استرس زمان – اثر دکتر مولی دیکنز

چند هفته گذشته بوده است… باید بگوییم… خلاقانه حواس پرتی چند چیز در حال توسعه (بیشتر در مورد آن به زودی!) و چند ضربه غیرمنتظره دیگر در جاده که مرا از صفحه کلیدم دور می کند. بنابراین اشتراک گذاری مجدد مناسب به نظر می رسید این قطعه از زمان در زمانی که احساس می‌کنم به اندازه کافی آن را ندارم تا بتوانم ایده‌های جدید را که سوراخی در مغزم می‌سوزاند، ایجاد کنم (قول می‌دهم به آنها خواهم رسید!)

AUDIO!

وقتی این را از آرشیو بیرون آوردم، به زیرنویس خندیدم – “آیا فشار زمان به طور نامتناسبی بر سلامت زنان تاثیر می گذارد؟” – چون به نظر واضحه بله هنگامی که شما به جلو به امروز. گفتمان پیرامون فاصله زمانی بین دو جنس – تفاوت جنسیتی در ورزش، شکاف جنسیتی در اوقات فراغت (یا در شکاف جنسیتی در اوقات فراغت) تفاوت جنسیتی در خواب – از زمانی که اولین بار منتشر شد، گسترش یافته است. مطمئناً ما در اینجا نقطه ها را به هم وصل می کنیم؟ اما، نه، ما هنوز این کار را نکرده‌ایم، و مطمئن نیستم که آیا این گفتگو به طور کامل وارد بحث‌های بهداشتی گسترده‌ای شده است که راه‌هایی برای تغییر واقعی ایجاد می‌کند.

زنانه زمان و نحوه استفاده / مشاهده / قدردانی از آن در دسته بندی (به نام مولی) قرار می گیرد. “لجن زنی آزاردهنده فرهنگی”. درست کردن (برچیدن؟) سخت است، زیرا از بسیاری جهات، در سطوح مختلف، در بسیاری از جاها، زندگی در جامعه مردسالار به زمان بی ارزش شده زنان متکی است. دوبار در نظر گرفتن کلیشه‌ها و فرضیات و روایت‌های جنسیتی، ما را متقاعد می‌کند که این ایده خودمان است که وقت خود را (به عنوان یک زن) برای خانه و خانواده و مراقبت از دیگران و و و… فدا کنیم.

بنابراین ارتباط بهداشتی اینجاست: زمان یک لایه کلیدی است که در بالا قرار دارد نقشه عوامل استرس زای مادر: فشار زمان وزن (و خطر سلامتی) را اضافه می کند در حالی که دسترسی زمانی آن را تسکین می دهد (امکان مراقبت های پیشگیرانه). در دریا. دسترسی به زمان تنها راه اجرای آنهاست معمولاً ابزارهای مدیریت استرس توصیه می شود. دسترسی به زمان هنگام عبور از سختی های مراقبت و فرزندپروری بسیار مهم است یافته از شادی. دسترسی به زمان در قلب دلیلی است که ما احساس خواهیم کرد مرخصی با حقوق و مزایای مراقبت از کودک و محل کار انعطاف پذیر/حمایتی در استخوان های ما دسترسی به زمان برای خواب، اوقات فراغت، ورزش و دسترسی زمانی فقط برای نشستن، فکر کردن و خلاقیت. تعادل مجدد دسترسی به موقع یک جزء حیاتی در بهبود سلامت زنان است.

(خواندن قطعه اصلی همچنین یادآوری جالبی بود که چقدر عصبانی بودم توصیه جراح عمومی بیرون آمد استرس والدین به عنوان یک خطر برای سلامتی اما او موفق شد به طور کامل نادیده بگیرید که ممکن است فشارهای متفاوتی بر روی مادر در مقابل پدر وجود داشته باشد. هی دکتر ویوک مورتی، اکنون که شما ادامه دادید، آیا می توانیم دوباره آن را بررسی کنیم؟)

خوب، مقدمه کافی است، این هم اشتراک گذاری مجدد:

من خیلی فکر کردم زمان.

