنش مردم به پدربزرگش، سپس از زمان او در نیروی دریایی.

برد گفت: “من متوجه شدم که این شخصیت هرگز واقعاً بخشی از روایت او نبود.”

براد که با این درک قدرت یافته بود، توانست با الیز و بقیه اعضای خانواده اش در مورد آسیب پذیری هایش بازتر صحبت کند، کاری که مدت ها از انجام آن بی میل بود. این تغییر در تفکر به ویژه در دوران بهبودی او از انفجار بسیار مهم بود، زمانی که برای او مهم بود که در مورد نیازهای عاطفی و فیزیکی خود صحبت کند. او یک روز بعد از ظهر را به یاد می آورد که او و سگ راهنمایش هنگام قدم زدن در اطراف بالتیمور به طرز وحشتناکی گم شدند. غریزه او محافظت از عزیزانش در برابر مبارزاتش بود. اما به جای تسلیم شدن به این انگیزه، تلفنش را برداشت و با الیز تماس گرفت و به او کمک کرد راه خانه را پیدا کند.

اگر بتوانیم تغییر را به عنوان زمانی برای بررسی مجدد باورهای خود ببینیم، ممکن است متوجه شویم که آنها حقایقی مقدس و تغییر ناپذیر نیستند. این می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد که فکر کنیم از طریق یک فرآیند تأمل متفکرانه و استدلال عمدی به هر یک از باورهای خود رسیده‌ایم. در حالی که این ممکن است برای برخی از آنها صادق باشد، بسیاری دیگر احتمالاً بر اساس شکننده‌تری قرار دارند – به ویژه آن ایده‌هایی که در کودکی درونی کرده‌ایم و می‌توانند با تمایل ما به عشق و تعلق مرتبط باشند. ما این طرز تفکر و بودن را زمانی یاد گرفتیم که آسیب پذیر بودیم و به دنبال امنیت بودیم و زمانی که مغزمان به طور کامل رشد نکرده بود.

اما صرف نظر از زمانی که برای اولین بار باورهای خود را شکل دادیم، احتمالاً از طریق میانبرهای ذهنی به بسیاری از آنها رسیدیم – از طریق شهود یا از طریق پیام هایی که اغلب ناخودآگاه از عزیزان یا هنجارهای اجتماعی جذب می کردیم. همچنین ممکن است تحت تأثیر وضعیت عاطفی که در هنگام پردازش اطلاعات دریافتی در آن قرار داشتیم، یا اینکه پیام رسان چه کسی بود، قرار گرفته ایم. یا ممکن است معنای پشت آنچه به ما گفته شده است را اشتباه تفسیر کرده باشیم یا اشتباه متوجه شده باشیم. جالب است به این فکر کنیم که اگر زندگی ما کمی متفاوت می شد، چگونه ممکن بود با یک جهان بینی کاملاً متفاوت روبرو شویم.

نمونه از طرف دیگر تغییر توسط دکتر مایا شانکار. حق چاپ © 2026 توسط مایا شانکار. تمامی حقوق محفوظ است. هیچ بخشی از این عصاره بدون اجازه کتبی ناشر قابل تکثیر یا تجدید چاپ نیست.

مایا شانکاردکترا، یک دانشمند شناختی و استراتژیست علوم رفتاری کاربردی است که کارش بر نحوه برخورد افراد با عدم قطعیت، اختلال هویت و تغییرات دگرگون کننده متمرکز است. او خالق و میزبان است تغییر جزئی برنامه ها. شانکار مدرک لیسانس خود را از دانشگاه ییل، دکترای خود را از دانشگاه آکسفورد به عنوان محقق رودز دریافت کرد و یک فلوشیپ فوق دکترا را در علوم اعصاب شناختی در دانشگاه استنفورد به پایان رساند. او پیش از این مشاور ارشد سیاسی بود کاخ سفید اوباماجایی که او تیم علوم رفتاری کاخ سفید را تأسیس کرد که بعداً با دستور اجرایی رسمیت یافت و به عنوان اولین مشاور علوم رفتاری در سازمان ملل خدمت کرد. کار او در زمینه‌های بهداشت، آموزش، خدمات جانبازان، و تحرک اقتصادی اطلاعاتی در مورد سیاست‌ها و عملکردها داشته است، و او برای سازمان‌هایی از جمله سازمان ملل متحد و بانک جهانی مشاوره کرده است. کار او توسط نیویورکر، نیویورک تایمزNPR، CBS صبح هاو نشنال جئوگرافیکو او TED Talk، “چرا تغییر اینقدر ترسناک است – و چگونه می توان پتانسیل آن را باز کرد؟” بیش از دو میلیون بار دیده شده است.