شاید هفته آگاهی از سلامت روان 12 تا 18 ماه مه باشد و در درگیری در سراسر جهان ، اضطراب آب و هوا ، عدم اطمینان اقتصادی و گسترش بخش های اجتماعی ، چالش های سلامت روان با سرعت اضطراب افزایش می یابد. اما برای بسیاری ، این چالش ها با نابرابری های سیستمیک پیچیده است. افراد دارای رنگ ، افراد LGBTQI+ ، زنان ، زنان و مهاجران نه تنها با عوامل استرس زا که همه ما در آن مشترک هستیم روبرو هستند – آنها این کار را انجام می دهند که به سمت تبعیض ، حاشیه نشینی حرکت می کنند و اغلب در زندگی روزمره خود خطرناک هستند.
رایان اریپس ، رئیس کلینیک در کابین ، توانبخشی مواد مخدر و الکل در تایلند ، به این نکته می پردازد که چگونه ، وقتی ایمنی و وابستگی از دسترس خارج می شوند ، مواد می توانند فرار شوند. الکل ، مواد مخدر و رفتارهای مزاحم اغلب برای لکه دار کردن اضطراب ، انزوا و دردی که جامعه در مقابله با آن ناکام است ، استفاده می شود. در سطح جهان ، مطالعات نشان داده است که میزان سوء مصرف مواد در جوامع حاشیه نشین را نشان می دهد – نه به دلیل ضعف یا عدم اراده ، بلکه به این دلیل که وزنی که آنها تحمل می کنند شدیدتر است. او معتقد است که سلامت روان باید از تروما ، آگاه فرهنگی و عمیقاً دلسوزانه مطلع شود. جامعه جهانی باید از درمان اعتیاد به عنوان یک نارسایی اخلاقی جلوگیری کند و شروع به مقابله با شرایط اجتماعی که آن را تغذیه می کند.
رایان اظهار داشت: “ما باید تقاطع تروما ، محرومیت اجتماعی و مبارزات مربوط به سلامت روان را تصدیق کنیم. گروه های حاشیه نشین ، از جمله افراد LGBTQI+ ، نه تنها آسیب پذیرتر از سوء مصرف مواد مخدر هستند ، بلکه احتمال دسترسی به ایمن نیز کمتر می شوند و فضاهای بهبودی را تأیید می کنند.”
اعتیاد یک مشکل در سلامت روان است: حواس پرتی ننگ
ماه آگاهی از سلامت روان زمان برای باز کردن مکالمات ، به چالش کشیدن تصورات غلط و درخشش نور بر حقایق است که اغلب بی سابقه باقی می مانند. یک حقیقت که به شدت مورد توجه بیشتر قرار می گیرد این است: اعتیاد یک شکست اخلاقی یا ضعف نیست – این یک مشکل برای سلامت روانی است.
همپوشانی که هیچ کس در مورد آن صحبت نمی کند
رایان اظهار داشت: “بسیاری از افراد هنوز هم اعتیاد و سلامت روانی را در ذهن خود آزاد می کنند و در مورد آنها به عنوان دو سؤال مختلف فکر می کنند. اما تحقیق – و تجربه زندگی افراد بی شماری – تاریخ متفاوتی را بیان می کند. اعتیاد و مبارزات برای سلامت روان عمیقاً به هم پیوسته است.
در حقیقت ، اعتیاد را می توان به عنوان یک علامت دانست: مکانیسمی برای مقابله با یک پریشانی عاطفی غیرقابل تحمل ، درد یا وقفه. مغز به دنبال تسکین است ، و مواد یا رفتار فرار موقت را ارائه می دهند. اما این تسکین با قیمتی حاصل می شود و با گذشت زمان چرخه بدون کمک ، شکستن سخت تر می شود. “
ننگ که افراد ساکت ساکت هستند
یکی از مضر ترین اسطوره ها این است که اعتیاد به سادگی “انتخاب بد” یا عدم اراده است. این ایمان شرمنده را تغذیه می کند و مردم را در سکوت نگه می دارد و قادر به کمک از ترس از قضاوت نیست. همچنین به بسیاری اجازه نمی دهد که اعتیاد را به عنوان بخشی از تصویر بیشتر از سلامت روان مشاهده کنند. شرم انگیزه تغییر نیست – این یک مانع است. هرچه بیشتر اعتیاد را ننگ کنیم ، دسترسی به افراد به نگهداری و بازیابی دشوارتر خواهیم بود.
اسطوره ها به چالش کشیده می شوند
- اسطوره 1: اعتیاد یک شکست اخلاقی است.
درست: اعتیاد پیچیده است و اغلب ریشه در تروما ، ژنتیک ، مبارزات بهداشت روان و عوامل محیطی دارد. این ضرر شخصیت نیست. - افسانه 2: شما فقط باید قوی تر باشید و متوقف شوید.
حقیقت: ترمیم فقط مربوط به اراده نیست. اعتیاد مسیرهای مغزی و پاسخهای عاطفی را تغییر می دهد. بهبودی نیاز به شفقت ، پشتیبانی و اغلب کمک های حرفه ای دارد – درست مانند سایر حالتهای بهداشت روانی. - افسانه 3: مشکلات مربوط به سلامت روان و اعتیاد جدا از هم است.