زمان که متعادل می کنیم زمان که برای ایجاد تعادل تلاش می کنیم. زمان که وقتی بین این دو می پریم استفاده می شود.

او همیشه چه می کند فشار زمان با بدنمان انجام دهیم؟

تاثیر آن چقدر است عوامل استرس زا نقشه برداری شده رجوع شود زمان و فشار زمان? به عنوان مثال، لایه از فشار زمان در زمینه فشار روانی، مسائل مربوط به مراقبت از کودک، مراقبت از خانواده، یا درگیری در محل کار شاید هر عامل استرس زا کمی وجود دارد فشار زمان افزایش وزن؟

چقدر این کار را انجام می دهد فشار زمان تسکین استرس را در دسترس نیست؟ بسیاری از بافرهای استرس و راهبردهای مدیریت استرس فردی توصیه شده نیاز دارند زمان. حمایت اجتماعی، اجتماع، ورزش، خواب، ذهن آگاهی و مدیتیشن. هنگامی که استرس جزء اجتناب ناپذیر زندگی انسان مدرن است، دسترسی به تسکین استرس کلیدی می شود، اما ما هنوز نیاز داریم زمان.

چقدر این کار را انجام می دهد فشار زمان توانایی طبیعی بدن ما برای ترمیم خود را محدود می کند از استرس حاد? اگر استراحت و ریکاوری حیاتی هستند، چه اتفاقی می‌افتد اگر به سادگی برای آن وقت نداشته باشیم و مستقیماً به چالش بعدی بپریم؟

چه مقدار از بار اضافی مربوط به والدین است فشار زمان و در زمان خود به نام دیگران بیش از حد سرمایه گذاری کنیم؟

چقدر این کار را انجام می دهد فشار زمان آیا ما مزایایی را که می‌توانیم در هنگام تربیت و مراقبت از دیگران تجربه کنیم، محدود می‌کنیم؟ را عناصر شادی و ارتباط و معناسازی این از مراقبت از فرزندان ما ناشی می شود و مراقبت از خانواده یا دوستانمان می تواند مزایای سلامتی واقعی داشته باشد. اما اگر وقت نداشته باشیم که واقعاً شادی و ارتباط را در آغوش بگیریم یا اهمیت کار را درک کنیم، چه؟

چند تا از فشار زمان مربوط به فرزندپروری و مراقبت، به طور نامتناسبی بر سلامت زنان و مادران تأثیر می گذارد؟

سی توصیه جراح عمومی در مورد استرس والدین و سلامت روانی والدین، یک بخش کامل (خوب، یک صفحه) به آن اختصاص داده شد. زمان مورد نیاز. حتی یک گرافیک زیبا برای اشتراک‌گذاری اجتماعی وجود داشت – شامل نه یک بلکه دو کیف پول و یک “کیف مامان”، یک جوراب گم شده، تعدادی تجهیزات ورزشی، دو ساعت و برخی چیزهای دیگر – به همراه آمار “سطح استرس بالا” برای والدین.

مانند قبلا اشاره کردم، کل هیئت مدیره جراح عمومی موفق می شود یک عنصر کلیدی – مادران – را نادیده بگیرد.

خوب، این کاملاً منصفانه نیست. مادران ظاهر می شوند زمان مورد نیاز بخش SGA در آمار زیر:

• به طور متوسط، مادران ساعات کاری خود را 28 درصد از 20.9 ساعت در هفته به 26.7 ساعت در هفته افزایش دادند. (پدران نیز از 39.8 ساعت در هفته تا 41.2 ساعت در هفته)

• برای مادران، زمان صرف شده در هفته در مراقبت از کودک 40 درصد افزایش یافته است، از 8.4 به 11.8 ساعت در هفته (پدران نیز از 2.6 ساعت به 6.6 ساعت در هفته افزایش یافته است).

سی زمان مورد نیاز بخش، مشاور همچنین این بیانیه کلی را بیان کرد: شواهد نشان می‌دهد که خواسته‌های کار و مراقبت از کودک به قیمت زمان با کیفیت با شریک زندگی، خواب و اوقات فراغت والدین تمام می‌شود.

