برای انتخابات استرس دارید؟

شما نیازی به یک مطالعه در سراسر کشور ندارید تا به شما بگویید که سیاست بر مردم تأکید می کند ، اما به هر حال وجود دارد:

• 69 ٪ می گویند انتخابات بر آنها تأکید می کند

• 77 ٪ می گویند آینده ملت منبع مهمی از استرس در زندگی آنها است

• 54 ٪ می گویند که آنها به دولت اعتماد بسیار کمی دارند یا هیچ اعتماد ندارند

• 41 ٪ از بزرگسالان گزارش می دهند که وضعیت ملت باعث شده است که آنها به کشور دیگری حرکت کنند (پرتغال به نظر می رسد بسیار جذاب است … من فقط می گویم)

• 50 ٪ گفته اند تنش در مورد مباحث اجتماعی و سیاسی باعث می شود که آنها کمتر بخواهند با افراد دیگر تماس بگیرند

• 28 ٪ گفتند که آنها هیچ ارتباطی با افرادی ندارند که عقاید سیاسی مختلفی از آنها دارند

  (منبع: نظرسنجی هریس از طرف APA)

وقت و انرژی خود را بر روی حوزه هایی که در آن آژانس مانند اقدامات و رفتار خود دارید ، متمرکز کنید. مهم نیست که چند بار نظرسنجی را بررسی کنید ، پاسخ قطعی نخواهید داشت. اگر ما از چند چرخه انتخاباتی گذشته چیزی یاد گرفته ایم ، این است که این متخصصان ناشناخته هستند ، بنابراین وقت خود را برای گوش دادن به پیش بینی ها تلف نکنید. تعهد سیاسی سالم است. Deomscrolling نیست.

رژیم آموزش و حالت عمل را در آغوش بگیرید ، نه یک رژیم نفرت. خشم چرخه منفی ، اضطراب و ناامیدی را تغذیه می کند. به جای اینکه دستان خود را با بی قدرت یا عصبانیت در هوا پرتاب کنید ، از خود بپرسید ، “چه چیزی می توانم از آن یاد بگیرم؟” به این ترتیب ، مطلع شوید. به Soundbites و رسانه های اجتماعی اعتماد نکنید. به دنبال منابع معتبر به عنوان جسیکا یلینحرف

در حالی که تمام توجه به کاندیداها در صدر خبرنامه متمرکز شده است ، برای مسابقات Down بلند شوید. در مورد پیشنهادات بیاموزید. از جمله آنچه در سؤالات محله شما اتفاق می افتد و به شما کمک می کند بیشتر با اطرافیان خود درگیر شوید.

هیچ فایده ای برای تکرار عبارت “اگر فقط …” وجود ندارد و در احساسات خود می چرخید. برای دوستان خود ، برای خانواده خود ، برای کشور شما ، نیرویی است که باعث می شود ما در جهت مثبت حرکت کنیم. هر ساله ، دو سال و چهار سال ، شما امتیاز قانون اساسی را دوباره رأی می دهید. اگر اوضاع به روشی که امیدوار نیستید ، از خود بپرسید ، “به جلو بروید ، چه کاری می توانم انجام دهم؟” بعلاوه ، مشارکت سیاسی شامل فعالیتهای خارج از رای گیری مانند داوطلبانه ، سازماندهی تظاهرات و درخواست موقعیت است.

استنشاق حمام بستنی ، نوشیدن تکیلا و دیر ماندن می تواند درد را بی حس کند ، اما ذخایر مقاومت شما را از بین می برد. تلفن خود را قرار دهید ، خواب را در اولویت قرار دهید ، خوب بخورید و بدن خود را جابجا کنید. برای سرکوب فعال انرژی عصبی به عنوان انرژی تولیدی.

اختلاف نظرها برای پایان دادن به بحث یا دوستی باید پایان یابد. مکالمات با کسانی که دیدگاه مخالف دارند می تواند سازنده باشد و حتی به یک روش جدید و گسترده تر برای درک یک مشکل منجر شودحرف چه کسی می داند؟ شما می توانید چیزی را در این فرآیند یاد بگیرید. همانطور که همیشه می گویم ، استدلال کنید که شما درست می گویید ، اما به شما اشتباه گوش دهید. درگیری تولیدی با گوش دادن صادقانه و باز آغاز می شود. شنیدن آن از طرف دیگر چقدر پذیرایی است؟ مسابقه را بگیرید اینجا