درست است: بیشتر افراد اعتیاد همچنین با چالش های سلامت روان زندگی می کنند ، خواه تشخیص داده شوند یا نه. با توجه به اعتیاد ، بدون برخورد با ریشه های سلامت روان ، اغلب منجر به عود یا ادامه مبارزه می شود. - اسطوره 4: افراد مبتلا به اعتیاد خطرناک یا ناامید هستند.
درست است: افراد مبتلا به اعتیاد افرادی هستند که رنج می برند. با درک ، پشتیبانی و مراقبت بر اساس شواهد ، بهبودی کاملاً امکان پذیر است.
چه چیزی باید تغییر کند
وقت آن است که از این سؤال بپرسیم ، “چه مشکلی با آنها وجود دارد؟” و شروع به پرسیدن ، “چه اتفاقی برای آنها افتاد؟” اعتیاد منزوی اتفاق نمی افتد. این اغلب پاسخ به درد ، انزوا ، تروما یا عدم وجود ابزارهای سالم برای تنظیم عاطفی است. ما باید در مورد اعتیاد با همان دلسوزی صحبت کنیم که اضطراب ، افسردگی یا اندوه را نشان می دهیم. ما باید مکالمات باز را تشویق کنیم که در آن افراد به اندازه کافی احساس امنیت می کنند تا بگویند “من می جنگم” بدون ترس از طرد یا شرم.
اعتیاد فقط مربوط به نیروی ضعیف اراده یا تصمیمات بد نیست. این در مورد بی پروایی یا خودخواهی نیست. اعتیاد اغلب علائم قابل مشاهده درد نامرئی است. تقریباً همیشه یک تروما ، رنج عاطفی ، اضطراب ، افسردگی یا وقفه عمیق وجود دارد. هیچ کس معتاد نمی شود – آنها سعی می کنند چیزی بیش از حد بزرگ یا خیلی دردناک برای ایستادن را لکه دار کنند. سیستم های پاداش و بقای مغز ربوده شده است ، و همین امر باعث می شود که “متوقف کردن” بسیار دشوار باشد. در حقیقت ، شرم یا انزوا شخصی اغلب این مشکل را تغذیه می کند – زیرا باعث افزایش درد عاطفی که در حال حاضر در تلاش برای فرار هستند ، افزایش می یابد.
چگونه علائم را تشخیص دهیم
اعتیاد می تواند به اشکال مختلفی رخ دهد: موادی مانند الکل یا مواد مخدر ، قمار ، هزینه های مزاحم ، بازی ها ، جنسیت ، مستهجن یا سایر رفتار. اما علائم غالباً فراتر از ماده یا رفتار خود هستند:
- آنها بیشتر و بیشتر به نظر می رسند یا مخفی تر به نظر می رسند.
- آنها تغییراتی در خلق و خو ، اضطراب یا افسردگی دارند که به نظر می رسد فشرده تر یا رایج تر است.
- آنها برای مدیریت مسئولیت ها می جنگند – کار ، روابط ، امور مالی.
- آنها وعده هایی برای متوقف کردن می دهند ، اما نمی توانند آنها را نگه دارند.
- آنها می توانند هنگام مقابله ، اقوام را منزوی یا تحت فشار قرار دهند.
اینها نشانه نارسایی اخلاقی نیست. آنها نشانه های شخصی هستند که از درد و مبارزات برای مقابله با آن غرق شده اند.
چه کاری نباید انجام شود
- سخنرانی ، شرم و مجازات نکنید. تغییر ایجاد نمی کند ؛ این درد و راز بیشتری ایجاد می کند.
- نیازی به تغییر فوری ندارید و اولتیماتوم های غیرواقعی را تنظیم نکنید. ترمیم اعتیاد به ندرت خطی یا فوری است.
- رفتار آنها را شخصاً قبول نکنید. این در مورد شما نیست. این در مورد رابطه آنها با درد خودشان است.
آنچه در واقع کمک می کند
- با دلسوزی شروع کنید ، نه کنترل. از خود بپرسید: اگر من واقعاً اعتقاد داشتم که آنها درد را تجربه می کنند ، چگونه می توانم با آنها متفاوت صحبت کنم؟
- از یک باز و بدون قضاوت استفاده کنید. به جای “شما باید متوقف شوید” ، سعی کنید ، “من می بینم که شما می جنگید. من از شما مراقبت می کنم. من اگر می خواهید صحبت کنید یا به کمک نیاز دارید ، اینجا هستم.”
- تعمیر و نگهداری را بدون شرط ارائه دهید. این به معنای اجازه نیست. این بدان معنی است که بدون ترس از طرد ، جایی را برای باز کردن آنها نگه دارید.
- کمک حرفه ای را تشویق کنید. گروه های درمانی ، مشاوره و پشتیبانی اغلب مهم هستند. اما بگذارید آنها با سرعت خود حرکت کنند – مجبور به کار به ندرت.
- مطالعه هرچه بیشتر در مورد تروما ، سلامت روان و علم اعتیاد بدانید ، می توانید از آنها پشتیبانی کنید.
به یاد داشته باشید: مردم با یک رابطه رفتار می کنند
اعتیاد توسط انزوا ، شرم و وقفه تغذیه می شود. شفابخشی با ایمنی ، اعتماد و دلسوزی آغاز می شود. هرچه بیشتر اطمینان داشته باشید ، درک حضور در زندگی آنها ، بیشتر آنها روی کمک تمرکز می کنند. و اگر آنها به نتیجه برسند ، گوش دهید. بدون قضاوت بدون تلاش برای “تعمیر” آنها در این مرحله. فقط گوش کن
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