همانطور که دوست دارم انجام دهم من نقل قولی را که چنین “شواهدی” را فراهم می کند، کشف کردم. می توانید حدس بزنید چه چیزی پیدا کردم؟

مادران.

مرجع برای “شواهد حاکی از …” بیانیه یک بود بررسی مقاله در سال 2011. پس از خواندن بررسی، کلمه «استراحت» را جستجو کردم تا دقیقاً آنچه را که الهام‌بخش این ادعاها بود، بیابم.

سه مورد از “وقت آزاد” در نسخه ظاهر شد:

به صورت انتزاعی (برای دسترسی در سراسر جهان):

“مادران به کاهش کار با دستمزد برای برآورده کردن نیازهای مراقبت از کودکان ادامه دهید. آنها همچنین اوقات فراغت خود را رها می کنند و گزارش می دهند که “همیشه مشغول هستند” و “بیشتر اوقات چند کار انجام می دهند.”

در بخش والدین از چه چیزهایی صرف نظر می کنند تا برای کار و خانواده وقت بگذارند؟

“این کار می کند مادران به ویژه برای رفع نیازهای کودکان و مشاغل، از اوقات فراغت و خواب (در مقایسه با مادرانی که در نیروی کار نیستند) صرف نظر کنند.

در بخش خواب، اوقات فراغت، شام خانوادگی و احساس رفاه:

“استخدام شد مادران چهار ساعت کمتر از مادران بیکار در اوقات فراغت اجتماعی شرکت می کنند.

در همان بخش تأثیر بر پدران را درج کردند. با این حال، این در چارچوب شرکای کاری آنها بود:

تفاوت موازی بین پدران وجود دارد، به طوری که آنهایی که با همسران شاغل ازدواج کرده‌اند، در مقایسه با کسانی که با مادری تمام وقت در خانه ازدواج کرده‌اند، حدود چهار ساعت کمتر در هفته صرف فعالیت‌های اجتماعی می‌کنند.

ابتدا توجه داشته باشید که داده های مربوط به مادران، مادران “شاغل” را با مادران “غیر شاغل” مقایسه می کند. این بدان معنی است که داده هایی که در این بخش فرعی از هیئت جراحان عمومی ذکر شده است فقط شامل خانوارهایی با مادران “شاغل” در مقابل “غیر شاغل”. آنها من این کار را نکردم یک مجموعه داده در مورد پدران “غیر کار” برای مقایسه وجود دارد. این باعث استفاده از چنین می شود جزئیات پدر حتی خشمگین تر ماهیت یک طرفه باعث می شود به نظر برسد از منظر سرزنش مادری شاغل برای پدرانی که از مرخصی اجتماعی “ضروری” استفاده نمی کنند، در حالی که به وضوح مادر شاغل است. بیش از حد اوقات اجتماعی خود را مرخصی نمی گیرد (مراجعه کنید به موارد مرتبط داده های مادر.)

دوم، (به نظر من) گزارش شده جزئیات پدر مانند مشاهده چگونگی می خواند کار بدون دستمزد زنان (آن مادران «غیر کار») چهار ساعت دیگر از اوقات فراغت اجتماعی را برای شوهران «شاغل» آنها باز می کند. (و پدر آن فرزندان وقت خود را به او اختصاص می دهد 😒)

اگر وقت زنان به اندازه مردان ارزش گذاری می شود، باید شاهد تغییر جنسیت کامل برای مادران “شاغل” با شوهران “غیر شاغل” باشید. معنی – اگر پدران “شاغل” با همسران “غیر شاغل”. چهار ساعت وقت آزاد بیشتر از “کار می کند” پدران با همسران “شاغل”، شما باید (به لحاظ نظری) همینطور رجوع کنید چهار ساعت وقت آزاد برای مادران “شاغل” با شوهران “غیر شاغل”. درسته درسته؟!

تا جایی که من می توانم بگویم، هنوز اطلاعاتی در این مورد وجود ندارد اما من حدس می زنم زمانی که آن تحقیق انجام شود داده ها خواهد شد نه وارونگی کامل جنسیت را نشان می دهد. اگر این درست باشد، نشانه دیگری از آن خواهیم داشت این موضوع مربوط به “والد شاغل” در مقابل “والد غیر شاغل” نیست. این یک موضوع جنسیتی است.