فشار دادن دیدگاه شما کمکی نخواهد کرد. برف آنها را با داده ها ، درخواست های عاطفی یا تحقیر نتیجه نمی گیرد. به فرد کمک کنید تا انگیزه خود را برای یادگیری بیشتر پیدا کند و شاید متفاوت فکر کند. دانشمند رفتاری کیتی میلکمن به شما پیشنهاد می کند سوال ساده را بپرسید “دقیقاً چطور است؟” وقتی شخصی به شما می گوید سیاست نامزد در مورد یک مشکل شواهد بیشتری دارد. اکثر مردم می پذیرند که بیشتر از آنچه واقعاً در مورد یک موضوع می دانند ، بنابراین از آنها بخواهید که این سیاست را به طور عمیق توضیح دهند ، آنها معمولاً بازتاب ، کنجکاوی را دعوت می کنند و ما امیدواریم که فروتنی باشد.

علاوه بر سیاست ، چیزهای دیگری نیز وجود دارد که باید در مورد آنها صحبت کنیم. هوا؟ کتاب؟ (من دوست دارم Kingmaker: زندگی شگفت انگیز قدرت ، اغوا و فتنه های پاملا هاریمان) درخشش شمالی؟ خلاق شدن بعضی اوقات داستان های کوچک دقیقاً همان چیزی است که پزشک سفارش می دهد. برای بالا رفتن از بالا ، باید یک زمینه مشترک پیدا کنیم. مباحث مکالمه ای را که هر کسی می تواند با آن تماس بگیرد انتخاب کنید.

اگر Dread شما را تقویت می کند ، یک انحراف بلع را انتخاب کنید – فشار ، راه رفتن ، گوش دادن به موسیقی یا مراقبه – برای کمک به شما در جلوگیری از اضطراب انتخابات و این شما را از فعال سازی های خود دور می کند. برای ایجاد اختلال در چرخه اضطراب: ماشه را مانند تماشای اخبار قطبی ، که منجر به رفتار ضد تولید مانند پنهان یا بحث آنلاین می شود ، شناسایی کنید و منجر به نگرانی بیشتر شود. عذرخواهی فروید ، اما گاهی اوقات جارو کردن افکار ناخواسته در زیر فرش می تواند به ما کمک کند کمی احساس بهتری داشته باشیم و با روز خود ادامه دهیم.

وقتی ما تصادفما در بالاترین نتیجه ممکن تعمیر می شویم و حتی اگر اینگونه نباشد ، آن را به احتمال زیاد درمان می کنیم. ارزیابی بیش از حد احتمال یک وضعیت منفی باعث اضطراب غیر منطقی می شود و باعث می شود که یک شکست جزئی در پایان نهایی باشد. نتیجه ناامیدی ، بی قدرت و اجتناب است. نتیجه نهایی فاجعه بار فرصت ها و تجربیاتی را از دست می دهد که باعث شادی و معنی ما می شود. حتی اگر نامزد شما از دست بدهد ، لازم نیست ذهن خود را از دست دهید.

برای مقابله با این تفکر روز قضاوت ، مارتین سلیگمن ، بنیانگذار روانشناسی مثبت ، یک تمرین ساده به نام ارائه می دهد “آن را در چشم انداز قرار دهید.” به محض شروع مارپیچ منفی:

مرحله 1: بدترین سناریو را بازی کنید

مرحله 2: بهترین سناریو را بازی کنید

مرحله 3: آنچه را که به احتمال زیاد اتفاق می افتد در نظر بگیرید

بین دو افراط به احتمال زیاد پیدا می شود واقع بینانه ترین نتیجه.

از آنجا که این تمرین به ما کمک می کند تا درک کنیم ، این خود حادثه نیست ، بلکه تفسیر منفی این حادثه است این منجر به تفکر فاجعه بار و برفی متعاقب آن احساسات منفی می شود.

اگر یک بار یک بار برای بهترین نسخه از خود وجود داشته باشد ، اکنون است.

همانطور که ما از جنگجویان FOO یادآوری می کنیم:

این زمانی است که مانند کسانی که یاد می گیرید دوباره زندگی کنید

وقت آن است که مثل آنهایی که می دهید و دوباره می دهید

وقت آن است که مثل آنهایی که یاد می گیرید دوباره دوست داشته باشید

این زمان مثل این بارها و بارها است

من خوشحال شدم که به سردبیر سلامت مردان غنی از مردان و دکتر کریس موسونیک در کال پیوستم تا در مورد روش هایی که همه ما می توانیم استرس را در فصل انتخابات مدیریت کنیم ، بحث کنم. شما می توانید مکالمه کامل ما را در اینجا تماشا کنید:

یک نظر بگذارید