از به حداقل رساندن استرس تا ارتقاء کار ، مدیتیشن به یک کنترل برای مدیریت سلامت روان تبدیل شده است.
اما برای هر درمانی که در یک محیط پزشکی یا بالینی مورد استفاده قرار می گیرد ، باید چندین سؤال اساسی در نظر گرفته شود. اول ، چه مقدار از دوز باید برای بروز مزایا استفاده شود؟ و دوم ، آیا عوارض جانبی یا جانبی درمانی وجود دارد؟
نیکلاس ون سد ، روانشناس دانشگاه ملبورن می گوید: “این نوع تحقیقاتی است که در ابتدای توسعه هر برنامه درمانی جدید انجام می شود.” “و به دلایل پیچیده مختلف ، به ویژه با برنامه های مبتنی بر توجه ، این اتفاق نیفتاد.”
با گذشت سالها ، محققان دریافتند که اگرچه بسیاری از افراد از مراقبه بهره مند می شوند ، اما برخی از افرادی که مراقبه می کنند عوارض جانبی دارند. اینها ممکن است شامل حملات وحشت ، هدایت خاطرات مزاحم از یک واقعه آسیب زا (همراه با اختلال استرس پس از سانحه) یا در انتهای دورتر طیف ، شخصی سازی و تفکیک باشد. با این حال ، همانطور که ون سد گفت ، درصد هایی که این اثرات با آن وجود دارد ، در ادبیات علمی متناقض است. برخی از مطالعات نتیجه می گیرند که تنها 1 ٪ از مراقبه ها عوارض جانبی را تجربه می کنند (وونگ و همکاران ، 2018). برخی دیگر دریافتند که این تعداد به دو سوم نزدیک است (بریتون و همکاران ، 2021).
برای مقابله با این ناسازگاری ها ، ون دامم مطالعه ای را که در آن منتشر شده است اجرا می کند علوم روانشناختی بالینی با هدف درک اینکه چند بار مراقبه ها عوارض جانبی را تجربه می کنند. آنها همچنین پرسیدند: آیا عواملی وجود دارد که فرد را بیشتر در معرض خطر این اثرات قرار می دهد؟
ون سد و همکارانش برای مطالعه نزدیک به 900 بزرگسال در ایالات متحده استخدام کردند. این تیم با استفاده از داده های قبلی از مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ، تعیین کرده است که جمعیت مراقبه های کشور چگونه به نظر می رسد و همزمان با نمونه خود با آن ترکیب است. محققان همچنین مراقبه ها را از طیف گسترده ای از مهارت ها ، از مبتدیان تا پیشرفته استخدام کرده اند ، “به گونه ای که می توانیم نمونه کامل افراد درگیر در مراقبه در ایالات متحده را درک کنیم.”
وقتی نوبت به توصیف عوارض جانبی می رسد ، ون سد گفت: “شیطان در جزئیات است” ، این بدان معنی است که چگونه یک محقق عوارض جانبی را می خواهد ، بر پاسخ های به دست آمده تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، وی توضیح داد که اغلب عوارض جانبی به عنوان یک سؤال باز ، که به عنوان گزارش خود به خود نیز شناخته می شود ، پرسیده می شود. اما بعضی اوقات پاسخ دهندگان نمی دانند که آیا تجربه آنها باید نامطلوب تلقی شود و ممکن است آن را بیرون نکشد.
بنابراین برای مطالعه جدید ، ون سد و همکارانش تصمیم گرفتند از یک لیست کنترل 30 موقعیت برای ارزیابی عوارض جانبی مراقبه استفاده کنند. برای هر عنصر ، شرکت کنندگان شدت تأثیر آنها را تجربه کرده اند ، چه تجربه مثبت یا منفی است و آیا زندگی روزمره آنها را نقض کرده است.