بنابراین، نه، گفتن صحیح نیست شواهد نشان می‌دهد که خواسته‌های کار و مراقبت از کودک به قیمت زمان با کیفیت با شریک زندگی، خواب و اوقات فراغت والدین تمام می‌شود. مگر اینکه بیانیه را وارد کنید “…و این هزینه به طور نامتناسبی بر مادران تاثیر می گذارد.”

در مورد استفاده از زمان در خانه، کیت مانژینو، نویسنده شرکای برابر: بهبود برابری جنسیتی در خانه یادداشت هایی در فصل خود در مورد نابرابری با کودکان:

“بعد از اولین نوزاد، حتی زوج‌هایی که قبلاً به برابری رسیده بودند، در هنجارهای جنسیتی سنتی قرار می‌گیرند. پس از تولد نوزاد، زنان سی و هفت ساعت خانه‌داری و مردان فقط بیست و چهار ساعت کار می‌کنند. – کیت مانژینو

سیزده ساعت اضافی در هفته، مربوط به نقش های جنسیتی سنتی.

جنسیت چگونه ما را برای این دام آماده کرده است؟ ایو رودسکی با یک قیاس کامل برای زمان جنسیتی وارد می شود:

جامعه زمان زنان را بی نهایت، مانند شن، و زمان مردان را محدود، مانند الماس می بیند. – حوا رودسکی

وقتی زمان مردان را به عنوان الماس – متناهی، محدود، گرانبها – در نظر می گیریم، اما زمان زنان را به عنوان شن – بی نهایت، بی اهمیت، کم ارزش تر می بینیم، در دام انتظار داریم که زنان همه این کارها را بدون هیچ حمایت یا تشخیصی انجام دهند..

مهمتر از آن، ما ارزش کاری را که به طور متوسط بر دوش زنان است، به ویژه کارهای مراقبتی، بی ارزش می کنیم. آن چهار ساعت وقت فراغت اضافی که برای پدران شاغل با شرکای غیر شاغل باز می شود (به پیوند مطالعه بالا مراجعه کنید) احتمالاً منعکس کننده چهار ساعت اضافی است که به بار نامتناسب مراقبت + کارهای خانه بر دوش او می افتد. چرا چهار ساعت اضافی او برای کارهای خانگی کمتر از چهار ساعت اضافی او با دوستانش است؟

این باید اصلاح شود. زمان هر کس، زمان هر کسی، متناهی، گرانبها و ارزشمند است.

در کتاب او در سال 2014، غرق: چگونه کار کنیم، عشق بورزیم و بازی کنیم وقتی کسی وقتش را نداردبریجید شولت، یافته های محقق زمان، میهالی سیکسزنتیمیهالی و مطالعات او را با استفاده از روش نمونه گیری تجربه توضیح می دهد. با این روش نمونه‌گیری، شرکت‌کنندگان در زمان‌های تصادفی روز پینگ می‌شدند تا بررسی کنند که چه کار می‌کنند، چه احساسی دارند و به چه چیزی فکر می‌کنند. نتایج کلی؟

او می‌نویسد: «مهم نیست که کجا بودند یا چه می‌کردند، زنانی که در تحصیل او مشغول بودند، غرق در «کار ذهنی» جامعی بودند که تمام اجزای متحرک بچه‌ها، خانه، کار، وظایف و تقویم خانواده را همیشه در ذهن داشتند. – بریجید شولت در بارگذاری بیش از حد: چگونه وقتی کسی وقت ندارد کار، عشق ورزیدن و بازی کنیم

با فشار روانی، کار عاطفی به وجود می آید. کار عاطفی نامرئی ترین کار در میان نامرئی ها است. من شروع به فکر می کنم که مؤلفه کار عاطفی منبع مهم استرس در مورد فشار روانی است:

(و اخیراً 🙂

آیا می‌توانیم فضای خود را به عنوان زمان ارزشمند نیز بدانیم؟

را موسسه سیاست جنسیتی اخیرا گزارشی در مورد تفاوت جنسیتی در اوقات فراغت. یک یافته کلیدی: زنان به طور متوسط ​​13 درصد کمتر از مردان وقت آزاد دارند. زنان در محدوده سنی 35 تا 44 سال با 23 درصد زمان آزاد کمتر از مردان در همان گروه سنی بیشترین فاصله را دارند. این مردان به طور متوسط ​​«یک ساعت کامل در روز وقت آزاد بیشتری دارند» نسبت به زنان. نکته مهم این است که این گزارش همچنین نشان می‌دهد که چگونه فاصله زمانی فقط مربوط به مراقبت از کودکان و کارهای خانه نیست – جوان‌ترین گروه سنی (18 تا 24) نیز یکی از بزرگترین شکاف‌ها را دارد، به طوری که زنان در این گروه سنی 20 درصد وقت آزاد کمتری نسبت به همتایان مرد خود دارند.

این به استرس برمی گردد – شکاف جنسیتی در اوقات فراغت بر توانایی ما برای دسترسی به ابزارهای کلیدی برای کاهش استرس تأثیر می گذارد.

حتی شورای جراحان هم به اهمیت والدین اشاره کردند “مراقب خودم” و درست در دام توصیه افتاد ابزارهای مدیریت استرس فردی که نیاز به وقت آزاد دارند: “به یاد داشته باشید که مراقبت از خود بخش مهمی از نحوه مراقبت از خانواده است. برخی از فعالیت هایی که می تواند به کاهش استرس کمک کند شامل ورزش، خواب، رژیم غذایی متعادل، تمرکز حواس، مدیتیشن و فعالیت های تفریحی است که باعث شادی می شود.”

به عنوان مثال ورزش را در نظر بگیرید. همانطور که دانیل فریدمن در مورد شکاف جنسیتی در ورزش گزارش داد، برای نیویورک تایمز:

“کارشناسان می گویند که بزرگترین مانع برای ورزش برای بسیاری از زنان، وقت آزاد است – به ویژه هنجارهای اجتماعی که به آنها اطلاع می دهد. زنان باید خرج کن، و تقسیم کار در خانه“ – دنیل فریدمن

دوباره “بزرگترین مانع” برای ورزش زمان است. مقصر پشت آن سد؟ هنجارهای اجتماعی مرتبط با جنسیت

حمایت اجتماعی یکی دیگر از عوامل استرس زا است که به خوبی مطالعه شده است. ارتباطات اجتماعی، حمایت دوستان و جامعه، مشارکت های قابل اعتماد نشان داده می شود کاهش تاثیر استرس. قدرت اجتماع و مشارکت اجتماعی در همان بخش در شورای جراحان عمومی ظاهر می شود:والدین کودکان در گروه های سنی مختلف را بیابید یا با آنها ارتباط برقرار کنید.”

اما هر کسی که تا به حال سعی در ایجاد دوستی های جدید برای بزرگسالان داشته باشد، می داند که ایجاد جامعه و تقویت روابط اجتماعی نیازمند… زمان.

همه اینها مرا به بحثی که با آن داشتم می کشاند الیزا اشتراوس. کتاب الیزا وقتی اهمیت می دهید: جادوی غیرمنتظره مراقبت از دیگران وقتی برای اولین بار آن را خواندم، من را پرت کرد. الیسا یک فصل کامل به آن اختصاص داده است اقدام متقابل این فرض که مراقبت = استرس است.

تا آن لحظه، من فقط در نظر داشتم نیازهای جسمی و روانی والدین و مراقبت به عنوان منبع استرس. من به تحقیقاتی اشاره کردم که اثرات سلامتی استرس مراقبتی را نشان می‌دهد، به‌ویژه در ارتباط با مراقبان خانواده و والدینی که از کودکان مبتلا به بیماری‌های مزمن مراقبت می‌کنند. در نهایت، مراقبت به عنوان یک مدل انسانی استرس مزمن، روشی برای مطالعه اثرات منفی استرس بر سلامتی بر بدن انسان استفاده می شود.