در نتیجه ، این مطالعه نشان داد که نزدیک به 60 ٪ از مراقبین ایالات متحده حداقل یک اثر جانبی را در لیست کنترل ارائه شده تجربه کرده اند (یعنی آنها احساس اضطراب می کنند ، احساس دفع و غیره). علاوه بر این ، تقریبا 30 ٪ گزارش چالش برانگیز یا مزاحم ، و 9 ٪ اثری را گزارش می دهند که باعث آسیب عملکردی می شود.
در مورد عوامل خطر ، کسانی که علائم سلامت روان یا پریشانی روانی را تجربه کرده اند ، کمتر از 30 روز قبل از مراقبه ، به احتمال زیاد عوارض جانبی را تجربه می کنند. اما به منظور تعیین رابطه علی ، ون سد خاطرنشان کرد که برای درک تفاوت های ظریف و پیوندهای بین این عوامل ، یک مطالعه طولی آینده نگر لازم است. محققان همچنین دریافتند که مراقبه هایی که در عقب نشینی های مراقبه خانگی شرکت کرده اند ، که اغلب تجربیات طولانی و شدید هستند ، احتمالاً حداقل یک اثر جانبی دارند که باعث آسیب عملکردی می شود.
با این حال ، این نتایج نباید مانع از ادامه مراقبه ها یا تلاش برای تمرین شود. ون سد گفت: “نتیجه گیری ما این نیست که مردم باید وحشت کنند یا مردم نباید مدیتیشن را امتحان کنند. ما واقعاً فکر می کنیم برای رضایت آگاهانه باید کارهای بهتری انجام دهیم.”
با سایر روشهای درمانی مانند جراحی پزشکی یا قرار گرفتن در معرض درمان ، پزشکان غالباً آنچه را که بیمار می تواند انتظار داشته باشد ، مقدمه ای می دهند. به این ترتیب ، آنها می توانند تمام خطرات احتمالی را درک کنند و تصمیم بگیرند که با درمان و تجربه بالقوه آنها از آن موافقت کنند.
در مراقبه ، این مکالمه اغلب از دست رفته است. ون سد گفت: “ما باید راهی برای انجام این مکالمه و حرکت در این فضا پیدا کنیم.” وی گفت: پزشکان باید راه هایی برای اعلام اینکه ناراحتی لزوما چیز بدی نیست پیدا کنند. درعوض ، تجربیات بی قرار مانند پرسیدن حس خود از خود و دنیای اطراف شما می تواند با مراقبه طبیعی باشد. اما رنج هایی که روال روزمره شما را می شکند ، یک پرچم قرمز است.
وی گفت: “این شیوه ها برای همه نیست.” “اگر آنها کار نکنند ، لازم نیست زیرا شخص کار اشتباهی انجام می دهد. شاید به این دلیل باشد که این فقط یک مسابقه خوب نیست.”
بازخورد این مقاله؟ ایمن apsobserver@psychologicalscience.org یا یک نظر وارد کنید.
ادبیات
Britton ، WB ، Lindahl ، Jr ، Cooper ، DJ ، Canby ، NK ، & Palitsky ، R. (2021). تعیین و اندازه گیری اثرات مراقبه جانبی در برنامه های مبتنی بر آگاهانه. علوم روانشناختی بالینی. ، 9(6) ، 1185–1204.
ون سد ، NT ، Targett ، J. ، Davies ، JN ، Burger ، A. ، & Galante ، J. (2025). فرکانس و پیش بینی برای تجربیات غیرمعمول مربوط به مراقبه و عوارض جانبی در یک نمونه نماینده مراقبین در ایالات متحده. علوم روانشناختی بالینی. ، 13(3) ، 632-648.
Wong ، Sys ، Chan ، Jyc ، Zhang ، D. ، Lee ، EKP ، & Tsoi ، KKF (2018). ایمنی مداخلات مبتنی بر توجه: یک بررسی منظم از آزمایشات کنترل شده تصادفی. توجه. ، 9(5) ، 1344-1357.
توجه : این مطلب از منابع غیر فارسی به فارسی ترجمه شده است و ممکن است شامل خطا و ایردات ترجمه ای باشد !