اما الیزا به یک جنبه کلیدی این تحقیق اشاره کرد – زمانی که محققان از مراقبت به عنوان مدلی از استرس مزمن استفاده می‌کنند، از نقطه استرس مزمن شروع می‌کنند و سپس پیامدهای منفی سلامتی را بررسی می‌کنند. آنها آنچه را که منجر به آن لحظه شد مطالعه نمی کنند، آنها در نظر نمی گیرند که چرا مراقبت استرس زا است. آنها به دنبال مزایای بالقوه مراقبت نیستند. این سوگیری تقصیر محققان نیست – این سیستم مدل راه خوبی برای مطالعه دقیق پیامدهای فیزیولوژیکی استرس مزمن در انسان است. بلکه مقصر ما بقیه هستیم که فقط به این تحقیق نگاه می کنیم و روایتی را که برای شما مهم است تثبیت می کنیم. فقط برابر با استرس مزمن است

همانطور که الیزا استدلال می کند، مراقبت = استرس مزمن نیست، بلکه مراقبت است در ساختار اجتماعی مدرن و ناپایدار ما = استرس مزمن استرس در همه چیز وجود دارد اطراف چگونه مراقبت و فرزندپروری را هدایت می کنیم، نه لزوماً عمل مراقبت. این یک تمایز مهم است زیرا مراقبت از یک انسان دیگر مزایای واقعی دارد. این مزایا حتی ممکن است باشد بافرهای استرس، به خودی خود⁸ اما ما نیاز به دسترسی به آنها داریم.

که ما را به آن بازمی گرداند زمان و فشار زمان.

فقدان یک ساختار حمایتی در جامعه ای که برای کار مراقبتی ارزشی قائل نیست، ما را ملزم به ایجاد ساختار خود می کند زمان. سایر عوامل استرس زا اجتماعی که به استرس مراقبت و فرزندپروری وزن می‌افزایند – ثبات مالی، هویت، تضاد محل کار – نیز با فشار زمان.

فرصت های بافر استرس مثبت (پنهان شدن در گه سنگین) در مراقبت نیاز دارد زمان. چه زمانی فشار زمان دسترسی به این مزایا را محدود می کند، تقاضاهای نامتناسب در زمان فیزیکی و فضای ذهنی مادران و مراقبان زن باید بخشی از بهبود سلامت: خطر سلامتی اوردنیه.

خوب، من هیچ پاسخ محکمی در اینجا ندارم. (بدیهی است) من هنوز به این فکر می کنم که چقدر می توانیم به بار استرس نامتناسب نسبت دهیم родово време.

با این حال، به طور کلی، با در نظر گرفتن زمان به عنوان یک عامل اضافی در نحوه تجربه ما از چالش های فرزندپروری و مراقبت، اهمیت سیاستی را تقویت می کند که کاهش می دهد. فشار زمان – پیش. مرخصی با حقوق خانوادگی، مراقبت همگانی از کودکان و بزرگسالان و غیره را ببینید:

تاثیر از فشار زمانی مرتبط با جنسیت همچنین نشان می دهد که چرا ما به تغییرات فرهنگی قابل توجهی نیاز داریم. ما باید برای وقت یک زن در خانه، محل کار و در ذهن خودش ارزش قائل شویم.

ما باید به زمان زنان مانند الماس نگاه کنیم.

و ما باید اوقات فراغت و اوقات فراغت را به عنوان چیزی که زنان برای سلامتی خود شایسته و به آن نیاز دارند، بدانیم.

فشار زمان چگونه در زندگی شما ظاهر می شود؟ آیا بین خود و همسرتان تفاوتی احساس می کنید؟ آیا احساس می کنید که زمان، به هر ظرفیتی که باشد، به بار استرس شما اضافه می کند؟

چگونه زمان خود را پس می گیرید؟

نظر بدهید

اوه نه! آیا می توانم شما را برای یک حرکت کوچک حمایتی اشکال کنم؟ فقط روی آن ضربه بزنید ❤️، به اشتراک بگذارید، توصیه کنید یا … این یک ایده واقعا دیوانه کننده است … یک دلار در کلاه من بیندازید؟

من برایت یک دلار می اندازم!

بسپارید